健康

资料图片 现在于市面上都会留意得到有希腊酸奶（Greek Yogurt）和普通酸奶（Yogurt）可以买得到，不过无论味道和外观都差不多，其实到底在营养上有没有分别呢？  原来希腊酸奶相较于一般的优格，主要差异是增加了一道排除水分的程序，使得制成的希腊酸奶在口味上更加浓稠、固态，且保有较高的蛋白质含量，所以质感上希腊酸奶比起一般优格还是比较浓厚，对于牙力较差的老年人而言，希腊酸奶的质地柔软易咀嚼，可当作蛋白质补充的好方法之一。  其次不少模特儿和运动员都比较喜欢希腊酸奶，因为含有较高蛋白质可以帮助受损肌肉的修复，同时而希腊酸奶的富含蛋白质特性并具有碳水化合物，也是蛮好的运动后营养补充食物。 来源：星岛日报

网上图片 据英国《自然·通讯》杂志日前发表的一篇医学论文报告，科学家发现了一种非侵入式检测心肌细胞死亡的方法。通过测量垂死心肌细胞释放的循环游离DNA，即可诊断和监测与细胞死亡相关的心肌疾病，如心肌梗死（心脏病）和败血症，该方式具有高灵敏度和高特异性。 人体血液循环的原始动力来自心脏的收缩和舒张，但各种致病因素，如感染、元素缺乏、中毒、严重持久缺血等均可直接造成心肌细胞的死亡，进而使心肌的舒缩功能紊乱，最终导致发病。其中，心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，调查显示，美国每年约有150万人发生心肌梗死，亚洲国家近年来也呈明显上升趋势；而败血症是致病菌或条件致病菌侵入血循环，生长繁殖、产生毒素后导致的急性全身感染，会引起心包炎或心内膜炎。 此次，以色列希伯莱大学哈达萨医学院的科学家团队在人体心肌细胞DNA中发现了一种甲基化标记，并开发出了一种在血液中检测该标记的方法。 研究证实，该方法具有高灵敏度和高特异性，可以诊断患有心脏病的患者，效果类似于检测血液中的肌钙蛋白水平——这正是目前临床检测心脏组织损伤的黄金标准。而在败血症患者的血浆中，心脏特异性游离DNA标记水平明显上升，表明患者体内心肌细胞大规模死亡。与肌钙蛋白相比，这种新发现的标记，更能指示因败血症引起的短期死亡率。 研究人员表示，虽然循环游离DNA与细胞死亡之间的关联还需要经过全面证明，但科学家认为，上述新方法或能对已知的心脏损伤生物标记起到补充作用，有望帮助临床医生区别心肌细胞死亡和可逆的细胞损伤。 来源：科技日报

■■有养生保健专家认为地瓜并非抗癌胜第一食物。 网上图片 综合报道 地瓜又称番薯，在不少民众心中不仅是减肥圣品，也是许多人公认的“长寿圣品”，不仅富含丰富的纤维质、维他命C、矿物质镁及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值高，被称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。近年在网上常出现许多文章吹捧“地瓜抗癌”，视为患癌者恩物之一。对此养生保健专家林庆顺教授却反驳这类抗癌言论，并提出可能商人促销手法所致。 据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，地瓜有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。 《中时电子报》报道，据林庆顺教授向传媒指出，网上声称地瓜抗癌的文章与视频，其中不乏出自营养师或保健专家之口，但他们的依据来源却是中国大陆被误传的谣言。“地瓜抗癌”原始文章2011年1月4日发表于人民网，标题是《日本研究：红薯是超级抗癌食物》，9天后这篇文章被转载到中华素食网；对于素食者来说，“红薯是超级抗癌食物”值得被大肆宣传。红薯属地瓜一种。 其实地瓜里头不含DHEA 此后，上述文章变成不同版本，由此营造“地瓜抗癌”的神话。须注意的是，原始文章只提到“红薯是超级抗癌食物”，但台湾疯传版本却是“番薯是抗癌食物的第一名”。 从“超级”变成“第一”这样的误解说法，其实也源自大陆一篇文章的误导，文章大概是在讲述“在20种抗癌蔬菜中，地瓜排行第一”。 但如果倚靠临床试验来验证“地瓜抗癌第一”，首先须投入至少1亿美元成本来做测试，那到底会有多少机构愿意投入如此庞大金额做测试？另外误传的文章也提到地瓜还有DHEA，而这一类固醇贺尔蒙具抗癌功效。 但其实地瓜里头非但不含DHEA，而且DHEA也无法抗癌，甚至大多研究指出它恐怕会致癌。 最后林庆顺教授表示，上述声称地瓜抗癌第一的文章，被发表于LookChem网站，而这网站是个专门让人搜寻和购买化学物品的网站，且这篇文章里出现数十个化学物质的名称，包括声称抗癌的DHEA，由此可见这篇文章被创造出来的目的非常明显。 林庆顺是美国加州大学三藩市分校（UCSF）医学院教授，现已退休。

▲硬皮症会终身缠扰，一名硬皮症妈妈努力生活，获颁再生勇士名衔。 手指脚趾皮变厚、硬化，之后脱皮，如加上手指颜色变蓝，甚至出现溃疡，就要小心是恶疾。有一种称为硬皮症的疾病，属自身免疫病，缠扰终身，而且不只影响皮肤组织，肌肉及内脏器官都会因为“硬化”而衰竭…… 撰文：陈旭英 59岁的王女士，20年前发现手指痛而求医，当时诊断为红斑狼疮症。 “当年为控制病情要服类固醇，每天服8粒5毫克药，即共40毫克。由于长期服类固醇会有严重后遗症，所以当病情受控，1年后便停药。但之后手指仍会痛，手指皮肤有点硬，但不算太硬；天气寒冷时，手指头因为无血到，会痛会痹，我以为有病（红斑狼疮症）就是这样啦，也没特别为意。 “我一直在公立医院覆诊，去年开始有耳水不平衡，皮肤又红又肿，医生又给我处方药物，包括类固醇，每天要服二十几至三十粒药。”王女士淡然地说，好像诉说着他人的事。事实是，这20年来她受着外人难以明了的苦况。 原来，这20年来她的手指头皮肤，在不断出现硬化、疼痛、发炎、结焦、脱皮、萎缩的过程中，她形容“每年都甩少少”，最终双手的手指比正常短了一截。 “我不知道病情可以发展到如此严重，近年的确对生活造成很大影响，手指经常发炎，好痛，虽然没有流血，但要服抗生素。脚亦有痛，虽然能步行，但无法处理日常家务，又不能外出活动，自己都不开心……”说到这刻，王女士才透露自己因病令情绪困扰。 王女士将一切归咎于红斑狼疮症，不知道除了这个病，原来还有另一病症正悄悄侵蚀自己的身体。 四类硬皮症 养和医院风湿病科专科陈嘉恩医生说，王女士患红斑狼疮症外，同时亦有硬皮症，两者均为自身免疫系统出现问题，自我攻击身体组织及器官。 ▲陈嘉恩医生说，硬皮症是一个影响生理及心灵的疾病，需要乐观面对。 ...

网上图片 为什么有人不敢坐飞机？这个问题可能你也有！ 飞机成为人们现在必不可少的出行工具，然而对于飞行恐惧症患者来说，需要承受很大的身体和心理上的压力，让整个旅途苦不堪言。 那么，让这些人坐立不安的“恐飞症”到底是什么？是什么原因引发的呢？又该用什么方法克服？ 网上图片 什么是“恐飞症”？ 飞行恐惧症，简称“恐飞症”，是指患者乘坐直升飞机、民航客机以及其他飞行器时产生的一种恐惧心理。最常见的典型症状有颤抖、出汗、胃肠道不适、心悸、皮肤潮红、眩晕、易怒等，约25%乘坐飞机出行的人经历过这种不适。 “恐飞症”可发生在乘坐机的各个阶段：许多患者在登机时出现症状，一些患者在到达机场久感觉不适，还有一些人在行程预定之后就对飞行产生了恐惧。 引发恐飞症的因素有哪些？ --与其他恐惧症相伴 “恐飞症”通常会单独发生，也可能与其他的恐惧症一起出现。患有幽闭恐惧症的人群会因为被限制在一个狭小机舱内，缺乏个人空间而惧怕飞行。具有社交恐惧症人群因为被强迫长时间与陌生人相处而害怕乘机。而恐高症患者一般也很可能同时患有“恐飞症”。 --身体状况欠佳 也可能与“恐飞症”相关：患有感冒、慢性鼻窦炎、鼻窦和中耳阻塞、眩晕症、耳部疾病等人群在乘机途中可能会引发头痛和眩晕，患有心血管或其他诱发血栓形成的疾病的人群在飞行期间要警惕深静脉血栓的形成。 因此，在乘坐飞机前最好请医生评价一下身体状况，并针对性给出有效措施以预防风险的发生。 --引起“恐飞症”的其他因素 许多看似无关的因素可能与“恐飞症”相关。例如，人们听到看到新闻中的飞行事故和空难，可能造成心理创伤；父母或朋友乘坐飞机的恐惧对孩子或成人有“潜移默化”的影响……生活中其他创伤性事件或冲突与“乘坐飞机”这一行为相联系，在“恐飞症”中将这些情绪表现了出来。 如何克服“恐飞症”？ --脱敏治疗 以团体或个体形式采用认知-行为治疗“恐飞症”具有显著效果，借助虚拟现实技术使患者面对焦虑，调整行为，提高对飞行恐惧的阈值，逐渐适应飞行。 --暴露疗法 一些专家认为最有效的克服恐惧的方式是暴露于引发焦虑和恐怖的情景下，这种做法快速直接，但也存在一定风险，必须考虑患者的实际耐受程度。 --改变认知 学习飞机的工作原理，为什么飞机飞行过程中会震荡，各种声音和颠簸意味着什么，增加飞行中对环境的理解和适应性，减少不必要的联想。 --学习处理焦虑的技术 焦虑时练习深呼吸，有意识地觉察你此刻处于恐惧中，找出不合理的想法并及时纠正它们。也可以寻找缓解焦虑的其他方法，尝试听音乐、阅读杂志与同伴聊天等。 --专业抗焦虑药物支持 必要时还需要寻求医生的帮助。当精神科医生和心理医生评价恐惧程度后，可在起飞前给予抗焦虑药物缓解症状。 总之，飞行恐惧症的治疗以心理调适为主，只有正确面对，寻求合理帮助，就能“不怕不怕不怕啦”。 来源：科普中国

网上图片 说到养生这件事，每个人都懂一点，却不一定全都了解。补血时找大枣、生病了找速效药？这些你习以为常的“养生常识”，可能是错的…… 身体包块，痛的才危险？ 身体有时会长一些包块，有人认为一碰就痛的包块很危险，但事实是，不痛的包块更值得你警惕！ 南方医科大学肿瘤中心主任罗荣城指出，有红肿热痛症状的包块往往只是炎症，不痛的包块是恶性肿瘤的可能性更大。良性包块绝大多数活动度好，恶性包块活动度差、不易推动。以较常见的头颈部包块为例，包块有可能是炎症或良性结节，也有可能是甲状腺癌等疾病。 建议：应警惕不明原因包块，尤其是胸部、腹部、头颈部等部位。一旦发现身体上有不明原因的包块，应尽早就诊。 大枣、阿胶一定能补血？ 大枣、阿胶已经成为许多人眼中的“补血神器”。但专家告诉你，补血吃这些，不一定有用……贫血原因有很多，最常见的是缺铁性贫血，因此补血先要补铁，含铁丰富的动物性食物才是补血的最佳选择。 网上图片 大连市中心医院营养科主任王兴国表示，大枣等植物性食物含铁量较低，食用后人体很难吸收。阿胶的主要成分是胶原蛋白，或许有其他功效，但很难补充铁元素。 建议：如果你是缺铁性贫血患者，要多吃“铁三角”等动物性食物。“铁三角”是指富含铁元素的动物肝脏、动物血液以及红肉，如猪肝、血豆腐、猪牛羊肉。其他类型的贫血，要按照医嘱，科学治疗和补充。 手术后吃点名贵补品？ 病人手术后，去探望的亲友总喜欢送点人参、鹿茸、燕窝等名贵补品。然而，盲目进补，反而更伤身。王兴国表示，没有足够证据表明人参、鹿茸等补品对病人术后康复有益。多数昂贵补品的营养价值并不突出，比如阿胶和燕窝中的主要营养成分蛋白质，完全可以通过肉蛋奶获取，且后者蛋白质含量更高。 建议：患者术后可多吃富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶，以及富含维生素的新鲜蔬菜以提高免疫力。此外，不同患者应遵循不同术后饮食指南和医嘱，切忌盲目进补。 自酿葡萄酒更干净？ 一些人认为自酿葡萄酒比超市买来的更干净、实惠，却不知家庭酿酒隐藏很多风险。近年来，饮用自酿葡萄酒中毒事件时有发生。有媒体曾专门就自酿葡萄酒是否安全，到有关机构做检测，结果显示，自酿葡萄酒样品中菌落总数超国家标准119倍。 网上图片 建议：家庭酿酒过程中不可避免地会产生和混入多种杂菌，自酿酒的酒精浓度不高，很难抑制菌群生长。加之少了抽检，品质把控不严，饮用风险很大。 安神中药能长期吃？ 白天心慌，晚上失眠，总想喝点安神中药来补一补。但要小心，这药里可能“有毒”！ 很多安神中药含有朱砂成分，过量服用易造成中毒，因此要慎服。甘肃中医药大学药学院副教授宁艳梅解释，朱砂主要成分是硫化汞，经加热或胃肠道代谢，会析出硫离子和汞离子。短时间少量服用影响较小，长时间大量服用会造成急性或慢性中毒。 急性中毒表现为尿少、浮肿、甚至昏迷抽搐，慢性中毒者会口有金属味、牙龈肿痛、恶心呕吐。此外，朱砂的药力较强，一般用于治疗急症，如癫痫发作、心悸心慌、彻夜难眠等，因此不建议缓症患者长期服用。 建议：如确实需要宁神，建议遵医嘱，服用含酸枣仁、柏子仁等成分的中药，滋养心神。 “最新研究成果”药值得信赖？ 有些药品的外包装上印有“最新研究成果”或是“最新诺贝尔奖应用”等字样，看起来很高大上，实际却暗藏“玄机”。首都医科大学附属北京安贞医院主管药师方振威表示，药品包装上，关于“最新研究成果”一类的宣传，不符合国家药品监督管理局对药物外包装的相关规定。 医学方面，一项新成果从发现到临床应用有一段漫长过程，周期约10~20年，其间需经过细胞学研究、动物研究、人体多期研究等步骤。因此，不可能出现最新研究成果直接转化为药物的情况。 建议：如果大家对药品有质疑，可以在国家药品监督管理局网站查询。不要服用无法检索到相关信息的药物。 特效神药很管用？ 有些药号称“一粒就见效”，服药后发现真的很管用。但要小心，这种速效药容易伴随不可逆的“副作用”。对于正规医院无法立即治愈的疾病，一定不要相信快速见效的药物，因为它们往往超量添加了某些成分。 方振威表示，市面上比较常见的包括降糖药违规添加大量磺脲类的降糖成分，治疗关节炎的药物违规大量添加糖皮质激素等，此类药品不仅会掩盖疾病发展情况，还会对人体造成不可逆的伤害。 建议：对于一些病因不明，需长期治疗的疾病，例如银屑病、白癜风等，如果立即见效，就要小心该药是否违规添加成分。 此外，违规的药品还有以下几处特征：外包装印刷粗糙；药品包装印刷私人电话号码等违规信息；过度宣传药效；非医院、药店正规途径销售。一些不法分子利用真药盒装假药，消费者难以鉴别。因此建议大家去正规的医院、药店购买，从渠道上避免买到假药。 胃溃疡是因为乱吃东西？ 饭后胃痛难忍，难道又是因为乱吃了东西所以引发胃溃疡？专家告诉你，其实，胃溃疡不一定是“乱吃”出来的。 网上图片 胃溃疡多在饭后1~2小时发作，于是很多患者误把胃溃疡归因于食物刺激。空军军医大学西京消化病医院常务副院长吴开春表示，引起胃溃疡的有两大因素，一是幽门螺旋杆菌感染；二是药物因素，如长期服用阿司匹林。 另外，精神紧张、饮食不当等也易引起胃溃疡。上腹部钝痛、胃胀、烧灼样痛是胃溃疡主要症状，如果经常在饭后不久规律性发作，应及时就诊。 建议：吃了刺激性食物后感觉胃部不适，通常是因为食物不耐受，严重的可能引发胃炎。建议大家注意饮食规律，禁烟酒，避免食用生冷刺激的食物。 来源：人民日报微信公众号

网上图片 新买的衣服到底要不要先洗再穿？很多人都做错了！ 新衣服到底要不要先洗再穿？ 衣服在印染的过程中，是需要甲醛的，因为需要它来固色和防皱。正品or非正品衣服的区别，除了衣料质量，一个重要指标就是甲醛含量多少。 众所周知，甲醛对身体不好，所以希望大家买了新衣服后，一定要记得先清洗再穿！ 网上图片 衣服洗了才知道是否掉色？ 网上曾有过一个有趣的图，有人买了新衣服没洗直接穿一天，等晚上脱下衣服，才发现身上掉的全是黑色，就像还有件衣服在身上一样。 说起来虽然搞笑，但是如果此人是敏感肌肤的话，极有可能引发接触性皮炎。若是处理不及时，还有可能引发细菌感染或者病变，对健康很不利。 小孩衣服怎么买？ 购买小孩子衣服，一定要特别注意，因为小孩子抵抗力弱。深色衣服容易掉色，尽量买浅色、无印花的。 另外，购买小孩衣服有一个小窍门，就是看标签，一般选择A类 婴幼儿服装就没问题，甲醛含量≤20mg/kg才行，这样比较安全。 如何清洗和晾晒？ *闻：在买衣服的时候闻一下，如果有刺激性味道可能是甲醛超标了 *洗：甲醛溶于水，所以一定要提前洗一下衣服再穿。必要时，可以加一些食盐或者洗涤剂，加食盐不仅能消毒杀菌而且防褪色。 *晒：洗完衣服后，一定要在阳光下好好晒晒，彻底晒干。在晾晒的过程中，一些未溶于水的甲醛也会挥发出去，这样衣服就更安全健康了。 *干洗：千万不要以为，干洗后的衣服就安全了。为了保险，干洗后的衣服，也一定要拿到阳台上晾晒，这就是甲醛的特性，即溶于水+易挥发，多晒晒总是好的。 来源：星岛环球网

网上图片 你有经常做恶梦吗？普遍人认为梦境是现实生活的反射，做恶梦可能因为工作或生活有压力。原来，若患严重疾病也会令人做恶梦，有研究指梦境透露出4种疾病。 网上图片 心脏病 瑞典一项2003年发表的研究指，测试老年男性和女性后发现，他们做恶梦的次数增加，与心律不整和间歇性胸痛有重要关连；而在频繁做恶梦和睡眠品质差的40至64岁女性之中，胸痛和心律不整明显增多，更年期的女性发生痉挛性胸痛也增加。 网上图片 柏金逊症 国际著名学术期刊《柳叶刀神经病学》有三项研究指出，患有睡眠障碍的人在快速动眼期阶段，时常会因做恶梦而尖叫、哭闹、拳打脚踢等，这些人患柏金逊症及其他神经退化性疾病的风险也大大提高。 精神疾病 英国华威大学心理学教授Dieter Wolke与同事，针对被欺负的儿童和他们做恶梦的关系进行研究，发现常做恶梦或夜里频频惊醒的儿童较易有青春期精神病。因为他们在白天的遭遇会直接影响夜间睡眠，从而改变他们的生理压力反应。 睡眠窒息症 美国佛罗里达睡眠研究所医学博士William Kohler表示，如果做恶梦的频率愈来愈多，又经常梦见遇溺或窒息，这些人最好到医院检查一下是否患有睡眠窒息症，因为呼吸中止导致缺氧，严重会扰乱深层睡眠阶段的睡眠品质。另一项在《睡眠医学》杂志刊登的研究指出，经过持续的气道正压治疗后，91%睡眠窒息症患者做恶梦的次数也会跟着减少。 来源：巴士的报

网上图片 有句老话说，朋友愿帮你搬家，而好朋友愿帮你搬尸体。怎么会不愿呢？撇去道德方面的顾虑不说，这位好朋友也很有可能认为这个受害者是个令人难以容忍的混蛋，罪有应得，那么，天呐，你不该这么做的，不过你把铁铲放哪了？ 新的研究表明，友谊的根基比我们猜想的还要深。科学家们发现，亲密的朋友在观看一系列短片时，他们的大脑会以非常相似的方式做出反应：注意力的集中与分散有着相同的起落，时而出现相同的奖励反应高峰，时而又有相同的厌倦警示。 图片-KEITH NEGLEY 视频的内容多种多样，有大学足球的危险、外太空里水的特性、连姆·尼森(Liam Neeson)尝试即兴喜剧表演。与不是朋友的人相比，视频在朋友之间引发的神经反应模式是如此的一致，以至于研究人员甚至可以单凭两个人的大脑扫描推测出他们社会关系的亲疏。 “朋友之间这种相似程度让我震惊，”加州大学洛杉矶分校(University of California, Los Angeles)的认知学家卡洛琳·帕金森(Carolyn Parkinson)说。结果“比我设想的更有说服力”。帕金森和来自达特茅斯学院(Dartmouth College)的同事塔利娅·惠特利(Thalia Wheatley)、亚当·M·克莱伯恩(Adam M. Kleinbaum)在《自然通讯》(Nature Communications)上报告了他们的研究结果。 “我认为这是一篇非常有独创性的论文，”耶鲁大学生物社会学家、《互联——社会网络的力量以及它如何改变了我们的世界》(Connected: The Power of Our Social Networks and How They Shape Our...

网上图片 不少人都会刮痧去促进血液循环，改善新陈代谢，到底刮痧前后有甚么要注意？ 皮肤经刮痧后都会呈红色到深红、紫红，甚至紫黑、黑色等反应，不同颜色代表着不同情况。如果有风寒、暑湿、热、经络不通、有血淤情况等，都能刮出痧。而刮痧后皮肤呈现的颜色，其实反映了症状轻重： 微红色：正常或病情较轻，因为皮肤刮拭后一定会泛红，原因是皮下微血管破裂之故。 深红色：体内有轻微或较厉害的发炎、湿热。 紫红色：代表瘀热，即体内的气不通或有组织发炎，身体容易酸痛或僵硬。 紫黑色：瘀血重，表示体内有毒素累积，微循环出现障碍；有内伤或体寒。 黑色：有慢性病，可能常受腹痛困扰，或经常服用药物。 黑色泥状物：病情非常严重，最好尽早求医。 网上图片 另外要注意饭前和饭后半小时内也禁止刮痧，而刮痧后最好先休息约15分钟，饮杯热水或姜汤，以补充消耗部分，促进新陈代谢，但切忌饮用冻水，亦不要吃生冷、酸辣、油腻食物，半日后可饮适量清凉茶水，例如：淡盐水、荷叶茶、桑叶茶、菊花茶等，有助清热解暑，稳定情绪并调养生息。刮痧后应侍皮肤已张开的毛孔恢复原状后，才可冲凉，一般需等3小时左右。如果出汗则应立即抹干，注意不要着凉。 网上图片 刮痧时或刮痧后两至三日会感疼痛，但属正常反应，若有短暂体温上升亦属正常。但如果发烧或觉得很不舒服，就有需要求医，亦要注意有些人不能刮痧： 网上图片 有恶性肿瘤、糖尿病、心脏病、肝炎、急性传染病等严重病患者 有出血倾向，如白血病等患者严禁刮痧。 皮肤高度过敏或皮肤病患者，如皮肤破损、溃疡或伤口未愈合，如青春痘、皮肤溃烂，或有传染性皮肤病，均不宜在伤口处刮拭，以免伤口扩大或造成感染。外伤、骨折者也不宜。 年纪较大、体弱、孕妇、月经来潮或白带较多、空腹时也不宜。 来源：巴士的报

卡什雅普呼吁建议不育患者尽早寻求专业帮助。   加拿大不孕不育宣传周（CIAW），将于4月23日至4月29日举行，温哥华相关领域专家接受本报记者专访，介绍目前患者拥有的医疗选择，并呼吁女性不应对无法生育感到羞耻，建议患者尽早寻求专业帮助。  不孕不育是加拿大普遍问题，根据加拿大统计局和加拿大辅助人类生殖研究所2012年公布的数据显示，本国有16%的夫妇在生育方面遇到障碍。 位于温市的创育中心(Genesis Fertility Centre)医疗总监卡什雅普(Sonya Kashyap)医生指出，在全国每六对夫妇中，就有一对受不育问题困扰。 造成该问题有多个因素，包括现在市民成家立室时间普遍推迟，夫妇通常在30岁前拥有第一个孩子，但因年龄原因，想生第二个孩子时会特别困难。 长辈迫生儿致反效果 卡什雅普表示，教育女性，让她们知道所有有助生育的选择很重要，有些病人不知道该和谁讨论这问题。不育征是一个医学问题，女性不应感到羞耻。她建议面临此问题的家庭不应保持沉默，若不尽早咨询，那么只能一直承受下去。 ■■育创中心护士人员。 基因筛查助建康生育 卡什雅普说：“在印度或者亚裔文化中，结婚生子被视作女性应尽的义务，那些无法生育的夫妻所承受的心理负担不亚于癌征患者。另外，有时父母迫儿媳赶紧生儿育女，反而会产生负面影响，加剧夫妻生活间的心理负担，导致夫妇不愿再谈论生育困难的问题，更不愿意寻求帮助。” 卡什雅普表示，目前的医学技术能够帮助患者进行生育治疗，不仅为病人提供体外受精、人工受精、促排卵、早期胚胎发育能力评估等检查，还包括基因检测和染色体筛查。另外，藉生殖技术，还能阻止致命基因传染给下一代。 此外，卡什雅普还指出，目前为公众普及的冻卵技术稍显不足，讨论冻卵技术话题应该和如何避孕一样普遍。 在公众普遍认知中，选择冻卵技术的主要是一心想优先发展事业，推迟成家的人士。 但实际上，许多冻卵的女性出于还未遇到心仪的结婚人选，又不想失去成为母亲的机会，因此选择冻卵，这类人群大多处于40岁前。 卡什雅普表示，教育公众对于生育方面的了解极其重要，从环境、年龄、遗传因素到性传播疾病等，其中一些是医生能提前做准备的，不过仍旧有一些征状可能医学领域无法识别，但是至少接受诊断，并寻求帮助是不错的开始。 41岁妇取卵受精...

资料图片 强迫症是当今社会的热点话题之一。据悉，在一些西方国家，其终生患病率为2%-3%，而在中国，估计患病率约为5:8240至10:8240。也就是说，大约有500-1000万的人正遭受该病的困扰。 强迫症的发病率虽高，但识别率与治疗率却较差。当出现一些早期症状时，人们往往会归于外在的原因或当成是“性格”、“习惯”的一部分，加上病情时轻时重，通常不易被察觉。 下面让我们拉近视角，看一看“潜伏”在我们身边的强迫症。 小F有“洁癖” “她简直是为洗手而生的。”小F的朋友这么形容她。小F是个漂亮的女孩子，从小就爱整洁，最怕的就是脏东西。大学毕业之后当了会计，每天都忙得不可开交了，还要在每次休息时用香皂反复洗手，且情况越来越重，以至于都洗得手上脱了皮，却仍觉不干净。 下班后里外的衣服都要重新换一遍，并要反复搓洗脱下来的“脏衣服”。小F总想，每天都接触钱币，那些钱要经过好多人的手，说不定沾过什么脏东西，要是万一自己感染了细菌、病毒，甚至再把这些疾病传染给了别人怎么办。虽然明知这么想很离谱，但就是没办法控制自己去想诸多“万一”的事，久而久之，她连同事都很少接触了。 小G凡事过于谨慎 明明单位离家只有10分钟的路，小G却要走上一个小时。因为每次一离开家，就有太多的不确定，比如，刚走到楼梯口，就会突然担心自己没有锁好门、关好窗，必须回去反复确认多遍。之后若再走远一些，又开始担忧并要再次返回确认。尤其听说附近有人家东西被偷之后，这些情况更加严重。除了上班路上不停往返，在单位也总是反复拉抽屉、反复打开文件包检查东西是否齐全，在这些事上耽误了太多时间，小G也不想这样，但就是忍不住。 小H有一套自己的“仪式” 左脚先要踩在门框上，右脚再进门，然后左脚再跟进去；脱外套要左手先脱；挂围巾时要折三下；穿工作服的程式更是复杂得像在做广播体操。小H每天都要上演这场“仪式”，明知毫无必要或让人觉得怪异，可就是忍不住这样，否则心里就非常难受。同事们也都知道了他的这个毛病，早上到单位更衣室遇到他也绝不敢打招呼，因为一经打断，他就必须从头再做。 小I脑子里总有不好的想法 ...

谁都想拥有一头健康、漂亮的秀发，然而不少头皮问题却成为拥有秀发的“拦路虎”，头皮瘙痒就是其中之一。那么，造成头皮瘙痒的原因有哪些？如何避免或缓解头皮瘙痒呢？ 头皮瘙痒的原因并不唯一，如病理性头屑会伴有头皮瘙痒的症状。据报道，病理性头屑由真菌引起，真菌在头皮上的大量繁殖引起头皮角质层过度增生，致使角质层细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落。头屑出现时还常常伴有瘙痒、发炎等症状，让头皮变得异常脆弱和敏感。 此外，油脂或洗头方式不对也可能导致头皮瘙痒。据华龙网报道，头发的根部分泌油脂，和灰尘形成油腻污垢，再和头屑混在一起，导致皮脂腺和汗腺被堵，人体就会觉得头皮发痒，而且越挠越痒。再者，洗发后冲洗不干净、使用劣质洗发水、烫染发后长时间不洗头、擦头毛巾和梳子上的细菌等原因同样会造成头皮瘙痒。 头皮瘙痒让人感到不适，那有没有什么办法可以避免或缓解头皮瘙痒呢？据报道，应注意对头皮护理产品的选择，使用后还要注意清理干净护理产品的残留物；不要滥用啫喱、定型喷发剂以及免洗喷雾等产品，此类产品过量使用会对头皮健康产生有害影响，如需使用此类产品，应尽量避免让它们在头发上停留过长时间；在出现头皮瘙痒的情况下，可在头皮上滴几滴茶树或桉树精油，可有效缓解不适

■■研究显示，本国有3成青少年有近视而未被发现。CBC   星岛日报综合报道 研究显示，本国有3成青少年患有近视而未被发现。专家建议，减少使用电脑，增加户外活动，可减慢近视加深，同时亦有利整体健康。 现年7岁的Jaclyn，已经配戴眼镜3年。她的母亲罗森堡（Ellen Rosenberg）对女儿年纪尚小已有近视感到惊讶。Jaclyn如果不戴上眼镜，有时甚至会跌倒。 专家担心，本国青少年的视力问题，会造成日后更大隐忧。 根据世卫的数字，全球现时有18.9亿人有视力问题，以现时的趋势，全球三分一人口会有近视或远视。 全球三分一人有视力问题 在最近的全国研究发现，6至8岁的小童中，有6%人有近视，但到11至13岁年龄层，比率飙升至28.9%。 研究员乔纳斯（Debbie Jones）指出，近视对健康虽然无害，但如果不加理会的话，会影响成绩及生活模式。 近视日深时，会导致视网膜脱离或变质，日后有可能永久损失视力。 青光眼及白内障，会令视力受各种并发症的威胁，也会令医疗系统带来负担。 因此乔纳斯建议，青少年从小减慢近视加深的速度，避免日后带来复杂的问题。减少使用电脑和增加户外活动，可带来整体健康改善。 研究指，每星期增加1小时户外活动，近视的比率就会减低14%。 因为在户外享受阳光时，有助身体吸收维他命D，及刺激神经递质，这都有助视力健康。

（图片来自网络） 近日，中国国务院常务会议决定，从今年5月1日起，将包括抗癌药在内的所有普通药品、具有抗癌作用的生物碱类药品及有实际进口的中成药进口关税降至零，使中国实际进口的全部抗癌药实现零关税。较大幅度降低抗癌药生产、进口环节增值税税负。 多措并举推动抗癌药降价  “抗癌”对中国医疗来说是一项严峻挑战。据北京大学药学院教授曾慧慧介绍，“中国的肿瘤发生率比较高。发达国家癌症早期发现做的也比较好，而中国很多癌症患者发现时已经是中晚期了。”《2017中国肿瘤登记年报》数据显示，中国每年新发癌症病例429万。在这一背景下，中国抗癌药市场规模超过千亿元，而其中约一半依赖进口。 事实上，进口抗癌药的关税在价格中占比不高。据财政部2017年税率数据，中国进口药品最惠国税率仅为2%—4%，而进入销售需要在此基础上征17%的增值税。所以新出台的系列举措中，将“零关税”与“较大幅度降低增值税”结合起来，以真正实现惠民目的。“各种措施综合考虑，此次出台的政策将使进口抗癌药降价至少20%。”北京大学医药管理国际研究中心主任史录文表示。 　国内药企需加强自主研发 此前，关税的存在，一定程度上保护了国内的同类企业。煤炭总医院医生郑山海认为，“零关税”体现了中国追赶脚步的力度与谦虚学习的态度。“关税减少，对外国药业来说是一个开放大门的信号，相当于从政策上给了对方重视我国市场的姿态，也会在一定程度上催生对方以价格换市场的策略，从源头上拉低药价。”  “零关税”在降低药价的同时，也可能会对国内药企造成一定冲击。曾慧慧指出，当前中国很多抗癌药生产企业仍在起步阶段，“这样的冲击也是迟早要面对的事情”。曾慧慧认为，要从根本上让百姓更快、更好地用上更便宜的抗癌药，防止因病致贫，还是要靠自己，鼓励国产抗癌药的研发。 加快创新药进口化解用药难 除了要促使抗癌药药价降低，让更多患者“用得起”药，还要让更多患者“用得上”药。 此前，中国进口抗癌药审批流程较长，导致国内市场比国外“慢半拍”。针对这一问题，新政策提出要加快创新药进口上市。将临床试验申请由批准制改为到期默认制，对进口化学药改为凭企业检验结果通关，不再逐批强制检验。新政策还强调加强知识产权保护。对创新化学药设置最高6年的数据保护期，保护期内不批准同品种上市。对在中国与境外同步申请上市的创新药给予最长5年的专利保护期限补偿。 史录文认为，这些举措将推动缩短进口药品审批时间、减少药企时间成本，助于吸引国际领先的抗癌药品进入中国市场，解决百姓用药难的问题。 来源：人民日报海外版

（图片来自网络） 酒为百药之长，酒与中医有着密切的关系。中药泡酒在我国已有几千年的历史，《内经·素问》中有“上古圣人作汤液醪醴”之说，醪醴就是治病的药酒。酒在最早的时候，就是治病、入药的。但是，药酒不能随性饮用，饮用药酒要根据人的体质、季节、地域、年龄、性别等不同来辨证饮用。 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科的副主任医师谢吟灵医生指出，药酒主要用来防治疾病或强身壮体，可广泛地应用于内科、外科、妇科、伤科等某些病证。药酒和其他中成药一样，不同的药酒有着不同的功效和治疗范围，以及不同的禁忌症，所以切不可当作普通饮品来饮用。在不了解自己身体状态的情况下，随意饮用药酒可能会引起不良反应或毒副作用，严重者甚至危及生命。所以说，药酒是药不是酒，随意饮用药酒也属于滥用药物的行为。如长期饮用三鞭酒，有可能导致阴虚阳亢而肾气大衰，性机能减退。 用药并非越多越好 谢吟灵医生指出，我们并不推荐高度白酒浸成的药酒，并不是人人都适合。市面上所谓的含“67种药材”的某款药酒可能具有一定的毒性。中药治病讲究配伍和辨证治疗，药酒中“经典方”所含的药物一般在16味到24味之间。如果所含药物太多，就容易触犯中医理论当中的“十八反”，导致药酒产生一些毒性。 谢吟灵医生指出，药酒的配方主要根据不同的病证，选择适宜的方药，以白酒或黄酒作为溶媒剂，用不同的炮制方法酿制。药酒用酒作溶媒的目的，是借助酒的辛温行散和引经之性，同时能有效地浸制出中药中的有效成分，使其发挥更大的效用，更有利于人体的吸收。但不适合的药酒确实含有毒性。 谢吟灵医生曾经接诊过这样一位病人，在喝完四瓶药酒后出现急性的肝功能损伤、GPT增高，不得不来住院，通过保肝祛毒治疗才慢慢好了，医生提醒他，不要再喝不适合他的药酒了。 除此之外，目前有一些药材被明确认定含有一些毒性，比方说“附子”，它可能会损伤人体的肝肾。但中医当中有“以毒攻毒”的方法，因此，在使用这些含有毒性物质的药材时，一定要格外小心。而一般没有疾病的人群若是服用这类药材，会对身体造成伤害。 “药材和酒的比例是1：3就是药物，要是比例是1：10就属于保健养生酒，我们建议老年人饮用药酒，药物比例不要太高，另外，浸的药物最好是一人一方，有医生的处方。”谢吟灵医生说，“建议大家到医院专门的醪醴门诊就诊后，服用医生开出的‘一人一方’的药酒。” 药酒不是所有人都能喝 谢医生提醒，老年人肝肾功能弱，服用速度和剂量要遵医嘱。如果只是保健养生，每天的饮用量在10-15毫升为宜，饮用速度不要太快，建议服用时间不要少于半个小时。 另外，并不是所有人都适合喝药酒，酒精过敏、肝功能较差的人，高血压患者，骨折患者，中风患者以及孕妇儿童都不能服用酒方。孕妇饮酒对胎儿影响很大，即使微量的酒精也会直接透过胎盘屏障进入胎儿体内，影响胎儿发育，妊娠饮酒易导致胎儿酒精综合症的发生，患儿80%以上为小儿畸形，并常有易怒、震颤、听觉过敏和吸吮反应低下等表现。即使怀孕前1周内适量饮酒也会抑制胎儿的生长，导致新生儿体重显著减轻。 肝炎病人的肝功能不健全，解毒能力降低，饮酒会使酒精在肝脏内积聚，使肝细胞受损伤而失去解毒能力，加重病情。慢性肝炎患者继续饮酒会导致慢性酒精中毒和肝硬化，酗酒者中约有10%会出现肝病。饮酒者比不饮酒者的肝癌发生率高12倍以上。酒精性肝病目前尚无特殊疗法，应彻底戒酒，适当休息，注意饮食，并服用保肝药物。 对于高血压患者来说，收缩压和舒张压均会随着饮酒量的增多而逐步升高，血压升得愈高，心、脾、肾等重要器官的并发症也愈多，寿命愈短。饮酒引起的高血压并发症中尤以脑血管疾病最为常见，其死亡率是不常饮酒者的3倍。在对饮酒的和不饮酒的高血压患者给予同样治疗后，饮酒者的舒张压不易控制，而不饮酒的人的高血压症状容易控制，因此高血压患者宜戒酒，服用治疗药酒也应暂停。 骨折后饮酒过多，会损害骨骼组织的新陈代谢，使其丧失生长发育和修复损伤的能力。同时，酒精还能影响药物对骨骼的修复作用。但少量饮用药酒，则有助于骨折早日愈合。 酒精易直接导致心律失常，引起心律紊乱或心肌病，以心房颤动最常见。酒精引起的心房颤动和心肌病会使心脏输出的血量减少，造成附壁血栓形成，引起心源性脑栓塞。酒精还易引起强烈的血管舒张、收缩反应，造成血压变化无常。如果饮酒者同时伴有高血压动脉硬化、糖尿病等病症以及吸烟这一危险因素存在，则中风发生率将会提高，而且发病也比不饮酒者为早。 此外，皮肤容易过敏者也不适合，过敏性皮炎、银屑病更要远离酒。患慢性肾炎、慢性肾功能不全、慢性结肠炎和消化系统溃疡、浸润性或空洞型肺结核、癫痫等患者，应禁止饮酒，以免加重病情。儿童、妊娠和哺乳期妇女不适合服用。如遇有感冒、发热、呕吐、腹泻等病症的人，不宜饮用滋补类药酒。 来源：澎湃新闻

网上图片 心脏病和心血管疾病患者愈来愈普遍，要维持心血管健康，可从饮食做起，降胆固醇保护血管。 海带 海带含的海带氨酸，有降血压的作用，亦富含牛磺酸、食物纤维藻酸，能调理胃肠，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收。 网上图片 白萝卜 含淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快肠胃蠕动和止咳化痰作用。白萝卜中的淀粉酶、氧化酶可分解食物中的脂肪和淀粉，促进脂肪代谢，降低胆固醇，防治冠状动脉疾病。 网上图片 荞麦 性甘味凉，有开胃宽肠，下气消积，有治绞肠痧，肠胃积滞，慢性泄泻功效；同时荞麦还可做成面条、凉粉等食品。荞麦中含有丰富的镁，能使血管扩张而抗栓塞，亦有利于降低血清胆固醇。 网上图片 燕麦 燕麦中含有的抗氧化剂，可以透过抑制黏性分子有效减少血液中的胆固醇，预防糖尿病合并血脂异常及冠状动脉疾病的发生。燕麦还具有润肠通便，改善血液循环，预防骨质疏松的保健功效。 网上图片 芦笋 常吃芦笋可以改善高血压、视网膜损害及肥胖等症状。芦笋所含的维他命C及甘露聚糖、胆碱等，有助维护微血管的形态、弹性和生理功能，经常食用，对预防高血压、脑心血管疾病有益。 网上图片 来源：巴士的报

（中国慢乙肝临床治愈(珠峰)工程项目启动-中国肝炎防治基金会） 4月19日，中国肝炎防治基金会启动“中国慢乙肝临床治愈(珠峰)工程项目”。该项目将培养1000多名临床肝病医生，快速推动中国专家的研究成果，实现部分乙肝患者临床治愈。 病毒性肝炎是我国重要的公共卫生问题。有统计显示，在肝硬化、肝癌患者中，由乙型病毒性肝炎病毒(HBV)感染引起的分别高达60%、80%。而在我国9300万乙肝病毒携带者中，约2800万人为慢乙肝患者。如果乙肝能够临床治愈，可显著降低这些患者罹患肝硬化和肝癌的风险，进而降低死亡率。 现阶段慢乙肝抗病毒治疗药物主要包括两大类，即长效干扰素(免疫刺激治疗)和核苷(酸)类似物(直接病毒抑制)。近年来，国内专家开展的多项研究显示，经核苷(酸)类似物治疗后HBsAg水平处于低水平的慢乙肝患者序贯或联合聚乙二醇干扰素治疗有较高获得临床治愈的机会，约30%-50%的患者可以达到HBsAg清除，实现停药。 据了解，“珠峰项目”计划在全国建立25个示范基地医院，百余家项目医院，培养1000多名临床肝病医生，治疗患者3万-5万名。同时，建立中国慢乙肝患者临床治愈数据库，开展慢乙肝临床治愈科学研究，实现部分患者临床治愈，并积极探索、优化、完善慢乙肝临床治愈路径。 中国肝炎防治基金会刘晓峰理事长表示：“我国乙肝患者众多且大多在农村，尤其是贫困地区患者更多，中国肝炎防治基金会责无旁贷，我们希望通过‘珠峰项目’的开展，让部分乙肝患者实现临床治愈，也为实现世界卫生组织2030年消除肝炎危害目标做出积极努力。” 来源：新京报

（图片来源-GETTY IMAGES） 科学家发明了一种相当于"人工痣"的皮下植入方法，希望有一天它可被用于帮助监测到一些最普通的癌症。 该方法的原理，是通过看血液中的钙水平是否升高（高钙血症，hypercalcaemia）来帮助医生做判断，因为它与某些癌症有关联。当钙值升高到一定程度时，"人工痣"就会发生反应，形成一个棕色的痣点。 这项研究被发表在《科学转化医学》杂志上但专家说，该研究还处于"初级阶段"。 研究表明，高钙血症与4种最常见的癌症都有联系，其中包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、肠癌以及肾衰竭。 研究人员人工培植了一些人类细胞，这些细胞在遇到高钙血症时会产生黑色素，变成棕色。 在进行小鼠对照实验时，一组小鼠所患的癌症肿瘤不会引起高钙血症，另一组患癌的老鼠确实可以引起高钙血症。在给两组小鼠的皮下植入这种"人工痣"时发现，当它遇到高钙血症与癌症有联系的那组小鼠时就会出现棕色痣点，而那组本身癌症不会引起高钙血症的小鼠就不会出现小棕点。这种实验在猪身上也获得了成功。 （图片来源-GETTY IMAGES） 研究人员表示，如果人体的皮下植入变了颜色，出现棕点将意味着要进一步看医生，做检查。这样就有助于尽早得到诊断，增加治疗癌症的成功率。 领导该项目的苏黎世联邦理工学院生物科学系教授佛斯埃格（Martin Fussenegger）说，早期诊断会大大增加患者的生存率。他说，"现在，人们往往在肿瘤已经出现症状时才去看医生。不幸的是这时已经太晚了。" 研究人员说，他们还可以修改这种"人工痣"，让它只在红灯下显现。 佛斯埃格教授说，这种技术还有用于其它健康问题的潜力，例如神经退行性疾病(neurodegenerative diseases)等。 当然，研究人员说要把它用于人身上还有很长一段路要走。英国癌症研究慈善组织（Cancer Research UK）的皮克沃茨博士（Dr Catherine Pickworth）说，这种"可穿戴技术"令人"兴奋"，但该研究仍处于"初期阶段"。 她表示，该研究在老鼠身上奏效，但目前尚不知是否会在人体上取得成功。因为，虽然高钙血症可以显示可能有某种癌症，但是身体中的许多其它情况也会造成钙水平升高问题。"早点发现癌症是改进生存率的最有效方式之一。因此，能够找到监测高风险人群或缓解癌症的最佳方式是一个重要的挑战。" 来源：BBC中文网

（图片来源-Getty Images） 科学家发明了一种相当于"人工痣"的皮下植入方法，希望有一天它可被用于帮助监测到一些最普通的癌症。 该方法的原理，是通过看血液中的钙水平是否升高（高钙血症，hypercalcaemia）来帮助医生做判断，因为它与某些癌症有关联。当钙值升高到一定程度时，"人工痣"就会发生反应，形成一个棕色的痣点。 这项研究被发表在《科学转化医学》杂志上，但专家表示，该研究还处于"初级阶段"。 研究表明，高钙血症与4种最常见的癌症都有联系，其中包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、肠癌以及肾衰竭。 研究人员人工培植了一些人类细胞，这些细胞在遇到高钙血症时会产生黑色素，变成棕色。 在进行小鼠对照实验时，一组小鼠所患的癌症肿瘤不会引起高钙血症，另一组患癌的老鼠确实可以引起高钙血症。在给两组小鼠的皮下植入这种"人工痣"时发现，当它遇到高钙血症与癌症有联系的那组小鼠时就会出现棕色痣点，而那组本身癌症不会引起高钙血症的小鼠就不会出现小棕点。这种实验在猪身上也获得了成功。 （图片来源-Getty Images） 研究人员表示，如果人体的皮下植入变了颜色，出现棕点将意味着要进一步看医生，做检查。这样就有助于尽早得到诊断，增加治疗癌症的成功率。 领导该项目的苏黎世联邦理工学院生物科学系教授佛斯埃格（Martin Fussenegger）说，早期诊断会大大增加患者的生存率。他说，"现在，人们往往在肿瘤已经出现症状时才去看医生。不幸的是这时已经太晚了。" 研究人员说，他们还可以修改这种"人工痣"，让它只在红灯下显现。 佛斯埃格教授说，这种技术还有用于其它健康问题的潜力，例如神经退行性疾病(neurodegenerative diseases)等。 当然，研究人员说要把它用于人身上还有很长一段路要走。英国癌症研究慈善组织（Cancer Research UK）的皮克沃茨博士（Dr Catherine Pickworth）说，这种"可穿戴技术"令人"兴奋"，但该研究仍处于"初期阶段"。 她表示，该研究在老鼠身上奏效，但目前尚不知是否会在人体上取得成功。因为，虽然高钙血症可以显示可能有某种癌症，但是身体中的许多其它情况也会造成钙水平升高问题。"早点发现癌症是改进生存率的最有效方式之一。因此，能够找到监测高风险人群或缓解癌症的最佳方式是一个重要的挑战。" 来源：BBC中文网

“想不到外国人做推拿竟然也可以这么专业。这是中国文化传播的一个成果吧。”结束了马拉松5公里迷你跑的选手朱敏，在得知给自己做推拿的康复师是外国人时，直呼“太厉害了”。 今年的陕西杨凌农科城国际马拉松上，陕西中医药大学派出的200余名师生为选手做赛后的康复推拿，最特殊的要数十多名外国留学生，他们与中国同学一起，运用推拿、针灸、拔罐等中医技法，帮助参赛者们在一上午的奔跑后“满血复活”。 为朱敏按摩肩颈的，是就读于陕西中医药大学针灸推拿学院的哈萨克斯坦小伙儿爱弟。他从小就对中医感兴趣，来中国5年，不仅学会了汉语，针灸推拿也很在行。爱弟说，有时候家人亲戚生了病，用西医治不了，但找中医就很管用。 与爱弟配合默契的马文轩同样来自哈萨克斯坦，18岁高中毕业后就来到陕西，先学习了两年汉语，又来到中医药大学进修针灸推拿，还想考研继续学习中医。马文轩认为，西医和中医还是有很大的不同，中医注重对整体、根源的治疗，因而希望能在学校学到更多的中医知识，多治疗病人，为以后工作积累经验。 马文轩提到的中医在运动康复上的功效，也得到了不少跑者的认可，相比跑马之后自己拉伸，专业推拿效果确实不一样。 陕西中医药大学附属医院针灸推拿科主任王卫刚说：“很多人在赛后采取冰敷缓解运动损伤，但我们临床工作发现，并不是每位运动员都适合冰敷，反而可能引起肿胀、发热等不适。但采用肌肉推拿达到疏通经络、推行气血等功效，更有助于运动员在赛后恢复状态。” “中医作为中华文化传播的有效载体，正在吸引越来越多外国学生前来了解学习。我们也希望这些年轻人通过参与杨凌马拉松这样的服务活动，一方面提高自己的水平，一方面多和中国人交流，今后能把中医的理论和治疗手段带到更多地方，为全世界的人们送去健康，展现中医在运动康复等领域的独特功效。”陕西中医药大学党委副书记于远望表示。 来源：新华网

改变作息，或许改变你的人生。 相信不少人都觉得一天24小时不够用，但如果你肯变成「晨型人」，在早上8点前完成以下5件事，就能改变你的生理时钟，不但一整天的生活、工作更有效率，更有种多了2小时可用的感觉呢！ 设计图片 1. 睡足7小时 睡眠是身体修复很重要的过程，也是维持身体健康重要一环，若睡不好，身体不但会变差，做起事上来没精打彩，效率自然低。因此，每天确保自己睡够7小时吧，如果很难入睡，建议前一天晚早点开始准备就寝，或喝杯热鲜奶，助你进入梦乡。 2. 冥想 起床后花5分钟时间，什么也不做，静心下来，能盘腿静坐就更好，坐下来静静看看窗外风景、听听周遭的声音，冥想一下或放空一下，有助稳定当天的心情，做事也会更得心应手。 3. 做运动 如果觉得早起跑步太困难，在家中做一下简单体操也是可以的。起床后做运动能唤醒身体的肌肉，并藉由活动让脑袋更清醒。 设计图片 4. 摄取蛋白质 有研究显示，起床后30分钟内摄取蛋白质，可以维持更长时间的饱足感，让血糖稳定，避免饥饿感，工作自然更专心。大家可食用蛋、肉、烟肉、香肠与乳酪等摄取蛋白质，吃个简单又营养的早餐，为一天的挑战加加油！ 5. 冲凉水澡 没有什么比炎热的夏日早晨来个凉水澡更痛快的事了，凉水澡可以改善身体免疫力、淋巴循环系统和消化系统，促进新陈代谢之余，也能唤醒身体。 设计图片 来源：巴士的报

别再过熬夜又要早起的生活了！ 英国萨里大学研究发现，挨夜的人因为睡眠不足还要被逼早起，健康状况差，还要配合社会习惯，长期面临精神压力大的状态下，早死的机会率比一般人高10%。 网上图片 研究针对43万多名年龄介于38至73岁英国人进行长达六年的结果显示，期间有10500人死亡。调查后发现，挨夜一族眠时间较短，不仅容易罹患精神疾病、糖尿病、胃病以及呼吸道疾病，再加上现代生活环境总是需要早起上班，研究学者努森（Kristen Knutson）认为：「他们不应该被迫上早上八点的班。应该让工作时间符合人们的生活习惯，有些人可能更适合夜班。」 网上图片 努森也提到，在这六年多的研究报告中显示，挨夜早起的人确实比早睡早起的人提高10%早死机会率。另一学者冯夏兹（Malcolm van Schantz）也认为，挨夜的人并不应被强迫早起：「这是一项公共卫生议题，不容被忽视。」 网上图片 研究团队建议大家为了健康要尽量保持正常的生活作息，才能因应现代生活的环境步调，又透露未来研究团队想要测试挨夜人士如果适应更早的起床时间，生理时钟会如何改变。 来源：巴士的报

自古以来男大当婚、女大当嫁、生儿育女、传宗接代是一件再自然不过的事了。有的人奉子成婚，有的人洞房花烛当月就怀孕了；一般来说，婚后一年之内怀上孕的都是很正常的。也有不少夫妇因为各种原因选择避孕，比如女方放了子宫环，或是采取了保险系数较高的避孕措施，把输卵管做了结扎手术；或是男方做了输精管结扎手术，坚决不想要孩子，可是偏偏还是有意外怀孕的例子。 近年来，不孕不育成为一个热门话题，有很多夫妇月月盼望，而未来的子女却依然无影无踪，人工受孕、试管婴儿；时间、金钱；身体折磨、精神煎熬；付出很大的代价，仍然宿愿难偿。 我在以前的专栏文章里曾经从遗传缺陷、内分泌功能失调，到精神情绪紧张、心理压力过高，在各方面介绍过男女不孕的常见原因，并且推荐过穴位按摩、药膳调养等方法帮助提高受孕机会，很多人因此而受益。 延续香火三代承受重压  Dee夫妇结婚多年无法自然受孕，丈夫是家里唯一的儿子，他的祖父、父亲也都是独生儿子，按照传统说法已经是三代单传，男方的家长十分担心家族的「香火」就这样中断了。 Dee夫妇都是自幼在加拿大受教育长大的华裔，喜欢家里有小孩子，不过并不特别担忧生育这件事；但因为家里情况特殊，两人都能感受到来自长辈那里的巨大压力。终于，两人开始咨询求助，去不孕不育中心检查，专科医生发现男女双方一切生理指标都正常，于是采用了几种不同的助孕方法，包括人工受孕、试管婴儿，但都没有怀上胎，而且也找不到失败的原因。 西乃山医院的不孕不育中心闻名北美，该中心和针灸门诊一直有合作，我们曾有过不少合作成功的先例。Dee 42岁那年，来到西乃山医院的不孕不育中心再做一次努力，那是我第一次遇见她，中心的主任医生把她转介给我，请我一起会诊。从这个时候起，中西医一起帮助Dee，我热切的希望能带给他们喜悦。 一波三折通经络练体能      中医治疗不孕有独特的理论，比如要保障任脉和冲脉内气血的正常运行。历史上有许多名医留下了不少嗣子育女的名方，然而看诊还是要根据个人的病情进行辩证、有针对性的治疗，使五脏六腑的功能协调。 从中医角度看，Dee夫妇都属于「脾虚生痰、经络受阻」的体型，女方更有肝气郁结的现象。我的建议是Dee需要用中药与针灸治疗，但是光靠中医治疗还不够，两人的身体必须要动起来。 但是这对夫妇是典型的白领阶级，他们告诉我，在办公室上班时需要高度集中精力，上下班驾车在高速道上又必须分分钟小心谨慎，回到家做点便餐，电视机前稍坐片刻，就已经精疲力尽，恨不得就睡在沙发上了，休息往往不够。周末还要做家务、买菜，安排问候双方父母的餐会，日复一日，到哪里去找时间来做体能锻炼？ 我建议他俩在工作期间尽可能每小时起来走动2分钟，回家后转转腰、再加上原地走步10分钟。我告诉他们必须配合完成这个简单的家庭作业，作业虽然简单，但是只要坚持，一定能强化治疗效果。 两个月后，Dee再次用试管婴儿的方法，终于受孕。因为是高龄怀孕，三个月后要抽羊水做常规检查，结果发现胎儿有染色体病变，一种严重的遗传性疾病，只好终止妊娠，空欢喜一场。 Dee怀着绝望的心情再次来咨询，我反覆对她指出，怀孕成功这一事实证明她们夫妇两人的生殖系统是正常的，因而再次受孕有很高的可能性。至于染色体病变的发病率和女方年龄成正比，无可避免，但是可以早期发现，也能够安全处理的，所以风险并不大。 Dee和家人商量再三，决定做最后一次尝试，一切从头来过，经过三个月中医调理，再次采用试管婴儿的方法，皇天不负苦心人，这次真正的成功受孕了！从第三个月开始定期追踪检查，在同年圣诞节前，Dee全家热泪盈眶，兴奋到不能自已，终于完成了传宗接代、延续香火的重责大任！迎来了一个健康、可爱的男宝宝！现在已经上小学了，跟所有加拿大的孩子一样快乐的学习成长。 挑战完成不可能的任务   不能否认从事医疗服务工作是要背负许多压力的，而让我最开心的就是成功的帮助一对对想要孩子的夫妇孕育新生命。 据统计加拿大有1/6的夫妇因为不孕而受困扰。世界各地新增的不孕不育中心里，专科医师除了对症治疗外，最常用人工受精和试管婴儿的方法来处理，世界各地的临床研究结果显示，针灸可以促进排卵，增加子宫、卵巢的血液循环，同时有助于受精卵的著床，因此可以提高试管婴儿的成功率。至今成功率大约在百分之三十到四十，在受精、怀孕、胚胎发育成长过程中依然有许多细节需要我们去研究、学习。（作者：西乃山医院针灸门诊主任医师、老大夫医疗保健中心负责人、中医师陈志卿博士）

一提到抗癌食品，大多数人都会想到西兰花。西兰花是公认的抗癌明星，其营养丰富，含大量蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。 但怎么烹调才能将抗癌功效最大化呢？ 烹调西兰花最好的方法是： 将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。 专家建议： 烹调西兰花时宜剪不宜切。 整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接放在案板上切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。 建议将西兰花冲洗后，用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者用手直接掰下，这样能得到完整的花簇。 与什么食材搭配最合适？西红柿：预防前列腺癌 西红柿中含有丰富的番茄红素，能够预防前列腺癌，如果和西兰花一起吃，能够提供更强的防癌作用。 芥末：越辣效果越明显 芥末是芥菜的种子，据日本食物营养研究所的数据显示，芥末能抑制引发癌症的物质活动。 西兰花蘸芥末吃，其抗癌效果会更强大，并且越辣效果越明显。 木耳：提高抵抗力 木耳中含有的多糖成分不但能够抗癌，同时能够提高抵抗力。 西兰花与木耳搭配起来，不但清爽可口、营养丰富，更是抗癌最佳搭配！ 香菇：预防胃癌、肺癌 现代研究发现，约96%的菌类都有抗癌效果，如香菇、冬菇、金针菇、木耳等都富含多糖类物质，尤其在预防胃癌、肺癌方面效果优异。 有“菌类皇后”的香菇，营养价值更高，鲜香菇的营养成分更高，且鲜嫩多汁，适合与蔬菜搭配。 大蒜：发挥最大抗癌功效 大蒜和西兰花被称为是防癌黄金搭档，两者都富含微量元素硒，硒能够抑制肿瘤周围的血管生长，使肿瘤输送营养的通道被破坏，从而使肿瘤萎缩消亡。 两者还能够互相促进吸收，发挥最大抗癌功效，尤其是对消化系统的肿瘤的防护非常有效。

你有没有听过这样的叮嘱： 空腹不要喝牛奶、豆浆哦，对胃不好。 空腹不要吃香蕉哦，对心脏不好。 空腹不要喝酸奶哦，活菌会死的。 空腹不能吃吃喝喝哦…… 总之，只要你是空腹的、是饿着肚子的，就有各种饮食禁忌。 但这些传言都是真的么？ 这些食物，没那么多讲究 1. 牛奶、豆浆 传言：牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆，还会加重胃肠负担。 真相：牛奶、豆浆中都含碳水化合物，会优先被分解供能，不用担心蛋白质被浪费，也不用担心加重胃肠负担。 很多人不能空腹喝牛奶，是因为有乳糖不耐受的问题（比如拉肚子），这种情况下，确实不要空腹喝，推荐先吃些其它食物，然后少量多次饮用，或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。 豆浆跟牛奶不一样 ，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不会出现不适感。 2. 香蕉 传言：香蕉中有较多的镁、钾元素，会影响心脏功能，不利于身体健康。 真相：只要肾脏健康，完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。 香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物， 但是即使空腹吃了，香蕉中的钾、镁，也只是一点一点缓慢进入体内，而且吸收量有限，不会像打针一样瞬间全部进入血液。 另外，人体有自动调节功能，会时刻监控钾、镁的量，然后通过肾脏、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持平衡状态。 所以，对于肾脏健康的人体来说，没必要在意这些。 如果真想靠吃香蕉破坏人体平衡，估计早就被撑死了…… 3. 酸奶 传言：酸奶不宜空腹饮用。人在空腹时，胃处于强酸环境，不利于乳酸菌的存活。 真相：即使没有活菌，酸奶也是非常棒的垫肚子食物。 的确，空腹时胃里的酸度比较高，各种乳酸菌难以存活。但是，酸奶中的乳酸菌能不能进到肠道都是个问题，也就不必太在意它们是活是死了。 就算没有活菌，酸奶的营养价值依旧很出色，还能避免乳糖不耐的问题，反而更适合空腹吃。 酸奶中的三大营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）比例非常合理，其实是很好的垫肚子食物，不要仅仅以菌的活性，来衡量它的营养价值。 4. 西红柿 传言：西红柿含有大量鞣酸等成分，容易与胃酸发生化学反应，形成胃结石。 真相：成熟的西红柿鞣酸含量并不高，也不会和高蛋白食物产生副作用。 鞣酸广泛存在于各类植物中，能和蛋白质反应，是产生涩味的主要原因，例如：生柿子。 大量摄入鞣酸，确实可能导致胃柿石，也是“柿子不能空腹吃”、“柿子螃蟹不能同食”这些说法的主要原因。 但成熟的西红柿，鞣酸含量并不高，和高蛋白食物产生副作用更是无稽之谈，否则西红柿炒鸡蛋岂不是要哭晕在厨房。 那么，问题来了，是不是我们就可以放开肚子该吃的吃该喝的喝了？ 当然也不是，比如以下食物，空腹时就要慎吃了，特别是肠胃、身体状况不好的人，就更需注意。 这些食物，空腹才需要慎吃 1. 酒 酒，任何时候都不建议喝，更何况是空腹。 酒精是极少数胃能够直接吸收的物质，当空腹饮酒时，不仅容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，还更容易醉。 对于糖尿病人来说，空腹喝酒更是危险，容易出现低血糖，导致昏迷等严重后果。 2. 过凉的食物 对于肠胃强大的人可能不是什么大事，如果有胃部不适、消化不良等问题的人，不建议空腹吃过凉过冷的食物。 因为在空腹状态下吃太多冷冰冰的东西，会刺激胃肠发生挛缩，甚至诱发胃痛、腹泻等症状。 3. 刺激性食物 不建议空腹吃一些很辣的、味道很酸的食物。 因为空腹时吃这些食物，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛，影响消化功能，特别是本身就有消化道溃疡等问题的人，更要注意。 4. 比较特别的食物——红薯 有胃酸过多、胃溃疡，或者经常腹胀、腹泻等问题的人不建议空腹吃红薯。 因为空腹食用大量红薯，容易造成胃酸分泌过多，引起反酸、烧心的现象，加重胃部不适的症状。 不过，健康人群不用太担心。 总之，对于质量过关的食物来说，很少有“绝对不能空腹吃”这一说法，除非是消化道真的有问题。 告诉你身边的朋友，放下拘束，享受美食吧。 来源：星岛环球网

头发油腻还总脱发， 每次洗头就掉一大把， 脱发都怪洗头太频繁？ 只怪你对洗头这件事知道得太少！ 01 多久洗一次头最好？ 多久洗一次头，并没有严格的规定，理论上来说，只要适合自己的生理习惯，觉得舒服健康，不必纠结洗头的频率。科学健康的洗头频率，要根据不同的发质和季节而定。 油性头发  油性头发皮脂腺分泌旺盛，夏天炎热会加重出油。如果不及时清洁，会堵塞毛孔，不仅头发油腻腻影响形象，自己也会觉得非常不适。因此，油性头发可以一天一洗，不用担心天天洗头会加重出油和掉发。相反，硬撑过2-3天再洗，才会让头发掉得更严重。 秋冬季节，如果不是出汗过多的情况下，油性头发可以隔天洗一次，另外需要配合温和的洗发水。碱性太强的洗发水，虽然当时洗完很清爽，可是对头皮刺激大，长期来看对改善出油毫无帮助。 干性头发  对干性发质来说，出油和脱发不是它们的困扰。由于皮脂分泌少，毛躁、干涩、头痒和头屑才是它们最大的敌人。因此，应该适当降低洗头频率。干性头发，不分季节，以2-3天洗一次为宜。 当然，也不能因为自己头发偏干，就偷懒一个礼拜也不洗头。如果你不想头发加速衰老的话，就算头发依然飘逸干爽，也不能超过3天不洗头。建议每隔2-3天洗一次，适度的清洁，减轻灰尘、皮屑对头皮的负担，并使用护发素为发丝补充营养，这样头发才能顺滑柔韧。 中性头发   在所有的皮肤中，不油不干的中性肤质是最招人恨的，因为她们就是所谓的“天生丽质”。同样，中性头发的姑娘们，多久洗一次头就看心情吧，只要你们开心就好！不过，发质好也不能太任性，洗发间隔最好不要超过3天。 02 什么时候洗头最好？ 到底是早上洗头好，还是晚上洗头好？曾有传言说晚上洗头不易干，睡觉时导致湿气入侵，不利于身体健康。长头发晚上洗了不易干，会不会得偏头痛？ 其实，只要及时吹干头发，什么时候洗都可以。有人习惯早上洗头，更加清爽精神；如果早上赶时间或起不来，那晚上洗头也无妨，只要尊重个人习惯和生活规律就好。 03 经常洗头会导致脱发吗？ 脱发怪洗头太勤？真的是对脱发的一种误解。脱发的原因不是洗头，而是脱发本身。严格意义上来说，脱发分生理性脱发和病理性脱发。病理性的脱发，是指如脂溢性脱发、斑秃或其他疾病引起的头发异常或过度脱落。 正常洗头不会导致脱发，那些掉落的头发，是已经进入休止期或衰老的头发，就算不洗头，它们也会自然脱落。另外，因洗头而加重脱发，多半是由于洗头方法不对。头发脆弱就得细心养护，否则暴力洗头，被你抓落的头发会更多！ 04 4种错误的洗头方式  洗发水直接倒在头发上  洗发水这种偏碱性的清洁剂，是会对头皮细胞产生刺激的，容易引起脱发和皮炎。最好先将洗发水打泡后，再均匀涂抹在发丝上。清洁发根时也需要轻柔按摩，不要死劲抓洗，就算头痒也不要使劲抓，否则越洗越痒。  洗头水温过高  洗头时，水温过高会损伤毛鳞片和头皮，对油性头皮来说，高温还会刺激皮脂腺，加重头皮出油。最适宜的洗发水温，应控制在38℃-40℃之间。  护发素清洗不干净  使用护发素时，不要让护发素接触头皮，更无需使用时间过长，只需停留5分钟左右即可冲洗。护发素停留时间过长，不仅不会增强滋养效果，还会给头发角质层带来负担。因此，抹完护发素后，要及时冲洗，并且要清洁干净。  洗完不及时吹干 有人认为电吹风会损伤头发，喜欢自然风干头发。其实让湿漉漉的头发自然干，张开的头发毛鳞片更易吸收灰尘。最好使用吹风吹干头发，只要控制好距离和温度，不会对头发造成损伤。 这些关于科学洗头的知识 你都知道了吗？ 来源：星岛环球网

　当一个人向你不停地抱怨时，你是否会感到厌烦？据美国企业创业建议网站报道，听太多抱怨会对大脑多方面的功能造成损伤。 　　神经科学家对一些面临各种刺激（包括长时间的牢骚怨言）的人，进行大脑活动分析后发现：大脑的工作方式就像肌肉一样，如果让它听到了太多负面信息，很可能导致当事者也会按照消极的方式行事。更糟糕的是，长时间暴露在抱怨环境中还会使人变得愚蠢和麻木。 　　那么，该如何让大脑免受“听抱怨”之苦呢？美国企业家特雷弗·布莱克提供了以下策略。 　　离抱怨者远点儿。就像不抽烟的人很反感二手烟环境一样，摆脱被动吸烟境况的唯一办法是远离吸烟者。因此，可以采用离开抱怨者一段距离，让大脑得到放松的策略。 　　要求抱怨者来解决问题。有些时候一味回避抱怨者并不能彻底解决问题。如果实在不容易走开，第二个策略就是要求抱怨者亲自解决这个难题。主动抛出“你看怎么解决这个问题为好？”这样的问话往往会让抱怨者气鼓鼓地走开，因为他们压根就没想到你会把皮球踢回来，但也有人会平心静气下来想出解决办法。 　　给自己筑起一座心理“防火墙”。当被动地陷入抱怨困境时，可以采用一些心理技巧阻断牢骚话进入大脑，避免脑神经细胞受到损坏。运动员在客场进行比赛，面临主场观众施压时所采用的一些心理技巧值得运用。想象一个钟形玻璃容器从天而降，把自己罩得严严实实，这种虚拟性、肉眼看不到的防御措施就如同《哈利波特》中的隐形披风，有着意想不到的效果。（臧恒佳）