經常吃黑豆能補充雌性激素。 網上圖片
氣血是女性之根本，只有充足血液供應才能讓皮膚變得更加紅潤，堪比任何護膚品和化妝品。生活中一些不起眼的食物具有很好的補血效果，價格實惠又有效。
哪些食物可補血？
1、黑豆
黑豆皮能減少鐵元素流失，經常吃黑豆能補充雌性激素，延緩身體衰老。可把黑豆提前放在碗中浸泡一晚上，然後製作成黑豆漿喝。但是黑豆中含有大量植物蛋白，有嚴重胃病人群要少吃，以免增加胃部負擔。
2、南瓜
南瓜中含有大量的鐵鋅和鈷，具有很好的補血效果，而且營養價值豐富，能達到清腸通便和排毒養顏功效。可以把南瓜放在鍋中煮熟搗爛成泥，也可以製作成南瓜粥吃。
3、桂圓
桂圓中含有豐富鐵，不僅讓膚色變得紅潤而且能豐胸。平時在煮大米粥或者小米粥時放入桂圓肉即可。但是桂圓含有大量糖分，不適合糖尿病。另外要控制吃桂圓的量，以免引起身體上火。
4、黑芝麻
黑芝麻含有的鐵含量高，具有補血和排毒養顏功效，堅持吃黑芝麻能讓皮膚變得更加細膩，而且擁有一頭烏黑亮麗頭髮。可把黑芝麻炒干之後直接吃，也可製作成芝麻糊。
5、胡蘿蔔
在胡蘿蔔中含有大量維他命B、維他命C和胡蘿蔔素能加快血細胞生成，達到護眼護膚效果，適合長時間面對電腦的人。可以清炒胡蘿蔔或者和玉米排骨煲成湯吃。
6、紫葡萄乾
紫葡萄乾含有大量的鐵以及花青素，具有抗氧化功效，而且能補血養顏。紫葡萄乾可直接生吃，也可泡水喝。但是正在減肥和糖尿病人群盡量少吃。
7、豬肝
可以說豬肝是補血佳品，含有的鐵容易被身體利用和吸收，每周吃1至2次豬肝能緩解臉色萎黃問題。盡量把豬肝和菠菜搭配在一起，菠菜中含有的維他命和胡蘿蔔素能促進胃腸道對鐵元素吸收。但是豬肝中含有少量毒素而且膽固CCP,SL202000醇03高,#，2對於肥胖症、高血壓及冠心病要少吃。
來源：都市報
