本報訊/網上圖片
「長壽」一直以來都是人類追求的目標，雖然目前人類的壽命跟以前比已算是「很長壽」了，但大家還是想求可以活更久，究竟哪些生活習慣較有利於人們更長壽呢？
調查各地「長壽村」找秘訣中時電子報引述國際網站collective evolution的研究結果，國家地理研究員比特納(Dan Buettner)調查了世界各地的「長壽村」，統計整理出，這些人的長壽秘訣。
秘訣一：遠離壓力，生活步調放慢
現代人多半都處在高壓的生活里，壓力一大身體就會出現很多問題，因此遠離壓力，或者找出紓壓的方法相當重要。花點時間放慢生活步伐，認真享受生活細味人生，才可能讓自己活得更快樂。
秘訣二：設立目標
設立一個小小的目標，例如每天起床運動，特別是對長者非常有幫助，且也能滿足小小的成就感，能讓你更長壽。
秘訣三：少量飲食
據統計資料，全世界各地的長壽村居民，大都是過着清淡飲食的生活，日常飲食不過量，就是長壽關鍵之一。
秘訣四：多元及植物性飲食
不要大魚大肉更能長壽。據研究人員表示，長壽村的居民飲食都以蔬食為主，這應該是長壽的其中一個共同原因。
秘訣五：擁有信仰
宗教信仰能夠有助於人們促進精神健康，心靈上有所交託，各地長壽村的居民，大都有着明顯的宗教信仰。
秘訣六：社會化
研究指出越孤獨越容易傷身，因此常常出去與人接觸，擴闊人際關係網絡，遠比你一個人窩在家還要來得健康。
秘訣七：適量或根本不飲酒
有時候大家都會用小酌來放鬆自己，但過量的確對身體不好，研究人員也發現長壽村的居民往往不太飲酒。
秘訣八：多與大自然接觸
散步、從事園藝活動、踏青都是不錯的戶外活動，長壽村居民的確也都很少待在家裡，幾乎都是在外頭。
秘訣九：着重大家庭生活
這些長壽村的家庭組合多半是三代同堂，他們彼此保持聯繫，緊密相連，互相倚靠，也讓他們都更長壽。
