医生教3招预防糖尿病 1行为减44%风险
如何及早预防或降低糖尿病风险？周建安医生表示，可做3件事以减低糖尿病发病风险。如果越早进行，逆转胰岛素阻抗和成功降血糖的机会就越高，可避免患上糖尿病。
如何可以避免患上糖尿病？
预防糖尿病3大方法 稳定血糖/降低胰岛素阻抗
1. 控制饮食及体重
- 饮食：建议进行低碳饮食。
- 体重：有研究指出，每减1%体重，就可以降低16%患糖尿病风险，建议高血糖或胰岛素阻抗人士减7%体重。
2. 适当运动
- 有研究显示，每周进行150分钟中等强度运动（每次做10分钟），即使体重不下降，也能降低44%患糖尿病风险。
3. 服用药物
- 服用降低胰岛素阻抗的药物，能有效延缓胰脏细胞退化，降低未来恶化成糖尿病的风险。
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