喝什么饮品较健康？挑饮品4原则免伤肾
避免肾功能加速衰退，喝什么饮品较健康？洪医生建议选择低脂、低热量的饮品，并列举例子、教选择饮品的原则：
建议优先选择较健康的饮品：
- 低脂鲜奶、无糖豆浆、无糖茶、梳打水、低卡能量饮品、黑咖啡、无糖杏仁饮品。
选择较健康饮品原则：
- 首先，要看热量，选择每100ml少于60kcal的饮品较为适合，总摄取量以大约200kcal为佳。
- 其次，要留意“营养素比例”。以含有蛋白质及膳食纤维的饮品为佳。尤其是膳食纤维，有助延缓血糖上升、调整生理机能。
- 另外，饮品若要加奶，可选择低脂鲜奶或坚果奶、杏仁奶、豆浆。要避免奶盖、奶精（含反式脂肪）、炼乳（糖分高）。
- 若是要添加口感丰富的配料，可考虑较低热量的配料，例如：蜂蜜、仙草、爱玉、奇亚籽、寒天晶球。尽量避免高热量的配料，例如：珍珠、粉圆、芋圆、地瓜圆等。
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