健康

【加拿大都市网】对于美国11月开放与加拿大的海陆边境，旅游业者称是一件好事，但对于主要依靠团体旅游创收的旅行社而言帮助不大。有居住在美加边境的居民表示，如果开放后仍需要核酸检测才能过境则不会前往美国，但有亲人在美国且需赴美就医的市民就计划于圣诞节去西雅图。 大温开心旅游总裁陈开心周三接受本报记者采访时表示，美国开放边境对旅游业经济繁荣是一件好事，相信对于双边旅游业恢复会有帮助，但主要是美国一方“有着数”。此外，冬季温哥华天气转冷，可游玩的项目已经不多，但美国在南方，天气较暖，相信此举会为旅游、酒店和餐饮业带来帮助。 疫下出游变量仍多 另一方面，陈开心指出，由于疫情尚未稳定，目前加拿大卫生官依然呼吁大家避免不必要的旅行，即使有人渴望“报复性旅游”，因疫情带来的不确定性仍然让人却步。她举例说，她的一位客人前几天搭乘飞机前往香港，出发前航班突然改动，令他们不但要重新订机票，连落地后的隔离酒店也要重订，核酸检测也要加急重做，不但令人手忙脚乱，各项花费也因此增加不少。 她说，虽然目前尚未公布美国边境开放的细节，但若需要提供核酸检测结果，可能都会减低游客出行的欲望。此外，北美家庭大部分都有车，疫情期间人们可能更喜欢自己开车出行，不会贸然参加旅游团。因此她相信美国开放边境对加拿大旅行社的帮助很有限。 家住南素里的程小姐，因为靠近美加边境，疫情前每两周便会过境一次加油及购物。但她表示，现在这种情况下即使边境重开她亦不会考虑前往。 程小姐又称，因为疫情长时间没法旅游，也很希望能去“报复性旅游”，但她认为要旅游也是去远一些的地方，而不仅仅是开过边境就能解决的。 圣诞节前后将访西雅图 列治文陈女士的妹夫是西雅图的一名牙医，疫情前陈女士一家每两三个月就会去一次西雅图，一方面探望妹妹一家，另一方面她的妹夫会帮陈女士的女儿矫正牙齿。但自去年疫情开始后，陈女士一家就无法再过边境，她女儿的牙齿也无法继续接受治疗，牙套后面一根固定用的线也断了一截。而且因佩戴牙套，女儿在本地亦无法拍X光检查是否有蛀牙，令陈女士非常担心。 陈女士说，原本他们以为边境可以于夏季开放，他们希望可以于8月趁暑假带小孩前往美国，谁知开放日期一拖再拖，终未能成行。她还曾致电美国海关，询问她女儿的情况可否算是医疗需要过境，但对方回复称，需要医生提供必需要去的证明，而且即使开具了证明，能否过境还需要当天过关时的边境官员来当场决定。 因为担心女儿的牙齿健康，陈女士本决定开车前往边境一试，但谁知美国疫情严重，妹夫诊所的助理有家人染疫，令她不得不再次放弃前往美国的计划。 陈女士表示，如果边境开放，她肯定会尽快安排时间前往美国，这对他们一家不仅是医疗方面的需要，更重要的还有亲情的联系。除了他们一家很久未与妹妹一家团聚外，和她住在一起的母亲也很久未能见到在美国的女儿，因此她初步计划于圣诞节前后带家人一起前往西雅图，与妹妹一家一起庆贺节日，同时带女儿接受已经拖延了近2年的治疗。 （星岛温哥华记者王学文报道）

【加拿大都市网】美国将于11月重新开放关闭已久的加拿大陆路和海路入境的口岸，只要完全接种疫苗的加拿大公民或居民，可以驾车入境美国。但基于卫生安全考量，副总理方慧兰周三仍敦促国民出于非必要原因，暂时还是不要前往美国为佳。她说，只要坚持多几个星期，本国就可以摆脱疫情了。 目前未知11月的哪一天会开放加美陆地边界，但想去美国的加拿大人，还是需要搞清楚一些问题。 需要提供阴性的新冠病毒测试结果吗？ 不需要。与搭乘飞机的规则不同，通过陆路的旅行者无需出示阴性病毒检测结果，只要能证明他们已经接种了两剂经批准的疫苗即可进入美国。 加拿大于8月9日起允许完全接种疫苗的美国公民和永久居民从陆路入加，但旅行者被要求出示病毒检测阴性证明。 哪些疫苗会被接受？ 美国疾病控制与预防中心此前曾表示，将接受美国食品和药物管理局或世界卫生组织授权的疫苗。这包括辉瑞、莫德纳、阿斯利康、强生和中国的国药和科兴疫苗。 会接受混打疫苗吗？ 白宫官员周二表示，美国仍在决定是否允许接受两种不同疫苗剂量的旅行者入境，例如两剂不同的mRNA疫苗，如莫德纳和辉瑞，或者一剂mRNA疫苗和一剂阿斯利康。 10%的加拿大人（3,911,303人）接种了混合疫苗，如果美国不认可混合疫苗，这些听从渥太华建议而选择混打疫苗的国民将处于尴尬局面、感觉被惩罚一般。加拿大首席公共卫生官谭咏诗表示，官员们正在努力工作，让其他国家承认加拿大人的混打疫苗方案。 如何安全旅行？ 加拿大副总理方慧兰站在卫生安全的角度提醒国民：“试着做你需要做的事情，而不要做你想做的事情。如果我们能再坚持几个星期，加拿大真的可以完全摆脱疫情。” 小心勿将变种病毒带回家 传染病专家提出几个旅游建议： １）为了保持低风险，一定要接种疫苗 美国规定只有完全接种疫苗者才能入境，但是采用随机方式要求入境者提供疫苗接种证明。传染病学专家查格拉(Zain Chagla)说，若没有接种疫苗根本不应该考虑旅行，只有完全接种后才来考虑目的地。 传染病专家杰埃文斯(Gerald Evan)说，美国、巴西和印度等国家的病例数高于世界其他地方。英国、印度和俄罗斯定期出现更多新病例。他认为这是选择度假目的地时需要考虑的因素。 传染病传播专家班纳吉(Anna Banerji)表示，另一个有用的指标是一个国家的疫苗接种率。 ２）事先了解旅游目的国的病毒检测规定 班纳吉说：“某些国家规定旅客需要在飞行前的一定天数进行特定类型的病毒测试。如果你没搞清楚而错过了航班，代价将非常昂贵。” ３）旅行时要考虑的其他问题包括：住宿的地方如何？是否很卫生安全？拜访的朋友是否接种了疫苗？家庭成员中是否有特别脆弱的人？ ４）旅行时还是避免到人多的地方。任何时候尽可能都戴上口罩。 班纳吉警告，即使同样是美国，各州的病毒传染率不同；有些地区的变种病毒的流行率非常高，例如Lambda变种在南美洲的流行率远高于在加拿大，在国外被感染的旅行者有可能将这些变种病毒带回家。 （图片来源：网络图片）

【加拿大都市网】美国辉瑞与莫德纳药厂开发出的信使核糖核酸（mRNA）新冠疫苗，在防疫上发挥关键作用，特别的是，这两支疫苗的关键原料，来自日本传承近四百年的老牌酱油厂山佐酱油。 日本《读卖新闻》报道，总公司位于千叶县铫子市的山佐酱油创业于一六四五年，为辉瑞与莫德纳提供mRNA疫苗的关键成分“假尿苷”（pseudouridine）。 报道指出，mRNA疫苗在进入人体后，因免疫反应会引起发炎，导致难以应用；研究mRNA技术的匈牙利裔美籍生技科学家卡林柯（Katalin Kariko），想到将构成mRNA的物质之一“尿核苷”（uridine）替换为“假尿苷”，使人体的免疫系统不会将mRNA判定为异物，疫苗更容易在人体内发挥作用。 山佐酱油为了研究与制造鲜味成分，一九七〇年代起开始跨足医药品领域，从一九八〇年代起向国外输出假尿苷。过去因为假尿苷仅用于学术研究，输出量很少，但疫情使得假尿苷需求量大增，输出量爆增数十倍以上。 山佐酱油在二〇二〇年十二月的营业额为五百八十一亿日圆（约四十亿港元），其中医药事业仅占营业额约一成，但山佐酱油认为，未来医药品将会成为主力商品之一，希望能增长到与酱油并列为公司的主要收益来源。

美国食品及药物管理局（FDA）周三（13日）发布新指南，推动食品业界减少加工与外卖食品含盐量，建议由包装肉类到芝士等食品含盐量减少12%。新指南的目的是降低163类食品的钠含量。 这项包罗广泛的指南希望食品制造商、连锁餐厅与餐饮服务业界自主减少食品含盐量，主要着重加工与外卖食品，希望未来两年半内，能让国民每日的钠摄取量，从现时的平均3,400毫克减至3,000毫克。FDA食品安全专家梅恩（Susan Mayne）指出，这个改变相当于每年减少约60茶匙的盐摄取量。但这个量仍高于美国饮食指南建议的14岁以上每日2,300毫克的每日平均摄取量。 FDA在一份新闻稿中说：“尽管平均摄入量仍将高于《美国人饮食指南》推荐的14岁以上人群每天2,300毫克的限制，但我们知道，即使在未来几年缓慢地进行适度减少，也将大大减少与饮食有关的疾病。” FDA此项决定可能影响包装食品商以及百事可乐、卡夫亨氏食品公司、Campbell Soup（汤厨浓汤）等大厂，美国人热爱的麦当劳也在锁定范围。 但卫生专家表示，主管机关应该采取更强硬的立场，美国心脏学会发声明指出：“FDA这个目标代表向前迈进重要一步，但将每日钠摄取量减少到3,000毫克并不够。我们敦促FDA在今天的行动之后，更进一步降低食品供应的钠含量，协助美国人取得更适当的钠摄取量。” 高盐分摄取与心脏病发及中风主因高血压息息相关，美国10人之中有超过4人高血压，减少钠摄取可能让未来数年数以十万计的人不致早死与得病。FDA说，希望该倡议将成为“一代人中最重要的公共卫生营养干预措施之一”，并指出美国正面临着“可预防的、与饮食有关的疾病，如心血管疾病、糖尿病和肥胖症的日益流行”。 研究表明，美国人摄入的钠比建议的多出五成。更重要的是，2至13岁儿童有95%的人钠含量超过其年龄组的建议限值。而美国人的饮食大多来自包装、加工和餐馆食品，这使得限制钠含量变得很棘手。 FDA敦促食品业尽快实现短期目标，表示将继续监测食品供应中的钠含量，并与该行业成员进行对话，以评估进展。

【加拿大都市网】油麦菜和莴苣叶有啥区别，两者是不是一种蔬菜？ 它俩虽然长得很像，但并不是同一种蔬菜。有研究认为，油麦菜属于莴苣的一个变种。 至于营养价值，油麦菜和莴苣叶都低脂低热量，对减肥的小伙伴合适。两者都属于绿叶菜，富含膳食纤维、叶酸等营养素。 油麦菜的胡萝卜素、钙、镁的含量分别是莴苣叶的31倍、6.7倍、1.2倍，对于长期伏案工作使用电脑的人群，更推荐油麦菜，有益眼睛健康。 而莴苣叶的钾含量较高，是油麦菜的1.9倍，对控血压有帮助。 食用油麦菜有以下好处： 1、清热利尿油麦菜性寒冷，有下火清热，除烦解渴，利尿消肿之效，适合春夏季食用，有上火，口腔溃疡者可以食用油麦菜改善。 2、清肝利胆油麦菜可以促进消化液粉分泌，促进食欲，改善肝脏功能，有促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆汁性肝硬化。 3、利尿消肿油麦菜总含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用，常吃油麦菜可有促进排尿。减少心房和肾脏的压力，对高血压以及心脏病患者有一点的帮助。 编译：森森 参考链接：https://www.lifetimes.cn/article/458YpZmMYnB

【加拿大都市网】左手举着高脚杯，右手拿着保温杯；熬最久的夜，敷最贵的面膜；今天烧烤撸串，明天果蔬沙拉……这种一边损害健康一边养生保健的生活方式，被网友称为“朋克养生”。 近年来，“朋克养生”在不少年轻人中流行开来。炸鸡配红茶、可乐放党参、蹦迪戴护膝、啤酒加枸杞……种种看起来拧巴的行为背后，真实反映了年轻人矛盾复杂的心态——既想随心所欲、尽情享受，又想无病无恙、健健康康。鱼和熊掌如何兼得？“朋克养生”的出现，貌似提供了一个两全其美的解决方案。 真的两全其美吗？ 健康不是数学题，一正一负可以相互抵消。肆意伤害身体后再进行补救，无异于亡羊补牢。 就拿经常熬夜来说，有研究表明，不仅会让记忆力下降、注意力难以集中，还会造成免疫功能下降、引发肥胖、诱发心脑血管疾病，这岂是敷几片面膜就能弥补的？ 从这个角度看，熬夜敷面膜式的“朋克养生”并非健康之道，只是寻求自我安慰罢了。 有人认为，“边耗边补”的“朋克养生”聊胜于无，至少比什么都不做要好吧？殊不知，一边朋克一边养生等于反复折腾自己的身体。“朋克养生”，看起来是为了养生，但其当下的作用，是让人心安理得地继续折腾身体。若长此以往，有“养生”做“朋克”的遮羞布，可能会让人更加肆无忌惮地“朋克”，到头来伤害的还是自己的健康。 与此同时，白天学习工作积累的压力如果找不到合适的途径宣泄，容易让人选择报复性熬夜。而为了弥补熬夜后产生的不安，有人成了装备控，保温杯、养生壶、泡脚桶、颈椎按摩仪等个个不落，还有人成了食补党，葡萄籽胶囊、抗糖丸、褪黑素、护肝片等悉数尽收…… 为了应对健康焦虑，年轻人不惜代价、不怕砸钱，无形中催生了上千亿的养生保健市场。但需要警惕的是，保健品归根结底不是药品，一些打着“熬夜”“补脑”“健胃”“无副作用”“天然”旗号的保健品，其中可能含有对内脏有害的成分，有的可能加重肝肾负担。 每个人都是自身健康的第一责任人，在现代社会，如何应对压力和焦虑、如何进行健康管理，是每个年轻人都要学习的必修课。最简单有效的养生方法就是培养健康生活方式，尽量规律作息，不熬夜追剧刷手机，不暴饮暴食喝大酒……坚持一段时间养成习惯，会发现健康就在我们身边。 编译：森森 图源：Pixabay 参考链接：http://health.people.com.cn/n1/2021/1008/c14739-32247025.html

【加拿大都市网】香醇的咖啡，总让人联想起浪漫悠闲的情境。然而不论是为了提神，或者只是享受芳香的滋味,“咖啡因有碍健康”的疑虑还是让人担心。 咖啡因是咖啡饮料中的主要成分,它是一种中枢神经兴奋剂,具有兴奋大脑、提高脑部功能的作用,同时还有止痛功效。 饮用低量或适量的咖啡,可以提高人的警觉感、灵敏度与注意力;也可以促进胃酸分泌,加速新陈代谢;并且还具有减缓偏头痛以及利尿的特性。 许多习惯熬夜的人喜爱喝咖啡,也就是因为咖啡因可以提神的缘故。然而,过量地饮用咖啡,不仅没有好处,反而会使人变得焦躁不安,或心跳加速血压上升;有些人还会出现周期性头痛、失眠等现象。 由此看来,咖啡本身其实并非绝对无益之所以常常被当作一种不健康的饮料,说穿了只是“过不过量”的问题。 那么,怎样喝咖啡才算适当呢?每天摄取的咖啡因不要超过300毫克为宜。 以一般的咖啡杯来说,大约3杯咖啡含有300毫克咖啡因,而滤泡式咖啡所含的咖啡因,通常比冲泡式的多,因此2杯就差不多了。 此外,有些食物如茶、可可、巧克力及可乐,也含有咖啡因,严格说来都应该一起计算进去(平均2杯茶所含的咖啡因相当于1杯咖啡)。 有人说喝咖啡可以减肥,其实这只说对了一半,因为虽然咖啡因可以加速溶解脂肪,但是这些从组织中游离出来的脂肪酸,在进入血液之后，需要靠运动产生氧化还原反应，才能将其真正燃烧掉，否则，它们最后还是会再回到原来的脂肪组织之中，重新堆积起来。所以，喝咖啡固然可以帮助脂肪分解,但是真正要瘦下来,还是得靠运动。 不要空腹喝咖啡,因为咖啡因会刺激胃酸分泌。空腹饮用容易伤胃。最好饭后2小时再喝咖啡，因为咖啡因会抑制钙质与铁质的吸收，所以最好避免进餐时食用，以减少这些重要矿质的流失。 不过，并不是何人都可以一天享受2-3杯咖啡，例如对哺乳妇女而言，咖啡因会随乳汁分泌给婴儿，所以为了婴儿的健康,必须加以限制。 此外，妇女在怀孕期间应减少饮用咖啡。而对咖啡因较敏感的儿童、胃溃疡或消化系统不佳的人、高血压以及心脏疾病患者，或容易紧张的人，咖啡因都有刺激作用,饮用前也最好加以斟酌。（科普中国，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】美国食品和药物管理局（FDA）的科学家周二表示，莫德纳公司（Moderna Inc.）无法满足FDA对新冠疫苗加强针的所有标准，这可能因为前两剂疫苗的疗效仍然很强。 加强针注射前后抗体水平差异不大 FDA工作人员在文件中表示，莫德纳疫苗的数据显示，加强针确实会增加保护性抗体，但注射前后抗体水平的差异还不够大，尤其是抗体水平在注射前仍然很高的人。 FDA专家顾问将在本周晚些时候讨论疫苗加强针的问题。FDA 通常会遵循其专家的建议，但也有例外。如果有FDA授权，美国疾病防控中心中心(CDC)的顾问小组将在下周开会讨论哪些人可以接受加强针的具体建议， “（莫德纳加强针对免疫力）当然有提升。谁也不知道有没有足够的提升“”纽约威尔康奈尔医学院微生物学和免疫学教授摩尔(John Moore)在一封电子邮件中说，“目前对加强针的标准剂量未知，也不清楚研究中（免疫力）提升的人数。” Moderna正在寻求获得50微克加强剂量的授权，这是注射两次原始疫苗的强度的一半。该公司已要求监管机构为 65 岁及以上的成年人以及高危人群批准第三轮注射，类似于竞争对手辉瑞公司mRNA 疫苗获得的授权。 莫德纳缺乏实验数据支持 美国政府今年早些时候宣布计划为大多数成年人推出加强针，但一些FDA科学家后来在《柳叶刀》杂志上的一篇文章中表示，没有足够的证据支持所有人都需要接种。 关于加强针需求量的数据主要来自以色列，该国大多数人都注射了辉瑞疫苗的加强针，并向美国顾问提供了有关该举措有效性的详细信息。相比之下，莫德纳和强生疫苗就没有类似的真实世界研究人群。 分子医学教授兼加州拉霍亚研究所所长托波尔医生（Dr.Eric Topol）指出，莫德纳加强针的证据似乎有“很多漏洞”。由于其所提供的数据有限，无法深入了解加强针在人体中的实际表现。“这与辉瑞从以色列数据相比较少。以色列通过注射加强针，保持了疫苗的有效性。”托波尔说。 FDA的顾问在周五还将考虑强生公司的单剂量疫苗加强针的授权问题，不过FDA目前尚未发布有关这些疫苗的简报文件。 强生公司已要求FDA授权在首次注射后至少两个月内注射一剂加强针。公司称数据表明高风险的成年人应该更早接受加强针，而低风险人群在间隔至少六个月后注射，仍能提高免疫力。 （Shawn 资讯来源：Global News, 图片来源：加通社资料图片）        

【加拿大都市网】一份新的报告估计，由于2020年疫情封锁导致的眼部检查和治疗延迟，1437名加拿大人失明。 该报告由加拿大盲人理事会（CCB）编制，估计了COVID-19对整个加拿大视力丧失的影响。从2020年3月到6月，在最初的疫情封锁的头几个月里，几乎所有的眼科诊所都关闭。此外，大多数诊所在整个2020年继续限制能力。 报告说，因此，与2019年相比，2020年的验眼人数减少了近300万人次。在2020年3月至6月期间，加拿大各地进行的眼科手术也减少了33.5万例，比前一年减少47%。 “所有患有眼疾的加拿大人都受到了COVID-19的影响，”CCB在一份声明中说。 “一些人的诊断被推迟了，可能错过或推迟了接受治疗以稳定疾病的机会。其他人则被推迟接受咨询和支持，以协助处理视力丧失带来的精神、身体和社会影响。” 为视力丧失付出代价 即使加拿大各地的眼科诊所重新开放，该报告估计也需要两年时间来清理额外积压的白内障手术。清除这一积压的成本估计为每年1.29亿元。 报告还估计，手术等待时间的增加将导致未来两年半的视力健康费用增加13亿元。 这份新报告出炉之际，安省验光师和安省政府就OHIP覆盖的眼科检查付款问题谈判陷入僵局。由于工作行动，自9月初以来，数百万安省人无法预约眼科检查。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/nearly-1-500-canadians-lost-vision-due-to-pandemic-related-delays-in-care-report-1.5621757)

【加拿大都市网】魁省卫生厅长杜布(Christian Dube)周三批准了一个月的缓期。此前，他曾警告医护人员，如果他们在本周五之前没有接种COVID-19疫苗，他们将被停职停薪。 杜布说，公共和私营系统中的14000名医疗工作者仍然没有完全接种疫苗，坚持到最后期限是“不负责任的”，因为在已经紧张的系统中存在劳动力短缺的风险。 “风险太高了，”他在蒙特利尔告诉记者，并补充说政府希望“给未接种疫苗的人最后一次机会。” 魁省在8月首次宣布，医疗工作者必须在10月15日前接种疫苗，否则将面临停薪留职。杜布说，新的最后期限是11月15日。 虽然政府决定让未接种疫苗的人有个缓冲，但他们也不能完全免于新措施。 杜布说，从周一开始，公共部门所有未接种疫苗的医护人员将每周至少接受三次COVID-19检测，政府也不排除要求私营部门定期检测。他补充说，未接种疫苗的工人还将失去他们的COVID-19保险，该保险费在工人的工资中最高可增加8%。 医疗工作者还面临着来自其专业系统的压力。周二，负责监管执业护士和呼吸治疗师的机构表示，在周五之前没有完全接种疫苗的成员将不能工作。在做出这一决定之前，负责监管护士和医生的机构也采取了类似的措施，这两个机构都表示将从10月15日起暂停未接种疫苗成员的执照。 杜布周三表示，这些最后期限也将被延长，以便让员工在被吊销执照之前有更多的时间来接种疫苗。(加通社，都市网Rick编译，图片来源加通社)

【加拿大都市网】据CBC报道，约克区三名教师因为在课堂上没有佩戴教育局统一配发的蓝色外科口罩，而是佩戴自己准备的N95口罩，受到了教育局的警告。 其中一名涉事教师是小学老师，因为家里有婴儿，而他的学生太小，不够接种疫苗的年龄，为了保险起见，他在8月买了一箱N95口罩，准备在课堂使用。 他说：“教育局发的蓝色外科口罩在下巴和脸部侧面都有明显缝隙，所以N95口罩看起来更保险一些。” 他和另外两名老师在不愿透露姓名的情况下接受了 CBC 新闻采访，因为他们无权谈论此事并担心遭到报复。 这名教师说，整个九月，校长和教育局告诉他只能戴提供的外科口罩。 他最初拒绝了，但这个月，他被告知将立即无薪停职。 因为有房屋贷款和家庭的负担，老师说他别无选择，只能勉强遵守教育局的规定。 “这有点违背‘我们都在一起’和‘你的心理健康对我们很重要’（的口号），”他说。 “如果我们觉得戴N95口罩更安全，那会伤害到谁？” 教育局称配发的口罩达到安全标准 教育局在一份声明中表示，工作人员必须穿戴其提供的个人防护设备 (PPE)，以确保其符合安全要求。 只有接受过医疗培训的特定工作人员在教学过程中才允许佩戴N95口罩。 但委员会没有回答 CBC 新闻关于教师对其提供的外科口罩的担忧的问题，也没有解释为什么教师可以因升级到 N95 口罩而被停薪停职，而选择不接种疫苗的教师只要每周接受两次快速检测，就可以继续教学。 多伦多大学流行病学家科林·弗内斯 (Colin Furness) 表示，教育局制定外科口罩规则的动机是希望跨学校和教育局标准化和控制个人防护装备。 但弗内斯称提供给教师的口罩“质量低劣”和“不足”，并表示让它们成为教师可以佩戴的最高级别的防护，而不是最低限度，“坦率地说是愚蠢和不负责的”。 自大流行开始以来，加拿大 N95 口罩的供应量稳步增加，不仅医护人员而且公众都可以更广泛地获得它们。 研究表明，与外科口罩相比，它们在过滤感染新型冠状病毒的飞沫方面更胜一筹。 “教师们承受着巨大的压力，如果他们有权升级他们的个人防护装备，”弗内斯说。 “这就像调节人们的内裤一样。” 他说，一个更灵活的方式是允许教师选择戴他们喜欢的口罩或教育局发放的口罩。 约克地区的另一名小学教师在选择戴 N95 型口罩时面临类似的阻力。即使她主动提出将外科口罩戴在N95上面，仍被告知双重屏蔽也是不允许的。 她最终遵守了只能戴外科口罩的规定，但表示该政策是“侮辱性的”。 感觉被轻视 约克区的另一名高中老师说，他戴着 KN95 口罩作为额外保护时也面临纪律处分。他说之所以这样做是因为他要教30名青少年，这些学生不知道会不会接种疫苗。 他说，当他告诉上级公共卫生指导和科学研究证明N95防护性更好时，他们的反应是他可能阅读了“错误信息”。 为避免纪律处分，他只能在校内戴着外科口罩。 他说：“我感到无助、不受支持、不重要、不受尊重。” “特别是想要佩戴优质PPE的教师与自愿未接种疫苗的教师的待遇相比。” 安省中学教师联合会表示，它提倡在所有学校采取更强有力的安全措施，并鼓励成员如果对所提供的个人防护装备有疑虑，请联系他们的工会代表。 （Shawn，图片来源：资料图片）      

【加拿大都市网】很多人将咖啡视为提神醒脑的利器。然而，美国“健康在线”网站最新载文指出，咖啡喝太多反而起不到提神的效果。 据专家指出，咖啡过量会导致焦虑、紧张、恶心和腹泻等副作用。还有一点鲜为人知，咖啡过量反而让人感觉更累，原因至少包括三方面： 其一，人体对咖啡因耐受了。咖啡因的分子结构跟腺苷非常像，因此可以通过竞争性结合腺苷受体而阻断腺苷与大脑中的受体结合。腺苷对睡眠—觉醒周期具有调节作用。咖啡因可阻断大脑接受腺苷，但无法阻止身体产生腺苷。如果长期大量喝咖啡，身体会对咖啡因耐受。一旦咖啡因作用消失，腺苷水平增高，就会向大脑发出更强烈的“该睡觉了”信号，让人昏昏欲睡。 其二，咖啡是利尿剂。喝完咖啡后更容易频繁排尿，增加脱水风险。脱水可导致心率加快、血压下降和感觉迟钝。一些人会喝更多咖啡以补充体液，但这会导致身体脱水加重，形成恶性循环，感觉更累。 其三，咖啡中加糖太多。糖会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，进而导致精神更加不济。 专家建议，健康成年人每天摄入不超过210~400毫克咖啡因（相当于3~5杯咖啡）是适宜的。部分人对咖啡比较敏感，喝后可能出现心跳加速、恶心、头晕等不适感，如果出现上述情况，建议调整频次及饮用量。此外，喝咖啡时尽量不要加糖，并且要注意补水。 编译：森森 图源：Pixabay 参考链接：https://www.lifetimes.cn/article/458Yli9DzoH

［加拿大都市网］一份加国新民调显示，大多数家长担心新冠病疫在学校中的传播，并希望学童和教职员工都要戴上口罩。 调查显示，加拿大各地人们对公共卫生指南的反应存在很大差异。安省、魁省和海洋省的受访者比较接受规则，而大草原省的受访者更可能支持放宽有关群聚规模的规定。 沙省的沙斯卡川旺大学加拿大应用及社会研究中心（Canadian Hub for Applied and Social Research at the University of Saskatchewan ）于 9 月 3 日至 9 月 28 日，通过电话进行这项调查。它询问了 1,000 人关于送孩子上学的担忧，以及他们对应该采取哪些公共卫生命令的看法。 89%受访者表示，他们接种了疫苗。在合条件接种疫苗的 12...

【加拿大都市网】冬天就要到了，很多家庭计划清洁中央空调管道，确保在关门堵窗过冬的时候，室内的空气能够保持清新，但研究显示，清洁管道既不能显著改善空气质量，也不能提高空调效能。 管道清洁可能会危害健康 很多管道清洁公司宣传管道清洁对您的健康至关重要，而且能降低电费，有些公司打广告时还使用诸如“研究表明 . . . “等字眼来增加可信度，但事实上，研究表明，清洁管道对人体不会提供任何好处，也不能降低电费。还有研究显示，由于清洁过程会激起大量灰尘，反而会危害身体健康。 或许你会感到疑惑：清理管道中的灰尘，为什么对健康没有益处呢？事实上，沉积在管道中的灰尘除非受到干扰，比如说被清洁设备搅拌，否则不太可能在空气传播。大多数情况下，灰尘是惰性而且对人体无害。 美国环保署（EPA）在冬天对一栋房屋进行了为期一周的测试，发现管道清洁并没有显著降低屋内的灰尘水平，也没有提高空调效能。 EPA的研究证明房间中的颗粒水平不会因为不清理空气管道而增加，因为风管中的大部分颗粒都粘附在管道表面，不会进入生活空间。另外，也没有数据证明管道中少量的家庭灰尘或颗粒会对人的健康构成任何风险。 加拿大按揭及房屋公司（CMHC）在上世纪90年代对蒙特利尔的33个家庭进行测试，发现在管道清洁后，空气质量没有显著改善，在某些情况下，屋内的颗粒水平在清洁后不降反增，其他情况下，颗粒水平在清洁几周内就恢复到了清洁前的水平。 和EPA一样，CMHC得出结论：管道清洁是没必要的。 不出意外，两个机构的研究结果遭到管道清洁行业的反对，但直到现在，也没有任何研究结果能够推翻EPA和CMHC的结论。 怎样正确清理空调，提高空调效能 那怎样才能提高空调的效能呢？CMHC的研究人员发现，清洁鼓风机叶片，冷却系统的蒸发器盘管，还有盘管下方的收集盘和盘中的排水口，可以提高效能，而且还能降低空调发霉的可能。另外，还要检查管道系统有没有泄露，因为泄露会降低空调效能，并污染室内空气。 不过上述这些检查和清理不是普通的管道清洁公司可以操控的，建议找空调承包商来操作。 当然，清洁管道并不是一无是处，根据EPA的建议，当家中出现下列三种情况，您就应该考虑清洁管道了： 有霉菌生长， 家里有昆虫或老鼠， 管道中有大量灰尘或碎屑（例如在装修时没有封闭进风口） (Shawn，资料来源：华盛顿邮报，图片来源：Pixabay)  

【加拿大都市网】安省最新报告10月12日周二新增390例新冠确诊。无新增与病毒有关的死亡人数。省实验室昨日共完成了18280例检测，阳性率为1.9%。 在390例新增感染中，未完全接种疫苗者和疫苗情况不明者260人，完全接种疫苗者130人。 由于昨天是感恩节，没有更新疫情数据，在今天发布的数据中，全省周一确诊458例新冠病例，两人死亡。 新病例的七天滚动平均值从一周前的576例降至525例。 目前安省医院中新冠相关病人155人，重症监护室新冠相关病人有149人，其中有104人需要使用呼吸机。 今日，多伦多有66个新病例，皮尔区62个，约克区65个，渥太华18个，温莎地区21个，汉密尔顿 21个。 截至昨日晚上8点，安省共注射了22,089,455剂COVID-19疫苗。12岁以上一剂注射率达87.1%，完全接种率达82.4%。

【加拿大都市网】魁省护士协会（OIIQ） 在周一（11日）向所有成员宣布，尚未接种新冠疫苗的成员将于本周五（15日），被暂停执业许可资格，这意味着在周五前尚未接种新冠疫苗的护士，将面临停职停薪。 魁省护士协会主席马蒂厄表示，该省所有护士成员须在10月15日最后限期前，提供其疫苗接种证明，否则将面临停职停薪，无薪假时长直至他们能提供疫苗接种证明为止。魁省卫生厅长杜贝（Christian Dube）对此表示赞成，她通过推特平台发表推文写道：“我鼓励所有尚未接种疫苗的护士，尽快预约接种，现在接种还不会太迟，10月15日后不可能绕过强制疫苗接种。” 至于有魁省民众担心，实施医护强制疫苗令将会导致护士人手短缺，马蒂厄对此表示，该强制令的实施旨在鼓励护士接种新冠疫苗，亦在遵守政府的法令下进行，他说：“作为一名护士，其职责是保护患者安全，我不明白为什么有护士选择拒绝接种，因身体情况而无法接种的成员除外。” 马蒂厄指，目前魁省大约有80,000名护士，其中有93%名护士已完成接种新冠疫苗，但据悉仍有4,000多名成员没有接种，另外还有5,716名护士须进一步核实接种情况。 （V21，图片来源：CBC）

巴西逾60万人因感染新冠病毒死亡，人数是全球第二多，总统博索纳罗漠视疫情态度备受质疑。有当地传媒周一（11日）向他提问疫情问题时，他竟不以为然地反驳说：“哪个国家没有人死亡？告诉我！” 博索纳罗周一在保罗州瓜鲁雅（Guaruja）面对记者的访问，当记者问及疫情死亡人数之相关问题时，他竟反问记者，“哪个国家没有人死亡？你告诉我！我不是来这里听这种无聊问题的。” 巴西因新冠疫情而死亡人数已高达600,829人，此外约有2,156万人确诊，疫情非常严重，民众认为这是防疫政策的问题。但博索纳罗一直以来轻视疫情严重性，拒绝实施封城等防疫措施，而公共卫生当局也抨击他的政策，使该国未能有效率地获得疫苗。 然而，博索纳罗怀疑并拒绝接种疫苗的态度，令他出门时遭遇愈来愈多关卡。当地足球联赛的防疫政策规定只欢迎已打针民众入场，令没打疫苗的博索纳罗抱怨：“我为甚么要有疫苗护照？我现在想看球赛，他们说我需要接种疫苗，为何会这样？”除了不能看球赛，他早前到美国纽约出席联合国大会时，疑因为拒打疫苗要与官员及幕僚在街上用餐。

【加拿大都市网】据最新的一份民意调查显示，随着加拿大进入新冠大流行第19个月，国民对本国医疗护理系统依然有强大的信心，这归功于各省区致力疫苗接种普及工作，联邦政府疫苗采购充足，从而提高国民对医疗护理系统的满意度。 尽管目前新冠疫情严峻，本国部分省份的医疗护理系统超出负荷，但仍有不少国民对本国医疗护理系统持乐观态度。据《温哥华商业杂志》（BIV）引述民调公司Research Co.与Glacier Media最新民调数据显示，超过77%的受访国民，相信本国医疗护理系统可在突发意外，或发生疾病时提供必要帮助。 在上月的联邦大选前，有民调显示全国有27%的选民，认为医疗保健是本国面临的重大挑战，其中魁省更有38%的选民，以及大西洋省份高达42%的选民表示，医疗护理系统是联邦政府须解决的主要问题。在今年6月，有66%的受访国民认为本国医疗护理系统先进，并以此引以为豪，自豪感亦高于原住民文化，双语和司法系统。 在今年9月的联邦大选中，如何在大流行期间分配财政预算成为政客的关注点，超过82%的受访国民反对联邦政府通过削弱医疗保健资金，以减少债务的想法。Research Co.总裁坎塞科（Mario Canseco）指，从2021年的联邦大选中可见，本次大选与2000年的竞选状况较为相似，保守党在本届竞选时曾提出，希望让更多私营医疗机构参与医疗保健，改善本国医疗护理系统，但有56%的受访选民并不同意该观点。 对于目前本国的医疗护理系统，约有59%受访国民认为本国医疗护理系统较好，但仍需作出许多改变，有25%受访国民认为可作为稍微改变，仅有12%的受访者认为本国医疗护理系统须完全重建。该民调报告亦显示，在18至34岁的受访国民中，有32%认为本国目前的医疗护理系统是完美，而在35至54岁，以及55岁及以上的受访者，仅分别有25%和22%持相同观点。 坎塞科又指，新冠大流行导致医护人员人手不足、各地发起不负责的抗议活动、以及社交平台诋毁医护人员的讯息，他对此感到担忧。坎塞科说：“就目前医疗护理系统面临的挑战中，有32%受访国民担心大流行期间医护不足，位居担忧事项首位；而有27%受访国民担心等待漫长的治疗时间，该项在以前是受访者最担忧的事项；有14%受访国民亦担心医疗系统中出现管理不善，以及8%的受访国民担忧资源设备不足。” 坎塞科认为从最新的民调数据中可见，医护人手缺乏成为本国国民最主要的担忧事项，在新冠大流行前，步入式免预约诊所成为许多国民的常态，尽管不少国民亦满意在线上看诊的方便，但该措施仅能深受年轻国民接受，各省区政府在医疗人手分配上，或成为日后主要政纲计划。 坎塞科最后补充表示，约有33%居住在大西洋省份的受访者担心，他们无法在需要时得到有效的医疗服务，其中有66%居住在该省份的受访者，更将矛头归咎于医护人员短缺，坎塞科说：“从数据中可以看出，居民非常关心省政府或地方政府对于医疗系统的关注，尽管一些地方毋须在短时间内面临选举，但亦应作谨慎考虑。” V21（图片来源：CTV）

马来西亚一名网民近日于Facebook发文控诉，自己在一家知名饮料店 “Tealive”购买一杯珍珠奶茶，怎料在喝到快结束时，突然于杯底惊见一只大蟑螂，令他非常震惊又恶心。于是跑回该家饮料店控诉，老板竟回应表示，店内只出现过小蟑螂，因此认为杯中的蟑螂不可能是店里的，令该名网民十分愤怒。 该家饮料店的老板表示，经初步调查后认为，该只蟑螂应该不是由店内爬进去的，还指自己仅在店内看过小的蟑螂，因此建议该网民可至医院检查，同时也表示，自己愿意负担相关的医药费。 该贴文曝光后，不网民前来留言，很多人都表示，受害人的经验太恶心，同时也向受害人指，该店的卫生恐怕有很大的疑虑，因此在留言区呼吁其他网民日后应减少光顾。

美国德州州长艾伯特（Greg Abbott）签署行政命令，要求州内停止执行总统拜登的“疫苗令”，禁止州内任何机构强制要求接种新冠疫苗，包括民间企业员工和顾客。 美国总统拜登上月呼吁全国所有雇主下令员工接种疫苗，否则解雇；之后全美有成千上万人因拒打疫苗而失业。艾伯特在行政命令中批评拜登政府欺压不想打疫苗的民众，无论如何应让民众自己决定是否接种，不应强迫，又指“疫苗令”对企业的劳动力形成干扰，也危及德州的经济复苏。 科技巨企Facebook、Google都在德州拥有众多员工，两家公司都要求员工从居家办公改为进公司上班前，必须出示完成疫苗接种的证明。总部在德州的美国航空（American Airlines）上周才要求在美国的10万名员工都须在11月24日前出示完整接种疫苗证明，否则会被解雇。联合航空（United Airlines）也对6万名员工做出类似要求，其中9000人在德州上班。不过联航员工已向法院声请禁制令，以避免因个人因素要求豁免的员工遭开除。西南航空机师工会反对疫苗令，已入禀联邦法院挑战，但强调机师没有罢工，近日大量航班取消与机师反对疫苗令无关。

【加拿大都市网】在秋季应注意养生，注意饮食调养、起居调养、情志调养，预防呼吸道疾病。 立秋之后，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，且昼夜之间温差增大，是呼吸道疾病高发的季节。 首先要注意饮食调养，要多喝水，少吃葱、姜、蒜、辣椒、油炸食品、膨化食品等，可适当食用一些时令水果，还可以食用百合蒸南瓜、银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等滋阴润肺的食品。 立秋之后，天高气爽，应做到早睡早起，不要长时间待在空调房里。由于昼夜温差增大，要及时增减衣物，防止受凉感冒。有基础性疾病的老年人秋季养生要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，避免因为不良情绪影响身体健康。 患有慢性呼吸系统疾病的人群，立秋后可以针对个人情况进行食疗，饮食清淡，注重营养，必要时在中医指导下予以中药汤剂调理，可增加免疫功能。 编译：森森 图源：Pixabay 参考链接：http://health.people.com.cn/n1/2021/0927/c14739-32237879.html

【加拿大都市网】睡不好，睡不着，有什么简单的、不用吃药就能有个甜觉的好办法？有两项研究支招：盖的毛毯厚一点，或者睡前洗个热水澡，就可以睡个好觉啦！ 瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现，睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠，而且还能减轻抑郁和焦虑症状。 这项研究共纳入了120位失眠超过2个月的成人，一组人盖的毛毯是6至8千克的加重毛毯，另一组人用的是1.5千克的化纤毯。且这些参与者分别合并抑郁症、躁郁症、多动症或焦虑症。 结果发现，除10人“嫌弃”毛毯太重外，其他使用重毛毯者失眠指数大幅降低，近六成人报告失眠严重度指数至少下降了50%。而盖化纤毯者仅5.4%报告失眠症状有所改善。 此外，盖厚毛毯的人有42.2%在4周后失眠得以缓解，而盖化纤毯的人仅有3.6%缓解。 为什么厚毛毯有这么大的“魔力”？研究者认为，这是因为加厚的毛毯模仿了被拥抱和抚摸的感觉，增加了安全感；此外，这种压力刺激了副交感神经的兴奋程度，进而起到镇静让身体放松的作用。 关于睡前洗澡的问题，美国得克萨斯大学学者通过对5322项研究梳理发现，如果睡前1至2小时洗一个40℃至42.5℃的温水澡，有助于尽快入睡，而且改善睡眠质量。 研究者表示，洗个热水澡，有助于调整“温度昼夜节律”，改善血液循环，增强身体散热能力，降低核心体温，进而促进睡眠。 已经秋凉，洗个热水澡，再盖个厚被子，是不是睡得更香？ 编译：森森 图源：Pixabay 参考链接：http://health.people.com.cn/n1/2021/0923/c14739-32234023.html

  你会因为什么拖家带口地从一个国家搬到另一个国家？换了更好的工作？换一种生活方式？ 一对美国夫妇带着孩子从美国搬到加拿大，是为了躲避新冠疫情。 现在住在新不伦瑞克省蒙克顿（Moncton）的一对美国夫妇用亲身经历恳求人们，更加认真地对待第四波 COVID-19。 本·奥唐纳和妻子迪安娜·奥唐纳去年8月做了这个决定，背后有一段故事。 健康人士突然病倒 体外呼吸机维持生命 从各方面来看，本·奥唐纳都是一个非常健康的人。2020 年 2 月，他正在明尼苏达州的家中为他的第二次铁人三项进行训练，并且刚刚从他的医生那里收到了一份健康证明。 “那时我可能每周跑三四次，每次大约五公里，刚开始为去年 11 月的比赛做准备，”奥唐纳在他蒙克顿的家中后院接受采访时说。 CTV截图 事情在不到两周后发生了转折。当时，他还住在美国，出差飞回家时，他开始感到身体不适。2月29日，他发烧到39度。 四天后，他去了医院，但他被告知无法接受 COVID-19 检测，因为所有检测设备都在佐治亚州亚特兰大的疾病控制中心。奥唐奈说，他被告知要多喝水，然后当天就回家了。 然而，大约一周后的3 月 9 日，奥唐纳呼吸困难，再次来到了医院。这次他接受了COVID-19 的检测，但在他的检测结果出来之前，就被安排上了体外呼吸机 (ECMO) ，这是一种接管肺部工作的外部机器。 CTV截图 “14、5天来，我只能靠这个机器维持生命，在那段时间里，我还患有肝功能衰竭和肾功能衰竭，28 天中我大约有21 天接受了透析，”奥唐纳说。 当时年仅 38 岁的奥唐奈是一名非常健康的运动员，他在医院度过了 28 天与致命病毒作斗争的艰苦日子。但他仍然认为自己很幸运，说他的任务就是跟疾病作斗争，他的亲人当时每天都在担心他是否能活下来。 “我没有经历最煎熬的时刻，那就是怀疑我能否活下来。我的意志力很顽强，我的家人当时经历了这一切，”奥唐奈说。 当时，他的妻子迪安娜·奥唐纳和他们的小女儿正在隔离中，无法去医院探望他。 “我记得有次挂断电话后，我开始意识到情况的严重性，他能否在身边看着我们的女儿长大，能否再次看到他？”迪安娜回忆道。 值得庆幸的是，经过漫长的治疗，奥唐纳确实活了下来。他于 2020 年...

【加拿大都市网】在一家挤满新冠病毒感染患者的医院进行的研究证实，便携式空气过滤器（air filters）可以有效地清除空气中的新冠病毒（SARS-CoV-2）的分子——这是真实环境中检测的首个同类证据。 研究的负责人表示，研究结果表明空气过滤器可以用来降低患者和医务人员在医院感染新冠病毒的风险。 尽管正确使用了个人防护设备，但医院报告指患者向医护人员大量传播新冠病毒。这类病例的一个疑似原因是空气中的病毒分子，这是新冠病毒传播的主要驱动因素之一。 测试空气过滤器性能的早期实验，评估了它们在严格控制的环境中工作时去除非活性分子的能力，“但不知道它们在现实世界的病房环境中清除新冠病毒的效果如何”，该研究的负责人之一、英国剑桥阿登布鲁克医院(Addenbrooke’s Hospital)的重症监护病房(ICU)医生纳帕卡尔(Vilas Navapurkar)说。 愈来愈多的证据表明，冠状病毒可以经空气传播，但健康建议还没有跟上这形势。 为了确定过滤器如何适应现实世界的条件，纳帕卡尔医生和他的研究伙伴将它们安装在两个满是牀位的新冠患者病房——一个普通病房和一个重症监护室。 研究人员选择了“高效微粒空气”(HEPA)过滤器，它将空气吹向一个捕捉极微小微粒的过滤网。空气过滤器分别在这些房间开启一周和关闭两周，其间硏究人员在房间内收集病房的空气样本。 在普通病房，当过滤器关闭时，研究小组在空气中发现了SARS-CoV-2分子，而当过滤器打开时却没有。令人惊讶的是，该团队在重症监护室的空气中没有发现很多病毒分子，即使在过滤器关闭的期间。 负责人提出了几个可能的原因，包括在疾病的后期阶段病毒复制缓慢。因此，研究小组表示，从空气中清除病毒的措施在普通病房可能比在ICU更重要。 没有参与这项研究的加拿大多伦多大学的流行病学家David Fisman，他说：“这项研究表明，在加拿大医院中仍然很少使用的HEPA空气净化器，是降低空气传播病原体风险的一种廉价而简单的方法。” 科学家们发现，这种过滤器不仅能防止新冠病毒传播。当过滤器关闭时，两个病房的空气中都含有可检测到的其他导致医院感染的病原体，例如金黄葡萄球菌、大肠杆菌和化脓性链球菌，过滤器很大程度上去除了它们。一般认为这些微生物不会通过空气传播，但这项研究表明，这些感染也可能通过气溶胶传播，”Fisman说。 图片：Getty Images T09

【加拿大都市网】秋天来了，冬天即将来临，这意味着是时候储备一些维生素D了。这种维生素，我们主要从太阳中获得，对你的牙齿和肌肉至关重要，可以提高免疫力，甚至可以减轻COVID症状的严重程度。 维生素D对你的骨骼健康也至关重要，因为它帮助你的身体吸收钙和磷酸盐等营养物质。而且由于你在40多岁时开始慢慢失去骨质，所以它每年都变得越来越重要。 医学专家古德森(Amy Goodson)表示，没有足够的维生素D，身体只能吸收大约10%到15%的钙，所以这两种营养素是50岁以后保持骨矿物质密度的关键。 50岁以后你需要多少维生素D？答案可能会让你感到惊讶! 事实证明，对于50岁以上的人来说，维生素D的推荐日摄入量（RDA）实际上并没有什么变化。 古德森说：“虽然许多医生和健康专家推荐更多的维生素D，但目前的RDA将50岁以上的人的维生素D要求保持在600 IU(国际单位，等于15微克)，这与19至50岁的成年人的摄入量相同。” 我们唯一看到的RDA变化是在70岁以上的人群中，维生素D的摄入量从600 IU增加到800 IU(20微克)。 古德森说，有一些常见的情况需要注意。如果其中任何一种情况适用于你，你可能需要与你的医生讨论获得更多维生素D的问题： 如果你在一天中的主要时间段不怎么出门 如果你居住的地方在一年中的某些时候会经历大量黑暗 如果你或你的家庭成员有骨质疏松症或骨质疏松症的历史 如果你不食用富含维生素D的食物，如牛奶、鲑鱼和其他富含脂肪的鱼类、磷虾油等 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.eatthis.com/how-much-vitamin-d-after-50/)

世卫专家组建议，已经完成接种两剂中国科兴或国药疫苗的60岁以上人士，应接种第三剂加强剂。 世卫免疫战略咨询专家组表示，就科兴或国药疫苗两款疫苗，他们建议曾接种上述两款疫苗的60岁以上人士，接种第三剂同款疫苗作加强剂。专家组又提到，其他种类疫苗视乎有效性，也应该考虑类似做法。 今年8月，内地已宣布对高风险工作人员、出国人员、免疫功能较低以及60岁以上族群，开放第3剂新冠疫苗接种。

【加拿大都市网】星期日是世界精神健康日，总理杜鲁多(Justin  Trudeau)发表声明，表示良好的健康必须包括良好的精神健康，因此大家要像照顾身体健康一样照顾好自己的精神健康。“我鼓励每个人都照顾好自己和彼此。我们每个人都可以在改变和消除围绕精神疾病的耻辱感，以及帮助确保每个人都能获得所需的优质护理方面发挥作用。” 声明续道，怀着善良、同情和理解之心是创造一种文化的关键，在这种文化中，大家可以公开谈论精神健康问题，并改变对精神疾病一向以来的误解和标签。 声明又称，对于大多数国民来说，新冠大流行在疫情以来是一个重要的压力来源，大家的精神健康受到了影响。企业老板一直在努力维持经营；许多工人面临失业；父母不得不适应在家工作；以及学生不得不适应网上学习。面对极度紧张的工作环境和把新冠病毒带回家的担忧，前线医护人员勇敢地继续提供护理。大家都作出了牺牲，以确保彼此和社区的安全。 杜鲁多在声明中表示，今年的主题是“人人享有精神健康保健：让我们将之变成事实”，提醒大家，国内外的事件会对精神健康产生复杂影响。“我们共同目睹了位于前原住民寄宿学校附近的无标记坟墓的悲剧。由于全国各地发生带来重大破坏的山火，许多国民失去了家园。也有人继续成为种族主义和歧视的受害者。世界各地的暴力和暴行也深深地震撼了我们。” 声明补充道，“这就是为什么联邦政府正在努力确保精神健康被视为全民公共医疗保健系统的一个完整和平等的部分。在此谨代表联邦政府，感谢那些为精神健康公开讨论作出贡献的人士，也要感谢所有为支持优质精神卫生保健而提供服务的人士。” 另外，本国星期日有4个省份报告新增新冠肺炎病例，合共增加1,727人染疫，累计1,658,989人确诊。在不治人数方面，全国多8人病逝至28,203人。 其中沙省录得507宗新病例至72,033人，多1人不治至747人。在星期日报告的新病例之中，约有25%(127人)是11岁或以下儿童，他们暂时没有资格接种新冠疫苗。过去一周，该省每天平均录得486宗新病例。迄今为止，大流行期间7天平均新病例最多是在9月20日报告的每天494宗新病例。 沙省目前有333个患者住院，其中79人要入住深切治疗部，打破上周三的78人入住深切治疗部的纪录。 至于其他省份，魁省新增612例病例至415,787宗，其中430宗新病例未完全接种疫苗，多3人病逝至11,415人，该省已有90%的12岁或以上省民接种了一剂疫苗，85%接种了两剂；安省多535宗病例至591,866宗，多2人不治至9,790人；以及纽宾士域省增加5,160人感染至5,160人。 V17

每年的10月10日是世界精神卫生日，总目标是为了提升对于精神卫生的认识和动员支持促进精神卫生的行动。 青少年时期和成年后最初几年是发生诸多变化的关键生命时期。离家、开始大学生活或新工作都可能令人生畏和导致压力。与虚拟网络不分昼夜的链接也会带来额外压力，很多年轻人发现应对改变和不确定性充满挑战。对于我们大多数人来说，这些挑战虽然困难但是可控。但对于一些人，如果没有支持和干预，这些情绪可能导致焦虑、沮丧、成瘾，或其他形式的精神疾病。 “抑郁症”已成为困扰人类的第一大精神问题，有人把它形容成大黑狗，看着黑狗在生命中时来时往；有人饱受其困扰，但仍在顽强地抗争；有人经过艰难的攀登最终到达山顶，遇见了一个崭新的自己……让我们停下脚步，来了解、聆听、感受，走进“抑郁症”，还原这个世界更多的色彩。 抑郁症是一种身体的疾病 和感冒、发烧、肠胃炎一样，抑郁症是一种身体的疾病，并不能靠患者主观意愿就可以控制。抑郁症成因复杂，有生理方面的因素，也有后天环境等方面的因素，抑郁症在不同人的身上也会有不一样的表现。 抑郁症离我们并不遥远。抑郁症典型的表现是三低症状：低情绪、低意志力、低兴趣。当你总是莫名地情绪低落、悲伤，对前途感到渺茫，对周遭一切、甚至游戏都不感兴趣，并且出现记忆力下降、学习能力减退等情况超过2周，就需要警惕抑郁症的出现了。 它的到来我们需要认真对待，因为它会放大我们在生活中的挫败感和无助感，让我们感觉这个世界是灰色的。 抑郁症和情绪有关，但它又不是一种单纯的情绪问题，而是一种涉及到大脑、身体的疾病。根据现代医学的研究发现，抑郁症患者和普通人的大脑存在着显著的差异：核磁成像的结果显示，相较于普通人，抑郁症患者的大脑中负责恐惧感相关的脑区-杏仁核会变得更大更活跃；而和记忆、认知相关的脑区—海马体体积明显变小。杏仁核的改变会放大抑郁症患者的恐惧情绪，他们在生活中感受到的恐惧会比普通人更强烈。而海马体的萎缩通常对应着记忆力衰退、认知能力的下降。如果得不到及时的治疗，抑郁症持续的时间越久，大脑海马体的体积就可能越小。 此外，抑郁症患者的多巴胺，血清素的分泌均会有变化。这些因素，会让抑郁症患者丧失快乐的能力，也会让他们陷入迷茫中，觉得自己一点点小事都做不好，加深自己在生活中的不配得感。 青少年是抑郁症的高发群体 相较于成年人，青少年罹患抑郁症的比例更高，根据最新版的《2020抑郁症患者群体调查报告》显示，72%的患者确诊年龄在25岁之前，也就是说大部分人的初次确诊时间集中在中学、大学和工作阶段，即青春期开始后。13-17岁是抑郁症的高发区。各个高中及高等院校应将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。 实际上，抑郁症的成因复杂，谁都无法三言两语讲清楚。但是，有一点是明确的，抑郁症的发生和长期的慢性压力息息相关。 美国临床神经心理学家威廉·斯蒂克斯鲁德在他的著作《自驱性成长》中对青少年抑郁症的发生提出了一项新的看法：新时代的生活削弱了孩子原本具备的压力应对机制，这导致了抑郁症在青少年群体中更大规模的爆发。斯蒂克斯鲁德也曾指出，处于长期的慢性压力之中，恰恰是目前发生在世界各地许多孩子身上的事。制造这种慢性压力的并不是多么重大的危机，而是持续的失控感。 实际上，处于青春期的孩子绝大部分都对同伴的评价很敏感，一次不友善的对待，可能就会让他们困扰好几天。而由学业所引发的家庭、学校带来的慢性压力，可能会让青少年持续暴露在失控之中。一旦患上抑郁症，我们该如何面对？首先，你可以去医院寻求专业的帮助。因为缺乏专业相关知识会让你自己无法正确使用量表去获得准确的检测成果。精神科或者心理科的医生更专业，更权威，他们能够给与你更恰当更合适的帮助。其次，请告诉自己，哪怕是真的生病了，也不是你的过错。如果你是一个抑郁症的患者，你身上的疲乏、极端情绪、成绩上的波动，不是因为你懒，缺乏意志力，很可能是因为生病造成的。你并不需要为得病羞耻，就像感冒一样，当你开始正视它，开始采用科学的治疗方式，就有可能战胜抑郁症。然后，请及时向家人求助，大大方方地向家人坦诚生病的事实。请相信爸爸妈妈是这个世界上最愿意支持你的人，他们会协助你度过难熬的抑郁时光。 澳大利亚插画家马修·约翰斯通自20岁出头就被抑郁症困扰，他形容抑郁症是一只“大黑狗”。面对被“大黑狗”充斥的生活，他曾奋起反抗又无力地躺倒在地，努力自救却还是被“大黑狗”制服而无法动弹。“黑狗”一度令他彻底屈服，几乎失去生存下去的勇气和决心。然而凭着一丝抗争的意志，他决定寻求专业的帮助和指导，正视抑郁症，不再独自抵抗，并逐渐治愈。在治愈之后，他写了一本书叫做《我有一只叫抑郁症的黑狗》。这本书帮助更多人了解了抑郁症，也让很多人感受到了心灵上的治愈。 除了抑郁症，在如今互联网时代，我们也应该尤其关注数码世界中的精神卫生。如果负责任地使用社交媒体，加强沟通和社会联系的益处显而易见。但是社交媒体也给青少年和年轻人带来风险。年轻人作为社交媒体的最大用户群体，再加上处于成长的脆弱时期，社交媒体可对其心理健康造成不良影响，比如年轻人在网络世界中容易感受到同辈压力、霸凌、孤立感和被冷落。由于年轻人在指尖所掌握的丰富信息和交流，很有必要在青少年和年轻人之中提倡负责任地使用网络和社交媒体，以及培养他们具备在数字世界驰骋时保持心理健康的必需技能。 (作者：诸晓敏（中国计生协青春健康教育培训师 浙江大学研究组专家，来源：《知识就是力量》杂志，图片来源星岛资料图)

（■■卫生部回收19款搓手液。星报） 加拿大卫生部（Health Canada）宣布回收19款搓手液，原因是它们可能对使用者的健康构成风险。 据DailyHive报道，此次回收是在10月8日周四宣布的，此前检查人员在这些搓手液中发现了未申明的杂质，其中一款产品的标签也存在错误。卫生部已暂停两款搓手液的产品许可。卫生部表示，“这些搓手液被回收的原因是它们不符合加拿大卫生部的要求，并可能构成健康风险。” 卫生部建议消费者停止使用这些被回收的搓手液。如果已使用过其中一款产品并心存疑虑，请咨询医疗保健专业人士。 此次回收的搓手液包括： •公司：Canadian National Pharma Group Inc. 产品：CN Pharma 80%乙醇搓手喷剂；CN Pharma搓手液；ShieldPlex 问题：产品未授权含有工业级乙醇；含有未申明的杂质乙醛，且浓度高于正常水平 •公司：Luxe Decor Sales Ltd. 产品：Luxe Health凝胶搓手液（74%乙醇） 问题：含有未申明杂质苯，且浓度高于正常水平 •公司：Dollarama L.P 产品： MediCare搓手液组合 问题：可能含有未申明的杂质乙醛，且浓度高于正常水平 •公司：Dollarama L.P 产品： MediCare搓手液；#01-0102475两瓶包装洁手剂；PUR洁手剂；PUR洗手液；Pur搓手液 问题：可能含有高于正常水平的未申明杂质乙醛和/或苯 •公司：Dollarama L.P. 产品：含芦荟和维他命E保湿霜的Medicare即时洁手喷剂；香味洁手喷剂；香味搓手喷剂 问题：可能含有未申明的杂质乙醛，且浓度高于正常水平 •公司：Dollarama L.P 产品：MediCare应季版搓手液；加拿大纪念品版洁手液；圣诞节版洁手液；复活节版洁手液 问题：可能含有浓度高于正常水平的未申明杂质乙醛和/或苯 •公司：Dollarama L.P. 产品：MediCare无味搓手液 问题：可能含有未申明的杂质乙醛，且浓度高于正常水平 •公司：Haywick Industries 产品：PURE75凝胶 问题：含有浓度高于正常水平的未申明杂质甲醇；未正确标记（包括未含风险声明、使用说明及针对病弱使用者的信息）星岛综合报道

（■■注射疫苗可有效抵抗病毒。星报） 过去一年半处于新冠肺炎疫情下，严格的公共卫生措施令去年的流感季节几乎不存在。如今已踏入疫情第二个秋季，限制已逐渐放宽，加上更严寒的天气将至。有专家提出警告，流感病毒可能会重新肆虐，并出现爆发情况。 据《星报》报道，美国疾控中心的负责人警告说，该国可能面临严重的流感季节风险，加拿大公共卫生局在一份声明中表示，正在为可能重新肆虐的流感季节作好准备，预期需要同时治疗新冠及流感病毒的病人，将会令医疗系统的护理工作百上加斤。 多伦多大学传染病专家班纳兹（Anna Banerji）表示，去年实施封城、公共卫生、保持社交距离、戴口罩和洗手等措施，实际上几乎没有流感季节。当有一段时间没有流感时，通常会再出现并且更为严重，她认为今年可能是一个导致多人死亡的流感季节。 预料公众11月可打流感疫苗 加国已开始向各地运送流感疫苗，安省正在为历史上最大规模的流感疫苗运动作好准备。与去年情况不同之处，高危人群将于10月中旬开始注射疫苗，11月公众可以接种。 流感肆虐的原因之一是变异的速度快，在任何时间，都有成千上万变种病毒正在传播。人们在感染流感和注射流感疫苗时，将会增强对各种菌株的免疫力，流感疫苗抵御三至四种菌株。所以每年接种新疫苗，不是因为前一针失效，而是流感病毒通常已经改变。 自每年2月起流感疫苗开始研发，加拿大生产商之一Sanofi Pasteur的医疗事务主管西特（Bruce Seet）说，现时可能面临公共卫生问题中最复杂和最活跃的病毒之一，如一场持续的军备竞赛。科学家不仅必须猜测那些菌株将会主导，而且在不同的地点可能会有不同版本，甚至在季节内会有一些遗传变化。 西特指出，长者接种流感疫苗的人数较高，但成人的接种率通常只有20%至30%，原因是低估流感的肆虐情况。如果仍有很多人没有接种流感疫苗，传播和变异的可能性将会更大。当有大量未接种疫苗的人，更造就病毒传播的条件。 匹兹堡大学公共卫生实验室总监罗拔斯（Mark Roberts）在声明中指出，放宽新冠疫情的限制措施，将会导致其他呼吸道病毒死灰复燃，对即将到来的流感季节并不是好预兆。有关风险随着人们的活动而增加。如果流感在多个季节保持低水平，那么易感染人群的数量将会继续增加，有可能导致大规模爆发情况。