【星岛都市网】鱼油都市人最常食用的保健品之一。有营养师表示，鱼油虽然对身体有益，但如果与4种保健品一同进食，不仅会令鱼油失去功效，更可能会导致内出血，并教食用宜忌。
营养师刘雅惠在其Facebook专页分享影片指，有4种保健品不适宜与鱼油一同服用，否则会导致失去功效、内出血等情况。
不宜与鱼油一同服用的保健品
减肥保健品
减肥保健品可能会把鱼油吸收并排出体外，失去效果。
降血脂、抗血栓保健品
降血脂和抗血栓保健品可导致凝血功能出现异常。
有病人进食降血脂保健品后手术期间血流不止。
钙片
油脂跟钙片会产生皂化反应，影响鱼油吸收。
抗凝血药物
如果与鱼油一同进食，会增加内出血的风险。
1. 减肥保健品
有些标榜能吸收或排走油脂的减肥保健品，尤其含有甲壳素、洋车前子、几丁聚糖等成分的产品，可能会一并把鱼油吸收并排出体外，令鱼油失去效果。
2. 降血脂、抗血栓保健品
含有红曲、纳豆、蚓激酶等成分的降血脂和抗血栓保健品，可导致凝血功能出现异常。曾有病人进食降血脂保健品后做手术，结果导致手术期间血流不止。
3. 钙片
油脂跟钙片在高温强碱下，会产生皂化反应，从而影响吸收。
4. 抗凝血药物
阿斯匹灵（Aspirin）、肝素（Heparin）及华法林（Warfarin）等凝血药物，如果与鱼油一同进食，会增加内出血的风险。
至于鱼油应该在何时进食？营养师刘雅惠提醒，鱼油属于脂溶性营养素，能透过食物中的脂肪提高吸收度，所以在饭后进食鱼油比饭前进食更有效。
内容获“营养师刘雅惠”授权转载
鱼肉鱼油8大好处 延缓脑部视力退化
营养师高敏敏曾表示，鱼肉脂肪含有丰富Omega-3不饱和脂肪酸 ，其中包括DHA和EPA，可为身体带来以下8大好处：
DHA和EPA为身体带来的好处
DHA好处：
帮助孩童脑部发育
帮助孩童视力发育
延缓成年人脑部退化
延缓成年人视力退化
EPA好处：
抗发炎
预防血栓形成
保护心血管
降低慢性病风险
延伸阅读：15种鱼类DHA及EPA 鲭鱼鳗鱼排名高
15种鱼类DHA及EPA大比拼
鲷鱼
吞拿鱼肚
虱目鱼（牛奶鱼）
白鲳鱼
竹荚鱼(池鱼)
石斑
香鱼
鳕鱼
三文鱼
牙带鱼
多春鱼
鳗鱼
马鲛鱼
秋刀鱼
鲭鱼
延伸阅读：6类保健品勿同时吃 恐有副作用减功效
6类保健品忌同时吃
叶黄素和β-胡萝卜素
原因/影响
铁和草酸、植酸、单宁酸
建议分开食用
食物例子
钙和鱼油
钙和鱼油一起食用的影响
副作用
鱼油和膳食纤维
为何降低鱼油功效？
铁和膳食纤维
建议食用时间
钙和铁
甚么时候吃最有效？
为何不能同时吃？
铁和膳食纤维建议食法
T03
