■ 專家指屾，按摩頭皮可幫助促進血液循環。此為示意圖。網上圖片
現代人工作壓力大，作息常常日夜顛倒，掉發也越來越嚴重該怎麼辦？專家建議可用以下按摩方法再搭配作息、飲食調整來改善，將可減緩五成的掉發問題。
據中時電子報引述中央社報道，台灣書田診所皮膚科主任劉紹毅接受採訪時表示，根據臨床觀察，過去男性落髮高峰期為30至40歲，女性則為40至50歲，但近年掉發年齡提早5至6年，當中以壓力、作息不正常導致的「生理性落髮」佔大宗。
關鍵是「暖身」和「防乾燥」
據劉紹毅分析，頭部血管大多分佈兩側，頭頂部分循環本就較差，因此人們一旦壓力大、生活作息不正常，恐影響賀爾蒙以及代謝，使血液循環更差，導致頭髮養分越來越少，頭髮會變細、變稀疏，最後演成掉發。
此外，冬天濕度低、皮脂分泌減少，再加上使用過熱的水洗頭以及因頭髮不易干長時間吹頭髮影響下，頭皮油脂流失、皮膚角質層缺水，老廢的角質層不易代謝，形成角質肥厚，頭皮變得乾燥堅硬，也阻礙頭髮生長。
應付冬天掉發危機，關鍵是「暖身」和「防乾燥」，有專家認為「寒涼是萬病之源」，幾乎所有大小毛病都與體溫有關。體溫降低時，血液循環不良，使得養分無法輸送到髮根，導致頭髮缺乏營養、新陳代謝不佳，就容易掉發。
如同按摩肩膀消除酸痛一般，當頭皮僵硬緊張時，按摩可軟化頭皮，促進血液流動。按摩時勿用指甲用力搓揉刮擦，而用指腹以適當力道輕輕舒緩皮膚。
睡前按摩 有助毛髮再生
每天睡前按摩3至5分鐘，讓頭頂放鬆消腫、改善血流循環，髮根有良好生長環境，且按摩時以耳朵兩側、前額兩側額角以及後腦杓為主；切記別往發量稀疏的頭頂按，也不可拉扯髮根，否則恐讓頭髮越按越稀疏。
首先，把四隻手指頭放在耳朵兩側上方的顳肌，往頭頂按壓頭部中線；接着，從髮際前額肌開始，小幅度地揉動頭皮，帶動眼角的循環，紓解頭皮的緊繃感；最後，用大拇指按摩後腦的後枕肌，感到頭皮緊緊、熱熱的就是有效。最後他更表示，睡覺時是毛髮再生的黃金時間，因此睡前促進頭部血液循環，把頭皮按松、按軟都有助毛髮再生。
如果擔心掉發惡化，在20至30歲就要有預防概念，除保持作息、飲食正常、睡眠充足外，睡前按摩頭皮，以及注意不過度整燙頭髮，都可降低掉發危機。
