健康

如果你容易疲劳，记得多吃甜菜根； 如果你每天盯着电子屏，记得多吃蓝莓和黑加仑； 如果你容易感冒、常常口腔溃疡，记得多吃奇异果； 如果你想一次补充多种微量元素，记得多吃黄金桃…… 甜菜根： 提升精力、增加耐力 近年来，甜菜根因其丰富的营养价值，迅速走红蔬菜时尚圈。英国《每日邮报》曾报道，饮用甜菜根汁可以快速提升精力和增加耐力。 甜菜根富含多种维生素和矿物质，包括钾、镁、叶酸，也是胡萝卜素、维生素B2和维生素C的重要来源。 温馨提示：有人会出现“吃甜菜，排红尿”的现象，这是因为甜菜根中的色素甜菜红会使尿液变色，属于正常现象，不必担心。 蓝莓：缓解视疲劳、抗衰老 丰富的营养元素，赋予了蓝莓神奇的功效，如缓解视疲劳、防脑神经老化等。 蓝莓中的花青素可促进及加速视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。 此外，蓝莓中的花青素是葡萄、苹果等水果的几倍至十几倍，可以与维生素C、维生素E有很好的协同作用，增强体内的抗氧化能力，有助于抗衰老。 黑加仑：改善视功能、保护心脏 黑加仑富含多种抗氧化生物活性物质，如花青素、维生素C、黄酮和酚酸类物质等，可以通过为人体补充抗氧化剂而保护视功能。 此外，黑加仑也含有相当多的钾盐和镁盐，钾盐可增加肌肉的兴奋性，保护心脏。 奇异果：维C之王，提高免疫力 奇异果是营养素密度最高的水果之一，富含维生素C、叶酸、钾、镁、叶绿素、胡萝卜素、叶黄素及膳食纤维等，奇异果是当之无愧的“水果之王”。 每天一颗奇异果，就能提供一天人体所需的维生素C的含量。 黄金桃：补充微量元素 黄金桃，俗称黄桃，营养丰富，富含抗氧化剂、膳食纤维及多种微量元素。常吃黄桃可起到通便、降血糖、抗自由基、祛除黑斑、提高免疫力等作用，也能促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。 小编有话说：爱自己动手的小伙伴，还可以进行营养果汁DIY哦。 （本文来源：养生固本健康人生）

新研究中，加拿大圭尔夫大学阿卜杜尔蒙尼姆·穆拉亚恩博士及其研究小组对安大略省出产的5种洋葱的抗癌功效展开了对比分析。研究人员将结肠癌细胞与从这些不同品种的洋葱中提取的类黄酮物质槲皮素直接接触，并观察癌细胞的变化情况。结果发现，不同类型的洋葱对抗癌都有帮助。其中，红皮洋葱杀死癌细胞的能力最强。 穆拉亚恩博士表示，洋葱可激活促进癌细胞凋亡的机制。洋葱中富含的两种物质起到关键作用，一是槲皮素，二是花青素。前者具有缩小和杀死癌细胞的作用；后者具有抑制癌细胞生长和防止癌细胞扩散的功效。槲皮素与花青素强强联手，抗癌效果更好。新研究结果对研制抗癌新药和保健品都具有重要意义。另外，也建议大众平时常吃抗癌食物红皮洋葱。

中国中山大学附属肿瘤医院日前称，中美科学家团队破解一项世界性难题，通过检测少量血液中循环肿瘤DNA（ctDNA）特定位点甲基化水平，对肝癌进行早期诊断及疗效和预后预测，让即使是很早期的肝癌病灶也无所遁形。 上述新检测方法与原来常规的甲胎蛋白检测相比，将早期肝癌的漏诊率降低一半以上，同时，可以实时监测肿瘤的疗效，并早于常规影像学检查数周乃至数月发现肿瘤的复发。肝癌，被称为“癌中之王”。中国新闻网报道，该病起病隐匿，患者一旦出现临床症状，病情往往已经处于中晚期而失去根治性治疗的机会，预后极其凶险；而早期获得诊断的患者经过有效治疗，5年生存率可达到50%以上。 一直以来，专家们都在血液中寻找合适的肝癌早期诊断标志物，现有的肝癌标志物甲胎蛋白AFP虽然在部分患者血液中可检测到明显的升高，但其敏感性只有60%左右。 中山大学肿瘤防治中心消化道肿瘤专家徐瑞华教授与美国加州大学圣地亚哥分校教授Kang Zhang（张康）一同带领的中美科学家团队在历经五年的探求之后，2017年10月，终于研究出通过检测少量血液中ctDNA特定位点甲基化水平，对肝癌进行早期诊断及疗效和预后预测的新方法。ctDNA相当于肿瘤细胞释放到血液中的身分指纹，由于ctDNA携带有与原发肿瘤相一致的甲基化改变，理论上可以利用ctDNA的甲基化谱对肿瘤进行诊断。但是，ctDNA在血液中的含量极微。

血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。血液是需要通过血管进行流通的，人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。这些由血脂、胆固醇等积累而来的斑块，也就是血管垃圾越来越大，让我们的血管变得日益狭窄，影响供血。如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。 　　一般来说，清理血管就是需要从四个方面入手： 　　一、健康的食物。在饮食方面可以经常吃些山楂，黑木耳，西红柿，其它蔬菜也可以经常吃，对改善血液循环是有好处的，尽量少吃油腻食物，多喝水，稀释血液，促进循环。适当的吃些醋，也可以起到活化血管，增加血管弹性的作用，不要极端的只吃这些，要学会营养的均衡搭配。食物要吃的多样化，多吃蔬菜，不但能够延缓血糖的上升，还可以保证胃肠功能。也可以选择喝绿茶，绿茶有清理肠道的功能。 　　二、运动给血管洗澡。生命在于运动，运动是永恒的话题。运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。 　　三、喝水给血管洗澡。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。 　　而且喝水可以怎讲饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。 　　四、睡眠给血管洗澡。睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。睡眠让血管放松，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。（家庭医生在线）

据外媒报道，拥有智能手机的人，大都玩自拍(Selfie)，但有皮肤病专家发出警告，经常自拍可能会损害皮肤，令人老得更快，脸上更容易出现皱纹，因为这些人的脸经常接触光线及手机发放出来的电磁辐射。 爱自拍的人老得快 　　医生说，单是观察病人脸庞那一边受损最多，便可推测到他习惯用那一只手拿手机自拍。 　　里尼亚皮肤诊所医生索亚基在英国出席脸部美容会议及展销会时说：“那些经常用手机自拍的人，应该要感到担心了。即使是手机发放出来的蓝光，也会损害我们的皮肤。” 　　在加州比华利山开设皮肤健康研究所的着名皮肤医生奥巴吉也对此表示同意：“智能手机会损害大家的皮肤。”

图片来源自网络 据加通社报道，魁北克省将允许本省内需要长期护理病人的居民在他们的房间里随意安装摄像头，不必再通知政府有关部门。 新规定将允许居住者及其家属在屋内放置监视设备，但前提是用于确保病患安全，以及保护个人财产。摄像头还可以协助监管机构查看提供护理服务的人员，确定是否存在虐待等情况。 C02

早餐要吃营养，中午再忙也要睡一会，周末出门晒晒太阳，晚上不要熬夜……说起健康的生活方式，人人都能说出几点，却未必能说得全。 　　中国古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。 　　最健康的一天到底长什么样？《生命时报》综合国内外专家观点，告诉你身体最爱的时间表。跟着这个节奏来，设计出最适合自己的健康节拍。 　　受访专家 　　中国营养学会老年营养分会委员、中山大学公共卫生学院教授 朱惠莲 传说中最健康的一天这样过 　　1 　　5~6点：醒了也要多睡会儿 　　很多中老年人“睡不着，醒得早”，但是只有睡眠充足，大脑得到充分休息，才能保证你过上高质量的一天。 　　如果在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证一天精神百倍。 　　2 　　6点半：做伸展运动 　　运动是开启一天活力的助燃剂。美国《饮食日历》的作者之一凯伦·安塞尔说，当你的身体从睡眠中完全苏醒后，进行一个短时间锻炼，可以加速新陈代谢，并提升一整天的情绪。 　　每天早上简单锻炼10~20分钟即可，建议以轻柔和缓的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。 　　3 　　7~8点：吃份高营养早餐 　　包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。但朱惠莲认为，上午人们工作、学习任务繁重，需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应，维持大脑高效运转。 　　她每天的早餐中，除了淀粉类食物外，还有一杯牛奶、一杯咖啡，一小份水果，两勺黄豆，多数时候还有一个鸡蛋。 　　4 　　10点：吃一小把坚果 　　老年人由于咀嚼功能有所下降，消化速度相对减慢，一般建议在10点左右加餐。 　　科学加餐的原则是，最好补充一天饮食中相对缺少的营养素。比如，有些人平时肉类吃得多，果蔬吃得少，就可以在上午吃一份水果。 　　也可以吃点坚果，对心脑血管健康有好处，榛子、核桃、扁桃仁、松子都是不错的选择，一次吃一小把。 　　5 　　11点半~12点半：享受丰富午餐 　　午餐食物一定要种类多样。上班族可以在就餐时点一个素菜、一个荤菜、一个荤素搭配的菜，再配一碗汤更好。 　　老年人做午餐一定要“杂”，炒菜时尽量多放几种食材。比如，炒青菜时放点蘑菇，做肉菜时放点胡萝卜丁、黄瓜丁，每种菜量不大，但种类、颜色要尽可能丰富。 　　6 　　13点：小睡30分钟 　　午饭后半小时，疲劳感来袭，有的人甚至头昏脑涨。此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为你的身体和大脑“充电”。 　　研究发现，午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。 　　不过，午睡时间不宜过长，20~30分钟即可。 　　7 　　14点：喝杯咖啡或绿茶 　　对于爱咖啡的人来说，这是享受它的最佳时间，既能给你的下午增加活力，又不会影响夜间睡眠。 　　但最好喝纯咖啡，自己加入鲜奶和少量糖，少喝三合一速溶咖啡，里面的植脂末往往含有反式脂肪酸。 　　此时来杯“超级饮品”绿茶也很好，研究表明它能降低罹患多种癌症的风险。 　　8 　　15点：晒晒太阳 　　“椅子能要命”并非耸人听闻，此时上班族必须站起来活动一下。 　　可以去办公楼下溜达几分钟、爬爬楼梯，或做健身操、身体拉伸等，保证剩余工作时间精神饱满。 　　如果天气好，老年人可以去户外锻炼，此时阳光和煦，是晒太阳的好时机。 　　9 　　16点：来杯酸奶 　　此时你可能会感觉烦躁，这与5-羟色胺水平下降有关，它是一种能让你感受平和的物质。 　　下午4点血糖开始升高，这时胃已经基本排空，中老年人可以再加个餐，喝杯酸奶或吃两片全麦面包。 　　10 　　18点~20点：与家人分享“慢”晚餐 　　晚餐最好安排在这个时间段内，一定要清淡，还要对一天的营养进行查漏补缺。晚饭不能吃得太晚，否则影响睡眠。 　　晚餐时间一般相对充裕，可以和家人一起慢慢享用，细嚼慢咽，同时聊聊各自一天的工作和生活，无疑是一段幸福的家庭时光。 　　11 　　20点：站一刻钟 　　吃完晚饭，很多人便立刻窝在沙发里看电视、玩电脑。但这很容易让身材走样，且很伤肠胃。 　　晚饭后最好站立15分钟，或一边走动一边给久违的朋友打个电话，也可以浇浇花、洗洗碗。 　　12 　　21点：提前刷牙 　　刷牙最好提前到晚上9点。刷牙就像给神经系统发送信号：不能再吃东西了，可减少进食量。 　　此时，也是关照自己内心的好时机，不妨做些喜欢的事，让紧绷的神经彻底放松。 　　13 　　22点：调低卧室温度 　　最佳睡眠时间是22点，最晚别超过23点。有研究发现，18.3摄氏度的房间温度是最佳睡眠温度。因此，入睡前最好将房间温度控制在十八九摄氏度。 　　冬季北方有暖气，很多家庭室内温度过高，可以通过擦地、使用加湿器、门窗开个小缝等方式来降温，然后就是享受美梦的时刻了，健康的一天自此结束。

图片来源：加通社据法新社报导，根据美国周二公布的一项研究，与普遍的观点相反，硬膜外止痛药物不会减缓孕妇的分娩速度。因此，在生育阶段，减少或停止硬膜外麻醉的做法可能因被误导而“过时了”。上世纪70年代以来，硬膜外止痛药物一直被广泛使用，它通过麻木靠近脊柱的神经来减少疼痛。在这项研究中，研究人员利用“双盲”的研究设计以提高精确性：400名妇女同意在分娩前接受硬膜外麻醉，然后随机分为两组，在分娩后期继续使用麻醉，或者在不知情的情况下换用生理盐水。研究结果显示，生产后期是否使用麻醉，都不会过分影响分娩时间。报告称，后期进行麻醉的平均时间为52分钟，而换用生理盐水的时间为51分钟，时间差距仅为3.3%。因此，结论为：硬膜外麻醉对新生儿的健康、阴道分娩速度、胎儿的出生位置或其他问题都没有影响。但是，换用生理盐水的实验组，确实比使用麻醉的麻醉组经历了更多分泌痛苦，尤其是在分娩时间几乎一样时。C02

图片来源：加通社据加通社报导，一项新的研究表明每天接触树木和其他绿色植物可以延长你的寿命。新不伦瑞克大学的丹·克劳斯（Dan Crouse）教授和加拿大以及美国的其他研究人员一起，在11年的时间里对30个城市的130万加拿大人进行了调查研究。据他介绍，在研究期间，居住在树木和植被之间的人死亡的风险比那些住在钢筋混凝土之间的人减少了8%到12%。克劳斯认为，在你家附近拥有绿地比每周去公园旅行更有好处，收入和教育水平高的人从他们对绿色植物的接触中获益最大。研究结果发表在本月出版的《柳叶刀-行星健康》杂志上。C02

脉管炎全称血栓闭塞性脉管炎，是由于肢体中、小动脉闭塞引起的局部组织缺血而致肢体末端坏死，并伴有剧烈疼痛的疾病。 　　脉管炎在中国北方各省多见，多发于20～40岁的男性。 　　脉管炎的发病原因尚不明确，目前认为吸烟是脉管炎的罪魁祸首。临床观察发现，戒烟能使脉管炎患者病情缓解，再度吸烟又可使病情恶化。 　　血栓闭塞性脉管炎患者中有1%～5%有家族史。在我国，脉管炎的发病率以比较寒冷的北方为高。流行病学调查发现，80%的脉管炎患者发病前有受寒和受潮史。 　　部分脉管炎患者有外伤史，故认为外伤引起的血管内淤血及慢性迁延性感染也是其病因之一。 　　临床观察发现，许多脉管炎患者有反复的霉菌感染史。人体对霉菌的免疫反应，诱发血液纤维蛋白原增高和高凝状态可能与血栓闭塞性脉管炎的发病有关。 　　那么，如何及时的发现脉管炎呢？该病有什么典型的症状表现？

图片来源：加通社据CTV News报导，新的研究证明，遗传基因在花生和其他食物过敏中起著至关重要的作用。加拿大与澳大利亚、美国和荷兰的研究人员共同研究了一种与花生过敏有关的新基因c11orf30 / EMSY。这种基因会导致各种与过敏有关的疾病，包括湿疹、哮喘和过敏性鼻炎。加拿大研究人员称他们的研究结果发表在《变态反应与临床免疫学杂志》上，认为EMSY在“一般的过敏体质”中起着重要作用。在研究中，研究人员850名对花生过敏的加拿大人的DNA，并将其与1000名没有花生过敏的加拿大人进行了比较。实验结果证明，EMSY基因与花生过敏的风险增加有关。C02

想家里人人长命百岁，多点时间共享家庭之乐？20个「妙法」帮你和家人延年益寿！ 1.唱歌：美国有老年学研究中心发现，歌剧歌唱家的心脏功能比起一般人更活跃。 2.跑步：美国一项样本研究指出，有每日跑步习惯的人比起没有跑步习惯的人寿命平均长3年，而且每天跑步5分钟就可以达到健康的效果。 3.不要坐太耐：对于中老年的人士，不适宜久坐。《英国医学杂志》上的研究指，每日静坐3小时以上的人，预期寿命会减少2年。 4.姜黄：姜黄可以抵抗多种疾病的强效氧化剂。 5.减少摄取卡路里：瑞典哥德堡大学研究发现，人减少摄取卡路里有助于延缓衰老、糖尿病、癌症等，老年病的发病率会有明显下降。 6.多吃绿叶菜：绿叶菜含有大量胡萝卜素（Carotene）及叶黄素（Lutein），可预防骨质疏鬆症。 7.拥抱：拥抱可降低血压，有益心脏。 8.多吃椰菜花：椰菜花可以预防癌症，更可以清除肺部的有害细菌。 9.睡眠质量：美国芝加哥大学研究指，睡眠质量差会增加患癌的风险。 10.开心：有研究通过对七万人的健康资料进行分析，发现轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险，比起一般人高出29%。 来源：巴士的报

步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？ 膝关节磨损很难修复 50岁后爬山锻炼反伤身 传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动。但事实却是，不少专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。 爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。 而且，这种对膝盖的磨损是很难修复的！ 膝关节寿命只有60年 改变运动习惯，延长时间很轻松 运动，不能以伤害膝关节为代价，因为膝关节的寿命由基因决定，大概是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。 其实，解决这个问题并不难，我们只需要改变我们的运动习惯即可。 延长膝盖寿命40年 坚决不做这些动作 ▶不在坚硬水泥上跑步、跳绳等 在坚硬地上的剧烈运动，比如跑步、跳绳等，都会加重对膝盖骨的磨损。 关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。 ▶50岁后拒绝爬山、爬楼等运动 在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时，就要减少此类运动。 许多骨科医生从业几十年来，从不建议病人把爬楼梯或爬山当作更好的运动。 ▶最适合膝关节的运动：游泳 资料图 对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。 ▶膝盖复健术：最适合的运动方法 不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！ 资料图 方法： 1）找一把可以靠背的椅子。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。 2）大腿下垫一条浴巾，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。 3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。 资料图 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动。

综合报道 每日饮8杯水是“最低消费”，如果早上起床后空肚饮一杯暖水，更可改善消化、刺激免疫系统和排出体内毒素。外国网站“Step to health”列出6个早上空肚喝暖水的好处，首先，空肚饮暖水有助改善消化，排出体内毒素，但需注意，饭后饮冻水就会令食物中的油和脂肪固体化，令消化困难及产生脂肪沉积物，建议以暖、热水代替冻水。 其次是预防便秘，肠道蠕动缓慢会让食物难以被消化，造成便秘。体内废物囤积，或导致腹部胀气、疼痛、不适等症状出现。多饮温、热水有助改善肠道蠕动，改善便秘。 舒缓肌肉痉挛疼痛 另外，空肚饮暖水亦可改善血液循环，暖水能刺激身体去除脂肪沉积物，清除体内毒素及改善循环并净化血液，令肌肉放松和刺激血液流动。暖水还能舒缓疼痛，因热力有镇静作用，促进血液循环，舒缓肌肉痉挛的疼痛。因此，如经痛或头痛时饮一杯热水，能有助能舒缓痛楚。 暖水还有助减肥，因暖水的热力能令体温提升，促进代谢，燃烧脂肪，加上身体毒素排出及改善消化系统，令人不易饥饿，减少摄取热量。最后，暖水有助延缓衰老，身体如积聚太多毒素就容易生病，加速衰老，早上饮用一杯暖水，能刺激身体解毒、预防各种疾病及修护皮肤细胞，令肌肤保持弹性。

　玉米，大家都知道有很高的营养价值，殊不知玉米里还藏有一宝，但通常被大家扔掉，它就是玉米须! 　　在中药里，玉米须又称“龙须”，有广泛的预防保健用途，故有着“一根玉米须，堪称二两金”之说。 　　玉米须茶 　　把留着须的玉米放进锅内煮，煎煮1小时，把汤水倒出，就是“龙须茶”。“龙须茶”口感不错，喝下去甜丝丝的，有泄热通淋，平肝利胆的功效。可用于胆结石，胆囊炎患者日常调理茶饮。 　　玉米须煮鸡蛋 　　玉米须100克，鸡蛋2个。将玉米须和鸡蛋分别洗净，加水同煮，蛋熟后去皮，复煮片刻，吃蛋喝汤。具有平肝清热、利尿祛湿之功效，适用于肝郁气滞型前列腺增生患者。 　　石斛玉米须茶 　　将适量石斛、玉米须、芦根一起放入茶杯中，然后冲入开水，十分钟之后揭盖服用，每天服用一次就可以了。这道石斛玉米须茶的主要作用就是养阴清热利尿，适合一些尿少并且口干舌燥的患者，同时双目塌陷以及皮肤干燥的患者也可以服用。 　　玉米须红糖茶 　　将干净的玉米须和红糖水搅拌在一起，然后小火熬煮十分钟，并且不断搅拌均匀，放凉之后就可以服用了，也可以根据自己的喜好加入冰块。咳嗽、产后腹痛以及牙龈出血的患者服用这道食谱，能够有效促进身体健康。

  近日，美国马萨诸塞总医院和哈佛大学的研究者对13.5万人进行研究，发现在可能引发癌症的因素中，饮食、吸烟和运动等生活方式因素的比重占到20%~40%。而以往刊登在《自然—通讯》杂志上的一份报告显示，调整饮食可降低患癌风险。可见，癌症与饮食息息相关，尤其与下面十个字关系密切。 糖。有人说糖会“滋养”癌细胞，虽然这一说法并不准确，但高糖饮食确实与癌症有关。瑞典科学家曾对8万人进行了长达9年的跟踪调查，发现过多摄入糖、甜饮料、果酱等食物会增加患胰腺癌的风险。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受损，成为诱发胰腺癌的潜在因素之一。而美国MD安德森癌症中心的研究人员今年年初发现，典型西方饮食中，大量糖的摄入可增加患乳腺癌以及癌症向肺部转移的风险。世界卫生组织建议，每天糖的摄入量应控制在50克以内，最好不超过25克。 烫。6月15日，国际癌症研究机构发布的一项新研究显示，过热饮品（如咖啡、茶等）可能会引发食管癌，“过热”指的是饮品温度在65℃以上。需要特别说明的是，喝咖啡、茶本身不会致癌，只是别喝太热的。中国人尤其吃饭讲究“趁热”，但过热的食物会损伤食道黏膜。长此以往，黏膜反复受到慢性损伤，就可能引发慢性炎症，进而增大癌变的可能性。流行病学研究发现，爱喝功夫茶、生滚粥的潮汕人，爱喝大碗烫粥的太行山区居民，常饮滚烫奶茶的新疆哈萨克人，都是食管癌、胃贲门癌的高发人群。建议不要吃烫食、不要直接喝开水和烫茶，最好放凉一点再喝。小笼包、生煎包等带馅食物吃的时候要当心。 咸。盐和癌症也有“亲戚”关系。日本胃癌高发，主要原因之一就是摄取盐分太多。吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。食物宜淡不宜咸，建议每日盐的摄入总量应低于6克，同时注意食物中的“隐形盐”，比如酱油、味精、调味料等，都要少用。吃饭口味重的人，最好多吃富含维生素C的水果，能帮助阻断致癌物亚硝基化合物的合成。 腌。鱼干、鱼酱、腊肉、腊肠、腌菜等腌制食物风味独特，但这类食物中往往含有大量的硝酸盐，会在胃内被转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性，会导致胃、肠、胰腺等消化器官癌变的几率升高。一份由美国癌症研究 所与世界癌症研究基金会联合发表的报告显示，食用培根等加工肉制品会提高下腹部癌变（如结直肠癌）的风险。每天食用50克加工肉制品（相当于一个热狗），将会提高18%的患下腹部癌症的风险。这些加工肉大都采用腌渍的方法制作。建议尽量吃新鲜蔬菜、肉类，减少腌制食物的摄入。 熏。夏天大家更爱吃烤串，而熏肉、熏鱼、火腿、豆干等熏制食物也深受大众喜爱。熏烤类食物在制作中，燃料不完全燃烧时会产生大量的多环芳烃类物质，具有强弱不同的致癌性，强致癌物苯并芘就是其中一种。经常吃烤牛肉、烤鸭、烤羊肉等熏烤类食物，容易得食道癌和胃癌。此外，烤制食物以肉类为主，而动物性食物摄入过多会影响肠内代谢，增加肠癌风险。 油。这里的“油”，一方面是指高脂肪食物。《自然》杂志近日发布的一份研究报告显示，肥胖、高脂肪及高热量饮食是引发多种癌症的危险因素。高脂饮食可驱动肠道干细胞数量激增，使之进行无限期地繁殖，并且分化成为其他类型的细胞，易于引发肠道肿瘤。另一方面是指油炸食物，比如油条、油饼、臭豆腐，在煎炸时往往会产生多环芳烃。特别是反复煎炸的油，其中的致癌物更多。 酒。研究表明，过量喝酒和肝癌密切相关；经常喝啤酒或其他含酒精饮料的人，结肠癌发病率高；而美国一份最新报告显示，人们患胃癌的风险与饮酒量呈正相关。中国癌症基金会建议，男性饮酒每天不超过20~30克酒精，女性不超过10~15克。 霉。由于天气潮湿或者保存不当，花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮，进而被霉菌污染，并产生有致癌作用的霉菌毒素，这种毒素是目前所知致癌性最强的物质之一，与肝癌的关系极为密切。建议大家学会合理储存食物，防止受潮霉变。 烟。吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病已经成为共识，除了要戒烟外，这里的烟还包括油烟。国人喜爱煎、炒、炸等高温烹调方式也需要改善，它们很容易产生大量油烟，其中夹杂着不少烷烃类物质等致癌物，以及类似于PM2.5的可吸入颗粒物，都会增加患肺癌的风险。建议大家采用蒸煮等健康烹饪方式，炒菜时避免油温过高，控制火候和时间，并打开抽油烟机。 懒。不少人懒得做饭，喜欢吃火腿、香肠等加工食品，还有的人习惯在外就餐，这样做很容易导致油盐摄入超标，带来致癌风险。把上顿饭菜热热、凑合吃掉是很多人的生活常态，但剩菜常有致癌物亚硝酸盐的风险。建议吃饭要按时、定量，吃新鲜的食物，尽量不吃剩饭剩菜。除此之外，懒得运动也会增加癌症风险。 小贴士： 要避免被癌症缠上，生活中就要远离这十个字，此外还要做到以下几点。 1.多吃新鲜果蔬。世界癌症研究基金会指出，有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。每天吃300克~500克蔬菜，200克~350克水果。 2.控制食量。日本研究发现，吃得太饱会降低抑癌因子的活动能力，增加患癌风险。 3.细嚼慢咽。吃饭慢，可以逐渐让胃充实，避免过饱。细嚼慢咽还有助唾液中的各种酶充分接触食物，分解致癌物质，减轻胃肠负担。每口食物咀嚼30下再咽下去最好。

“人参杀人无罪，大黄救人无功”，是指世人喜进温补而忌攻下的用药心理，提示我们滋补类的中药应慎用，不然补身不成反伤身。 　　随着人们保健意识的增强，滋补之风渐渐盛行，人参、冬虫夏草、鹿茸、阿胶等名贵中药材被不少商家大肆宣传所谓的功效，似乎把进补与养生间画上了等号。 人参用错堪比砒霜 　　温补之药并非人人适宜。中医还有“虚不受补”、“六腑以通为补”等说法。对于进补不当的危害，古人已经说得很明白了，如清代学者莫文泉在《研经 言·用药 论二》中指出，“凡药能补虚者，皆能留邪……何必朋参芪而仇硝黄哉。”清代医家龙绘堂在《蠢子医》中也指出，“世人皆说补益好，岂知补益不当殊难了。”清 代名医郑钦安更是说得透彻：“病之当服，附子、大黄、砒霜是至宝；病之不当服，（人）参（黄）芪、鹿茸、枸杞皆是砒霜”。身体健康者若过服人参非但无益于 健康，而且会招致疾病。尤其是婴幼儿、少年儿童、血气方刚的青壮年，更不可盲目服用人参。身患疮、疥、痈或咽喉肿痛者，服用人参后可能导致疮毒大发、经久 不愈等严重后果。 　　大黄这类攻下威力比较强的中药也绝非洪水猛兽，大黄泻热通便、破积行淤、解毒止痛的功效被历代名医所称道。在辨证准确的前提下，很多医家巧用大黄妙手回春。所以，该补的时候补，该泻的时候还是要泻。 　　我们可以留意一下身边那些长寿的老人，有多少是靠吃补品延年益寿的呢？古代拥有天下奇珍补药的帝王们又有多少长寿的呢？相反，那些老寿星大多都是淡泊名利、粗茶淡饭。

不少人会在工作到疲倦或需要思考灵感时吃零食，但在你将薯片、糖果或朱古力放入口前，有统计报告发现，女性每年会摄取100,000个多余的卡路里。 荷兰公司Kallø 对1,000名女性进行了统计调查，她们匀承认平均每周摄取额外2,240个卡路里，亦即每年合共摄取100,800个多馀的卡路里。 最受欢迎的零食包括薯片、糖果、朱古力和牛奶或含糖饮品。有营养师指，这令人震惊的数字提醒女士们要注意这个不健康的习惯，每日额外吸收500个卡路里，会令体重每周增加1磅。 牙医亦就此调查报告的结果表示，「蛋糕文化」能对体重和牙齿构成问题。 此报告亦发现，薯片是职业女性的弱点，她们平均进食135包薯片，而且有45%受访者表示在办公室有自己的「个人零食库」。 顾问营养师Helen Bond提醒人们注意卡路里的摄取量，尤其天冷时人们很容易便会进食零食和喝热朱古力保暖。她建议，人们可以改善这情况，由早上开始，选择较饱肚的早餐，如全谷燕麦、水果、全谷多士或水煮蛋，除此以外，低卡乳酪、燕麦饼、米饼或小块全麦口袋饼亦是不错的选择。 至于饮品，她建议喝水、无糖汽水、茶，咖啡不要加忌廉和糖浆。   下面是每年平均零食进食量： 饼乾 135 薯片  135 奶类咖啡  (鲜奶咖啡、卡布其诺等)  135 燕麦棒  90 一件蛋糕  90 朱古力棒  90 一包糖果 90 低卡早餐饼乾 90 汽水 90 杯仔蛋糕 45 果仁 45 乾果 45 能量饮品 45 冬甩 45 水果 180   来源：巴士的报

图片来源：加通社据A1电台报导，《美国精神科医学期刊》（American Journal of Psychiatry）的研究指出，研究院对三万名成人做了相同的调查，发现不做运动的人比一星期做一到两小时运动的人，会多44%的风险患上抑郁症。研究同时发现，少量抑郁症个案，可以靠少量定期运动去预防，C02

设计图片   中秋节快到，又是食月饼，玩灯笼，约亲朋好友烧烤的时候​​，但月饼，碌柚，柿，烧烤的多肉少菜，加起来的热量真的不容忽视，要怎样才能过一个健康的中秋节，就要注意以下六大项！ 1.避免选择含蛋黄的月饼，可选择使用代糖制，低油，高纤低糖的月饼等。   2、月饼不适合当正餐食，当小食吃时亦要将月饼切得越细越越，一次最多只能吃两小块，还可惜与其他人分享。    3、吃月饼当日，减少主食和烹调时使用的油，以平衡整日油份的摄取。 4.柚子含丰富的膳食纤维质和维他命C，但三至三小片柚子就有60卡路里;而一个富有柿就有约118卡路里，要控制热量人士就需特别注意。而且吃太多碌柚，有机会产生消化不良，肠道不适的问题。 5.烧烤时可选择骨头多，壳多的肉类，避免摄取太多内脏，肥肉，动物的皮等含胆固醇，饱和脂肪较高的肉类。   烧烤时可以配搭多种蔬菜，例如：青椒，洋葱等，不能能减少肉类摄取，还较健康。另外，建议患有慢性疾病人士将烧烤酱稀释，不宜搽太多，吃太咸，或可自制低盐分的烧烤酱，以免摄取过多钠盐。

设计图片 发梦对每个来说都很平常，但事实上不同的梦境有不同意义，甚至可能是潜意识透过梦境映射出人们生活正对面的困难和恐惧。外国梦境专家Ian Wallace列出并分析了9种常见的梦境，你又觉得准确吗？     1.飘浮或飞行 梦到自己飞行在半空中反映你工作上境况，说明你正面对一项挑战，而你也很有信心和能力可以完成它;而梦到自己远离地面飘浮，则说明你正被某些责任纠缠。   2.牙齿掉了 梦到牙齿脱落，可能是发生了某些事情，令你丧失了力量，自尊和自信。   3.在公共场合裸体 衣着风格是人为自己塑造的特定形象，当你梦到自己在公共场合全裸，说明你可能刚踏入一个陌生环境，新的工作或是新群体，但你却缺乏自信。   4.被追赶 有研究发现被追赶是个最常见的梦境，被不同东西追赶代表的意思也不同，例如被动物追，意味着你正试图逃避内心不愿表达或是不愿承认的愤怒;如果是被认识的人追逐，则代表你正试图克服一个任务或是摆脱负面情绪。   5.坠落 坠落代表失去控制，表示你缺乏安全感或是无法处理某种情况，但也可能是身体过份疲累。这种情况太多因为工作压力引起，如果感到无法再承担重担，应寻求旁人支援。   6.梦到一个从未见过的空间 房屋或是建筑物的空间通常代表性格，所以当你梦到一个从未见过的空间，代表你正面临改变，或是你希望能有新的展望或发展。   7.水 据说水代表情绪，水的清澈度则反映情绪状态，例如平静的水面或波涛汹涌，代表情绪平静或波动。 ...

面粉会爆炸？！ 还真不是开玩笑 现场视频 ‍ 近日，德兴市北门，铜都中学左对面，饶守坤公园附近有一居民屋发生了爆炸，房屋严重损毁，满地狼藉，周围邻居的房屋有不同程度的损伤。事发原因不明，有关部门还在调查中。 据现场围观群众说，屋主是一名搞小吃的摊主，伤势严重，已紧急送往南昌救治。另据现场有散落的面粉和完好无损的液化罐等情况初步判断，疑似面粉爆炸，具体原因还待官方公布的为准。 来一波现场图感受一下 这样的例子 还不少 2015年6月27日，台湾一水上乐园举办“彩色派对”时发生粉尘爆炸，造成10人死亡，500多人受伤。起火原因正是部分玉米粉撒到灯面，数百度的高温引发爆炸。 今天，小编就为大家揭秘粉尘爆炸的原理，先看这个实验： 1、一边开火，一边倒面粉，会发生什么呢？ 扬起的面粉遇到火焰，火苗瞬间窜起。把面粉换成淀粉和咖啡粉，结果都一样。实验证明：开着燃气灶的时候，千万别扬撒面粉！ 2、如果是在密闭的空间会是什么情况？ 在一个亚克力箱里倒上面粉，用鼓风机把面粉吹起来，遥控开启电子打火器，结果亚克力箱瞬间爆炸。 实验证明：当面粉颗粒达到一定浓度，遇到哪怕一丝明火，爆炸也会发生。 3、室外是否保险？来看下面的实验。首先，将彩色的面粉撒在地面上。 然后，开启工业风扇，使彩色玉米面粉弥漫于整个实验现场，之后开启电子打火装置。 实验证明：室外也一样。当面粉颗粒达到一定浓度时，遇到明火同样会爆炸。 这就是粉尘爆炸 粉尘爆炸 当悬浮在空气中的粉尘达到一定的浓度，形成爆炸性混合物，遇到火源会迅速燃烧甚至爆炸。粉尘爆炸化学反应速度极快，具有很强的破坏力。 粉尘为什么会爆炸 看过电视剧《伪装者》的朋友应该还记得炸面粉厂这个片段吧。为了毁灭证据，阿诚炸毁了面粉厂。然而，他一没用炸药，二没用汽油，只是划破几袋面粉，并把面粉撒向空中。 把点燃的打火机扔进面粉中。嘭！面粉厂爆炸！ 这个片段用的正是“粉尘爆炸”的原理。 厨房有明火也不能喷杀虫剂 在厨房有明火的地方，除了不能撒面粉，也不能喷杀虫剂哦！ 曾有一主妇在厨房煮饭，发现有几只蟑螂在洗涤槽边，后跑到煤气灶下面。她顺手抓起一瓶杀虫剂朝正烧着火的煤气炉位置喷射，结果意外发生了爆炸！ 厨房迅速被大火侵袭，主妇被烧伤，送到医院时因心肺衰竭而死亡。 这是因为喷雾杀虫剂是易燃易爆品。液罐内的推动剂燃点低，极易燃烧爆炸。药液内的丙烷、丁烷成分与空气混合后，形成爆炸性混合物，遇明火、火花或高温发生爆炸。 所以，要记住，厨房有明火时，不要在旁倒面粉，更不要使用杀虫剂！ 来源：中国经济网 食药法苑

记住，冰箱不是保险箱！千万别为了省钱坏了健康！ 淀粉类食物 另外面包和饼干也不宜放在一起存放，这样一来面包中的水分会转移到饼干中，使饼干变软，面包反而变硬，对两者都不利。 巧克力 储存巧克力的最佳温度是5℃～18℃。放进冰箱的巧克力在拿出来后，表面容易出现白霜，不但失去原来的醇香口感，还会利于细菌的繁殖，储存巧克力的最佳温度是5℃～18℃。 可先用塑料袋密封，再置于冰箱冷藏室储存。取出时，别立即打开，让它慢慢回温至室温再食用。 鱼类 冰箱中的鱼不宜存放太久，家用电冰箱的冷藏温度一般为-15℃，最佳冰箱也只能达到-20℃；而水产品，尤其是鱼类，在贮藏温度未达到-30℃以下时，鱼体组织就会发生脱水或其它变化，如鲫鱼长时间冷藏，就容易出现鱼体酸败，肉质发生变化，不可食用。 药材 药材不宜放在冰箱里，药材放入冰箱内，和其他食物混放时间一长，不但各种细菌容易侵入药材内，而且容易受潮，破坏了药材的药性。 所以对一些贵重的药材，如人参、鹿茸、天麻、党参等，若需长期保存，可放在一个干净的玻璃瓶内，然后投入适量用文火炒至暗黄的糯米，待晾凉后放入，将瓶盖封严，搁置在阴凉通风处。 西红柿 西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂，或出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严重的则腐烂。 黄瓜、青椒 黄瓜、青椒在冰箱中久存会出现变黑、变软、变味。黄瓜还会长毛发粘。因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右，而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃，青椒为7℃至8℃，因此不宜久存。 绿叶菜 绿叶菜放在冰箱里不仅叶片会更快腐坏，还可能由于酶和细菌的作用，生成有毒的亚硝酸盐。 香蕉 若把香蕉放在12℃以下的地方贮存，会使香蕉发黑腐烂。 鲜荔枝 若将荔枝在0℃的环境中放置一天，即会使其表皮变黑，果肉变味。 草莓 草莓储存在冰箱里，不仅果肉发泡、口感大打折扣，还容易霉变。 来源：生活常识百科

有一种蔬菜，无毒无害、不用化肥农药，它将饮食安全和食疗养生两者合二为一！它就是在生长期不用农药、化肥、有丰富的蛋白质、粗纤维、B族维生素，能促进儿童的智力发育和成长，保卫老人脑智力的“益智菇”、“增智菇”——金针菇！ 安全性：生长期不用农药、化肥 大家不种菜不知道，一般的金针菇种植是不需要添加农药的（打了农药反而增加成本），这话不是乱说的，有很多年金针菇种植经验的金针菇种植能手说： 金针菇是无需农药、肥料的纯绿色食品，其生长过程中的营养全部由菌包供给；菌包选用棉籽壳、玉米芯、木屑等作原料，将这些原料加水拌匀，装袋、高温灭菌后就可以进行接种了，在操作过程中灭菌必须彻底，以防止杂菌污染。 很多人不知道，以为菜市场买的菜都要打农药，其实不是的：金针菇的种植就不需要化肥、农药，因为它生长特性决定的。当然，吃之前过水洗一下是必要的，您也不要太极端了，直接从菜场买回来就下锅哦，会吃一嘴灰的~ 食疗价值：基本全包 由于金针菇的菌伞上含有一种叫“鸟苷—5一磷酸”增鲜剂，在味鲜上远胜于一般其它食用菌。 作为一种日常食物，金针菇高蛋白、低碳水化合物、高钾低钠的特性被众多营养学家所熟知。降低胆固醇、抑制血脂升高的作用让人已经得到公认。可谓是从老人到小孩都需要的健康菜。 食疗效果 或许是因为单纯的生长环，这个小小的金针菇不仅是安全，更加是健康： 促进脑发展 提供人体不能合成的氨基酸 化疗患者可以吃 降血脂、降胆固醇 抗疲劳，抗菌，菌丝还达医用标准 护肝，促进消化 1 促进脑发展 金针菇促进脑部发展有目共睹，它含有18种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸、亮氨酸含量尤多，这都是脑部营养特别需要的，能够增强记忆，开发智力。 长期食用金针菇对于一些考试的考生、孩子，以及希望锻炼、保持智力的老人很有促进作用。 2 提供人体不能合成的氨基酸 人体存在几种必须但是不能自身合成的氨基酸，其中赖氨酸尤其重要，科学测试显示：成人每天对赖氨酸的生理需要量为1克左右，儿童需要量则相对要多一些。 而金针菇中赖氮酸含量高于其他菇类，故经常食用金针菇，可快速补充体内所需的赖氨酸量，解决人体的需求问题。 3 化疗患者可以多吃 由于肿瘤患者在接受放射治疗或化疗过程中会产生较多不良反应，专家建议放化疗者宜多吃金针菇，因为其含有的“朴菇素”，能有效帮助减小不良反应。 4 降血脂、降胆固醇 数据显示：金针菇是高蛋白（100克中含有31.3克），低脂肪（100克中含有5.8克），适于高血脂，肥胖症患者食用。特别是一些中老年人的胆固醇含量很高，如果不能及时控制会影响到身体健康。 所以，平时老年多吃些金针菇吧，可以有效的降低体内的胆固醇含量。 5 抗疲劳、抗炎、菌丝医用 金针菇还含有一种碱性蛋白质的特殊物质——“金针素”，能增强机体免疫系统防御功能的活力，这个元素使得食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质的作用。 6 护肝脏 营养学家认为：金针菇中的精氨酸对机体具有十分重要的作用。长期患有肝炎、肝硬化、肝癌等肝脏疾病的患者，会发生血液中氨浓度增高而中毒，由此而引发肝昏迷。 经常食用金针菇摄取机体必需的精氨酸，能明显地解除氨中毒，对预防肝昏迷的发生有积极的效果。 7 增进食欲、帮助消化 金针菇对单纯性儿童肥胖症还有减肥效果，国外养学家称其为“减肥菇”。食用方法是金针菇煮面。 另外，它特有的条状造型更能促进胃肠的蠕动，将体内废物及时排出体外~

网上图片 现代人都不太喜欢洗碗，对洗碗有担心，比方说，碗洗多了会伤手啊，洗洁剂残留在手上的那种滑腻感很噁心啊，还有传言说洗洁剂其实是避孕药、会道致不孕啊……那麽，洗洁剂里究竟有什麽？咱有解决这难题的好办法没？ 洗洁剂绝不是避孕药 首先必须要说，没有任何研究表明，洗洁剂与不孕不育有关係。所以，担心用了洗洁剂就生不出孩子，完全是没有必要的。 洗洁剂属于我们日常洗化用品的一种，一般统称“洗涤剂”。其中的主要成分是一类被称作“表面活性剂”的物质。所有具有去污能力的洗化用品，都少不了它们的功劳。 长期使用洗洁剂，无害 早期的洗洁剂确实引起了一些争议，那是因为有的洗洁剂含有磷，会道致环境水体的富营养化。而如今的洗洁剂，早就已经禁止加磷了。 会不会对健康有危害？坦白说，几乎不会有。表面活性剂的种类有几千种，被选中用到日用品里的就那麽几十种，而可以被用在洗洁剂配方里的要求更高、种类就更有限了。 仅有的“被挑中”的这几种成分，它们无磷、无菌、无毒（也就是上面有人担心的避孕及致畸等问题）、无致癌性，早就被研究得十分透彻了。之前文章的留言里，就有不少朋友表示担心洗洁剂的化学成分，所以家里几十年都坚决不用，只用淘米水、热水洗碗，这真的没有必要。 大部分洗洁剂都可以做到“直接喝”的水准。没错，平常就算遇到餐具、果蔬上有洗洁剂残留，吃起来一嘴洗洁剂味儿，也不用太担心。 洗洁剂的有效成分并没有气味。如果洗了又涮的碗，仍然感觉到有残留气味，其实都只是可食用的香精啦，有的在很低很低的浓度时也能被闻到。 而你要知道，多数厂家抠门得连食用香精都捨不得多放呢……如果实在是心里感到膈应的话，只要打开水龙头，用流水再冲洗几秒钟就可以放心了。当然，不要买到不合格产品。 洗洁剂是一种研发得很成熟的商品，近年来的一些市场调查都发现，洗洁剂的合格率非常高，接近100%。不合格的商品往往也只是些不常见的地方性杂牌子。大部分不合格产品的问题是偷工减料，或者表面活性剂的使用浓度不够，还有一部分没做灭菌处理，细菌超标了。 如果用了不合格产品出点什麽麽蛾子，那实在是不好说了。所以建议要从正规管道买，买著名品牌。 洗洁剂有点伤手 写到这里，感觉很多朋友的眼睛在发光啊。答案是……确实伤。大家有没有发现，我们也会使用洗手液或沐浴露，但手感和洗洁剂就很不同？ 这是因为各种油污的构成五花八门，而针对不同的油性物质，洗涤时所需要的表面活性剂种类也会有区别。洗手液以及沐浴露，它们对付的污秽本身是附着在皮肤上的。洗洁剂，却要处理不锈钢、陶瓷、塑胶等介面上的残羹剩饭。 如果沐浴露去油、脱脂作用太强，会把我们皮肤表面的一层保护性脂质都破坏掉。结果就是，洗完之后皮肤会很干燥。 如果洗洁剂不能有效地去油、脱脂，那我们吃饭时就还能回味出上一顿吃的是什麽……而这种比较强的去油、脱脂能力，就会让我们洗过碗之后觉得，手被洗洁剂伤到了。 戴橡胶手套洗碗，不伤手 近些年来，倒是也有很多新型的表面活性剂问世。例如，甲基脂肪酸磺酸盐（MES）就是一类高效去污还不怎麽伤手的新产品。 但可惜的是，洗洁剂行业的利润率较低，同样是500毫升包装的洗涤剂，沐浴露的身价比洗洁剂高出快一个量级。可见，产品更新换代的推动力也就没那麽大了。 **超市销售的洗洁剂，都是无磷、无菌、无毒、无致癌性的成熟商品，可以放心购买，放心使用。  

加拿大的都市人，饮食营养丰富，出入汽车代步，连泊车购物都要停近入口处，懒得就懒。加上办公室工作经常对着电脑，固定姿势，导致肌肉僵硬紧绷，引发腰酸背痛或颈紧膊痛，相信很多人都有这样的经验。其实大温各市鼓励市民多做运动，保持健康。今期请来一位靓女教练，教大家正确拉筋方法，针对腰酸背痛的伸展运动；还有示范利用健身室器材帮助减肥Keep Fit，增强体魄！   运动教练麦雅思（Audrey）表示，身体肌肉如果保持足够弹力，运动时能够延缓疲劳及减少受伤情形。其实日常办公室工作都会因为久坐和固定姿势太久而令颈紧背痛。大家可以进行简单的拉筋动作，作伸展运动，以减轻身体的肌肉酸痛。拉筋是每个运动的基本功，伸展运动好处多多，除了放松肌肉，还可增加肌肉的血液循环，让肌肉维持良好体态。当然如果大家想进一步健身，减去肥肚腩，就不妨到健身室借助仪器去锻炼操Fit。   1. 肩肌伸展 身体贴墙，右手向后伸展 左脚向前踏出，伸展右侧肩颈 以相反方向再伸展左边 2. 胸肌伸展 站立后双手向后伸展紧握 保持身体直线，背部直立不要驼背 手可以轻微地加压做辅助伸展，深呼吸扩胸动作 3. 肩颈肌伸展 站立后把右手高举按头 然后眼望向地下缓慢把头倾向右侧（手可以轻微地加压） 要保持身体挺直，伸展肩颈肌肉 4. 上背肌伸展 趴下姿势，双手尽量向前伸展同时把肩膀下压 臀部也紧贴脚踭，尽量不要升起 5. 中背肌伸展（俗称猫背式伸展） 双脚及双手分开支撑全身呈猫背式 头向下收腹令背部弯曲 然后缓缓伸直，头部回复向上，视线看前方 6. 臀部肌伸展 把右脚踝放在左大腿上 双手叉腰维持不动 以相反方向同样伸展另一边 7. 背阔肌（latissimus dorsi）伸展 身体站立，左手高举过头，把身体向右侧弯，右手向下作伸展支撑左手臂用力向侧面伸开，会感到背阔肌绷紧 以相反方向再伸展右边 8. 腿后肌（Hamstring）伸展 脚放在椅上，腿伸直 双手慢慢尽量前伸接触脚尖，感到大腿后方肌群有紧绷感即可 做完左脚再做右脚 使用健身器材 减肥Keep Fit收肚腩 1. 坐姿划船训练（Cable Row） 双脚打开踏向训练椅上脚板，双手直握训练架滑索 吸气把滑索往身体拉近，吐气再缓缓回复原来动作 2. 三头肌训练（Tricep extensionrope cable） 两脚分开站立，挺胸收腹，屈臂两手紧握绳索，两手间距小于肩宽，手肘紧贴体侧。 前臂用力向下压，使双臂伸直；然后缓慢还原，重复练习。 注：可以减去俗称的「byebye 肉」 3.哑铃肩上推训练（Dumbbell Squat Shoulder Press） 双手持哑铃，掌心相对，放在耳侧，身体蹲下 升起身体手臂推直，然后慢慢落下，重复动作 4. 掌上压训练（Pushed up） 双臂分开比肩宽出少许，手指向上按墙，脚踭升起把身体撑高  然后缓缓使胸部接近墙，但维持身体直线，重复动作 注：这个站立式掌上压对一些长者或者初哥而言比较容易   5....

秋风起养生的话当然最好就是梨和白色食物如杏仁、百合等，另外还有其他蔬果还可以润肺清热。 秋梨不仅香甜可口，肥嫩多汁，还具有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效。中医养生认为吃生果可能会较凉，为了保持体温笔者都会在秋天的时候煲苹果雪梨百合汤，加入猪展和有机无花果乾有清润而且非常受小孩子欢迎。 韩国人喜欢喝热柚子茶，其实秋冬的柚子为最好吃最润肺清热。柚子以含维他命C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。不过注意柚子茶亦含有很多糖分，所以应尽量加入多热水冲泡。 红萝卜萝卜中含有大量的胡萝卜素，常吃能够能增强抵抗力，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。另外所含有的维他命A有助能维护眼睛和皮肤，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。

图: Inner Engineering – Sadhguru  10 月 14 – 15 日  多伦多国际中心 (International Centre Toronto) 快乐何价？ 你试过花一些时间去观察小孩子玩耍吗？哪管是一个空的盒子或金属罐，又或是一些水和泥，他们都能够变成一个冒险旅程。他们的快乐是由心底里发出的。 当我们日渐年长，快乐的代价便越来越高。我们或会将快乐寄托于追求学业，建立家庭，发展人际关係，甚至是填满自己的时间表。快乐或者已经和某些人、或某些事挂鈎。但是，如果你可以自然而然地快乐起来，你便可以做更好的决定，从而使你的人生更充实，且事半功倍。 图: 已经有太多有关可持续经济的话题，是时候一起探讨你生命中可持续的快乐。- Sadhguru  何谓快乐？ 听听瑜伽大师Sadhguru怎样说 视频: 快乐的Inner Engineering “人生在世，甚么时候你会感到真正的身心康乐？当你快乐的时候，你就会感到身心康乐。即使在生病时，你还是感到身心康乐。不是吗？身心康乐最根本的定义是指一定程度的愉悦，一定程度的充实。甚么是快乐？我们可以给快乐下任何定义，但对于人生，当你感到快乐时，你的生命能量会比平常更旺盛。抑鬱是指你的生命能量已经跌到最点。快乐是指你的生命能量还是很旺盛。” “所有人都快乐过，问题是他们不能够保持快乐。在这个力争上游的社会里，你所做的所有事情，包括学业、事业、工作、家庭、以及其他所有事情，都是为了追寻快乐。在这个世上，人类所做的所有事情都是为了寻找快乐。” Sadhguru是一位知名的瑜伽大师、神秘家和高瞻远瞩的人道主义者，他致力提升人们在肉体上，精神上，及灵魂上的福址。他也是一位作者和评论家，经常接受邀请到处演讲，包括一些国际知名的论坛和会议，比如联合国的世界和平首脑会议和世界经济论坛。 Inner Engineering – Sadhguru 10 月 14 –...

多伦多的男同性恋者患甲型肝炎的人数较去年同期有所增加，公共生局呼吁所有曾经有男同性恋行为的人，到家庭医生处接受免费甲型肝炎疫苗注射。 多伦多公共生局指出，世界生组织在今年6月曾发出警告，美国纽约市、智利和欧洲15个国家的男同性恋群体，出现甲型肝炎爆发的情况。多伦多男同性恋社区今年增加的甲型肝炎个案患者，都是未有出国旅行的人。 甲型肝炎是一种可以预防的传染病。公共生局建议，所有曾经有男同性恋行为的人，到家庭医生或公共生诊所注射两剂甲型肝炎疫苗。 两次注射要最少相隔6个月。此外，男同性恋者也可获免费注射乙型肝炎疫苗，以及HPV预防针，但HPV疫苗的免费注射，只限9至26岁的男同性恋者。安省由去年开始，将第8班女学生免费打HPV预防疫苗竹的范围，扩大至男学生。