Tag: 健康

来源：新华社 在家里，有吃饭的、有刷碗的，但你可能不知道的是，就你手上那块洗碗布——巴掌大小，最多可以含有五千亿个细菌！ 而且用得越久，细菌越多…… 海绵是最脏的刷碗布 肉屑、菜渣、油污，这些刷碗布最常接触的污渍，会默默地借助湿润的环境滋养大量细菌。其中包括大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌、沙门氏菌等19种致病菌。这些病菌会在特定条件下，对肠胃、消化道、呼吸道等造成巨大的威胁。 其中，又以莫拉式菌尤其可怕。这种病菌一旦碰到儿童、老人或病人之类免疫力低下的人群，极有可能乘虚而入，引发支气管炎、肺炎、结膜炎等。听着是不是很吓人？ 有研究表明：49%的洗碗布都携带有大量病菌……而洗碗海绵因其“松软多孔” “通风性良好” “难以彻底清理”的特性，成了细菌的最爱。 洗碗布，勤洗更干净 每天洗碗，但是洗碗布却没人洗。 特别是当你随手把洗碗布放在水池边或灶台上时，这湿润的环境，让细菌“笑开了花”。 要知道，洗涤灵不能洗掉残留的细菌，真正的清洁方法，是这些： 1、微波消毒：浸湿后用微波炉加热3分钟。 2、煮沸消毒：将抹布投入开水中，煮3~4分钟。 3、消毒液消毒：在250毫升清水中加入1毫升84消毒液，将抹布放入调好的水中浸泡两小时以上。 4、曝晒消毒：将抹布放在阳光下曝晒。 刷碗不净，等于服毒 洗碗是经常做的事情，但是很多人其实都“洗错”了！坏的洗碗习惯不仅不能把碗筷真正洗干净，反而滋生出上万倍的细菌，比如—— 1、用水泡碗 用完的碗千万别懒得刷！ 曾经有人做过实验，在装水的碗中放入1-5克肉、鱼、米饭、蔬菜等，室温条件下，10小时后，碗内的葡萄球菌、大肠杆菌数目竟然翻了7万倍！ 因为，等到你想起来刷碗的时候，细菌都已经在盘子上开大会了，想想就不干净。   2、洗碗不洗底 在洗碗时，有些人只注意洗碗的内部，不注意洗碗底，结果碗叠碗时，这个碗的底放在另一只碗上，碗底的细菌正好带到另一只碗内。 刷碗不洗底基本等于没刷。 3、洗完碗筷不晾干 很多人洗完碗筷就直接摞在一起放碗柜里了，碗上湿答答的，成了细菌的温床，很容易造成细菌的再次快速增殖。 4、洗洁精没冲干净 为什么有时候总觉得碗洗完还是滑溜溜的，那是因为洗洁精没有彻底清理干净，有残留。长期使用没洗干净的碗筷，有毒的化学物质会不断进入人体，很容易影响人体健康。 建议先装半碗温水，滴上几滴洗洁精稀释，然后再用洗碗布或者海绵蘸着洗。洗涤灵真不用放太多，稀释着用，既健康又环保。 5、从来不消毒 和洗碗布一样，碗筷也需要定期消毒，就算只有自家人使用，也要注意疾病的交叉感染。 如果家中购置了消毒柜，就定期用消毒柜消毒即可。没有消毒柜的话，煮一大锅水，把洗干净的碗筷放进去沸水煮3分钟，消毒作用同样非常好。  

肠道是人体重要的免疫器官、排毒器官。 我们日常吃的食物，在经过肠道时，食物里的营养会被充分吸收，转化为对人体有益的物质，因此，肠道对人体健康非常重要。 那么，在日常饮食中如何保护肠道健康呢？ 肠道喜欢这些食物，千万不要错过！ 1.富含膳食纤维的食物 粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。 2.富含益生菌的食物 益生菌能维护肠道健康，调节便秘或腹泻，还能间接促进整体健康，例如缓解过敏、提升免疫力等。 富含益生菌或能起到类似作用的食物有酸奶或一些发酵食品。 3.低聚糖（益生元）类食物 益生元是益生菌的食物，可促进肠道内益生菌增殖，包括低聚果糖、低聚木糖等。 洋葱、大蒜等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。 4.海藻类食物 裙带菜含有高膳食纤维、高蛋白，且富含矿物质和维生素。 海白菜富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。石花菜的植物胶含量很高，在肠道中能吸水膨润，对缓解便秘很有好处。 5.十字花科蔬菜 西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种叫异硫氰酸酯的植物化学物质，能帮助人体清除肠道垃圾。 肠道害怕这些食物，注意少吃！ 1.腌制类食品 腌制类食品在其加工过程中会添入大量的盐，因而很容易产生诸如亚硝酸盐等有害物质。亚硝酸盐进入人体后，会在一定程度上对肠胃系统产生刺激，影响黏膜组织。 2.太咸的食物 吃盐过多，容易使胃肠道内形成高渗透压环境，使肠道内水分无法被吸收，从而引起腹泻等肠道问题。 3.辛辣类食物 过浓的辣味食物会导致消化道过度充血，带来便秘、咽喉肿痛等问题。 4.高脂肪食物 高脂肪食物一方面会刺激消化道收缩，极可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致或加重腹泻；另一方面，吃大量高脂肪食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调。 凡事都应该有度，否则过犹不及，肠道喜欢的食物我们也要控制量，保持饮食结构科学、均衡、合理。 来源：科普中国

世界卫生组织首次将“过度疲劳”认定为病况（medical condition），并纳入《国际疾病分类》但隔一天，世卫表示“讲错了”，只把过度疲劳列为“职业现象”（occupational phenomenon ）。 外国媒体初时报道，根据最新修定的《国际疾病分类》第11修订版（ICD-11），世卫将过度疲劳列为病况，界定为因长期无法克服工作压力而出现的症状。根据定义，过度疲劳症包括3个特征，首先是感觉筋疲力竭，其次是对工作产生倦怠感或忿忿不平，还有专业效率降低。 过度疲劳是专门针对职场环境中产生的现象，并不适用于生活上的其他领域。世卫指示医生要先把适应障碍、焦虑及情绪病排除，才可诊断为过度疲劳。有专家认为，此举促使企业更重视员工的工作与生活平衡，采取措施防范过度疲劳。 但世卫发言人周二澄清，之前说过度疲劳列入新修订版是错误，称过度疲劳曾被列入早一份修订版ICD-10，目前已根据现有研究，把定义改为职业现象。新修订版上周六获世界卫生大会通过，自2022年1月起生效。 对于如何定义“过度疲劳”，以及过度疲劳应否被视为一种「病况」（medical condition），专家于过去数十年一直争论不休。德国心理学家弗罗伊登贝格尔于1974年发表的文章，被视为世上首份对过度疲劳的正式研究报告 来源：巴士的报

当发现自己长出白发，都难免会感叹岁月催人老。但中医也认为，白发成因与肝、肾两脏腑有关，所以要拥有亮丽秀发，除了补血之外，肝肾都要同步调理。 有中医师表示，「肾藏精，肝藏血」，肾脏具有储存人体精气作用，而肝脏负责调节全身血量，并运送到全身。此外，由于肝肾同源，两者互相滋养才能发挥正常作用，让精血能够分布于全身脏腑及毛囊，因而能濡养毛发。因为两者相生，故此不论是肝血不足、肾气不足，都会互相影响，也就造成脏腑、毛囊无法获得足够精血濡养，导致白发丛生。 此外，由于「发为血之余」，若本身气血不足够，当气无法推动血液循环，或是没有足够血量滋养全身，也造成毛囊无法得到濡养，因而产生白发。 坊间多流传吃芝麻糊、发菜等黑色食物来预防白发，中医师也补充，在临床上，吃红色、黑色食物都具有补养肝肾作用，因为「肝藏血色红」、「肾藏精色黑」，红色食物进入人体后可入血，具益气补血作用，如提子、车厘子；黑色食物多入肾，能够补益肾精，如桑椹、黑豆、黑芝麻。当肝肾得到良好濡养，就能预防、改善白发产生。此外，食菠菜、红肉也能补养气血、造血，能给予头发营养，预防并改善白发产生。 容易长白发人士主要与肝血、肾气及气血不足有关，这两类人士可如何调理？ 1.肝肾不足：导致肝肾不足原因，多为过度劳累、压力大、情绪不稳，引起肝气郁结，而肝肾同源，肝气不足，无法调节血液，也就无法有足够肝血滋养肾，两者虚损下，毛发也无法获得充足养分，继而产生白发。 特征：疲倦、眼睛酸涩、头晕、手脚冰冷、腰酸 调理方式：以养肝肾为主 建议茶饮：养肾乌发汤材料：何首乌2钱、女贞子3钱、旱莲草2钱 做法：以1500至2000毫升水煮沸，转小火后5至10分钟，当茶饮饮用 作用：何首乌能养肝肾、补益精血；女贞子能乌发、养肾阴；旱莲草能益气养血、补肾益精。 2.气血不足：当作息不正常、没有摄取足够营养，就容易造成气血不足。当气不足时，就无法推动血液循环至全身，血不足则无法滋养五脏六腑，继而无法滋养毛囊，引起白发产生。 特征：呼吸器短、头晕、睡不好、健忘 调理方式：以补气血为主 建议茶饮：补血乌发汤 材料：当归1钱、黄耆5钱、枸杞2钱、红枣3钱。 做法：以1500至2000毫升水煮沸，转小火后5至10分钟，当茶饮饮用 作用：当归具补血作用；黄耆能补气；枸杞能滋补肝肾；红枣能补中益气 来源：巴士的报

民间素有“立夏尝三鲜”的说法，其中“地三鲜”一般指的是蚕豆、苋菜、黄瓜。但是，蚕豆可不是人人都能享用的。所以每年夏初蚕豆成熟的时节，也就成了“蚕豆病”高发季。 就在前几天，无锡市儿童医院重症监护室接收了10多名“蚕豆病”患儿，而导致发病的就是几粒蚕豆。 “蚕豆病”起病急骤，发展快，而且无法根治，一旦发病需要紧急送往医院就医！ 这种“蚕豆病”不仅“重男轻女”，而且还有遗传性，说不定你就有。下面，我们就来谈谈鲜为人知却广泛流行的“蚕豆病”。 “蚕豆病”的病因是什么？ 我们俗称的“蚕豆病”，其实有一个官方名称——红细胞葡萄糖-6-磷酸脱氢酶（G-6-PD）缺乏症，是由于红细胞内先天缺乏G-6-PD这种酶而引发的遗传性疾病。 G-6-PD是人体参与磷酸戊糖途径的一种关键酶，在它作用的过程中会产生一种叫NADPH的物质。 NADPH这种物质非常重要，可以通过维持人体内的还原物质来保护细胞及细胞膜免受氧化剂的损害，红细胞当然也需要保护。 而蚕豆中含有多种呈现氧化剂功能的物质，如多巴、多巴胺、蚕豆嘧啶类、异脲咪等。吃了蚕豆之后，上述成分就会进行氧化作用。 正常红细胞因为拥有G-6-PD，就有足够的还原剂来抵抗这些氧化物质的侵害。 一旦红细胞缺乏G-6-PD，就会减少NADPH的生成量，体内缺乏还原物质，红细胞膜完整性以及血红蛋白的稳定性就难以维持。 红细胞过于僵化、脆弱，短期内大量破裂，引起急性溶血性黄疸和溶血性贫血，产生一系列症状，甚至危及患者生命。 2“蚕豆病”有哪些症状？ “蚕豆病”的发生，有些是因为食用了蚕豆或者蚕豆制品，而有些甚至只是无意间吸入路边蚕豆花的花粉。 “蚕豆病”发病急骤、病情轻重并不相同，一般表现为恶心、呕吐、腹痛、发热、贫血以及酱油色尿，一旦发病应及时就医诊治。 3“蚕豆病”“重男轻女”？ “蚕豆病”其实是基因决定的，而且往往表现出“重男轻女”的现象。 这是因为“蚕豆病”具有遗传倾向，导致“蚕豆病”的基因在决定性别的X染色体上。 如果只有母亲是“蚕豆病”患者，那么生下来的男孩子就很有可能患病。而一位小女孩患病则要求父母都是“蚕豆病”患者。 因此，男孩子发病率高于女孩子。 4“蚕豆病”的防治措施有哪些？ “蚕豆病”是一种遗传疾病，目前并无治愈措施，在平时生活中也只能注重预防。 “蚕豆病”患者不能吃蚕豆及蚕豆制品，也要远离蚕豆花，同时也要避免服用氧化类药物。 由于“蚕豆病”具有遗传倾向，做到及时诊断也十分重要。 现在G-6-PD缺乏症已成为新生儿筛查的项目之一，尤其是家族中已出现病例，必须引起重视，新生儿更应尽早做筛查。 3岁以内的孩子，初次吃新鲜蚕豆一定要慎重，家长要注意观察孩子食用后的反应，如有不适尽快送医院治疗。 来源：科普中国（ID：Science_China）

吸食电子烟的年轻人越来越多，虽然电子烟引致肺癌的风险较吸食真实香烟为低，但有研究指出，电子烟的调味剂存有毒性，会引致细胞发炎，不能制造新血或不能令伤口愈合，且患心脏病风险提高。 史丹福大学心血管研究所所长Joseph Wu博士表示，在实验室培养皿中，研究员将健康人体血管细胞作排列，并将细胞暴露于6种不同电子烟调味剂中，观察是否会产生任何影响。 研究员抽取刚吸食完电子烟的志愿者血液作研究，以及比较不吸烟及吸食普通香烟志愿者的血液。 研究指出，即使没有尼古丁，电子烟的调味剂，亦会引发血管功能障碍，从而增加患上心脏病的风险。 研究指肉桂（cinnamon）及薄荷（Menthol）味调味剂的毒性似乎最大；但整体而言，电子烟的调味剂，会引致细胞发炎，不能制造新血或不能令伤口愈合。 麻省大学的Jane Freedman博士警告，这样的小型实验，仍没法证实吸食电子烟真的有害，应该要进行安全测试；但她强调，即使电子烟没有烟雾，但仍有可能产生对健康不利的影响。 而最近一次有关心脏病的研究指出，吸食电子烟的人士，患有心脏病的风险，较不吸烟的人士为高。 Wu博士表示，虽然吸食电子烟的年轻人越来越多，但吸食电子烟不仅是年轻人的问题；他担心已患有心脏病的人士，可能认为从吸食真实烟草，转向吸食电子烟，已对身体有足够保护的错误想法。 （图片：Global News） T02

血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。 膳食纤维：控压调脂。膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类（黄豆、青豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、豌豆等）、全谷类（燕麦、大麦、小麦等）以及坚果类（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纤维。 每天25克膳食纤维其实不难达标。例如，吃100克粗粮加200克细粮，大约得到6克膳食纤维，500克蔬菜约含10克，250克水果约有5克，再加50克大豆或其制品大概能获取7克，加起来就能达到28克膳食纤维。如果牙口不好或有胃病，可每天冲服10～20克超细麦麸粉、菊粉等。 磷脂：防血管硬化。磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”，可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6～8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可适当增加至15～25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。 维生素C：抗氧化。维生素Ｃ是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是“维C大户”，尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。 钾：天然降压药。高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。 图片来源：Pixabay

饭后“八不急”，将对你的健康起到至关重要的作用，以是的八条，我们在生活中总是屡见不鲜，我们要养成良好的饭后习惯。　 　不急于吸烟 　　饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。 　　不急于饮茶 　　茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。 　　不急于洗澡 　　饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。 　　不急于上床 　　俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。 　　不急于散步 　　饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。 　　不急于开车 　　事实证明，司机饭后立即开车，容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器管暂时性缺血，从而导致操作失误。 　　不急于吃水果 　　饭后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。 　　不急于松裤带 　　饭后松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器管的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。 来源：新浪健康

世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法，简单易学，可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症，大家一定要看一看。 人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。 近日，世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法，简单易学，可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症，大家一定要看一看。 1、唱歌 美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。 2、跑步 据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。 3、不要久坐 久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。 4、吃姜黄 有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。 5、减少摄取卡路里 瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。 6、吃绿叶菜 国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。 7、拥抱 据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。 8、吃花椰菜 美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。 9、睡眠质量 美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险 10、开心 英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。 11、少吃糖 发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。 12、保持镇静 哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。 13、饮茶 美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。 14、吃苹果 俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。 15、少看电视 澳大利亚研究人员显示，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。 16、跳舞 英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。 17、吃大蒜 中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。 18、吃坚果 澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。 19、护理牙齿 瑞典科学家的研究，牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。 20、大笑 日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。

东莞市妇幼保健院日前接诊了一名1岁9个月的肠穿孔小患者。 为了训练孩子的吃饭能力，王先生一家自孩子1岁开始就让他自己喝粥，小孩喝粥前王太太先把能看到的异物处理掉。 “当天早上，我起床给孩子煮粥，煮好后就去上班了。”王先生说，自己家里平时煮汤、煮粥都喜欢放点红枣，按照往常习惯，他煮粥给小孩也直接放了几颗红枣。王太太起床后，就给小孩盛粥，让孩子自己喝。 当晚，孩子就开始发热，最高时烧到39.7℃。第二天，孩子又开始喊肚子疼，并有呕吐情况出现。王先生夫妻给孩子吃了美林和泰诺林，孩子体温下降至正常。但是，孩子的呕吐和高烧情况仍是反复，“吃什么都吐，喝水也吐。” 王先生说，看到孩子不适，他们也很着急。到了第三天，王先生实在太担心，中午下班后便带着孩子到医院就诊。拍片后，考虑孩子消化道穿孔，伴有腹腔出血情况，孩子被紧急转送市妇幼保健院进一步救治。 东莞市妇幼保健院小儿外科主任伍岗泉接诊了孩子，他说，孩子是肠穿孔，消化道内存在异物，并发急性弥漫性腹膜炎，“再晚一点送医，孩子就会因肠穿孔导致出现腹腔脏器中毒性休克，危及生命了。” “孩子的情况很紧急了，必须马上手术。”孩子经急诊送手术室气管插管，在全麻下行腹腔镜下探查术。术中，可见消化道异物，回肠穿孔，随行腹腔镜辅助下肠穿孔修补术。术后，孩子转入PICU，目前，病情稳定，已出院回家调养。 “医生手术取出异物后，拿出来给我看。我一看，就知道那个是枣核，两边的头多尖呀，跟牙签一样！”王先生说。 在日常生活中 孩子除了会吞食异物 还可能将异物放进鼻腔、耳朵…… 近日，一位母亲急匆匆带着自己七岁的孩子来到了云南蒙自市人民医院耳鼻喉科求诊。主治医师李开艳说，小孩来的时候一直说右侧鼻腔疼痛，妈妈说在家里发现发热还有呕吐，当时我们就根据门诊的一些检查结果，就考虑孩子鼻腔里面可能有异物，也有可能是其它的肿瘤。 由于小孩才七岁，根据医生多年的临床经验来看，鼻腔异物的可能性比较大，加上孩子已经出现了发热等不良反应，医生马上给孩子进行急诊治疗。 当鼻腔CT照片一出来，医生和家长都吓了一跳，原来，这名孩子的鼻腔内居然有一大块区域显示有异物存在，并伴有局部功能受损。 医生迅速安排了手术，把孩子鼻腔里的异物取了出来，大家看后都吓了一跳，居然是一块直径1厘米左右的纽扣电池！ 虽然这枚电池已经取出，但是情况并不乐观，医生说由于电池在鼻腔里的时间太长，已经开始腐化并对鼻腔组织造成了很大的影响。 “我们发现鼻腔里面的情况非常糟糕，有大半的黏膜已经坏死了，下鼻甲也有部分已经缺损了，这样的话可能会对孩子鼻腔功能是有影响的。” 如何发现宝宝吞入异物 “儿童常见异物杀手”：花生、瓜子、硬币、笔头、笔帽、鸡骨、鱼刺、纽扣、拉链、吊坠、电池、发卡。 多数情况，宝宝是在大人观察不到的时候误吞了异物。宝宝如果出现这些异常症状，比如说，呛咳、不愿进食、恶心、呕吐、大量流口水、唾液带血，甚至窒息等情况，这时家长就要怀疑孩子是否吞入异物了。 如有必要，尽快带宝宝去医院就诊。医院会采用X线片检查，或者内镜检查。 伍岗泉说，家长不要盲目催吐或导泻。因为，催吐可能造成异物被误吸入气管，引起窒息，异物上行还有划伤消化道的危险；吃泻药导泻，使异物经肠道迅速排出，也不是个好方法，容易加重异物对肠道黏膜的损害。 如果宝宝出现腹痛、便血、发热、呕血等情况，那说明已引发消化道损伤，必须及时就医。如果是尖锐的异物（如螺丝钉、曲别针、鱼刺等），或危险系数较高的异物，早期则最好在内镜下尽快取出。 来源：新华社

▲中国人的口臭患病率约为26.4％。专家称，保持口腔清洁是最重要的消除口臭的方法，其次为牙齿疾病造成的，治好牙病就消除了口臭。网上图片 受口臭困扰的人还真不少。中国2006年对2000人的一项调查显示，口臭患病率为26.4％，也就是每四人中就有一个人有口臭。所以，有口臭的朋友们不要自卑，因为你不是一个人。重要的是，要找出导致口臭的罪魁祸首，对症下药，争取早日摆脱它的魔爪。 那么，口臭为啥会找上你呢？口臭主要分为两类：口源性口臭和非口源性口臭。 一、口源性口臭 对于大多数口臭的人来说，一般都属于口源性口臭，占口臭的80%~90%。主要是口腔内的致臭细菌分解含硫氨基酸，再产生致臭的挥发性硫化物引起的。这种硫化物的成分跟屁的成分有点相似，某种程度上，你可以把这种口臭理解为细菌在你嘴里“放屁”而产生的臭气。造成口源性口臭的 因素主要有以下几种： 1、口腔卫生差。不经常或不正确地刷牙、用牙线，会让食物碎屑藏在牙缝里，然后在口腔里被细菌分解、腐败发臭。 2、饮食因素。吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃葱、蒜、​​韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口臭。 3、口腔感染。被细菌感染而产生的蛀牙的牙洞里会藏污纳垢，不及时处理也会导致口臭的发生。 此外，牙龈炎、牙周炎等也属于口腔感染导致的牙病，同样是口臭的源头。 4、口水分泌少。口水具有“自我清洁”的作用，若口腔缺少口水的冲洗，细菌就会更容易滋生，产生有臭味的气体。有些药物以及某些人习惯用口呼吸，也会导致口水过少，从而引发口臭。 二、非口源性口臭 口腔是呼吸道和消化道共同的门户，口气会与其他身体的变病息息相关。所以，一些呼吸道、消化道甚至全身疾病，如糖尿病、肝病、肾病、肺病、胃病、鼻窦疾病等也会引起口臭。尤其是被被幽门螺杆菌感染的人，往往也伴随着口臭的症状。中老年人身体素质差，有口臭时也要格外警惕。 三、5招让你远离口臭 知道造成口臭的原因了，接下来当然就是要消除口臭啦。牢记这5招，让你远离口臭，简述如下。 1、保持口腔清洁。这是最重要的远离口臭的方法。 正确刷牙：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔内的食物残渣。 使用牙线：两个牙齿的相邻面是牙刷刷不到的“卫生死角”，但牙线却能较好地清洁这些部位。 戒烟戒酒：烟渍会加快牙菌斑的形成，其燃烧的产物能直接在嘴里形成挥发性硫化物；酒精会产生乙醛或其他有气味的物质，然后从嘴里排出，形成“酒臭”味。 刷舌苔：刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的35％~56％。但是不要太勤，每周一次即可。 喝茶：茶多酚可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力，而且茶香会冲淡一部分口臭的气味。 平常应不吃零食，少吃甜食，每次吃喝过后必须及时嗽口与清洁牙齿。 2、用漱口水。使用含抗菌成分的漱口水，这些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或杀死致臭菌。不过这种漱口水必须在医生指导下选择，不能长期使用。每次含10~15毫升漱口水，紧闭口唇，通过鼓腮动舌，让漱口水到达口腔的每个部位，最后向后仰，冲击咽部后吐出，总共停留时间30~60秒。 3、多喝水。没错，又是多喝水。喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也对口腔有冲洗作用。 4、多嚼口香糖。嚼无糖口香糖或者无糖薄荷糖——那些含木糖醇的口腔保健产品，也能刺激口水分泌，预防牙菌斑形成，从而保持口气清新。不过，最好不要长时间嚼，不利于健康。一般建议饭后咀嚼口香糖，时间不超过15分钟。 5、定期看牙。至少每年检查一次牙齿，并洗一次牙。如果有牙病，就要尽快去治疗。比如因为龋齿、牙周病、智齿导致的口臭，就需要去医院补牙、洗牙、拔牙。 需要注意是，如果口腔疾病经过彻底治疗，试过以上方法口臭仍无效，那就应该去医院做进一步检查，确定是否是其他部位的病变导致的口臭。 图片来源：pixabay

枣子清甜好吃， 可是"囫囵吞枣"也可能让人丧命！ 最近，宿迁泗阳县人民医院接诊了一名老人， 医生从老人的食管中取出了一枚 两头尖锐长近3厘米的枣核！ 前两天，86岁的泗阳市民汤老太在家喝红枣粥时，不小心将枣核和米粥一起吞下，老人顿感喉咙有点卡。 起初，汤老太以为就是暂时"噎住了"，她赶忙又吃了块面饼想"压"下去，却发现这招不管用。几个小时后，汤老太感到胸口疼痛难忍，家人赶紧将老人送至医院就医。 急症CT可以显示，老人的食道中段有一个坚硬的异物，两头很锋利，长度大概有三公分，就卡在主动脉弓这个地方，而且这头已经刺入了食道肌层。 医生检查发现，由于卡的时间过长，枣核已经将汤老太的食道内壁穿破，如果不及时取出，汤老太随时会出现生命危险。 医生当晚就对汤老太进行手术，仅仅用了十分钟，就将卡在汤老太食道中长达七个小时的枣核取了出来。术后汤老太身体恢复良好，目前已经顺利出院。 医生提醒： 在吃鱼肉、鸡肉或者带有核的食物时一定要小心，细嚼慢咽。 如果误服坚硬的东西，一定要立即到医院就诊，不能随便用土方法。 来源：江苏新闻（微信号:jstvjsxw）

海外网4月29日电 这两天，“股神”巴菲特的“长寿秘诀”上了微博热搜。88岁的身体，每周吃3次麦当劳，一天5罐可乐…… 　　微博上，不少网友将巴菲特封为“硬核爷爷”，有网友调侃称：“你与巴菲特的距离只差每天5瓶肥宅快乐水。”也有网友自嘲：“每周3次麦当劳鸡块，每天5罐可乐，最后变成了又穷又胖的人。” 　　《每日邮报》称，巴菲特不爱喝咖啡，但偏爱樱桃味的可乐，这样可以让他摄取所需的能量。 　　不过，巴菲特的“长寿秘诀”可不止这些，有一样东西，他绝对不碰。报道称，尽管巴菲特的饮食含有高糖、高盐，但他从来不饮酒。 巴菲特对自己饮食十分自信，他认为吃垃圾饮食让他心情愉悦，从某种程度上来说还有益于保持健康。在接受《财富》杂志时，他透露，在做过相关调查后发现，死亡率最低的年龄是6岁，因此，“像6岁儿童一样饮食很安全”。 来源：海外网

来源：新华社微信公众号 每当周末或晚饭后 倒在沙发或床上 看会儿电影或电视 想必是大多数人最惬意的时光 可是 很多人看着看着 就不知不觉睡着了 甚至已经成为了习惯 近日有媒体报道，美国约翰斯·霍普金斯大学医学部研究睡眠科学的雷切尔·萨拉斯教授称，“一边享受从电视放出的光和声音一边睡的话，有可能会形成睡眠障碍”。 萨拉斯称，“电影等的声音是不可预测的，有放松效果的声音音量和音程都很稳定。睡眠时不可预测的声音进入耳朵的话，能引起觉醒，妨碍睡眠”。 图片来源：popular science网站 电视器或智能手机放出的蓝光有可能妨碍睡眠，因为闭着眼身体也能感知到光，一边盯着电视的光一边睡觉的话，会对睡眠造成不好的影响。 消息一出，引起了很多人的关注。为什么电视等设备会引起睡眠障碍？对人体的危害有多大？又该如何避免和缓解呢？今天就给大家好好讲讲！ 1 看电视等会引起睡眠障碍？ 当电视、智能手机、平板电脑等电子设备运行时，会发射出一种严重影响睡眠质量的蓝光，而蓝色光谱中的光，可以抑制褪黑激素的产生。 褪黑激素是由哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素，它能缩短睡前的觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，延长深度睡眠，让人不会容易惊醒，还有较强的调整时差的功能。 褪黑激素降低，会让人减少困倦感，难以睡眠。此外，智能设备使用过程中声音也可能会导致刺激，会使人更加难以入睡。 因此，在入睡前使用有光线和声音的电视等科技产品，会严重降低睡眠质量。 2 睡眠障碍有哪些危害？ 看电视等数字设备的时间越久，就越难入睡，越会影响第二天正常的工作和生活。睡眠障碍还是抑郁、肥胖、心血管疾病及中风的诱发因素。 研究显示，患有睡眠障碍的男性与睡眠良好的人群相比，发生心脏病的概率要高2倍，卒中率高4倍。此外，睡眠形态紊乱对人体的新陈代谢、免疫系统和荷尔蒙水平有“长远影响”。睡眠时间短会引起体内压力激素皮质醇增加，导致血压升高、交感神经亢奋、增加体内出现炎症的风险。 3 睡眠太差还会有哪些影响？ 1、吃得多，会变胖 长期睡眠不足会使瘦素水平降低，饥饿素水平升高，让饥饿感更强烈，也会容易促使人变得更胖。 2、情绪暴躁，影响判断力 长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面，会出现更多认知能力问题。此外，由于激素波动，女性也比男性更易失眠。 3、皮肤变差 睡不好还有一个最直观的体现——会让皮肤变差。 4、容易生病 睡眠障碍会使免疫系统运转失调。如果睡眠时间少于7小时，患感冒的可能性也会是其他人的3倍，同时也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、肿瘤和抑郁症的诱发因素。 4 如何缓解睡眠障碍？ 1、白天多晒太阳 充足的光照，能够弥补晚上看电子设备造成的睡眠质量下降的问题。 2、增加有氧运动 建议每周有氧运动至少４次，每次连续30-40分钟。能明显改善睡眠障碍人群的抑郁等症状，也可有效改善超重和肥胖人群的慢性失眠。 3、控制电视等智能设备使用时间 尽量在睡觉前30-60分钟，停止使用所有智能设备。有条件的还可以在观看时选择防蓝光眼镜。 因此 在睡觉之前 一定要减少使用电子设备 才能保证良好充足的睡眠

来源：新华社 这是一位妈妈写的文章，是发生在她孩子身上的真实故事。 把这篇文章发出来，是想用这个故事警示一些朋友，日常生活中没放在心上的小事，反而可能会大大地影响家人的健康。 那年冬夜，我可爱的儿子小然出生了。小生命带来的喜悦把那年的冬天变得暖暖的。 小然健康漂亮，能吃能睡，而且特别爱笑。我和爱人激动、满怀期待，我们还在学习着如何做好父母，对宝宝爱得小心翼翼。 小然 1 岁零两个月时，患了一次「感冒」。令我没想到的是，一个常见病，竟让儿子频频咳嗽、严重喘息，甚至出现了嘴唇青紫的症状。 我们慌忙把孩子送到医院，经抢救后才有好转。医生诊断孩子得了儿童哮喘。就这样，噩梦开始了。 在此后的七年里，小然的哮喘几乎每个月发作一次。咳嗽、反复喘息、呼吸困难成了孩子的家常便饭，医院的输液瓶变成了他的玩伴。我也基本无法正常上班了…… 整个家庭都因此忧心忡忡。我和然爸只要接到老人的电话，心就马上被揪紧： 孩子是不是又犯病了？ 而只要孩子有一段时间不发病，全家乐得都像是在过节 图片来源：丁香医生 一次，孩子哮喘发病，非常严重，送到医院后，医生就下了病危通知单。我和然爸心如刀绞。 支气管哮喘是一种反复发作的慢性疾病，患者发病时会出现喘、憋、咳嗽等症状，严重者窒息甚至死亡。 为了能治愈孩子的疾病，减轻孩子的痛苦，我们几乎问遍了所有的省级医院的呼吸科专家，但回答几乎是一致的： 可诱发哮喘的物质非常多，针对到具体患者，一般很难确定究竟是哪一种。 由于孩子稍微跑跳就会引起喘息，所以我们一直不敢让他有太多的运动，有时只能在一旁看着别的孩子玩。孩子的童年也因此缺失了很多乐趣。 也因为这个原因，小然的身体素质一直不高，性格也逐渐变得自我封闭和自卑。 自从上了小学后，小然才逐渐壮实起来，哮喘发作也逐渐减少了，我的一颗心也逐渐落了下来。但我一直不明白小然为什么会患上如此危险的小儿哮喘。 许多年后的一天，我偶然看到几份最新的研究论文，大量证据有力地证明： 二手烟是许多儿童支气管哮喘的主要发病诱因和过敏源！ 我一下子联想到小然的情况，不禁呆住了。孩子小的时候，我们是和老人住在一起的，孩子的爷爷吸烟，小然的伯父也吸烟，然爸有时候也会抽几支。 家里始终会有烟味，但待久了，竟也都感觉不出了。原来这些缭绕的烟雾，竟是孩子哮喘的罪魁祸首。 后来孩子上了小学，一家子搬进了新房，离开了二手烟泛滥的环境，这与小然哮喘发病的频率逐渐降低的情况也是吻合的。 那天，我关了手机。一个人在办公室里默默地待到深夜，心中真是百感交集。 晚，我就下定决心：要想办法将这些信息告诉每一个哮喘患儿的家人。 我和然爸就这件事也谈了很多，气氛很是凝重。 后来，我也将这一信息告诉了小然的爷爷，老人沉思良久之后，说了一句：不抽了。之前，小然爷爷数次戒烟失败，然而这一次，他老人家真就再也没摸过烟。 此后不久，我所在的部门承担了烟草危害控制的工作，我成了这项工作的负责人。 近几年，我和同事们一直在中国最大的烟草生产、销售、消费的地区——云南，做控烟的工作。工作很难很难，但我和我的团队一直在坚持，因为我们有对孩子们健康成长的真挚关爱，有为孩子们创建一个健康安全的生活环境的责任！  看了这位妈妈的故事，丁香医生很受触动。 针对吸烟的危害，今天丁香医生想很严肃地说两句。 二手烟危害，远比你想象的还要严重。 实验证实： 等量的二手烟的毒性高于一手烟！ 按体重比例换算，儿童比成年人要呼吸更多的空气，从而会吸入更多的有害烟雾。 据世界卫生组织评估，二手烟对儿童的危害主要有：引发儿童哮喘、婴儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。 看看下面惊人的数字： 在美国，二手烟导致 20 万～100 万患哮喘病的儿童发病次数增加，症状加重。 每年约有 1900～2700 例婴儿猝死综合症，被认为与二手烟污染有关。 多少人对家里的宝贝，都是「含在嘴里怕化了，捧在手心怕摔了」。但是，吸烟的朋友有没有想过，戒烟，就是对宝贝们最大的保护。 再来看一组数据： 英格兰在无烟法律实施后的前三年内，入院治疗儿童减少了 6802 例。 香港在无烟法律实施后的6年内，儿童下呼吸道感染入院数减少了 13657 例。 这些确切的研究以及明明白白的数字，都实打实地证明了二手烟的危害以及戒烟控烟后的令人欣喜的成果！ 最后，还要再多强调一句： 别觉得只要不在孩子面前抽烟就行了。即便是在烟雾散尽后，附着在屋子里、衣服上的残留物质也有继续造成危害的可能。 孩子是花朵、是掌上明珠，爱都爱不过来，就别再这么烟熏雾绕地折磨着他 / 她们了。 吸烟的人啊， 你就差下定戒烟的决心， 采取行动了！

加国都市生活微信公众号原创作品 作者：小星 面包鸡蛋牛奶配培根火腿或香肠，应该是很多人的早晨标配了吧 快捷方便，味道好，还能提供蛋白质等营养 被很多人冠以”健康早餐“的称号 现在问题来了：它真的健康吗？ 也许你会说，腌制加工肉类每天吃一点没关系的 实际上：有关系！ 世界顶级学术机构最新研究表明：，每天吃25克的加工肉类人群，患大肠癌的风险即飙升20%！ 25克是什么概念呢？ 一条培根OR一片火腿OR一个香肠 没错，就是你健康早餐里的那些，所以，别再掉以轻心了！ 英国牛津大学在英国癌症研究慈善组织的资助下完成的这项最新研究显示，仅摄入少量红肉和加工肉类仍会增加患肠癌风险。 在这项研究中科学家发现，每天食用25克加工肉类的人群患大肠癌的风险增加20％，而25克仅相当于一条培根或火腿片。 同时，每天摄入76克红肉的人群比每天只摄入21克左右的人患肠癌的风险高20％。 每多摄入50克红肉，例如一个烤牛肉厚片或一根羊排，风险就增加19％。 “有大量证据表明红肉和加工肉类与肠癌有关，世界卫生组织将加工肉类视为致癌，红肉的分类则是可能致癌。”牛津大学癌症研究员Tim Key表示。 “但大多数之前的研究都是关注20世纪90年代或更早的人群，自那以后人们的饮食结构发生了重大变化。所以我们的研究提供了一个今天的肉类摄入更新的见解。“ 这一研究样本是近50万年龄在40-69岁的英国人。研究发现，在他们跟踪研究的六年中，有2,609人患上了肠癌。再通过研究患者摄入加工肉类等其它变量获得出这一研究结果。 政府关于红肉和加工肉类的食物指南是一般健康建议，这项研究更具体地提醒人们，减少食用真的可以降低患肠癌的几率。 英国癌症研究所卫生信息负责人Julie Sharp博士表示，这并不一定意味着完全不吃红肉和加工肉，但人们可以考虑用一些可行的办法来减少人们每次的摄入量和次数。 比如可以尝试在一周内的某几天用新鲜鸡肉和鱼类代替红肉，或者在平常的饭菜中加入豆类。“ 2019年新版“加拿大食品指南”中也强调国民应该多摄食蔬菜水果、全谷类食品和蛋白质食品，并以普通水作为日常生活的基本饮品。 特别强调少吃高盐、高糖、高饱和脂肪(saturated fat)的食物，加工肉类正式盐和脂肪大户！ 将日常食物和致癌联系起来不是为了危言耸听 希望大家能意识到健康饮食的重要性 精致生活！ 资料来源：https://www.ctvnews.ca/health/just-a-strip-of-bacon-a-day-increases-cancer-risk-u-k-study-finds-1.4383867 https://food-guide.canada.ca/en/?utm_source=canada-ca-foodguide-en&utm_medium=vurl&utm_campaign=foodguide https://www.cnn.com/2019/04/17/health/colorectal-cancer-risk-red-processed-meat-study-intl/index.html

根据最新一期《移民资讯汇编》（Lexbase），内部报告显示加拿大联邦移民部(CIC)的移民身体检查与通知计划(HSN)存在漏洞，可能影响加拿大国民的健康。 《移民资讯汇编》在今年3月6日透过《资讯自由法》所取得的报告显示，联邦移民、难民及公民部(IRCC)每年一般发现900至1,000宗个案(0.2%)，因为对医疗或社会服务需求过高而不予受理，估计在头5年为联邦及省与地区政府节省了3,000万元。其中，IRCC每年审核大约300宗需要特殊教育服务费用的个案，这占因为对医疗或社会服务需求过高而不予受理个案大约28%。 报告指出，防止申请的移民对加拿大医疗和社会服务带来不应有的负担很重要，不过检讨发现几个问题，影响了政策的效果，包括缺乏执行，特别是无法执行申请人的不可入境缓解计划；处理程序复杂/困难；以及相当多的个案通过上诉程序，推翻原先判决。 专家要求梅毒筛查受质疑 尽管一些健康专家指出，需要进行梅毒筛查，因为检测程序有助发现其他疾病，但是不少受访的CIC医疗官和省结核病/梅毒代表，质疑筛查梅毒的需要。 世界卫生组织估计，全球大约三分一人口有隐性结核病，主要分布在22个国家，包括加拿大移民主要来源国印度和中国。 此外，CIC医务官和签证官指出，因为被指对本国医疗或社会服务需求过高而被拒的申请个案，申请人通常会提出上诉，而且上诉的结果通常是申请人上诉胜诉。 综合报道

木瓜，学名为贴梗木瓜，又名皱皮木瓜、木瓜子、空子瓜等，是蔷薇科木瓜属植物贴梗海棠的果实，主要生长在亚热带温暖湿润的山区地带，可分为食用木瓜和药用木瓜。在广东、海南等地，木瓜还被称为万寿果，具有很高的营养价值和药用价值。 木瓜营养丰富，味道清甜、肉质软滑、多汁，既可生吃，又可作菜。据现代科学测定，木瓜中富含维生素A、B1、B2、C，矿物质铁、钙、钾，还含有天然植物“多糖”、蛋白质、木瓜酵素以及有机酸。其中所含有的17种氨基酸中包括了全部人体必需氨基酸，并且比例接近人体蛋白；磷、钾含量亦较高；维生素A及维生素C的含量特别高，是西瓜及香蕉的5倍。 木瓜的食用价值： （1）保护肠胃，避免消化不良 木瓜的乳状汁液中含有一种被称为“木瓜酵素”的蛋白质分解酶，就和我们常听过的胃蛋白酶、胰蛋白酶一样，能够分解蛋白质，有利于人体消化吸收，从而健脾消食，辅助治疗肠胃炎、消化不良等胃肠道疾病。此外，木瓜中的有机酸有消食、健胃、散瘀功效。 （2）抗氧化衰老 木瓜中的酵素具有一定的抗氧化能力，研究表明其对DPPH自由基的清除能力>对羟基自由基的清除能力>对超氧阴离子自由基的清除能力，但需要在较高的浓度下才可以发挥作用。木瓜富含β-胡萝卜素和维生素C等天然抗氧化剂，促使果肉成为橘黄色，破坏氧自由基，并有效对抗全身细胞的氧化衰老。 （3）美容 木瓜中含有一些天然的酶类物质和木瓜酵素，可以调节女性内分泌，提高女性卵巢功能，刺激雌激素分泌，还能促进胸部发育。木瓜酵素中含有丰富的维生素A，可以促进肌肤新陈代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更白皙透亮，还能加快身体中脂肪的代谢，对减肥也有很大的好处。 （4）抑菌，促进伤口愈合 研究发现，用木瓜的果肉和汁液处理皮肤烧伤处，有助于烧伤处愈合。烧伤处会滋生有害细菌，木瓜果实中的有效成分能保护吞噬细胞，提高其杀菌的功效。免疫系统在攻击有害细菌时会产生氧和氮，这两种物质均不利于烧伤处愈合。木瓜的果实凝胶能使氧、氮的总量减少一半，促进伤口愈合。 木瓜的食用禁忌： 首先体质虚弱及脾胃虚寒的人群，切忌食用冰冻后的木瓜，即便是常温存放的也要少食；其次木瓜中含有多种蛋白酶，对其过敏的人群要注意慎食；另外，木瓜中的番木瓜堿对人体有微毒性，故不宜一次性过多食用，否则会对筋骨、腰部等有损害；最后，孕妇不能食用木瓜，因怀孕期间食用木瓜会引起子宫收缩导致腹痛，但产后缺乳的人群可以食用，因木瓜有催奶的功效。 总之，木瓜作为美味可口的水果，有着颇多的食用价值和功效，但食用禁忌也需注意，避免出现不必要的麻烦！ 来源：新浪健康养生

做好小事，保护免疫力 受访专家：北京体育大学运动人体科学学院副教授 苏 浩 中国注册营养师 陈彩霞 挤出时间去运动 白天工作，晚上累得只想瘫在沙发上或和朋友聚餐、打游戏成了年轻人的常态。这种生活模式使得他们运动时间大幅减少，甚至不做运动。 北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示，运动能够提升体温，不仅刺激血液循环、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。因此，不运动不但降低心肺功能及血液循环速度，也会降低免疫力。 苏浩建议，没时间运动的人，可以午饭后散步半小时，或者上下班提前几站下车，步行到目的地，也可以用爬楼梯代替坐电梯，达到微喘、稍微冒汗的程度即可。  一日三餐不错过 由于生活节奏快，很多人都不按点吃饭。有些人为省时间，常吃快餐，但快餐通常重油重盐，而且欠缺优质蛋白和蔬菜，长此以往导致营养摄入不平衡，尤其是缺乏蛋白质和维生素等会减少抗体的合成，使免疫力降低。暴饮暴食会让人在短时间内摄入过量能量，不但给肠胃带来负担，扰乱消化食物的正常节律，也会阻碍身体吸收营养，间接降低免疫力。另一方面，由营养过剩产生的代谢物无法及时排出，也会伤害免疫系统。 中国注册营养师陈彩霞建议，早中晚三餐都不能错过，科学分配三餐食量，热量比例最好为3:4:3。为避免暴饮暴食，建议平时备些坚果和酸奶等，在三餐之间饥饿时可以及时补充。在外就餐时，尽量避免“全荤宴”，最好点盘绿叶菜，并提前喝点汤增加饱腹感，以防吃过量。 ▲ 空气干燥常润鼻 如果鼻子发干，空气中漂浮的病菌极易通过呼吸道在人体内部繁殖，进而攻击免疫系统。感冒流鼻涕是身体防御外界细菌的重要方式，但若擦净鼻涕后鼻子比较干，细菌的繁殖会给免疫系统带来更大的负担。 建议常关注周围湿度，如空气太干燥，可打开加湿器，保证鼻子内有湿润感，或在洗脸洗手时进行鼻腔清洗，从而降低鼻腔黏膜发炎的可能性，还能移除内部脏污颗粒及细菌等引发炎症的物质。 有鼻炎、鼻窦炎等情况的人，应在医生建议下进行清洗，不要直接用流水清洗。  多喝白水排废物 无论是感冒发烧，还是上火起泡，我们都会听到周围人劝告“多喝点水”。 中国注册营养师陈彩霞表示，喝水少的确会降低身体免疫力，多喝水利于疾病的恢复。这是因为，每天人体都会产生很多代谢物，一般情况下都可随尿液排出。排尿少导致代谢物堆积，从而伤害免疫系统。 根据《中国居民膳食指南（2016）》，水是膳食的重要组成部分，在生命活动中发挥重要功能。成年人每天饮水1500~1700毫升 （7~8 杯）为佳，推荐饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。  劳逸结合多休息 很多人都有这样的经历，身体感觉疲劳，没多久便开始出现头疼脑热。 北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩说，这是因为疲劳也会冲击身体的免疫系统。如果运动充足、吃饭准时，但身体仍感到疲劳，那么要考虑是否运动强度太大或饮食不均衡。大多数时候，人们是因为运动量不足或者工作量太大导致的身体疲劳，此时身体器官仍在高速运转，但代谢水平无法提升，导致身体系统超负荷运转，从而给免疫系统带来负担。长期身体疲劳也会引起精神疲劳，免疫功能逐渐下降，无法抵御外界病毒和细菌侵害，从而患病。 建议工作要适度，当身体疲劳、精神不振，就要及时调整当日的睡眠和饮食，多吃深绿色叶菜和奶制品，以补充维生素和优质蛋白质。运动也要适量，如因此产生疲劳，就要减轻运动量并保证睡眠。  控制体重少吃糖 加拿大麦克马斯特大学曾有研究表明，肥胖成为人们容易患流感的一大危险因素。中国注册营养师陈彩霞说，肥胖是身体糖脂代谢紊乱的体现，这类人群也易得多种慢性病。这是因为，包括免疫器官在内的各个器官长期超负荷运转，导致身体各项机能出现不同程度的减弱。 为保持身体健康，应始终控制体重在标准范围内，体重指数（BMI）在18.5~23.9范围内，即用体重（公斤）除以身高（米）的平方。当数值大于24时，就应调整饮食、增加运动量，降低体脂，增加肌肉量，提升身体代谢率。超重者要严格控制糖摄入量，除了因为其热量高、不利于控制体重，《美国临床营养》杂志还曾刊登一项研究表明，吃糖会显著影响白细胞杀菌能力。 另外，体重严重超标者快走、跑步等都会导致膝盖损伤，运动最好选择游泳。  保证睡眠少熬夜 熬夜工作、打游戏、追剧是信息时代人们的通病，这在带来睡眠不足及慢性病的同时，也“误伤”了免疫力。熬夜会扰乱身体的生物钟，使得肝脏、肾脏功能下降，同时导致体内蛋白质消耗增加、合成减少，免疫球蛋白的合成受到阻碍，导致免疫力下降。 建议白天提升效率，尽量减少因工作而熬夜；如夜间克制不住想玩手机的冲动，可以设置自动关机或下载睡眠管理软件。 陈彩霞建议，如不得已熬夜后，应尽量补充损耗的能量，如喝杯牛奶让胃肠保持舒适，还可以加些燕麦片。  来源：生命时报

用完毛巾一定要完全风干 洗面、冲凉后都会用到毛巾抹干，但每次用完后会即刻洗净，还是隔几天才洗？纽约大学医学院微生物学及病理学教授泰亚诺表示，在浴室中洗澡别以为可以洗掉所有细菌，事实只是洗掉部分细菌，所以当用毛巾抹干身体时，细菌会随之附在浴巾上，而且细菌数量只会随着时间以倍数增长。有研究结果甚至指出，新买的毛巾与用过的相比，细菌数量相差1000倍。 细菌喜欢在阴暗潮湿的环境滋生，所以只要挂在浴室内的毛巾都无一幸免，成了细菌滋生温床。此外，亚利桑那州大学微生物学教授加伯建议大家，不要共用毛巾，因为每次抹身，身体肌肤都会被浴巾摩擦出肉眼看不到的细小伤口，细菌会由此乘虚而入。 因此，要避免浴巾滋生细菌，建议每两三天清洗浴巾一次，如果使用次数频繁，就最好用超过4次或以上就要清洗，否则细菌可能造成皮肤受感染机会。另外，用完毛巾一定要完全风干，不要半干就折起来，最好是摊开来风干，或可使用加热型晾衣架，让毛巾更加快干。 来源：巴士的报