不吃淀粉只计卡路里减肥易失败伤身?营养师揭5大瘦身陷阱! 加拿大都市网 2023年10月24日 08:28 【星岛都市网】减肥一定要戒淀粉?有营养师表示,减肥存在不少常见谬误,例如为了消脂而不吃淀粉,或者只计算卡路里等,其实非常伤身。她提醒要小心5大瘦身陷阱,以免洞肥失败。 不吃淀粉只计卡路里超错? 5大陷阱致减肥失败伤身 营养师彭逸珊在其Facebook专页“爱健康营养师 珊珊”讲解减肥饮食,指大众对瘦身有5大错误概念,除了会导致减肥失败,更可能反致健康受损,得不偿失。 5大减肥陷阱 1. 只在乎卡路里数字 达到热量赤字虽是减少体重的基本原则,但如果忽略了营养素比例,可能会使内脏脂肪增加 2. 不吃淀粉 淀粉是3大营养素之一,含有身体需要的矿物质与维他命 建议吃适量健康淀粉:番薯 薯仔 南瓜 燕麦 3. 固定运动却吃不够 运动可以增加热量消耗,但如果没有补充适当营养,可能会导致肌肉流失、精神不济 4. 吃得太多 就算是低脂的原型食物,吃过多还是会变胖 建议原型食物也要适量食用:鸡胸肉 鸡蛋 海鲜 坚果