健康

筷子咱们人人都要用， 但是你真的了解自己用的筷子吗？   筷子用不对， 会释放有毒物质， 甚至滋生霉菌， 导致腹泻、呕吐等消化系统疾病， 对身体的伤害很大！    哪些筷子不能用？ 磨损的不锈钢筷   不锈钢筷子出现刮痕磨损，或者受到酸性溶液腐蚀，会为细菌的滋生提供良好的生长环境，致使病微生物残留，应及时更换。   有异味的实木筷   木筷子上如果出现非木头本色的斑点，或者颜色变黑，闻之有酸腐味，表示筷子受潮霉变，或搁置时间太长。专家建议，实木筷至少每5个月更换一次。   变色的塑料筷   如果塑料筷子出现掉色、发白、开裂，颜色变浅，要及时更换。塑料筷子切忌高温加热，其中的甲醛树脂、聚乙烯等材料遇热会分解出有害的化学物质，有害健康。   如何挑选筷子？   竹筷子   小新最推荐的是竹筷子，它价格适中，经济实惠、安全环保、经久耐用。竹筷子又分为碳化竹筷和不碳化竹筷，前者颜色较浅，后者颜色较深。   碳化竹筷具有高稳定性的特点，是普通竹筷经高温碳化工艺制作而成，遇热不容易变形，且不容易发霉变质，是最适合长期使用的一种筷子。    木筷子   木筷子采用天然木料制作，安全无毒害，绿色环保，较为轻便，是居家常用的种类之一。但木筷子保存不当容易受潮霉变，滋生细菌，沥水性能较差。   现在市场上有一种色彩艳丽的“生漆”筷子，是在木筷子基础上涂上一层生漆，这种筷子不易霉变，但使用长了会出现掉色、掉漆现象，附着在食物中被人体吸收，对人体不利。   因此，颜色太过鲜艳的生漆筷子也不要买，选择本色的，有一层薄薄“清漆”的最好。    塑料筷子  ...

■有女研究生被不宁腿症候群困扰近3年，经药物治疗后3个月已康复。资料图片 综合报道 台湾一名女研究生近3年经常为双腿下肢酸痛所苦，出现针刺感及疼痛感，不但影响睡眠品质，更无法专心课业，到医院检查确诊为“不宁腿症候群（Restless Leg Syndrome）”，经3个月药物治疗后才康复。 多与缺铁有关 据中央社报道，亚洲大学附属医院神经内科主治医师杨依倩受访时表示，患者自述双腿疼痛感觉长达3年多，“下肢更如爬满了虫，奇痒无比”，必须时常移动肢体才能舒服些，导致睡眠品质大受影响。 杨依倩表示，患者就诊时表示并无相关家族病史，也没有其他药物滥用纪录，抽血检查结果指出，患者的铁离子浓度偏低，有贫血现象，经询问后发现每次月经量都很大，转介妇科采取超音波检查。 患者经检查发现有一颗约5公分大的子宫肌瘤，因靠近子宫腔的肌瘤特别容易有出血症状，所以透过补充铁离子与药物治疗子宫肌瘤后，患者症状大幅改善，也提升睡眠品质。 杨依倩说明，“不宁腿症候群”症状盛行率约8%至10%，因大多与缺铁有关，常见于女性或老年人。常见原因为怀孕、服用抗忧郁药物、缺铁性贫血、尿毒症、糖尿病周边神经病变、甲状腺低下等，只要找出发病原因，透过药物治疗症状可望缓解。 杨依倩提醒，不宁腿症候群并非不治症，但若长时间不治疗，恐影响生活品质，加上长期缺铁可能为其他慢性病的前兆，建议平常应均衡饮食，养成运动习惯，避免过度劳累。

养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。 坐着捏膝盖。俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。因此，养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。 走路握拳头。从古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿。现代研究也表明，手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示，握力是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。 卧时练提肛。提肛是传统的养生手段。中医认为，肛门附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳，冲脉为血海，它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。提肛运动可以促进阴阳之气的循环。 站立提脚跟。脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。 每天活动半小时 可降低死亡风险 不久前，一篇发表在《柳叶刀》期刊上的研究指出，除了家务劳动之外，上班走路、饭后散步等体力活动，也可以降低死亡风险和心脏病风险。这个观点主要基于一项多国参与的大规模试验。 根据国际身体活动问卷的追踪记录发现，每天体力活动达到30分钟，或是一周至少达到150分钟的人群比久坐人群更加健康，患心脏病、中风和心血管疾病的风险更低，全因死亡率也更低。 近年来，与生活方式相关的慢性疾病增长迅速，本次研究结果再次证实，运动量和疾病风险之间存在负相关线性关系，即运动的时间越多，患病和死亡风险越低。专家表示，如果不能抽空出来锻炼身体，不妨把日常活动纳入体力活动中，随时随地锻炼。 你这么存放 药物还有效吗？ 许多人都会在家中储存药品，以备不时之需。其中有应急用的药，有没吃完的处方药，还有慢性病常用药，如镇咳药、止泻药、抗生素、降血脂和降血压药等。 那么，怎样保存药品才正确呢？ 1、吃不完的药，舍不得扔，留着下次再吃。 2、冰箱当做“保质箱”，所有药品都往里装。 3、将所有药品放在同一个盒子里。 4、丢掉占地方的原包装，保留药品就好。 5、长时间不整理家里的药箱，或者任由药品暴露在强光下。 如果你像上面这样保存药品，那可要注意了！这些习惯可能会影响药品疗效，或使药品变质，使用后不但治不了病，反而伤身。 中年人，要根据自身体质用好保温杯 保温杯泡点中药材是很好的养生方式，无论是对于各个年龄段的人，用好这个保温杯，不仅可以防病保健，还能调养体质。那么，保温杯里可以泡点啥？广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁称，泡茶或者泡药材，最好是根据不同的体质来选择。 平和质 表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。 建议：这类体质的人，可根据自身的喜好来选择各式的茶饮。但建议以多样化为宜，寒性热性之品相互搭配，避免长期饮用同一种的茶或者药材。 气虚质 表现：容易呼吸短促,接不上气；喜欢安静,不喜欢说话，说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗，经常感到疲乏无力。 建议：黄芪、各种参、红茶或黑茶。比如有益气健脾的黄芪黑茶，即以黄芪20克、黑茶5克泡茶。 长时间开车，放个腰枕助放松 武警广东省总队医院骨科主任杨炎鑫介绍，驾驶需要精神高度集中，全身的肌肉就会随之紧绷，特别是驾驶时需要用到的颈部和腰部。长时间的紧绷会使人的腰椎和颈椎甚至背部产生不同程度的压力，久而久之相关的关节就会产生病变，会出现疼痛和僵硬等问题。如果驾驶座的位置调节得不合适，也会给司机腰部造成压力，从而产生不适。 如果市民需要长时间驾驶，杨炎鑫建议，在驾驶前应把座位调节到最适合自己身体的位置，以自己坐上去没有不适感为准；同时，每隔一个小时，司机最好下车活动和放松身体，特别是放松腰部和颈部。值得提醒的是，驾驶者还可以在腰部垫上一个硬的海绵枕头，这对腰部有保护、缓冲和起到放松的作用。 冰箱省电有三法 冰箱是每个家庭的必备品。它几乎24小时不停歇运转，是“耗电大户”。怎样使用冰箱，才能让电表不转得那么快呢？日本生活网站“家务小窍门”总结了几种方法。 1.食材放对位置。寒冷的空气比普通的空气重，所以总是会流向下方，在冰箱这个小空间里也是如此。所以，不要把体积较大的食物、容器放在上部，以免阻挡冷空气向下流动。因上层温度较高，建议可以把不需要加工的食物，如饮料、剩饭剩菜等往上放；鸡蛋、蔬菜、肉类等放在下层。 2.冷藏室里食材不要放太挤。很多家庭的冰箱总是塞满了食物，没有一点空隙。其实，这也会阻挡冷气在冰箱里流动。最好食物间能留出空隙，冰箱内温度会更低，也更加省电。 3.冷冻室里别留缝隙。与冷藏室里相反，冷冻室最好把食物放得挤一些。因为冷冻室的温度与外界相差最大，如果内部食物太松散，温度容易不稳定。另外，最好能多放一些干燥食品，其受温度差影响小，也能帮助控温。

图片来源：加通社当一位男士身体微恙时，比如他感冒了，就会不断抱怨症状有多严重，又是疼痛、又是恶心的，我们就说这位男士患的是man flu（男士感冒）。一般认为，男人稍微得点小病就会把症状说得很夸张。但是，现在却有加拿大医生表示，“man flu”存在是由科学依据的，这种现象主要是因为男性相对女性，免疫系统较弱，因此在患上流感时，男性的症状会更加敏感。来自纽芬兰纪念大学的临床助理教授Kyle Sue通过在小白鼠身上做实验，发现在面对多宗疾病时，雌鼠的免疫系统比雄鼠更强。Sue医生认为男性不会夸大症状，但对病毒性呼吸道疾病的免疫反应较弱，导致发病率和死亡率高于女性。C02

锌被为称为「美容维他命」，是人体不可或缺的微量元素之一，有助维持皮肤、头发、牙齿、指甲的健康。但根据世界卫生组织的统计，全球有约31%的人缺锌，以下五大缺锌徵状，睇下你有无中！ ● 口腔问题 根据科学杂志《Laryngology & Otology》的研究发现，缺锌会增加口腔溃疡的机率。此外，体内的锌含量过低，会道致牙齿不够坚硬、易断裂。牙医表示，锌存在在唾液、珐琅质中，缺锌会造成对气味敏感、味觉改变、脷苔变白、牙龈发炎等问题。 设计图片 ● 狂生暗疮 有研究显示「痤疮（俗称暗疮）」与缺锌有关，而一些治疗痤疮的抗生素就多含有锌。土耳其皮肤科学院杂志中一项研究显示，54%痤疮患者都是体内锌含量不足而发病。 设计图片 ●狂甩头发 锌对细胞複制和蛋白质吸收帮助很大，《皮肤科年鑑》一项针对312名脱发者的研究发现，这些人的血液中锌浓度过低。 设计图片 ●指甲易裂 锌跟指甲组织和细胞生长有莫大关係，缺锌会道致指甲生长缓慢、脆弱、易破裂，甚至出现白色斑点。 设计图片 想改善以上问题，可多食含丰富锌的食物，例如肉类、动物肝脏、海鲜、蛋、奶类制品、豆类、坚果类等。 来源：巴士的报

设计图片 对于中老年人来说，三高是个避不开的话题。饮食油腻就是造成脂肪肝和“三高”疾病的主要元凶，于是越来越多的人跟肉类彻底决裂，崇尚清淡即健康。对于这种观点，只能说：理想很丰满，现实很骨感。 建议饮食清淡，但不能不沾荤腥 吃素就不会有三高吗？吃素就能健康长寿吗？吃素就能治便秘吗？想得倒是挺美的！这不，湖北一位老婆婆因为坚持吃素，不沾荤腥，骨头变得像泡沫！ 据《长江日报》报道，武昌的杨婆婆吃素近30年，洗完澡一不小心滑倒在地，骨折了，最后只能换人工关节，不然随时会危及生命。 首先明确观点：我们建议大家饮食清淡，但是大多数人一不小心就会矫枉过正，从一个极端走向另一个极端，完全不沾荤腥。 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所有关专家指出，我国老年人营养状况令人担忧，超过一半的老人存在营养不良风险。 我国曾按照国际通用的营养不良筛查标准，针对北京、上海、广州、重庆、成都5个城市65岁以上老人进行营养状况调查，调查发现：超过50%的人存在营养不良风险。这5个城市都是发展较好、生活水平较高的城市，农村的情况就更为严峻了。 天天吃素，小心吃出病来 胃口好、嘴壮，基本上是所有长寿老人的共同特点。这也反映出吃饭对于健康的重要性，天天粗茶淡饭，小心没病吃出病！ 1 遇到小病，就容易倒下 吃素意味着蛋白质、脂肪摄入不足，没有蛋白质就没有生命。如果食物过于清淡，长期下去体质会不好，遇到点小病很容易就倒下。 北京大学第三医院运动营养研究室主任医师常翠青表示，老年人的合成代谢能力在下降，但分解代谢在增加。如果饮食搭配不好，纯粹过素，就会导致营养不良。 蛋白质供应不足时，会导致免疫系统的免疫球蛋白减少，从而使身体抵御外来危害、尤其是病原微生物的能力下降，更容易患感染流行性感冒和各种疾病，甚至会增加肿瘤的发病风险。 2 快速老化 长期素食的人因为蛋白质摄入的减少，会加速皮肤的老化，导致女性卵巢的功能下降，卵巢提前衰老，可能会出现闭经和月经紊乱以及内分泌失调问题，这些问题导致女性更容易衰老。 2 同样有脂肪肝风险 吃素就能和脂肪肝绝缘了吗？据《武汉晚报》报道，2014年武汉汉阳区五里墩社区卫生服务中心曾对归元寺、铁佛寺的两寺僧人进行体检，结果令人大吃一惊：受检的30名僧人中接近一半患有脂肪肝！ 4 依然可能会有三高 鱼肉蛋奶一口都吃不着，只能靠淀粉（糖）、油、盐、这些东西来“弥补”，再加上精白主食吃得多，久而久之，原本健康的饮食摇身一变，成了“三高”的营养。 5 引起胆结石 研究发现：长期吃素的人更容易患上胆结石，尤其是老人家，因为肉食的减少更容易患胆结石。 6 便秘 只吃水煮食物，或只吃水果，肠子里没一点“油水”，进食量不足的情况下，胃肠运动减慢，粗纤维食物的水分被肠道吸收，肠内干结，更容易导致便秘。 当然，吃对方法还是能通便的。可以将蔬菜在沸水中焯几分钟，时间不宜太长，再用少许油，不但有润肠的作用，还能减少水溶性维生素的流失，以及降低蔬菜中的草酸等成分，避免影响蛋白质和钙的吸收。 史上最健康食谱推荐 不要视肉食为猛虎，也不要迷信粗茶淡饭，营养全面，搭配合理才是好的饮食习惯。 食物以“拳”计 肉食类不仅是钙、维生素D和多种微量元素的重要来源，更是骨基质中有机物如胶原、蛋白多糖、脂质的重要来源。不要过量就好，具体标准如下： 【肉类不超一拳】 每天吃不超过一个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉；关于吃肉，还有个口诀——吃畜不如吃禽，吃禽不如吃鱼。 如果做不到每天都吃鱼肉，可改成每周吃2~3次鱼。平时，应尽量多吃白肉，如禽肉及鱼肉、少吃红肉，如猪、牛、羊肉等。建议每周吃2~4个鸡蛋。 吃红肉到底多少才合适？将一只手的食指和中指伸出来，其他手指握拳，每天吃肉的体积就是两个手指的这么大。不吃肉的人也可选择鸡蛋、奶等替代肉类供应动物蛋白质，以满足身体需要，保持营养平衡。 【谷物两拳】 每天吃两个拳头大小的谷类，包括粗粮、杂豆和薯类； 【豆、奶制品两拳】 每天保证两个拳头大小的豆制品和奶制品； 【五拳蔬果】 每天吃不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。最好的选择就是应季水果蔬菜，价钱实惠，营养又丰富。 除了吃够上述4类食物，最好还能保证食物的多样性。 多炖少炒，食物温软为佳 对中老年人来说，食物弄成温暖、软润的更好。 中老年人不要吃冷的食材，即便是凉菜，也最好用热水焯过。建议用“炖、煮、熬、蒸”的方法进行烹饪，做出软食。一是营养流失少，二是这样更适合中老年人牙齿的咀嚼能力，有助于消化吸收。 少吃高脂、高盐、腌制食物 高脂食物不但会引起肥胖，长期食用还会堵塞动脉血管，损害大脑的功能。 饮食过咸容易引发骨质疏松、高血压；长期饮食过咸，还可导致中风和心脏病。 腌制食品含盐量高，含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。 参考《中国居民膳食指南》，每人每天食盐不超过6克。高血压患者或有高血压病家族史的人，每天食盐的摄取量要在4克以内；不超过20克。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油。 2个减盐技巧： 1、炒菜时不放盐，起锅装盘上桌后再加盐。这样吃起来咸味依然不减，却可以减少1/2～2/3的用盐量。 2、可利用醋、芝麻酱、香料来调味，加蒜、葱、胡椒等变换口味，或适当将菜肴烹调成以甜、酸、辣为主的口味。 少吃多餐 有些中老年人长期食物摄入不足，机体不耐受食物的数量变化，所以增加食物品种和数量时最好循序渐进，不能操之过急，要给消化系统一个适应的过程。 一次进食较多不易消化，一天可吃4～5餐，每次只吃8成饱，这样更有利于吸收。 来源：星岛环球网

累了一天，好想吃点好吃的，犒劳下自己啊~可想到自己的体重，唉！ 今天就给大家出谋划策，解决“晚餐吃什么不发胖”这个超级难题（内含超详细的晚餐饮食指南哦）。 我们分为这几个部分讲解： 1. 保持健康身材的晚餐指南 2. 科学减脂的晚餐食谱推荐 3. 晚餐吃了超级发胖的食物 4. 晚餐吃多少？什么时候吃？ 5. 总结：晚餐四原则 PS：下文食物标注的热量为100克可食用部分所含热量。另外，由于产地、种植方法等的不同，热量会有所差别，仅供参考哦。 ● ● ● 想保持身材和健康 晚餐这样吃很有效 先声明下，这部分内容推荐的食谱，只适合大多数怕发胖，但没有迫切减肥需求的人群哦~ 1. 多吃蔬菜 ▼ 成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要尽量多补充。 ➤500克（1斤）是什么概念？以中等身材成年女性的手为标准，100克叶子菜，为食指和拇指弯曲接触可以拿得起的量。 ▼ 所以，500克叶子菜，大概就是5把的量啦。 对于西红柿、黄瓜这类蔬菜，基本也只会一次性吃1~2个，不必太纠结到底是300克还是500克。 2. 用粗粮做主食 ▼ 3. 吃点高蛋白低脂肪的肉类 要按图片推荐的烹调方式做哦，建议晚餐摄入50克，即一个鸡蛋大小： ▼ 4. 多吃高膳食纤维食物 可以增加饱腹感，促进消化： ▼ ● ● ● 想科学减脂 晚餐可以试试这么吃 这部分直接简单粗暴给迫切想减肥的人奉上晚餐减脂食谱。 推荐下面4种食谱（越靠前的食谱减脂效果越好），大家可以根据自己情况和需求来选择。 减脂食谱1：一个水果+一杯酸奶 ▼ 减脂食谱2：一碗杂粮豆粥 + 一小把青菜 ▼ 减脂食谱3：一小碗豆子 + 一小把坚果 + 一小把蔬菜 ▼ PS：这里的黄豆和坚果看上去热量很高，其实这是100克可食用部分的热量，我们一次性根本吃不了这么多啦。 减脂食谱4：薯类一个 + 豆制品一小碗 + 一小把青菜 ▼ ● ● ● 不想发胖 晚餐这些东西绝对不能碰 这部分列出的食物，对于想保持身材不想发胖，和想减重的人来说，都是禁忌！晚餐都最好不吃！ 1. 高脂肪、高热量食物 ▼ 2. 高淀粉食物 可以当主食，但千万别做菜和米饭一起吃： ▼ 3. 容易胀气不易消化的食物 ▼ ● ● ● 晚餐吃多少 什么时候吃也有窍门 1. 晚餐吃多少 吃多少其实并没有统一的标准，因为每个人的体重、消耗和基础代谢率都不同。不过我们可以参考以下两点来调整自己的食量： ①一日三餐摄入能量比例保持3：4：3 ▼ PS：这里的饭碗不代表吃的分量，只代表三餐的比例分配 中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），建议成年女性一天摄入能量1800千卡，成年男性为2250千卡。 所以，按照比例换算的话，成年女性晚餐建议摄入540千卡，成年男性建议摄入675千卡。 ▼ ②想减肥吃到5分饱，想保持身材吃到7分饱 很多人不太明白几分饱到底是多少，确实没有准确的量，这张表格可以做参考，自己平时再多尝试摸索，就能知道自己需要吃多少了： ▼ 2....

中国一名8岁男童好奇拆开零食包装内的乾燥剂倒入水中，期间乾燥剂入眼令眼球溶化，医生确认右眼失明。 读小学二年级的可可因期中考成绩不错，妈妈买零食奖励他。正当妈妈在厨房预备晚饭时，可可却突然发出惨叫，并掩眼在地上打滚，原来是乾燥剂入了眼。 可可忆述当时他食完零食，看见包装袋裡有一个小包，又不知道裡面装的是什麽，就把他拆开倒进水中，岂知一放进去就爆炸了，然后感觉有东西入了眼，随即失去视力。 医生检查后指，可可的右眼被硷性液体侵蚀，整个眼球都溶化了，现在确认为右眼终生失明。 来源：巴士的报

加拿大会议局的报告指出，饮品业自2年前推“热量均衡行动”（Balance Calories Initiatives）以来，已经超出预期减低10.2%卡路里的目标；但国民的痴肥问题仍日趋严重。 联邦在2016年推行的加拿大社区健康调查显示，自2004年以来，民众每人每天摄取的卡路里已经减少近30%。主要是饮品业更改配方，推出细包装以及为消费者提供更多低卡路里或无热量的选择。今年就有超过24种低卡路里，或无热量的新产品推出市场。 加拿大饮品协会（Canadian Beverage Association）总裁格茨（Jim Goetz）表示，热量均衡行动是业界在2015年推出的一项自愿性方案，目标是在2025年，把每人每天的非酒精饮品卡路里吸纳量减少20%。 由现时的成果看来，这项计划相当成功，大幅减低国民每天摄取的糖分。

学会做爱，决不是仅仅把两个身体知对方所需的那部分凑合在一起而已，学会做爱包括比这多得多的东西，诸如要探索出自身和对方的性慾爱好，要理解双方的性态度，要发展出一种使双方都感到舒适无比和兴奋无比的性生活模式。 掌握做爱的学习过程，往往不是单次的学习，不是偶尔一次便学会，而是一系列的观察、尝试和改进的过程。有些女子，配偶是她们最主要的性事教师 和指道者；另一些女子，通过独自的反 思和试验成就了她们的性智慧和技巧。 莎露是一位30岁的小提琴手，和凯文结婚时，她才23岁。她觉得别人都会 做爱，就是她不会，为了使丈夫满意， 她读了很多书去学习性交的技术。她每 天晚上提出二三种不同的性交体位，心想这样凯文也许会满意。 恰恰相反，凯文觉得什么地方出了 问题。一天晚上凯文便坦率地问道：“你 是否喜欢和我做爱？”莎露感到很窘，想 了想后也坦率地说：“不，不喜欢。”凯文问她：“你希望我做些什么改变，来使 你满意呢？”莎露顿然醒悟，问题的关键 在自己这方面，做爱时只是刻板地按照书中写的程式去做，而不是按照自己的感觉、欲望去做，所以在整个做爱过程 中，自己太紧张、太呆板了，根本没有享受到那种自然的欢乐。 后来，他们采取了男方主动、女方被动的方式，她完全忘却了自己，放心地去尽情享受爱的欢乐。结果双方都感到很满意。由此莎露认识到一条新的做爱哲理：做爱并不在于你在做什么，而是你正感觉到什么。 除了夜晚那种常规的性生活之外， 也可以有种种即兴的、非常迷人的性生 活。莎露回忆道，有一天她刚刚淋浴之 后，用浴巾围着身子，走进了客厅，凯 文正坐在大沙发上看电视。当时莎露的 心情很好，她偎依在凯文的怀里说着亲 昵的悄悄话，继而开玩笑般地逗弄他， 结果引来了一场极热烈的做爱。虽然完 全是即兴式的，但令他俩兴奋无比。 莎露说：“我太高兴了，因为我看到 自己拥有把他发动起来的魅力。事过之 后。我曾对这次打破常规的性生活觉得...

长辈成日话「洗完头要吹干先好睡，不则第二朝会头痛」。武汉一名子没有把头发吹干就去睡，第二朝虽然没有头痛，但却左脸神经瘫痪。 据报道，32的熊姓女子工作太累，回家洗完澡后都没有头发吹干就上床睡觉。没想到一天熊女醒来时发现，左脸突然完全没办法弹动，连水也无法含住，嘴巴整个歪掉。 设计图片 熊女见状后立刻看医生，医生告诉她是因为她没有把头发吹干，而道致脸部神经瘫痪。专家表示，面部神经瘫痪是一种常见病，主要是因为局部神经因血管受到风寒、病毒感染等发生痉挛，而人体在睡眠时是属于放鬆状态，抵抗力相对较弱，就令面部供血不足，继而道致面部神经瘫痪。 设计图片 专家强调不把头发吹干的危害真的很大，就算半干也不如，因为长期在头发半干的模式下生活，也有机会造成面部神经瘫痪，而且头发没有吹干也很容易患上感冒，所以专家呼吁女性千万不要在头发未干的状况下睡觉。 设计图片 此外，除了女性，年轻力壮的年轻人在喝完酒、洗完澡后也须避免受冷风刺激，不要长时间吹冷风，因为这样都有可能道致脸部神经瘫痪。 来源：巴士的报

当咽喉、嘴角发炎，有多少人的第一反应是“快吃些消炎药”？ 其实，有一些食物能降低体内的慢性炎症反应，你大可不必把自己变成“药罐子”。而有一些食物则是炎症的帮凶，还是离它们远些为好。权威营养专家为你揭秘“抗炎食物红黑榜”。 受访专家： 天津第一中心医院营养科主任 谭桂军 红榜 1鱼类 欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。 2粗粮 全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。 全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。 3果蔬 所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。 建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。 4茶 白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素，具有抗氧化和消炎功效。 5一些调味品 生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，可以在做菜时适当放一些。 黑榜 1甜食 美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚 德雷克指出，含有大量精制面粉的食物会生成促炎因子，这与其升血糖速度快有关。高血糖会促进炎症反应发展，因此，甜饮料、甜面包、蛋糕等要尽量少吃。 需要提醒大家，酸奶是一种健康食品，但不少酸奶含糖量很高，购买时最好看清营养标签。 2高脂食物 研究表明，含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展，饼干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。 不少加工食品中则标注含有反式脂肪酸或氢化油，患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物一定要控制好量。 3油炸食物 美国纽约西奈山伊坎医学院研究人员发现，当油炸食物食用量减少，体内的炎症标志物也会减少。因为，大量油炸食物用的都是反复煎炸过的油，含有大量饱和脂肪酸。 建议少吃油炸食物，食用油尽量选择初榨橄榄油、有机菜籽油等。 4加工肉制品 经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等富含饱和脂肪酸，会加重炎症。建议用新鲜肉类代替加工肉制品。 5过量饮酒 酒精外用可消灭病毒、细菌，减少感染的可能性，但过量饮酒却会诱发或加重炎症。 不过，有研究发现，红酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可抗炎，建议每天不超过1~2杯，但不可酗酒。

读者孙女士问：我的宝宝1岁半，每天睡前都喝牛奶。请问会伤牙齿吗？ 南方医科大学南方医院口腔科主任医师邵龙泉解答：牛奶富含蛋白质，为细菌繁殖提供营养。所以，不建议宝宝睡前喝奶，以免生蛀牙。有的孩子晚饭后会吃水果，但一些水果比如苹果酸性较强，睡前吃不利于宝宝的牙齿发育。即便孩子已经养成了饭后、睡前刷牙的好习惯，睡前也最好什么东西也不要吃，不要喝。因为刷完牙20分钟后就有获得性膜（唾液蛋白或糖蛋白吸附至牙面，形成一层无结构无细胞的薄膜），为细菌提供了生存环境。如果一定要吃东西，建议尽量少吃，吃完认真漱口和刷牙。长了乳牙的婴儿就要开始刷牙，可用专门的婴儿牙刷。很多宝宝“奶瘾”不小，一定要喝着奶才能入睡，对于这种情况，家长记得等宝宝睡着后，用纱布沾点清水给宝宝擦擦牙龈。 来源：生命时报

本报记者 士嘉堡与红河谷医院（Scarborough and Rouge Hospital）两院址于本月初合共新增18张病床，本月底将再增添10张病床。院方指出，此举将有助支援医院在流感季节的急病护理。 院方宣布，本月5日在其全科院址（General site）已增设12张病床，在其贝治芒院址（Birchmount site）亦增设了6张病床。本月底院方将再添置10张病床，其中6张增设于其百年纪念院址（Centenary site）。 助缩急症室轮候时间 士嘉堡与红河谷医院总裁兼首席执行官布拿（Elizabeth Buller）表示，院方感谢省府财政支持，让医院可增添该批病床。开设该些病床后，将令士嘉堡与红河谷医院能力大增，并能在这个流感季节为士嘉堡居民提供卓越的护理服务。 院方指出，上述新增病床将有助确保病人可在最合适的部门单位获得照料，同时亦有助缩短医院三个急症室的轮候时间。此外，布拿也提醒民众接种季节性流感疫苗之重要，藉以防止病毒扩散。

■Lactalis在法国克朗的一间婴儿奶粉厂。　法新社 ■法国南特一名奶农收集由乳牛挤取的牛奶。　资料图片 本报讯 法国大型乳制品生产商Lactalis和法国卫生部，10日下令全球回收Lactalis生产的大批婴儿奶粉，因为担心奶粉受到沙门氏菌感染，法国已有26名儿童因吃了这些奶粉而病倒。 法国Lactalis公司是全球最大乳品制造商之一，贩售的婴儿奶粉产品以350至950克不等的容量包装，并以众多不同品牌在全球贩售。 Lactalis公司发言人纳雷说:“涉及到的奶粉产品数量极大，接近7000吨的产品可能遭到污染。”但他们目前仍无法确定还有多少在市场流通、有多少已经消费或还在库存。综合各媒体报道，受召回影响的客户遍布全球，从中国、巴基斯坦、英国到苏丹，拉克塔利斯公司业务区域广泛，要追踪所有可能受污染奶粉产品面临的难度。 一位主管卫生事务的官员表示，如此大规模召回某类产品十分罕见。 沙门氏菌感染由家畜动物的肠道菌引起，症状包括严重腹泻、腹部绞痛和呕吐。每年近十分之一的人因此患病，尤其对幼童而言，食源性疾病可能会导致严重后果。法国有20名6岁以下幼童本月初因吃了这些奶粉受感染，其后受感染儿童增加至共26名。对此，Lactalis集团已于12月2日下架并召回12批次一段婴幼奶粉。而财政部认为Lactalis集团前次召回措施无法控制污染风险，10日公布了一份包括600多个批次的召回、禁售并禁出口的奶粉清单。 而幸运的是，这26名儿童都已痊愈，无人死亡。纳雷被问到国外是否已通报任何案例，他回答：“就我所知并没有”。 据悉，Lactalis生产的奶粉品牌包括了金章（Bridel）、兰特（Lactel）等等。

■使用牙线洁齿有助减少患上牙周病。互联网 综合报道 洁牙看似很简单，但根据资料，高达80%加拿大人会在人生某个阶段受牙龈疾病影响。牙周病是加人牙齿丧失的首要原因。严重的牙龈疾病发病率随年龄增长而增加，约七分一中年人和三分一长者经常受牙周病困扰。洁牙程序如加入使用牙线，有助减少患上牙周病。 据中时电子报报道，台湾衞福部2008年统计，台湾仍有99.2%成人患上不同程度的牙周病，其中长者与身心障碍者对牙科医疗的需求比例高，须推动民众重视口腔保健的重视。 台医院上门助长者护理牙齿 世界卫生组织（WHO）指出，口腔疾病往往与饮食及生活（口腔保健）习惯有密切关系，大部分口腔疾病均可预防。台湾双和医院牙科部主任黄茂栓表示，临床发现长者与身心障碍者因没有自行执行口腔清洁能力，罹患牙周病、龋齿、缺牙机率往往远高于年轻人，这也显示牙医预防医学的概念以及介入措施非常重要。在洁牙时经常使用牙线，往往有助减患牙周病。 台湾2009国民健康访问调查指出，65%受访的65岁以上长者有缺牙情形。黄茂栓表示，身心障碍者接受牙科诊疗时，最常见问题是病人无法配合，造成看牙时风险性提高。双和医院特殊需求口腔照护中心有提供“到宅医疗服务”，服务对象为特定身心障碍者及失能长者。 另外，黄茂栓指出，到宅医疗服务项目包含牙周病紧急处理、牙结石清除、牙周暨龋齿控制基本处置、涂氟、简单性拔牙及单面蛀牙填补等。

为了避免文章太长很多人没耐心看完， 先来划重点： 1、你知道在加拿大（安省）什么年龄段的人可以享受每年一次的免费眼科检查呢？ 2、作为家长，你认为孩子出生后多大应该去做第一次眼科检查呢？ 3、针对幼儿的眼科检查，通常会有一些什么项目？ 4、孩子出现什么样的症状表示他（她）可能存在眼部问题？ 如果你和曾经的我一样，也是一问三不知的话，那么我就很推荐你认认真真地看完这篇文章，也许还可以顺手收藏转发一下，让更多人了解定期眼科检查对孩子们的重要性。 暖暖如今2岁8个月，虽说我也还是严防死守希望少让她看电视，可是没办法，就像糖果一样，电子产品对孩子们的诱惑就如同“潘多拉魔盒”，她也总想着捡着机会就看两眼。 其实我很早就想给她约一次眼科检查了，因为加拿大安省的健康卡（OHIP）有一个大福利——针对0—19岁的青少年儿童还有65岁以上的老人都有每年一次的免费眼科检查。是的，不要钱嘛！大人去做一次眼科检查可不便宜呢，我上次去Costco还要85刀。 身边也有不少朋友已经早就带娃去检查过眼睛，不过我看暖似乎也没有什么眨眼，揉眼睛的问题，也就一直没有太放在心上。相信很多家长也和我一样，并不觉得需要太早就带娃去做眼科检查吧？ 之所以上周会带暖去检查眼睛，也纯粹是那天正要出门，看到朋友Mannie发了一条朋友圈，说她刚带孩子做了眼科检查，是针对儿童的眼科医生，还会说国语，所以孩子很配合，最后测出来稍许有一些散光。 于是我也马上问她要来了她去的诊所的联系方式，想要顺便约一个。也是运气比较好，竟然当天下午就有空位。 因为是第一次带暖去做眼科检查，我还有些担心她会不配合或者哭闹，所以一早就跟她说好，“这个检查做完了，护士阿姨一定会给你小礼物哒！”（其实我在自己口袋里已经放好了一根棒棒糖😂） 到了之后稍微等了一会儿，前台让我们填写了一下资料，里面会问你父母双方有没有一些眼科疾病，比如高度近视、白内障、青光眼等……我想到某人400度的近视，问说要不要写上？前台默默摇了摇头，看来400度只能算just so so？我自己度数不深，不过散光颇为严重，看东西总有种自带眩光的感觉。所以我俩都特别希望孩子从小到大都能有非常好的视力啊…… 检查的第一步是让娃对着仪器看一下，就跟咱们大人去验光时候预检一样，只不过她们看到的图案是气球啊、太阳啊之类的卡通图案。 接着就是到小房间让专门的眼验光医生来做全面的眼部检查了。 虽然可能不能全部都回忆精确，但我还是尽可能叙述下我们第一次眼科检查的步骤吧！ 医生先问暖几岁啦，会说话吗？是不是第一次来做眼科检查？平时看不看电视和ipad？——知道孩子的年龄、语言程度、沟通和理解能力，可以让医生选择更为合适的验光器材。 接着医生就拿出了一张图表，就类似我们小时候那种很多E的表吧，只不过给孩子的是图像的。 官方术语，原来这个测了n年的视力表叫做 Visual Acuity Tests（虚拟敏锐度测试） ■■■■■ 作为一个每次检查视力都试图瞎蒙乱说“左” 、“右面？” 、“下！”的人，我看了看医生指给暖的位置（最底下一排），我简直啥都看不清，不过她反应倒是很快，迅速地说出了答案： “蛋糕！” “小鸡！” “High Five！”（手掌） 医生满意地点点头，我还挺高兴的，心想不错啊我姑娘！结果没想到接下来医生指的她就一问三不知了，我揉了揉眼睛，替她看了看，是骑马的人嘛，怎么不认识？还有一辆小车，莫非是因为画的比较抽象？ 她只是笑嘻嘻地摇着头就是不肯说自己看到了什么，害得我都有些着急了，医生又换成了熊猫，这总认识了吧？可是她还是继续摇头……我当时都开始担心了…… 直到医生又挑了一个“🎂”给她看——“蛋糕！蛋糕！！” 暖兴奋地大喊起来。医生也笑了，果然，换成小鸡、手掌，她还是一看一个准——原来这家伙不是看不清，是看到自己喜欢的才会叫啊…… 当时给暖看的就是这套图 接着，医生给暖戴上了一幅眼镜，再拿出了一本小本子，从我的角度来看，这本本子左边画着一些形状，右边就是被深灰色点点覆盖的一个个长方形。不过眼镜一定是特制的，因为医生让她用手指出右边的图案分别对应左边的什么图形，我只看到她分块地点出，“这个！”“这个！” 大概测试了4、5次，医生就说：“perfect！”顺利通过了。 事后我在网上查了一下，原来这叫做Randot Stereo Test（立体感测试） ■■■■■ 除此之外，我没有来得及拍照的项目还有，Cover Test（覆盖测试）——医生会拿东西遮住暖的单边眼睛，然后让她追随看东西辨认；Eye Movement Test（眼珠转动测试）——医生拿出一支小的类似手电筒的工具，在她面前晃动，测试她是否有跟着光一起转动眼珠。 然后我们还一起看了会儿屏幕，我这里看到的是不停在从悬崖上走下的一群企鹅，而医生也问了暖她能看到企鹅在干嘛？她回答说，“在走路”。还给看了一些动画，里面有跳动的球，升起的太阳，好像还有一个Color Blindness Test（色盲测试），不过具体看了什么我也给忘了…… 七七八八检查下来，其实也挺快的，最后医生又让暖把下巴放在预检时的眼部测试仪器上，再看一遍，然后检查差不多就结束了。 配图左边是我拍，右边是小圆子在做检查👇 ■■■■■ 全部检查做好，医生告诉我，暖的眼睛很好，没有近视或者其他问题，就是稍微有些远视，不过也是正常现象，随着生长发育，自然会消除。 不过当我问她，“到底能不能给娃看电视或者ipad呀？有没有比如一周看多少小时的限制？”时，医生就笑着说，“反正尽量少看啦！”“尽量多让孩子参与户外运动！” 因为去的诊所都时常有儿童，所以暖还是得到了护士阿姨的棒棒糖奖励，而右边的小圆子呢，则一进诊所就津津有味地看起了绘本。 ■■■■■ 眼科检查结束了，愉快地预约了下一年的这个时候再去随访。 我回想了一下自己的第一次眼科检查大概还是上学以后，学校组织的统一视力检查，作为一个爱在被窝里打着手电偷偷看书的小孩，我也算是感受到一年一年视力下降的痛苦，以至于后来近视不算深，散光却越来越严重，而且左右眼的近视度数相差很大，按照医生的话来说，视力好的那个眼睛也会被视力不好的那个拖累（而且我平时除了开车不太戴眼镜） 谁都知道“眼睛是心灵的窗口”这句话吧？看着孩子们从出生时那明亮的双眸，我相信大家也和我一样，希望能让她们保持清晰的视力，不要有戴眼镜的困扰，那么，尽早并且定期地带孩子去检查视力，就请一定要放在你们的日常安排里！ 在查阅了一系列的资料之后，以下是这篇文章最精华的“敲重点”板块！ 初生之时，婴儿们只能看到模糊的形状和明暗，当他们4个月的时候，视力会变得清晰起来，他们的世界出现了颜色，并且两个眼睛开始协同工作。等到婴儿6个月时，他们应该掌握了眼球移动的能力（追视）并且开始发展手眼协调能力。 问：孩子们应当何时开始接受定期的眼部检查？ 加拿大验光师协会推荐在儿童在6个月到9个月之间接受第一次检查。 当然，如果眼睛不存在任何问题自然是最好的。可是要记住，问题越早被发现，越早治疗，改善的机会就越大。 非常严重的眼部疾病，如视网膜母细胞瘤（一种儿童眼癌），一般发现很早，大多在2岁之前。 高度近视、散光或远视眼等症状，即使可以在任何年龄校正，但如果在7、8岁时被发现，效果最好。 高度屈光不正有可能导致弱视（“懒惰眼”）。弱视纠正在年轻的时候更容易，因为眼睛仍处于发展阶段，而且神经细胞（神经元）之间的连接仍然处于建立时期并可改变。 在年纪小的时候，医生们还检查眼合作的能力，色觉和深度知觉。 所以，第一次眼科检查是非常非常重要的，因为你的孩子可能并不知道自己眼睛出了什么问题，他们或许以为世界就是那样的！！而越早发现问题，就能够越及时地治疗，要知道，70%我们所接受的信息，都是通过眼睛传递的！ 问：什么样的迹象表明父母应当为孩子寻求眼科检查？ 有时家长不知道要应该看什么，有些事情是显而易见——如眼睛大转弯（斜视）、流泪不止。 以下一些迹象也表明您应马上带你的孩子做检查： -孩子的眼睛经常发红、发痒，流泪； -对光照过于敏感； -总是半闭着一只眼睛； -经常的表情痛苦或沮丧神情； -如果父母注视他们的孩子，注意到一只眼睛斜视； -孩子不能专注或经常眯眼； -孩子读书凑的非常近或阅读时身体位置不恰当； -孩子想要看的东西时，总是转头或倾斜他的头； -在孩子的正面照上，一只眼睛比另一只眼是更白或更亮。 请不用担心孩子过小还不会表达，眼科医生是否可以检查出症状，因为他们有针对不同年龄段孩子的测试方式，关键的是要找一位有经验的儿童眼科验光师。 当你的孩子已经可以清晰地表述自己所看到的物体时，请一定要记得每一年都定期带他去做眼科检查，一直到他们上学后，也请保持每年至少一次的频率。 小圆子的表哥在四岁的时候第一次视力检查，才知道已经近视150度，到了要戴眼镜的程度，现在开始限制看ipad的时间，如果能够早点去，估计能够避免近视的发生。 最后，强调下“足够的户外运动时间”对孩子视力的重要性，我们小时候大多在室内读书看书，很少户外活动。好在现在安省规定，从幼儿园起，每个孩子起码每天有2个小时的户外活动时间。不过家长还是要多多注意才是！我觉得真的是要从小抓起，更早就养成带孩子定期检查眼睛的习惯！ （原文作者：朵拉 转载于：暖暖小时光） ref： http://www.aboutkidshealth.ca/Zh/News/NewsAndFeatures/Pages/Eyes-Health-QA.aspx http://www.aboutkidshealth.ca/Zh/ResourceCentres/PrematureBabies/AtHome/HealthIssuesinNewbornBabies/Pages/Eye-Problems-in-Newborn-Babies.aspx

      　　来源：生命时报

  肝癌是我国常见的恶性肿瘤之一，均匀患病年纪为44岁。肝癌恶性程度高，发展迅速，若医治不及时或医治计划挑选不妥，均匀生存时刻为半年。肝癌这么严峻，引发肝癌的原因有许多，抽烟喝酒等等。 但是在我们的日常生活中，有这么一种东西，真是比砒霜还凶猛！吃上一口，患肝癌的几率就大了几分。引起肝癌的因素也有许多，其中和饮食的联系是很亲近的。你知道什么会引发肝癌吗？那就是黄曲霉素！吃上一口，肝癌近一步，牢记不要吃了。 黄曲霉素是什么？ 许多人都不知道吧！如果闻到大米有了霉味儿，或许发现牛奶变酸了，又或许觉得食用油被霉菌污染了，那么这些东西就含有了细菌！微生物代谢会发生一种毒性非常大的强致癌物质——黄曲霉毒素，它是一种毒性极强的物质，进入人体今后首要对人的肝脏安排进行损坏。这下我们都知道了吧？这种东西，毒性超砒霜68倍！吃上一口，肝癌近一步，牢记不要吃了。 黄曲霉毒性超砒霜68倍！黄曲霉素是最重要的致癌物质。适宜于高温、高湿的气候环境中成长繁衍，尤其是夏季的霉变食物及谷物、饲料等，最易被黄曲霉菌污染而发生黄曲霉毒素。 黄曲霉毒素首要危害人及动物的肝脏安排，表现为肝细胞核肿胀、脂肪变性、出血、坏死及胆管上皮、纤维安排增生，严峻时可导致肝癌乃至逝世。一起肾脏也可受危害。黄曲霉毒素还会降低免疫才能，所以我们在遇到发霉的食物时，要赶忙丢掉啦。 除了发霉的大米外，还有发霉的生果等等，这些都要分外注重。 除此以外，我们平常怎么养肝呢？ 看看这些能够养肝护肝的天然小食材，平常能够经常食用。这养肝等于养命，想让自己的身体更好，就要对肝脏好一点。 多喝蒲公英茶，由于蒲公英含有丰富的营养物质，有胆碱、有机酸、果胶、蒲公英淄醇等，有着清热解毒等特别好的成效，特别是对肝炎，乙肝等人群有特别好的效果，尤其在冬天，肝炎患者更应注重养肝，据研讨标明，服用三年蒲公英根泡水喝的肝炎患者，其辅佐医治效果也很明显。 蒲公英根部关于保肝护肝排毒有大大的效果。具有保肝、清肝、护肝的效果。并能进步肝再生才能，它是许多避免C型肝炎的最重要的天然营养素之一。这胰岛素抵抗与炎症的联系非常亲近，二蒲公英含有广谱抗炎成分，广泛应用于多系统炎症相关疾病，而且蒲公英多糖也有必定的降糖效果。 看看这样的蒲公英，如果你或许家人肝脏遭到损害，平常喝一些摄生茶，排出肝部毒素，有用避免肝脏的病变。蒲公英茶，能清热解毒可用于热毒症等等。这不管是抽烟的人，仍是喝酒的人，都应该多吃蒲公英啦。 由于蒲公英是“最好的排害草”，尤其是蒲公英根，营养含量更高，效果更好，能够清热解毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。经常用蒲公英根泡水喝，能够扫除全身毒素。就是这样的蒲公英，让你的身体变得更好喔。 这中医把最不起眼的蒲公英称为“济世良药”，“天然抗生素”、“正宗下火草”。随处可见的蒲公英，也有着“草药皇后”的美誉，有着能够对抗“冬虫夏草”的摄生成效。 所以，用蒲公英来护肝是特别好的。蒲公英在健康方面的长处傍边，影响最大的首推保肝，清肝毒，避免肝损害。蒲公英可拮抗内毒素所造成的的肝细胞溶酶体和线粒体的损害，免除抗菌素效果后所开释的内毒素导致的毒性效果，故可保肝，且能增强肝脏再生才能。还能激起机体的免疫功用，到达利胆和保肝的效果。

星岛资料图 综合报道   加国一型糖尿病患者以往都可获残障税务优惠，但最近的申请都不约而同被否决，加拿大税务局（Canada Revenue Agency，CRA）否认上调申请门槛，但病人组织取得税务局5月向医生发出的信件显示，除非有特别情况，成年糖尿病患者每周不需要14小时来接受胰岛素治疗；意味每周治疗超过14小时的患者才可以申请税务优惠，事件引起病人组织强烈批评，税局决定回复旧有糖尿病患者税务优惠审批条件，并且重新检讨5月以来遭拒绝的相关审批个案。 将恢复残疾咨询委员会 糖尿病协会欢迎税务局有关决定，协会联邦事务主管汉森（Kimberley Hanson）表示，一型糖尿病患者需要税务优惠来支付各项医药费，如果税务局提高申请门槛，患者便要承受极大财政压力，她期望税务局的检讨有助申请过程更透明。 联邦税务部长勒布蒂耶（Diane Lebouthillier）表示会同时恢复残疾咨询委员会在税务局的工作，委员会的14名成员会协助税务局改善制订有关残疾人士的税务措施。委员会成员包括加拿大糖尿病协会（Diabetes Canada）及加拿大残疾人理事会（Council of Canadians with Disabilities）的代表。 资料来源：加通社

本报讯 近来天气多变化，有卫生局人员提醒民众小心病毒性肠胃炎，除了食物应煮熟、蔬果彻底洗净、熟食尽快吃完，包括如厕后、进食或准备食物前更务必勤洗手，并且重视正确的“洗手5步骤”，以免遭病毒感染。 中央社报道，台湾新竹市卫生局代理局长杨清媚受访指出，秋冬季节除了要防范流行性感冒外，也要注意病毒性肠胃炎的威胁，尤其病毒性肠胃炎传染力极强，对于婴儿、幼童等免疫力较差的族群，尤需特别小心。 病毒传染力强 杨清媚提醒，轮状病毒及诺罗病毒为病毒性肠胃炎常见病毒，传染力极强，主要是经由粪、口传染，曾与病人共食或接触相同物品、食用遭污染的食物或饮料等传染；其中轮状病毒好发于6岁以下婴幼儿，诺罗病毒则是任何年龄层都可能被感染。 杨清媚说，病毒性肠胃炎的主要征状为水泻、呕吐，并可能伴随头痛、发烧、腹部痉挛、胃痛、恶心、肌肉酸痛等；其中轮状病毒感染以水泻及发烧征状为主，而诺罗病毒感染病患则是呕吐的征状较为明显。 杨清媚提醒道，民众应落实正确的“洗手5步骤”，包括淋湿双手抹肥皂的“湿”、搓洗双手20秒的“搓”、用清水把双手冲干净的“冲”、捧水冲洗水龙头的“捧”，以及用擦手纸把双手擦干的“擦”。必须注意个人及环境卫生，不生饮、生食，才能有效降低感染风险。

星岛资料图根据YorkRegionNews消息，目前有一种治疗过敏症状的免疫治疗法，通过这种治疗，医生给病人食用少量的过敏物，并逐渐增加，达到治疗过敏的目的。不过，免疫治疗也是富有挑战性的。13岁男孩Sahil对花生过敏，目前，他正在接受免疫治疗。在花了很多时间避免接触花生之后，Sahil开始对于吃花生感到很奇怪。二月当他尝了一粒花生的千分之一后，他的喉咙感到发痒。现在，他吃花生没有任何反应。Sahil说：“吃花生就像吃正常的东西。这很酷。”根据Immune Tolerance Network，美国等国主张在怀孕、哺乳期和婴儿期避免吃花生的倡议导致花生过敏的发生率在过去10年翻了一番。Doug Mack医生是免疫疗法的实践者。十年前，他几乎没有什么办法帮助食物过敏儿童的父母。 后来，Mack参加了在华盛顿特区举办的美国过敏、哮喘和免疫学会议（ American Academy of Allergy, Asthma and Immunology conference），并观看了关于免疫疗法的介绍，当时这一治疗方法受到批评。 四五年前Mack开始提供免疫治疗时，他感到十分孤独。奇怪是人们对于这件事的唯一声音。Mack的诊所是加拿大第一家为花生和坚果过敏者提供免疫疗法的诊所。由于免疫治疗的费用不被政府医保覆蓋，麦克的诊所并没有对此收费，但是由于需求增加，很可能不得不很快开始收费。 Mack每周有一天致力于免疫治疗，但未来可能会增加到三天。 他已经看到免疫疗法可以产生的积极效果。Mack对免疫疗法的未来持乐观态度，他说虽然可能不是每个人都能治愈的，但这是一个很好的治疗方法，20年后这种治疗方法将会与现在大不一样。C03

盘腿坐是个人人都会的动作，中国健美协会一级健身指导员冯晓露提醒，其实，盘腿这一简单的动作也能测试身体情况，可以说是最简单的体检方法。 髋关节腰椎病股骨头坏死早发现 有的人即使能盘腿坐，但坚持不了几分种，就会感觉腰酸背痛，这说明腿部、脚踝、髋部缺乏柔韧性，需要增强柔韧性练习，男性在盘腿坐上往往逊于同年龄的女性。另外，这也可能提示腹部脂肪太多，大肚腩影响了盘腿坐的动作，这时候就需要给身体“减腹”了。 然后，盘腿坐在床上或椅子上，将右腿的踝关节放在左腿的膝盖上，同时用手按着右腿膝盖往下压，健康人的右腿完全可以放平，并且大腿根部不会疼痛或者只有很轻微的痛感，接着左右腿互换，如果左右脚根本放不到另外腿的膝盖上，或者放上去往下压时有剧烈的疼痛感，就提示髋关节或者腰部出现炎症，需要去医院检查。 河南中医学院第一附属医院国医堂主任医师仝士颖提醒说，只要盘个脚盘，也能早期发现股骨头坏死等疾病。 具体做法是，患者坐在椅子上，左脚挨地，右脚放在左膝上，然后用手按着右膝往下压。健康人的右腿完全可以放平，并且不会感到大腿根部疼痛，或疼痛非常轻。对于患有股骨头坏死等疾病的人来说，右脚要么根本就放不到左膝上，要么放上去不敢往下压，稍用力就感觉到大腿根处有剧烈的疼痛。 左右腿互换，再进行左侧髋关节部位的检查。仝士颖主任说，这种检查叫“4字试验”，是美国一位骨科医生发明的，是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等病的重要方法。 如果患者在自检的过程中，感觉大腿根部剧烈疼痛，应及时到医院进行进一步检查。最常见的是滑膜炎。但是，如果患者经常吃激素、有吸烟饮酒习惯、股骨胫有骨折史等，应考虑股骨头坏死可能。 如果患者还伴有膝关节周围疼痛、夜间易疼醒等，要考虑强直性脊柱炎。也有少部分人是结核病，多伴有潮热、盗汗、食欲减退、消瘦等。 健康人常盘腿能预防关节疼 盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作，对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体也很有好处。它能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。每天睡前或者早上起床时，人们不妨在床上盘腿打坐10分钟，这样可以放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环。 刚开始盘腿的人们可以在尾骨下方垫个大约10厘米高的垫子，把骨盆垫得高一点后，可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力。还要注意的是，如果感觉到双脚肿胀发麻，最好站起来活动一下。 来源：人民健康网

资料图片 天气越来越冷了，起床越来越难了，作为起床困难户的朋友，真的很纠结啊，虽然知道早睡早起身体好，但每天起床时还是总想赖一赖，该怎么办呢? 冬季起床更是宜慢不宜快，尤其脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意，所以冬季早上醒来后别急着起床，先在床上赖个5分钟。正确的做法：侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。 因为睡觉平躺时，血液在身体循环较平缓，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。赖一会床，让肌肉和血液慢慢适应到正常状态，有益无害。 但是，睡眠过程中，大脑皮质处于抑制状态，长期赖床会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。 所以，赖床或睡眠时间过久，都不利于身体健康。 对于起床困难户来说，广东佛山市中医院皮肤科主任医师罗文峰为您提供了几个小窍门。 睡前补水很重要 寒冷的冬季，很多人由于怕起夜，在临睡前都不敢多喝水。这很容易引起体内燥热、缺水，导致新陈代谢减慢，从而产生更为强烈的困倦感。加上使用了暖气或电热毯、电暖袋等电热产品，更容易引起皮肤干燥、奇痒难耐，辗转反侧，如此一来自然睡不好觉。 建议睡前也要适当饮水，帮助改善皮肤干燥和体内缺水的状态，且不要长时间使用电暖产品。这样，皮肤得到滋润后，没有瘙痒来袭，睡眠质量自然就得到保证了。 早睡觉慢起床 冬主藏，人们在冬季要比其他季节多睡一些时间。罗文峰建议，最好是晚上十点前就上床休息，小孩可以更早一些，并避免从事玩手机、打游戏等容易兴奋的活动，保证每晚有8~10小时左右的睡眠。 睡前可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，早上在铃声响后先在被窝里活动一下手脚，等头脑慢慢清醒过来再起床，当然，前提是别在这几分钟内又睡回笼觉。有心脑血管疾病的人更是应该遵循起床慢的习惯，以降低大脑供血不足引起的中风。 老赖床也要调脾胃 忙碌了一天，偶尔懒懒床也很正常，但罗文峰提醒，如果开始出现以下症状，如腹胀、手脚冰凉、总爱犯困，爱躺着、猫着，或者脸上总爱出油、头晕、嘴巴发黏、大便黏、有脚气，甚至是看见床和椅子喜欢的不得了，走到哪儿就躺到哪儿等的时候，就要注意很可能是脾胃出现问题了。 这是因为，起床困难多与脾虚、湿盛有关。中医认为，脾为湿土，喜燥恶湿，湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，人就容易变现为嗜睡、困倦乏力等。这时可在医生的指导下吃点参苓白术丸、香砂六君丸、二妙丸、四妙丸等中成药来缓解。 勤晒太阳舒展筋骨 冬季之所以会睡不醒，与人体内阳气不足有一定的关系。比如很多白领或宅男宅女经常猫在室内，很少参加户外活动，接受日照的时间短，四肢筋骨得不到舒展，气血运行不畅，易使体内阳气不足，睡觉时手脚冰冷，睡眠质量自然不好。 罗文峰建议，可以每天在上午9点到下午2点之间经常晒晒太阳，并适当做一些活动肢体的慢运动，不但能促进全身血液循环，还能使人体在夜晚分泌更多的褪黑素，从而有助安眠，改善睡眠质量，使早起不再成为难事。 来源：人民健康网

■研究发现运动可增加脑部血液循环。 星报资料图片 ■医生指现有医疗技术还无法治疗失智症。 资料图片 本报讯 全球失智症（又称阿兹海默症、老年痴呆症）患者数目快速攀升，医师表示，目前已有研究证实，运动可以增加脑部血液循环，增加短期记忆的海马回厚度，等同“存脑本”，建议年过40岁就该多做运动。 中央社报道，台北市认知功能促进协会理事长、亚东医院一般神经科主任甄瑞兴日前表示，现已有研究证实运动可帮助脑部血液循环，提升中老年人认知功能，有助预防或延缓失智。据甄瑞兴表示，简单来说，失智症就是脑部负责短期记忆的“海马回”（海马体）退化，因此失智症患者经常想不起刚才做过什么、吃过什么，但20年前的事情却记得一清二楚。 甄瑞兴说，全台目前约有26万名失智症患者，平均存活年龄约5至9年，由于多数民众仍把长者的记性不好视为理所当然，难以及早发现，因此台湾仅不到3成失智症患者确诊。 他强调，一旦脑部快速退化，不仅治疗效果不好，也会增加家人照顾负担。现有医疗技术还无法治疗，因此步入中老年以后，如何“存脑本”延缓失智已成重要课题。 甄瑞兴指出，每个人年过20岁以后，脑细胞每年以减少1克的速度凋零，认知功能也会愈来愈差，日常生活的记忆力、语言能力、空间感等也会逐渐退化；到了一定程度，那就可能导致失智。 不过，美国2011年公布一项研究结果发现，运动可以增加脑部血液循环，即便年纪渐长，海马回依然有机会增厚，这也是延缓失智发生的最佳证据，运动也有助增加脑部血液循环及细胞的血氧含量。 不过，中老年人究竟该做什么运动才能延缓失智？甄瑞兴说，近年国际上开始推广“临床运动生理学科”，这是一门新兴学科，既非职能治疗也非物理治疗，医护人员根据长者的身体状况、关节灵活度，设计适合的运动，一步步提升肌力、耐力，借此促进脑部发展，即便年迈以后没有失智，也能拥有较好的生活品质。 甄瑞兴建议，40岁以后就应该开始运动，如果关节不好的，尽量选择在平地慢走、快走，不要选择爬山、下楼梯等损耗关节的运动，运动时要有一半时间心跳每分钟至少达70至80下。

现在正值吃柑橘类水果的季节，市面上见得最多的也是它。为何柑橘类水果这么受欢迎？下面，让我们了解一下柑橘类水果的三大优点。 储水能手 柑橘的果肉是一瓣一瓣的，每瓣里面都塞满了细长的小囊泡，每颗囊泡中都含有众多细小的汁液细胞，这些细胞会随着果实发育而逐渐累积水分。包裹着这些囊泡的白软皮通常含有大量苦味物质和果胶，上面的白色薄皮则带有色素和细小的圆形腺体，负责制造和储藏挥发性油脂。柑橘类水果的水分含量可以达到80%以上，所以，在榨汁时不需要再加入水进行稀释。 增味行家 组成柑橘味道的几种主要物质有柠檬酸、糖类和苦味酚类化合物。其中谷氨酸盐的含量极高，在每100克甜橙中含有70毫克谷氨酸盐，每100克葡萄柚中含有250毫克。谷氨酸盐可以增强食物中的芳香味道，也可以被提取出来用作食品添加剂。柑橘几乎不含任何淀粉，采摘后甜度无法提高。一般来说，果顶的酸质和糖分含量都比较高，所以味道也会比果蒂更浓。 抗氧化宝库 柑橘类水果中含有大量的抗氧化物质，在帮助人体补充营养元素的同时抵抗氧化以及病菌对身体的侵袭。其中主要包括： 果酸和维生素A、维生素B族：营养皮肤的上皮细胞，使皮肤的抵抗力增强，保持水分，减少皮肤干燥，嫩肤美容； 维生素C：含量比苹果、梨、桃子要高。一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C的含量，其充足的营养成分能帮助肌肤抗氧化，促进胶原蛋白的形成，皮肤更有弹性，祛斑并抑制色素生成； 维生素P：这个名字很少被人提及，它又称芦丁，在橘子中含量很高，能防止维生素C被氧化而受到破坏，还有助对维生素C的吸收，增强维生素C的效果。但它在体内无法自身合成，只能从食物中摄取。

英国研究人员发现，受空气污染影响，沿街散步对身体健康的益处微乎其微，可以忽略不计。 　　英国帝国理工学院研究人员召集119名60岁以上志愿者，将他们分为心脏病患者组、慢性胸膜炎患者组和身体健康组，并随机分配他们在伦敦牛津街和与之相距不远的海德公园分别散步2小时。研究人员发现，无论健康与否，在公园散步的志愿者肺功能改善、动脉血管软化显著，效果持续到散步后26小时。沿牛津街散步者肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。牛津街是伦敦繁华的商业区，马路上通常只有烧柴油的公交车和出租车通行。 　　研究人员因此得出结论，在空气污染的地方锻炼几乎无益于身体健康。“如果人们不能找到一片绿地或公园锻炼，那就在室内运动吧，”帝国理工学院教授郑凡（音译）说。 　　相关研究报告发表于英国《柳叶刀》周刊。 　　科学家一直试图搞清在空气污染环境下锻炼是否有益健康。英国剑桥大学研究人员2016年曾得出不同结论，认为坚持锻炼的益处仍大于空气污染对身体造成的危害。当年研究领头人马尔科·泰尼奥认为，上述两项研究得出不同结论，与研究对象数量和研究时间长短都有关系。他指出，最新研究没有否认锻炼有益健康，只是在空气污染环境下这种益处削弱了。 来源：人们健康网

冬季寒冷手脚容易裂口，尤其是中老年人，教给大家几个方法，预防手脚裂口，安心过冬！ 第1招手脚裂口一招搞定 冬季皮肤脂分泌少，皮肤干燥粗糙，手脚裂口，严重的裂出血，中老年人出现的更多。 一个很好用的小妙方：吃完的桔子皮3~5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚，直到水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3~4天，干裂粗糙就消失了，比什么膏霜都管用，不妨试试。 第2招嘴唇干裂这个很好用 秋冬季节天气干燥，嘴唇发干，起皮，教你一招：抓银耳一把，取红枣10枚，放冰糖煮开。早晚喝一次。 几天后起皮、发干等现象自然消失。 第3招冬季皮肤瘙痒超好用 冬季皮肤瘙痒是血燥的表现，除了多喝水，还要多吃降燥滋养的食物，白萝卜、大白菜、柚子、橙子都是不错的选择。 第4招熬夜多吃山药 山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，对增强免疫功能，延缓细胞衰老很有效果。长期熬夜的朋友常吃山药、南瓜、豆类、鱼类对自身免疫力，神经系统都很有帮助。 第5招近视小妙招 经常用电脑，手机或者近视眼的朋友，应该常喝枸杞菊花茶。枸杞适量多些，泡开后将枸杞吃了。每天清晨洗脸时，用半干不湿的热毛巾敷于前额和双眼，眼睛轻闭，头稍仰，毛巾凉后再重新更换，持续一分钟，长期坚持，你会发现神奇就在你身边。 第6招肩周炎用大盐粒热敷 肩周炎较顽固，教你一个简单管用的方法：用大盐粒子一斤，炒热，装布口袋里捆结实，不要让盐粒子掉出，放在肩部来回熨烫，感觉很舒服为宜，每天晚上一次，1~2周即可，可以有效缓解肩膀疼痛。 第7招落枕一招搞定 只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。 第8招增强记忆力 每日清晨取新鲜鹅蛋一只，打入容器内，依个人口味加入适量的白糖搅匀后放笼上清蒸，空腹食用，有清脑益智功能，对增强记忆力有特效，可经常食用。 第9招十秒钟停止打嗝 不停打嗝怎么办？可以用按摩法治打嗝。两手拇指同时按两个鱼腰穴，眉毛中点处，由下向上按压，用力由轻到重，有酸胀感。按摩时，要用力憋气，再用力呼出，反复二三次，即可停止打嗝。 第10招清除口腔病菌 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 第11招便秘轻松解决 用大米、小米各2~3两，加红薯4~7两，熬成红薯稀饭，晚饭前后食用，次日早上，便秘即可缓解。收效之速，胜过医药，还无副作用。 第12招伤口不留疤 创伤愈后容易留下疤痕。如果在刚脱痂时，马上用鲜姜片轻轻擦磨疤痕疙瘩，每天擦3次，每次2~3分钟，可以阻止其肉芽组织继续生长，伤口不留疤痕，皮肤表面光洁如初。 来源：星岛环球网