3招增强咖啡提神效果 避免越喝越累
营养师廖敏涵表示，要避免喝咖啡后反而更累，就要留意以下3件事：
增强咖啡提神效果方法1. 适量摄取咖啡因
每日咖啡因摄取量不应超过300毫克，即约是1杯大杯美式咖啡或2杯大杯牛奶咖啡（Latte）。
咖啡因亦存在于能量喝品、茶喝、朱古力、可乐等喝品，摄取时也要小心。
增强咖啡提神效果方法2. 避免喝咖啡时摄取大量糖分
选择无添加糖、糖浆或奶油的咖啡，并避免配搭含高精制糖分的食物一同进食。
增强咖啡提神效果方法3. 摄取足够水分
应避免一次过喝完一大杯咖啡，减少利尿或脱水的问题，同时亦要补充足够水分，避免因利尿引致脱水。
