【星島都市網】很多人會忽略牙齒健康，但根據研究顯示，牙齒保健不緊攸關消化系統，也對臉形美觀和心血管健康都有關係。
CTV 採訪了一位牙醫和一位牙科教授，專家提醒勿犯 6 大不良的牙科習慣，才能擁有健康的微笑。
●永遠不要迷戀 DIY 牙科趨勢
這幾年在 TikTok、Instagram 或 YouTube 社交媒體上流行自己 DIY 整理牙齒，但卡爾曼 (Les Kalman) 和奧迪亞圖 (Uche Odiatu) 一致建議，這種作法非常危險。
卡爾曼是西安大略大學牙科助理教授，也擁有牙科外科博士學位，而奧迪亞圖是多倫多的執業牙醫和健康講師。
兩人看過社交媒體上充斥着關於 DIY 美白指南到 3D 打印對準器，再到在家中填充蛀牙等說明。
卡爾曼說：「社交媒體上看似的亮點可能非常危險，造成的傷害可能比你預期的要大得多，最終可能會付出高昂的代價。」
奧迪亞圖說，牙科手術和診斷還是要仰賴專業牙醫或牙科保健員。「你需要每年至少 2 次拜訪專業人士，讓他們檢查並使用適當的專業產品來使你的牙齒恢復到最佳健康狀態。」
●切勿在沒有護齒套的情況下進行接觸性運動
卡爾曼警告說，如果沒有在牙齒上佩戴專業製造的運動防護罩，進行接觸性運動的後果可能會很嚴重。「我們的牙齒斷了、牙齒移位了或出現撕裂傷，修復這些問題需要花費大量的時間和金錢。因此，一個簡單的、專業的運動保護裝置就可以防止這種情況發生。」
●切勿將牙齒當作工具
不要認為用牙齒打開包裝和撬開瓶蓋是很酷的舉動，這是非常傷害牙齒的行為。
卡爾曼和奧迪亞圖兩人都治療過很多將牙齒當作是工具的患者。奧迪亞圖回憶說，有患者知道最好不要用牙齒撕開塑膠包裝，但一時偷懶，可能還是這麼做了，結果要花很多時間去修復牙齒。
●未經牙醫批准，切勿任意放器具在口腔內
卡爾曼警告患者，在未事先諮詢牙科團隊的情況下，切勿佩戴放入口中的非處方器具，例如夜間護具或運動護具。
他說：「我們有一名患者佩戴了一種特定的設備，這導致他們的牙齒髮生了移位，而且是永久性的移位。」
●未經徹底研究，勿在國外進行手術
不少人會選擇出國進行美容或牙科手術，主要是希望省錢。然而，卡爾曼警告說，外國護理標準可能與許多加拿大人習慣的不同，具體取決於目的地和護理提供者的合法性。
根據加拿大牙科協會和加拿大衛生部的說法，許多涉及切割或鑽孔口腔硬組織和軟組織的牙科手術都被視為手術。「在不了解護理標準的情況下，永遠不要在國外進行牙科治療，想想東西消毒的方式，想想他們做的程序。」
●吃酸性食物後切勿立即刷牙
有飯後刷牙的習慣嗎？奧迪亞圖建議，在食用酸性食物和飲料後，您可能需要推遲刷牙的時間。這是因為某些食物中的酸對我們牙齒的保護性琺瑯質層有暫時的軟化作用。
「如果你用手動刷非常用力地刷牙，或者用電動刷清理，實際上你每天都會損失幾微米的琺瑯質。」奧迪亞圖說，由於用力擦洗，一年內就減少了近一毫米。
奧蒂亞杜說，吃或喝酸性物質後至少等待 45 分鐘再刷牙。
專家強調，身體所有器官的健康都和飲食有關，所以要有能力「嘎吱嘎吱地將健康食物咬下去」，所以絕對不要忽略牙齒保健的重要性。
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