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本报记者 多伦多公校教育局教师华先生表示，以学校一般惯例，由6名成人照看33名学生远足旅行，比例上属合理，但他指今年夏季多伦多天气状况不寻常，天气变化快，雨水多，即使市区的许多水域也关闭，此时安排学生在完全野外的条件下游水，的确承担一些风险。华先生指学校的一般惯例，如果校外旅行的学生人数为20人，通常要有3名成人随同照看。如果学生人数约30人，一般要有5名成人随同照看，当中至少有一名教师，其他随同的成人可能是学校其他职员，或是担任义工的家长。他指学校在组织露营等外出旅行前，通常以书面形式通知家长外出几天、每一天的详细活动日程，取得家长的签字同意。通常一些家长看到日程中需子女在外过夜时，已经会担心安全问题，如活动日程中有户外活动项目，特别是下水时，家长对子女安全方面的考虑会更多，往往有些家长会不让孩子参加类似活动。 水域范围大 监管能力降 他指一般有从事户外运动的旅行中，校方都会聘请专长户外活动的专业人士参与组织。他们可能是由学校向专业团体或机构聘请的户外活动专家，也可能是前往的户外公园、机构工作的专业户外活动辅导员。这些专业人士精于组织户外活动及保障学生安全，一般由他们主导学生进行户外活动项目。活动开始时，他们往往会拿出相当时间向学生做户外活动人身安全的指引和简述。随行的学校教师往往不是专业的户外活动组织者，在这类活动中，教师一般让位给户外专业人士一线主导，自己退居二线，只是起监督照看学生的作用，比如清点人数、保证没有学生丢失、督促学生听从户外指导人员的指示、制止学生的不安全行为等。他指今次事件中，组织高年级学生在有成人照看的情况下游泳，情况并非不同寻常。不过总体而言，涉及游泳及水上活动时，特别是在没有四周边界的野外天然水域，学生的活动范围大增，成人照看控制的能力削弱，风险要高于一般其他户外活动。如果学生在外过夜时，游水又易导致学生感冒着凉，所以不少学校即使组织野外远足，亦不会安排下水的行程。有时还会特别要求学生不要带泳衣等，防止学生私自下水。一些行程会安排学生在水边嬉戏，教师会提醒学生多带一套衣服以备替换。

 夏季天气炎热，经常在室外高温和室内空调中频繁切换，人体的血压特别容易波动，这对高血压患者来说，增加了不少危险因素。广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪指出，现代医学的“高血压”属于中医学的“眩晕、头痛”等范畴，并与“心悸、水肿、中风”等病证有一定的内在联系，其主要病机为阴阳失调、阴虚阳亢。病位以肝肾为主。高血压临床症候纷繁，既有脏腑虚损、正气不足等“虚证”表现，又有肝阳、肝风、痰浊、痰火、血瘀等“实证”表现。 “中医一直强调以食治病，认为‘药食同源’，所以夏天不妨以食疗入手，在规范用药的同时，辅助血压的控制。”以下，是邓聪介绍的四则服用简易方便的夏日高血压茶饮： 1.山菊明茶 【材料】山楂10g，菊花10g，决明子10g。 【方法】将上述药材放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子浸泡20分钟，即可代茶饮用，每日数次。 【功效】有清肝降压、消脂通便的功效。适用于高血压表现为阴虚阳亢者，症见头胀、目胀、耳鸣、纳差、大便闭结、肥胖等。 2.夏草茶 【材料】夏枯草10g，车前草10g。 【方法】将上述茶料一起放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子浸泡20分钟，即可代茶饮用，每日数次。 【功效】有清热利水、降血压的功效。适用于高血压表现为肝火上炎者，症见头晕目眩、眼红目赤、小便黄等。 3.双花茶 【材料】田七花6g，玫瑰花6g，绿茶适量。 【方法】将上述茶料一起放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子浸泡20分钟，即可代茶饮用，每日数次。 【功效】平肝解郁，活血降压。适用于高血压表现为情志不舒、气滞血瘀者，症见头痛、急躁易怒、两肋胀闷等。 4.茵泽茶 【材料】绵茵陈10g，泽泻10g，葛根10g。 【方法】将绵茵陈用水洗干净后，放入布袋，将上述茶料一起放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子浸泡20分钟，即可代茶饮用，每日数次。 【功效】清热利湿，降血脂。适用于高血压表现为湿热内蕴者，症见舌苔黄腻、四肢困重、胸脘满闷等。

红枣最突出的特点是维生素含量高。鲜枣维生素含量更丰富，但它有时令性。干枣虽维生素含量下降，但铁含量升高，且其营养更易吸收，更适合食疗。每天用干枣泡水，有保肝排毒的功效。 从口味上选择，建议泡茶时选用大个的红枣，口感甜，最好将其撕成几块再泡；熬粥、泡酒等则可随意选择个大或个小的枣。吃枣并非多多益善。中等大小的枣，一次食用最好别超15个。

 这几天天气溽热，很多人感觉没有胃口。这时候喝上一杯酸酸甜甜的冰镇酸奶会觉得醒胃，而且酸奶本身也富含蛋白质和益生菌，多喝一些对身体有益无害。但是像腹泻时、减肥期、经期这样的特殊时期，还能好好喝酸奶吗？ 健康人喝酸奶的禁忌？ 在回答这些问题之前，先来跟大家讲讲健康人喝酸奶的禁忌。对于没有基础疾病也没有处于特殊时期的人来说，建议选全脂酸奶，每天饮用1-2杯（250-500g）。 健康人喝酸奶的时间也没有特别的限制，基本上可以在任何时候饮用。这类人需要注意的是，不要在餐后大量喝酸奶，以免造成体重增加，因为酸奶本身含有一定能量，饭后喝就等于额外摄入这些能量。 因此，特别喜欢饭后喝酸奶的人应当注意适当减少食量，或者减少其他零食和水果，以取得能量供应平衡，保持体重稳定。 听说酸奶热量较高，想减肥的人能喝吗？ 对于减肥者来说，应当严格控制摄入的总能量和营养素密度低的食物。 营养密度是指一定量的食物中某营养素的含量与等量该食物所含能量的比值。比如，薯片、碳酸饮料等营养素密度极低。 酸奶不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且因为发酵，营养素更容易被人体消化吸收，营养素密度较高。 研究证明，低钙低蛋白质饮食让动物体产热能力下降，并让人更容易发胖。而酸奶对供应蛋白质和钙有很大帮助。 所以，想减肥的人不应该拒绝酸奶。此外，酸奶饱腹感很强，喝了以后，就算少吃饭也不容易觉得饿，非常适合需要控制体重的人。 怕凉、经期不敢吃凉东西，能喝酸奶吗？ 如果对冷比较敏感，喝酸奶可以用五六十摄氏度的温水把酸奶瓶或酸奶杯泡一会儿，这样做不会损失任何营养素，也没有任何害处。注意不要把酸奶放在沸水里烫，也不要用微波炉加热。 乳酸菌在40摄氏度左右放半小时是没有关系的，它们在这个温度下更为活跃。还可以把酸奶拿到室温下放半个小时，让它不太凉之后再饮用。即便其中的乳酸菌在室温下会死掉一小部分，仍然能得到酸奶中的绝大部分好处。 但是温暖状态下放太久，酸奶中的细菌繁殖过度，味道容易变酸，乳酸菌也因为忍不了这么酸的状态慢慢死去。 腹泻时能不能喝酸奶？ 腹泻时最好不要喝牛奶。因为牛奶中含有乳糖，消化乳糖靠小肠黏膜刷状缘上的细胞所分泌的乳糖酶。而在肠道发炎时，这层细胞受到破坏，身体暂时无法分泌乳糖酶。乳糖不能分解，就会刺激肠道，加重脱水、腹泻等症状，并在大肠中引起胀气。 酸奶则不在限制之列，因为其中的乳糖已经被乳酸菌所利用，同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。此外，酸奶中所含活乳酸菌和乳酸本身，对腹泻的恢复都是有好处的。 有研究证明，含大量活双歧杆菌的酸奶对幼儿的轮状病毒导致的腹泻，以及成年人的肠炎腹泻，都有促进恢复的作用。 服药期能不能喝酸奶？ 此时能不能喝酸奶，要看药品的种类。服用抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，经常饮用酸奶有助调整菌群平衡，保护人体抵抗力，在停药后，继续饮用一段时间的酸奶，可以减轻抗菌素的副作用。 酸奶含有脂肪、糖和蛋白质等成分，对营养素有保护和促进吸收的作用，服用维生素矿物质等营养素药品可以用酸奶来送服；其他药物不可用酸奶送服，特别是含有重金属和碱性物质的药品。 空腹时能否喝酸奶？ 其实只要酸奶不是很酸，肠胃健康的人完全可以空腹喝。需要提醒的是，酸奶从冰箱里拿出来比较凉，胃肠怕冷的朋友请在室温下放半小时再喝。空腹喝冷奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合。如果对酸奶不耐受，饮后不适，也不要喝。

板栗含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称。中医学认为，板栗性味甘温，有养胃健脾、强筋活血、止血消肿等功效，尤对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”，特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜，经常食用有强身愈病。其生食可治腰腿无力，果壳和树皮有收敛作用；鲜叶外用可治皮肤炎症；花能治疗瘰疡和腹泻，根治疝气。常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。此外，对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。 需注意的是，板栗生食难以消化，熟食时易滞气，故不可食用太多，以免消化不良。

星岛环球网消息：昨日，记者从港珠澳大桥管理局获悉，港珠澳大桥岛隧工程海上施工全面竣工。后天，这条世界最长的海底隧道贯通仪式将在施工现场举行。港珠澳大桥主桥去年9月已贯通，随着此次海底隧道的贯通，标志着大桥主体全线贯通。隧道海上施工全面竣工大洋网报道，7月2日，沈管供料回填一体船“经纬”号上彩旗猎猎、礼炮雷鸣，随着最后一方石料填入最终接头管节处，标志着港珠澳大桥岛隧工程海上施工全面竣工，中国交建建设者历经7年的海上施工画上了圆满的句号。岛隧工程为港珠澳大桥核心控制性工程，包括两个面积为十万平方米的人工岛和一条长达6.7公里的海底沈管隧道，为国内首条外海沈管隧道，也是当今世界上埋深最大、综合技术难度最高的沈管隧道，其中关键线路如人工岛成岛、基槽疏浚、基础施工、沈管浮运安装、最终接头安装、沈管回填均为海上施工，具有外海环境恶劣、风险挑战高、组织难度大、建设周期长等一系列困难。在海上施工开篇之年的2011年5月15日，岛隧工程迎来海上施工首个重点节点：在8台联动振动锤隆隆振沈声中，岛隧工程西人工岛首个超大型钢圆筒振沈入海。港珠澳大桥海底隧道由33节预制沈管以及长约12米重达6500吨的“最终接头”拼接而成，而33节沈管每个标准管节长180米，最大排水量8万吨。港珠澳大桥隧道两端各由一个人工岛与桥面相连，全长约6.7公里，最深处位于48米深的海底。该海底隧道是迄今为止世界最长、埋入海底最深（最深处近50米）、单个沈管体量最大沈管隧道。从2013年5月2日首节E1沈管开始浮运安装到2017年5月2日最终接头安装，4年整的沈管隧道建设轮回中，大桥建设者们以超高标准、超强执行、超凡毅力应对着每一节沈管的安装，艰难攻克了深水深槽、大径流、强回淤等世界级难题，战胜了强台风等恶劣气象环境的挑战，创造了“一年十管”中国速度、“半个月内连续安装两节沈管”、“最终接头毫米级偏差”等一项项震撼人心的世界纪录，圆满完成了33节巨型沈管和最终接头安装的施工任务，创造了外海沈管隧道滴水不漏的建设奇迹。从2013年5月7日至2017年7月2日长达4年的沈管隧道回填施工中，回填作业班组创造了33节沈管及最终接头回填总量超过360万立方米的世界纪录，相当于3.6万节火车的运输总量，回填精度均满足设计要求。C04

星岛环球网消息：据《星岛日报》报道，宋仲基、宋慧乔因合作拍《太阳的后裔》而拍出感情，今日突然宣布于10月31日结婚，承诺要携手走过未来。二人郎才女貌，同样拥有高学历，宋慧乔是世宗大学电影艺术学系硕士，宋仲基则毕业于名校成均馆大学。二人在娱乐圈打滚多年，加上投资有道，估计身家合共超过500亿韩元（约3亿人民币）。35岁的宋慧乔1996年出道，以《顺风妇产科》走红后，又以《情定大饭店》、《浪漫满屋》等剧攀上事业高峰；代言活动无数，又擅于投资砖头，曾豪掷280万美金在纽约曼哈顿购入豪宅，在家乡首尔也拥有不少物业。31岁的宋仲基于2015年退伍后，凭定情作《太阳》人气急升，在内地、韩国两地一连接下超过30个广告，净计代言费已劲赚400亿韩元（约2千3百万人民币），与经理人公司拆佣后，酬劳仍相当可观。加上宋仲基在梨泰院、首尔盘浦洞分别买入价值100亿与25亿韩元的豪宅，身家跟得上未婚妻。C04

现代医学研究表明，在畜、禽、鱼的肉类中有200多种能够传染给人的病菌、病毒及其它有害物。即使是某些具有正常生理功能的器官，误食也会影响人体健康，甚至发生食物中毒，这在医学中称为“生理性有害器官”。 畜“三腺”：即猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺。人误食甲状腺可引起甲状腺机能亢进，症状有头昏、头痛、兴奋、狂躁、抽搐、乏力、心悸、脉快、食欲低下、恶心、多汗、发热等，研究表明，人体摄入1.8—3毫克就会发生中毒。人误食肾上腺和病变淋巴腺也会罹患多种疾病。 禽“尖翅”：鸡、鸭、鹅等禽类的尖翅，即指屁股上端长尾毛的部位，肉肥嫩，学名“腔上囊”。这个部位是禽类淋巴腺集中的地方，由于淋巴腺中巨噬细胞具有很强的吞噬病菌和病毒的能力，即使是致癌物质如多环芳烃、霉菌毒繁等，也能吞食，定存于囊内，且不能被分解。所以禽类尖翅成了藏垢纳污的“仓库”，人若吃了就容易感染疾病。 羊“悬筋”：羊悬筋又称蹄白珠，是羊蹄内发生病变的一种病毒组织，一般为串珠，圆形，食用时必须摘除。 鱼“黑衣”：大多数鱼体腹内两侧都有一层黑色膜衣，为鱼体内最腥臭、泥土味较浓烈的部位，而且含有大量组胺、类脂质及溶菌酶，误食组胺会引起恶心、呕吐、腹痛等症状；溶菌酶则对食欲有抑制作用。

如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物，被称为“生命的通道”。 只有血管一直保持“畅通”和“洁净”，才能为全身顺利输送养分，人的寿命才会长。虽然血管健康这么重要，但我打赌，你可能从没自测过血管健康水平，不妨试试下面这个简单的测试法。 抬腿测出“血管是否有堵塞风险” 首先，躺在沙发或床上，双腿抬高与床或沙发呈45度角，保持一分钟后放下，让腿垂下。 如果双腿或单腿在抬起时变得苍白，放下后需好几分钟才可恢复红润，或双腿抬起时呈现鲜红色，都说明动脉可能发生了堵塞。 守护者1：叶酸 推荐营养餐：绿叶菜、豆类 叶酸是一种水溶性维生素，适量摄入有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平，防止血管发生硬化和阻塞。而叶酸缺乏可能诱发动脉粥样硬化和心脑血管疾病，还有皮炎、神经衰弱等。 叶酸广泛存在于菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及豆类和动物肝肾中，但易被破坏。 建议最好食用新鲜蔬菜，降低烹调温度，减少烹调时间。 守护者2：β葡聚糖 推荐营养餐：燕麦 它可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用，从而有助保护血管。 ...

房间是自己的私人空间，从中除了看到品味外，还能看到你的个性，外国网站《womanmagazine》归纳出房间五种顏色偏好，从中可以看到一个人的性格。 1.亮丽大胆的顏色 个性应是喜欢冒险犯难，喜欢新鲜的人和事物，个性外向大方而且很有幽默感。 2.白色 个性多渴望安定的生活，喜欢与人和平相处，也喜欢找时间享受一个人的时光。 3.灰色或黯淡色 个性偏好怀旧，有自己的个性，智慧与能力常常被他人所讚嘆。 4.大地色，如绿色 个性可靠又真心，跟家人、朋友都有很好的关係，也能与每个人相处融洽，不喜欢与人冲突。 5.黑色 重视和需要个人隐私，有独立自主的强烈性格。

据巴士的报报道，因应北韩周二首次试射洲际导弹，南韩军队与美军周三举行精准导弹射击演习，向南韩东面对开海域发射短程弹道导弹，模拟精准打击北韩领导层「斩首」。南韩军方当天公布大量战时用于摧毁北韩军队指挥机关的各类型王牌导弹的发射场面，包括首次曝光、可精确打击北韩领导人金正恩办公室窗户的「金牛座」导弹。南韩军方表示，一旦北韩的核武及导弹危及南韩人民及韩美同盟的安全，将动用各式战略武器对平壤实施「斩首行动」。北韩声称周二成功试射的最新研发「火星-14型」洲际长程弹道导弹，可携带「很重的大型核弹头」。美国国务卿蒂勒森证实北韩试射洲际导弹，并形容北韩对美国的威胁已经升级。南韩军方联合参谋部宣布，为了应对北韩的挑衅行动，美国和南韩展开新一轮联合军事演习，并在演习期间发射弹道导弹，作为对北韩的严厉警告。在训练中，南韩军方的「玄武-2」导弹和美军陆军战术导弹系统（ATACMS）地对地导弹同时发射，并击中目标，展示紧急情况发生时打击敌军指挥部的能力。 韩联社报道，南韩总统文在寅亲自下令进行这次实弹演习。该社引述文在寅说：「北韩的严重挑衅行为，促使我们作出更强硬的反应，而不止是发表声明那么简单。我们必须表明，我们的导弹防衞系统已作出准备，应付北韩的威胁。」南韩军方另公布八百公里射程「玄武-2C」弹道导弹、射程超五百公里德国制「金牛座」长程空对地巡航导弹、「玄武-2A」弹道导弹，以及驻韩美军陆军战术导弹系统的发射影像，及美军B-1B战略轰炸机出击场面。 尤其瞩目的是可精确打击金正恩办公室窗户的「金牛座」导弹影像首度曝光。「金牛座」制造商在非洲拍摄的这段视频中，「金牛座」导弹从战斗机上射出，水平飞抵目标上空后，垂直俯冲摧毁地面目标。可挂载两枚「金牛座」导弹的F-15K战斗机从南韩中部发射该导弹，即可攻击平壤绝大部分重要设施，圆概率误差仅为一米左右。南韩军方计划引进一百七十多枚，目前已交付八十多枚。  「金牛座」导弹从战斗机上射出，水平飞抵目标上空后，垂直俯冲摧毁地面目标。 (韩联社图片)「玄武-2C」拖着巨大的尾焰冲天而起，在空中划出一道抛物线，准确命中海上的浮标，命中率较三百公里射程的「玄武-2A」和五百公里射程的「玄武2-B」有所提升。南韩军方的三百、五百、八百公里射程弹道导弹和超千公里射程的「玄武-3」巡航导弹将用于大规模惩罚报复行动，可在战时让平壤从地图上消失。 北韩官方朝中社则在周三早上报道，北韩周二成功试射「火星-14型」洲际长程弹道导弹，可携带「很重的大型核弹头」，而且弹头采用新开发的碳素复合材料，具有耐热性和稳定性，重返地球大气层时可以耐受高温、超负荷和震动等，确保精准攻击。报道称，金正恩周二视察和监督导弹发射后说：「美国杂种在七月四日（美国国庆日）收到这份礼物，不会感到高兴。」该社指出，金正恩知道试射成功后，开怀大笑补充说：「我们应该时不时送他们礼物，助他们解闷。」C04