其实过去也有不少研究证实，适量午睡可促进大脑健康，功效包括提升记忆力和专注力等，甚至还可降低患上心脏病的风险，然而如何才算适量午睡？
1. 午睡时间适量
- 曾有研究建议，午睡时间最好在30-60分钟间，这样可以避免睡眠惯性（sleep inertia），也就是醒来后感到更疲倦的状态
- 即使只5-15分钟的短暂午睡，也可立即改善精神状态
2. 最佳午睡时间点
- 午餐后1-2小时内
- 或安排在下午1时至3时之间，以免影响晚上的睡眠质量
3. 午睡环境
- 最好在安静、舒适的地方午睡，让自己可放松进入梦乡
4. 午睡前后注意事项
- 睡前避免摄入咖啡因和酒精
- 午睡后不要立即起床，可以稍微活动一下，再开始工作或学习
黄轩医生提醒，健康的生活方式需要平衡，适量午睡有助保持大脑活力，但也要注意不要午睡过多，因而不上班，因为这样的午睡型态是有问题的，宜寻求医生意见。
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