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  【加拿大都市网】老年人一定要防止摔倒，这不是一句空话，这对老年人的建康生活是相当重要的。很多老人在摔跤之后，健康状况急转直下。所以，老年人要注意在任何情况下保持平衡，从而避免摔倒。 《国家邮报》的专栏作家爱丽丝·卢卡奇(Alice Lukacs)就自己的亲身经历，谈了对老年人防摔的看法。 爱丽丝表示，她第一次认识到自己的脆弱性是在新冠疫情之前。当她准备从路边走过时，它瞬间发生了。爱丽丝没有站直，而是倒在了地上。她设法站起来，继续前进，但她意识到这是一个警告信号，需要采取行动。 爱丽丝去见了一位物理治疗师。治疗师向她展示了各种练习，以加强膝盖和腿部肌肉，改善平衡。治疗师还建议她买一根手杖作为支撑。从那天起，爱丽丝一直遵循理疗师的建议进行锻炼，还买了一根可伸缩的手杖，上面带有冰钉。 爱丽丝表示表示，只要有可能，她就尽量抽时间做规定的运动。她分享了为加强腿部力量而做的运动： 坐在不会滑动的结实的椅子上，双脚稍微分开。身体略微前倾，慢慢地完全站起来，然后回到坐姿并重复。她现在已经可以一次性重复10次--这组动作其实并不容易。 如果需要的话，总是在附近有一把结实的椅子或墙壁作为支撑。在开始锻炼计划之前，你最好先咨询医疗保健提供者。 除了锻炼，爱丽丝还采取了其他措施来帮助提高平衡。其中之一是让她在公寓更容易走动。无论你住在哪里，改善措施应该包括固定地毯和移走小地毯。 更多 "方便行动 "的家庭改进措施应包括清空障碍物的区域，保持走廊光线充足，将门把手换成杠杆把手，在楼梯上安装扶手，在厨房里摆放餐具，使它们更容易够到。 浴室往往是事故发生的地方，所以进行改进是明智的。推荐在浴缸边安装一个扶手，使用手持式淋浴喷头，在浴缸里站在防滑垫上。其他浴室助手可能包括一个翻转的浴缸座椅和升高的马桶座。 在家里要穿拖鞋，穿着袜子或赤脚走路是不可取的。在户外穿鞋，鞋底要结实、防滑，并能提供良好的支撑。在户外的时候不要穿拖鞋，户外要穿从脚趾到脚掌都覆盖的低跟鞋。 爱丽丝表示，她最好的投资是在床头柜上放一盏智能灯，为她起夜提供柔和的光线。她还把电话放在床头柜上，总是随时准备好应对紧急情况。电话应该为911和其他必要号码设定快速一键拨号。还有一种医疗警报“紧急按钮”，你戴上后按一下就可以求助。 在户外环境中要格外小心，注意自己的行动和周围的环境。眼睛一直盯着地面，尽量避免快速移动。 老年人最好不要再爬梯子去换一个够不着的灯泡。要学会获得别人的帮助，只要有人提供或有机会。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref：https://nationalpost.com/life/senior-living-avoid-falls-with-simple-exercises-tweaks-at-home）

  【加拿大都市网】今年3月，Zellers通过在加拿大各地的The Bay分店采用新的店中店形式，重返加拿大零售业舞台。但在该品牌大张旗鼓地复活几天后，人们的感觉从欣喜若狂，转而感到失望。 人们在艾琳米尔斯购物中心(Erin Mills Town Centre)和士嘉堡购物中心(Scarborough Town Centre)等商场排起了长队，以满足他们对这家已停业的百货公司的怀念。尽管有些人说，众所周知的Zellers口号-- "最低价格就是法律 "，已不再适用于该品牌的复兴。 有网友认为 "Zellers的价格太过虚高"。一把椅子在Zellers的网站上标价175加元，但在Kmart澳大利亚的网站上，看似完全相同的椅子却标价79澳元，换算成加元约为71元。 两种产品看起来几乎完全一样，而且都是以 "软垫木椅 "的名义销售。唯一明显的区别是大约100元的价格差异。 网友吐槽说，Zellers的重新开业更像是Kmart在加拿大的扩张，而不是为了振兴Zellers。这将是另一个Target加拿大的失败吗？相对于它的来源，他们的价格已经过高了。 I beg you, #Canadians do not waste your time going to #zellers by...

  【加拿大都市网】2009年，艾米·波特菲尔德（Amy Porterfield）有一份舒适的工作，是一家公司的内容开发总监。她有一份固定的工资，她有带薪休假，她有资格获得晋升，但在某些时候，她意识到她想要更多。她渴望工作带来的日常自由。 波特菲尔德最终离开了全职工作，尝试了各种业务，包括销售和创建在线课程。2019年，她推出了数字课程学院，教别人如何自己开始在线课程业务，结果大获成功。 多年来，她总共帮助了5万名学生，而她的业务也带来了数千万的收入。 如果你正在考虑离开朝九晚五的工作，但不确定是不是正确的选择，以下是波特菲尔德建议考虑的三个迹象： 你工资过低 如果你知道你的工资很低，可能是时候换工作了。 波特菲尔德讲述了一位前学生的故事，她是一位药剂师，正在培训一位新人。当她意识到她培训的这个人比她挣得更多，而她已经在那里工作了很多很多年，她决定离职。 波特菲尔德本人在她早期的一份工作中也有过类似的时刻。她无意中在一份传真上看到了另一名男性员工的工资，她知道自己的作用更大，在那里时间更长，但收入却更少，于是她开始寻找新的工作，三个月后离开。 根据皮尤研究中心（Pew Research Center）的数据，由于女性的收入仍然只有男性的82%，这种情况并不少见。 "工资过低是一个巨大的触发因素，'我不干了'，"她说。"我需要继续前进。" 你当然可以要求加薪，她说。但如果他们拒绝，"你必须考虑B计划"。 你觉得自己被忽视或价值被低估了 同样，如果你觉得你的价值被低估了，而且没有办法更上一层楼的时候，考虑一个退出策略。 波特菲尔德说："有时人们在朝九晚五的工作中感到自己被忽视。他们有想法，他们把它们带到桌子上，但没有人注意。" 这可能是一个迹象，表明你所在的地方不会有发展的机会。 她说："如果你在你的工作中感到被忽视或被低估，你知道你的想法甚至没有得到应有的关注，"她说，开始寻找一个领导层愿意听取你的意见的工作。或者，波特菲尔德建议考虑自己创业，“在创业的时候，你的想法是第一位的。” 你不想要做你老板的工作 有时意识到是时候离开了，就是要认识到你的公司并没有提供你想攀登的那种阶梯。 “一个经常被忽视的职场危险信号是，你看着你的老板，你会想‘好吧，如果我要爬上公司的阶梯，我想做我老板的工作吗?’”并不是所有的内部上升看起来都是一样的，但这样做的目的是展望你最终可能到达的地方，并弄清楚那是否是你感兴趣的道路。 如果你觉得，"我不想要那种工作。我想赚更多的钱。我想做一些更有创意的事情。我对此并不兴奋，"波特菲尔德说，"这就是在告诉你，该行业的发展并不适合你。" 她说，给自己三个月、六个月、九个月或一年的时间来想清楚你的下一步，然后 "走出去，实现你自己的成长"。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.cnbc.com/2023/03/26/when-it-might-be-time-to-quit-your-job-according-to-amy-porterfield.html)

  【加拿大都市网】去旅行还给你钱？！通常你听到这里，会觉得就是诈骗。但是这一次，它是真的！ 一些亚洲和欧洲的顶级旅游目的地正在为游客提供经济激励，希望能将旅游业恢复到疫情前的水平。西西里岛、芬兰、香港和台湾正在提供免费航班、酒店住宿、游览，甚至是直接现金。 西西里岛 西西里岛是意大利南部的一个历史悠久的岛屿，两年前首次推出了 "看西西里 "旅游促销活动，最近又宣布在2023年恢复这一活动。具体可点击前往官网查看 通过优惠券计划，在相关酒店预订三晚的游客可以免费获得一个额外的夜晚。该计划还包括对你飞往该岛的航班或渡轮50%折扣，以及一次免费的当地 "游览"，如徒步旅行或水肺潜水。 不过你必须通过当地旅行社预订旅行。该网站按地区列出了几十家附属旅行社，包括热门旅游中心卡塔尼亚和巴勒莫。但正如《华盛顿邮报》旅游记者安德里亚·萨克斯(Andrea Sachs)所亲身经历的那样，这可能意味着要发送几十封电子邮件。 阅读详细说明还可以发现，航班折扣只适用于9月30日前出发的旅行，7月和8月完全不在优惠之列。虽然促销活动被宣传为50%的折扣，但国内航班的最高折扣为100欧元，国际航班为200欧元。 台湾 台湾的促销活动没有那么复杂，但优惠力度也可能没有那么大。 据CNN旅游网报道，台湾计划向50万名游客赠送165美元。报道说，总共有9万个旅游团也将获得658美元的奖励。 据当地媒体《台北时报》报道，这一举措将于4月15日启动。该媒体在3月报道说，向旅行者分发现金券的后勤工作仍在进行中。 今年冬天早些时候，台湾还推出了国际游客购买高铁票买一送一的优惠。旅游局说，该促销活动还包括 "住宿、景点门票和购物的各种折扣"。 台湾希望靠这些举措在今年吸引600万游客、到2025年吸引1000万游客到台湾旅游。 香港 经过多年严格的COVID-19限制，香港正在向来自世界各地的游客发放50万张免费机票，其中一部分航班留给了来自美国的游客。 财政司司长陈茂波在新闻发布会上说，这次促销活动是 "你好，香港 "活动的一部分，旨在告诉全世界，香港已经重新开放国际旅行。 香港特首李家表示：“香港现在与中国大陆和整个国际世界相连，在享受亚洲国际城市的喧嚣时，没有隔离，没有检疫，没有限制……” 据《Time Out》报道，从3月1日起，这些机票将由香港快运、国泰航空和香港航空等航空公司分发。 这一促销活动已经收到了大量请求——《内幕新闻》记者、新加坡居民Huileng Tan试图参加国泰航空的赠票活动，却发现已经排在5万人后面。 芬兰 芬兰刚刚连续第五年被评为世界上最幸福的国家，它正在挑选10名幸运的申请者，于今年夏天6月12日至15日在库鲁湖畔度假胜地参加为期四天的 "幸福大师班"。 为了申请，你需要填写一份报名表，并在4月2日前参加Instagram或TikTok上的社交媒体挑战。 该社交媒体挑战要求参与者创建内容，展示 “哪些事情让你相信自己可能是芬兰人”，并证明你对该项目感兴趣。要获得考虑，请在Instagram上标记@ourfinland或在TikTok上标记@visitfinland.com，并使用标签#FindYourInnerFinn和#Visitfinland。 根据芬兰旅游局的网站，这些内容将根据创意、真实性、独特性以及参与度来评判。官方表示虽然你不需要成为影响者才能申请，但评委们会考虑你的账户如何反映你 "与整体健康和自然的关系"。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.businessinsider.com/vacation-destinations-free-flights-hotels-cash-sicily-taiwan-hong-kong-2023-3)  

  【加拿大都市网】在周五的仪式上，一条德国牧羊犬被任命为尼亚加拉瀑布市的荣誉市长。 据CP24报道，尼亚加拉瀑布市的事实市长Jim Diodati周五对CTV新闻多伦多分部记者说，他任命了一岁半的Pal为代理市长。Pal现在就在他的办公室里。 Pal在尼亚加拉和周边地区很有名。他在主人Mike Lalicich的社交媒体平台上有近70万名粉丝。 Lalicich希望用Pal的网红身分为当地一个筹款活动助力。这个筹款活动的目标是为尼亚加拉瀑布肾病诊所（the Niagara Falls Kidney Clinic）购买一台价值25,000元的超声波仪器。这个周末，Pal将代理市长，希望为这个活动带来更多人气。 Pal的爪印留在了尼亚加拉瀑布的客人签名簿里。这个签名簿里之前还有伊莉莎白女王二世，菲利浦王子和安妮公主的签名。 Pal将在周一上午卸任代理市长职务。 （图：CP24）T04

  【加拿大都市网】一名咸美顿女子的婚纱被她的父亲不小心捐出。她恳求公众帮她找回来。 据CP24报道，这名叫Tanya Walsh的女子说，她知道这件事后哭了很多次，很多个晚上不能入睡。 这件婚纱是她在母亲去世前买的。她于2018年夏天举行婚礼时，她的母亲正在接受保守治疗。她的婚礼上只有14个客人。 最初她不想买婚纱，但是她的母亲和父亲是在市政厅结婚的，没有穿过婚纱，所以她买了婚纱，希望在母亲过世后留下回忆。 几个月以后，她的母亲在秋天去世。她于是将婚纱挂在母亲的橱柜里，和母亲参加她和她兄弟的婚礼时穿的裙子挂在一起。 但是今年二月，她去父亲家庆祝东正教圣诞节时，父亲告诉她，不小心把她的婚纱捐了。 她说她不怪自己的父亲，因为他不知道自己捐了什么。但是她十分伤心。 她说，她确定婚纱被捐给了the St. Vincent de Paul Value Store，或者位于Bowmanville的 The Salvation Army。但是她打电话去问时，两间二手店都没有见过她的婚纱。 周四，她在社交媒体上发帖，向公众求助。 她说，“这件事希望渺茫，但是心碎的我需要试试。” 她发帖不到36小时，帖子已经被转发了近1,000次。 她收到若干条消息，但目前还没有结果。现在，她希望扩大搜索范围，请安省南部各市镇居民逛二手店时帮她留意。 她说，她有两个女儿。这条婚纱不但让她想起她的母亲，而且也能作为传家之物传给她的女儿。如果找不到，她会很绝望。 （图：CP24）T04

  【加拿大都市网】一名55岁妇人患有糖尿病、慢性肾衰竭，几个月来常吃市场卖的三文鱼卵，导致肾功能大降，胆固醇也飙升。家人怀疑她吃到假的三文鱼卵，不过医生提醒，即使是真的三文鱼卵，也是高胆固醇、高钠的食物，都不宜吃太多。 肾脏科医生洪永祥在《健康好生活》节目中指出，这名女子本身就有慢性肾衰竭，每3个月会追踪肾功能，原先肾功能约有60分，某次覆诊突然降到40分，低密度胆固醇也从90飙到250（正常为100～129）。 洪永祥表示，会出现这种状况，一定不只是吃1、2餐造成，而是长期饮食导致。患者透露，很喜欢吃三文鱼卵，但日本料理店的太贵，前阵子在菜市场看到非常便宜的鲑鱼卵，就常常买来吃。女子的家人认为，菜市场卖那么便宜，应该是假的三文鱼卵；她不以为意，连续吃了3个月，导致肾功能狂降。 洪永祥指出，即使是真的三文鱼卵，也是高胆固醇、高钠食物，不宜多吃。假的三文鱼卵大部分是由沙律油、钠、盐、磷酸盐及色素调制而成，对肾脏不好。患者不吃三文鱼卵后，肾功能指数就慢慢恢复了。 本文获“中时新闻网”授权转载 延伸阅读：坏胆固醇来源：饱和脂肪＋反式脂肪 本港食安中心指出，食物中常见脂肪的可分为“饱和脂肪”、“不饱和脂肪”2大类。前者摄取过量会增患病风险，后者则可减胆固醇水平。除了减少摄取高饱和脂肪食物，也要少吃反式脂肪食物，免增患病风险。 延伸阅读：减少坏胆固醇 要摄取不饱和脂肪 饱和脂肪若摄取过多，容易增加体内坏胆固醇，影响血管健康。根据食安中心资料，不饱和脂肪有助减少体内低密度脂蛋白（坏胆固醇），保持血管畅通。不饱和脂肪的作用及食物例子如下： 延伸阅读：衞生署教预防胆固醇过高方法 根据香港衞生署资料，要预防血液中的胆固醇水平过高，以减低患上冠心病和中风的机会，便应养成良好的饮食和生活习惯： ...

  【加拿大都市网】温哥华慢速街道的障碍引发争议，有司机称政府设置的障碍物是弊大于利，并引发交通意外。 为了鼓励车辆在街道上减速，温哥华在 2020 年开始，在市内部分路段设置减速障碍物。障碍物从原来的临时塑料已变永久性混凝土护栏，让街道焕然一新。不过，最近有不少司机投诉称，这些障碍物影响行驶安全，有车辆不慎撞到障碍物，甚至被障碍物卡住，损坏车辆。 根据市政府的说法，路障的配置并不禁止双向交通，但确实限制了交叉路口的车辆，让车辆一次向一个方向通行。市政府表示：“障碍物的放置鼓励降低速度，支持构建慢速街道的目标，为不同的用户提供安全舒适的街道环境。与此同时，当局亦指，市政府工作人员正在监测障碍物的影响，并在需要的地方做出改变。” 市民贝内特表示，她已经不止一次看到这些“无用”的路障，让汽车发生碰撞，更导致撞车意外及交通混乱。 V21  

  【加拿大都市网】洪都拉斯周六（25日）表示，将结束与台湾数十年的外交部分，承认一个中国的存在，这意味着台湾与洪都拉斯断交。 据《纽约时报》表示，洪都拉斯周六宣布与台湾断绝了外交关系，转而承认一个中国原则，这对台北的国际地位和在中美洲的外交努力造成了打击。 中国外交部表示：“台湾是中国领土不可分割的一部分，截至今天，洪都拉斯政府已向台湾传达断绝外交关系，承诺不再有任何进一步的官方关系或与台湾联系。” V21

  【加拿大都市网】美国总统拜登与杜鲁多周五（24日）结束会晤，并发表联合声明。不过，前美国总统特朗普则回应说，加拿大与美国两国之间存在可怕的交易。 前美国总统特朗普周六在宣布参选 2024 年共和党总统候选人提名后的第一次集会上，他对支持者说：“我和杜鲁多打过交道，他们在贸易上对我们很糟糕。我正关注拜登与杜鲁多的不同交易，对于我们国家来说是非常可怕的，但对加拿大十分有利！” 他又说：“我昨天看到拜登和杜鲁多，以及其美丽妻子坐在富丽的议会厅内欢笑，杜鲁多夫妇认为这样太棒了，因为可以蒙蔽拜登的眼睛，达成交易。我永远不会达成那些交易。” 此外，特朗普以提及拜登在演说中，不小心口误“感谢中国”，其后才改口说感谢加拿大“，拜登感谢中国的言论，让大家大笑，嘲笑我们的国家，我不想成为笑柄。” V21

  【加拿大都市网】加拿大的餐饮业正准备迎接 40 多年来，加拿大酒类消费税的最大涨幅。有业界人士指，加税可能会迫使一些酒吧和餐馆倒闭。 联邦饮料酒精税将于 4 月 1 日上调 6.3%。酒吧负责人奥莱利（Brenda O'Reilly）表示，刚刚才从新冠大流行的低迷中恢复，没想到又再一次受到打击。 加拿大各地的酒吧和餐馆经营者，在过去三年多经历大流行防疫措施、劳动力短缺、供应链混乱，以及人手及视频价格等各种成本的飙升。在通胀问题恶化的情况下， 一些消费者宁愿待在家中，也不经常去酒吧消遣。 加拿大副总理兼财政部长方慧兰（Chrystia Freeland）办公室发言人沃普萨斯（Adrienne Vaupshas）在一份电子邮件声明中表示，酒类消费税的税率每年都会根据通货膨胀进行调整。 4 月份的调整相当于每 355 毫升罐装啤酒约 $0.0078。 根据加拿大税务局提供的数据，一升葡萄酒的消费税税率从 0.688 元增加到 0.731 元，即略高于 4 仙。对于一瓶 750...

  【加拿大都市网】美国总统拜登和总理杜鲁多周五（24日）在渥太华举行会议，讨论加美两国的合作及发展，并分别就军事、环境气候变化、国际形势，以及移民等问题上发表联合声明。 拜登与杜鲁多周五同意共同解决非法移民的问题，并强调加美两国的共同价值观，两国的发展及长期深化关系的重要性。在联合声明中，加美两国宣布进一步支持北美防空司令部（NORAD）计划、安全第三国写意扩张至非官方入境口岸，以解决非法移民问题，启动为期一年的能源转型，以及为海地和乌克兰提供更多支持。 加强清洁能源发展 声明中表示，加强清洁能源并加强关键矿产部门，包括 2.5 亿元用于加拿大半导体行业，以及 5,000 万元用于北美多样化供应量资助。此外，联合声明还指出，将启动一个新的能源工作组，亦减少供应量的干扰，加速加美两国的关键清洁能源机会的合作。 通过修订《安全第三国协议》 此举旨在解决已有 20 年历史的跨境庇护协议漏洞，以解决非正常移民涌入问题。这些条款适用于所有在入境口岸之间过境人士，基本上关闭所有非官方的入境点，例如备受争议的魁省Roxham Road关口，双方都承诺将重点放在促进移民法律上。 保护共享水域 加拿大在未来十年内花费 4.2 亿元，以保护五大湖的生态。同时也会减少水源污染，包括与原住民社区合作，共同维护水域的生态。 向海地及乌克兰提供更多协助 加美两国共同谴责俄罗斯侵略乌克兰行为，并计划继续抗议俄罗斯。同时，也会向海地当地的警察提供1亿元额外设备及支持。 军事国防 在国防问题上，加拿大承诺 386 亿元的北美防空司令投资，并耗资 69.6亿元在F-35战斗机的交付上，另花费 73 亿元用于基础建设。 毒品问题 加美两国将合作，打击非法药品的生产及分销，包括芬太尼等鸦片类毒品。 杜鲁多表示，加美两国是持久的伙伴关系，会建立在共同安全、共同繁荣和共同民主价值观的共同承诺之上，并称美国是最亲密的盟友，双方致力让两国的国民生活更好，建设一个更加自由、公平、繁荣的世界。 V21

  【加拿大都市网】安省2022年阳光名单（sunshine list）出炉，这份针对收入超过10万元的公职人员名单，全省267,000人入榜，其中收入最高的3名公职人员全部在安省电力公司（Ontario Power Generation）。 据加通社报道，此次披露的2022年薪酬，公职人员收入超过10万元的有近267,000人，安省电力公司（Ontario Power Generation）总裁赫域(Kenneth Hartwick)以略高于170万元的薪酬蝉连榜首。 同属于安省电力公司的另外两名高管分别赚了近170万元和近100万元。 都市联通(Metrolinx)行政总裁费斯特（Phil Verster）、大学医疗网络（The University Health Network）总裁兼首席执行官史密斯（Kevin Smith）、安省退休金委员会（Ontario Pension Board）的行政总裁富勒（Mark Fuller）以及安省卫生厅行政总监安德森（Matthew Anderson）的年薪均超过80万元。 安省库务委员会主席萨卡利亚(Prabmeet Singh Sarkaria)在一份声明中表示，同比增幅最大的是医院和公共卫生委员会，这主要是受名单上护士人数增加的推动。 萨卡利亚声明还强调，年收入100,000元的教师人数达到65,510人，处于历史高位。 图：加通社 V6

  【加拿大都市网】随着加拿大政府禁止公务设备上使用TikTok，作为3名孩子父亲的杜鲁多表示，他的孩子不再使用TikTok。 在美国总统拜登的外访行程中，总理杜鲁多被问及有关TikTok的禁令，他说：“我显然担心我孩子的私隐及安全，我很高兴他们能在手机上删除TikTok。” 杜鲁多表示，他担心像TikTok这样的应用程序，在某程度上让青少年接触到错误信息、虚假信息和恶意活动。 杜鲁多亦谈互联网的问题。他指出，政府有责任在虚拟的地方保护国民的安全，包括采取立法行动，打击网上仇恨言论和煽动暴力行为。 他最后呼吁其他父母或监护人，应该重视孩子使用互联网及手机应用程式的沉迷问题。 V21

  【加拿大都市网】温哥华不仅作为大自然的宠儿，山海景观风靡全球，这也是一座充满浓郁文化气息与艺术魅力的城市，当你漫步街头，便会发现有许多雕塑、浮雕、喷泉和其他艺术品点缀著公共空间，令人流连忘返。 以下是星岛记者特为读者整理的部分公共艺术作品。 ●A Rock Divided A Rock Divided是由一块重达6000磅的花岗岩巨石组成，从卑诗省史夸米殊（Squamish）附近的一个采石场挖出，并切成4个相等的部分，夹在¾寸的钢化玻璃之间。相交的玻璃形成了一个基座，巨石悬挂在眼睛的高度。作品旨在反映气候与我们的物理环境之间看似静止但不断变化的关系。岩石及其倒影漂浮着，仿佛映照着移动的行星，表达了时间、重量和价值的衡量标准，与周围环境和天空形成鲜明对比，创造出自己独特的生态。 艺术品被放置在建筑大师隈研吾的作品前面，就在阿尔伯尼街（Alberni Street）的主要人行道旁。 地址：1568 Alberni Street ●Fin 这件公共艺术品包括一个抽象的壁挂式雕塑，上面有一只虎鲸的蓝眼睛和鳍。它由经过打磨和镜面抛光的不锈钢制成，并带有铜粉涂层。 在太平洋西北部的原住民文化中，虎鲸经常出现在视觉作品和口头传统中。虎鲸被一些人称为海洋守护者，与同情心、牢固的家庭纽带、保护和社区联系在一起。在Fin中，鲸鱼的鳍和眼睛以抽象的方式呈现在一起，并直接安装在住宅入口通道旁边。不锈钢雕塑品有3种不同的颜色，让人联想到传统的海达珠宝。它的铜色和银色色调在砖砌立面上营造出宝石般的效果，在住宅空间的入口处闪闪发光，成为社区、家庭和同情心的灯塔。 地址：3833 Fraser Street ●Personnages 9个马赛克人物镶嵌在5根柱子上，横跨Grosvenor Pacific大楼室外地面正面的两倍高。嵌入黑色马赛克包层的9个马赛克人物轮廓图出现在柱子的两个面上。一些数字可以从外部完全看到，而另一些数字从建筑物内部更加明显。 这些具象的柱状人物将被视为现代女像柱，它们温柔而安静，虽然巨大可怕但不令人生畏，抽象但可辨认，默默等待着路人和游客投过来的注目礼。 地址：889 Pacific Street ●Weekend Chime Weekend Chime是一个声音装置，它根据Loverboy的标志性歌曲Working for the Weekend每周五下午5时的副歌来播放音符，标志着传统工作周的结束和周末开始。更具体地说，声音听起来是歌手雷诺(Mike Reno)在副歌中唱出“周末”这个词时使用的双音旋律，这也是歌曲的标题。这件艺术品探讨了阶级、劳工斗争和流行音乐的多样性等主题。 地址：800 Robson Street，洛逊广场（Robson Street Public Plaza） ●The...

  【加拿大都市网】春天的冰雨和雪？这就是安省南部在本周末准备迎接的东西。 在加拿大环境部所说的一场活跃的风暴之前，多伦多和GTA地区已经发布了一份特别天气声明，在一些地区将出现冰雨、强风和潜在的雪。 环境部表示，降水可能会以一阵冰雨或短暂的雪开始，然后迅速过渡到冰雨天气。“冰雨可能会持续几个小时，然后过渡到周六下午的阵雨或雨水。在过渡到雨之前，可能会有几毫米的冰块堆积”。 除了混乱和混合的天气，加拿大环境部还警告说，预计周六下午至晚上将出现阵风高达70或80公里时速的极端大风。“强风和任何积冰的结合可能导致当地停电。” 天气声明和各种天气警告一直在不断变化，Halton-Peel、Dufferin-Innisfil、Waterloo-Wellington和Hamilton等地区都有冰雨警告。 在Halton-Peel，加拿大环境部说，由于周六的系统，Caledon可能会出现多达5厘米的冰层堆积。 郊野地区，包括Algonquin、Parry Sound-Muskoka和Brockville-Leeds-Grenville，应该为本周末降5至10厘米的雪做好准备。加拿大环境部说，在Algonquin Park和the Ottawa River Valley附近的地区在转为降雨之前可能会收到多达10至15厘米的新降雪。 同时，Simcoe-Delhi-Norfolk处于大风警告之下，加拿大气象局称其阵风高达每小时90公里。 多伦多厚厚的云层将持续到周日，预计最高气温为摄氏7度，周一会有雨雪交加，最高气温为摄氏6度。 (图：CityNews)T10

  【加拿大都市网】警方接到报案电话后，巡警迅速行动，在万锦市住宅区逮捕了一名男子，并缴获了一支仿制的突击步枪。 约克区警方星期四上午7时40分，接到一名报警市民的电话，称在Royal Troon Crescent的一所房子外看到一名持枪男子。接警人员赶到现场，在一栋住宅前拘捕一名男子，并缴获了一支外形逼真的空气动力仿制突击步枪。 疑犯是25岁的万锦华人Zhen SHE，被控藏有可作危险用途的武器。事件中，没有人受到人身伤害，也没有财产被损坏。 任何人如有这事件的相关信息，可联系约克区警局第五分局刑事调查组：1-866-876-5423(分机7541)，或致电灭罪热线1-800-222-tips，或登入www.1800222tips.com匿名举报。 (图：YRP)T10

【加拿大都市网】洗碗机是一个天赐之物，特别是在一个繁忙的家庭或在节假日期间。但是，当它送来浑浊、有斑点的杯子，需要用手重新清洗时呢？好吧，那真是太糟糕了。 虽然造成污浊残留物的硬水可以软化，但我们发现了一个更简单的方法，可以让你的餐具闪闪发光：在你启动洗碗机之前加入白醋。 说到有无数神奇用途的纯天然食品，白醋和小苏打不相上下。醋是消毒剂的一个很好的替代品，而且无毒。也是一种温和的研磨剂，可以去除油脂和肥皂渣。这两个特点使它成为让玻璃变得干净的完美秘密成分。 要让这一招发挥作用，确保你的洗碗机是完全满的--这是最好的也是最环保的方式--然后放一个小碗，里面装半碗白醋。确保碗是可以用洗碗机清洗的，并将其稳定在最上面的机架上。为了避免对洗碗机的垫圈造成任何可能的损害，不要将醋直接倒入助洗剂隔间。 然后加入洗碗机洗涤剂，运行一个常规循环。从顶部位置开始，醋应该均匀地分布在两层之间。然后取出来，享受你闪闪发光的玻璃器皿吧。 经常用这一招对洗碗机的内部进行消毒。只需将洗碗机清空，里面只放一碗白醋，然后运行一个热水循环就行了。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref：https://www.readersdigest.ca/home-garden/cleaning/cleaning-hack-dishwasher/）

  【加拿大都市网】租房提供了灵活性，也免去了维护房屋的琐事和费用。租房还可以提供内置的社交社区，以及无障碍的住房功能，如一楼生活，这可以帮助人们居家养老。那些有房无钱的人可以卖掉他们的房子，用资产来过上更舒适的生活方式。 虽然退休人员通常不想租房，但出于多种原因，这可能是一个更明智的决定。 如果你正处于过渡期，可以考虑租房 如果你要搬到一个新的地区，理财规划师通常建议你先租房，以更好地感受各种社区的优势和劣势。你需要时间来寻找新的医生，检查娱乐场所，找到喜欢的餐馆，以及其他支持服务。 租房是有意义的，甚至可以租一年，这样你就可以真正了解这个社区，弄清楚什么是适合你的。 如果你打算在几年内再次搬家，租房通常是明智的。买卖房屋是很昂贵的，而且你的房子可能不会快速升值以抵消这些成本。出售房屋的时间也可能比你预期的要长，特别是在房地产低迷时期，这可能会给你的搬家增加压力、延误和额外的费用。 租房可以帮助你更安全、更安详地养老 很少有房子能真正为有行动障碍或其他与年龄有关的残疾的人提供便利，而且改造你现在的房子可能会非常昂贵。较新的公寓楼会提供坡道、电梯、单层生活和其他设施，以保证你在老年时的安全。 社会隔离和孤独是需要考虑的其他风险，这些会对老年人的健康产生巨大的负面影响。公寓可以提供一个可以社交和互相照应的社区。针对老年人的出租社区通常提供有组织的活动和课程，以帮助人们建立联系。 对于那些负担得起的人来说，另一个选择是持续护理退休社区，即CCRC，它允许你呆在一个地方，即使你以后需要更高水平的护理。人们通常在健康和能够独立生活时搬进这些设施，并承诺随着年龄的增长，他们可以获得辅助生活、熟练护理，有时还可以获得记忆护理服务。CCRC通常会收取高额的一次性入会费--根据美国国家老年人住房和护理投资中心的调查，2022年第四季度的平均费用为379,606美元。住户还需支付月费，通常随着护理水平的提高而增加。投资中心发现，平均月租金为4,364美元。 租房可以帮助你挖掘更多的资产 许多人到了退休年龄却没有足够的储蓄，需要利用他们的房屋资产来补充收入。两种常见的利用资产的方式--出售房屋并购买价格较低的房屋，或使用反向抵押贷款--可能不会释放出足够的现金来大幅改善他们的状况。 如果你卖掉房子然后租房，你有一大堆现金来帮助支付租金和任何额外的费用。 应对租金上涨和其他不确定因素 许多退休人员在有固定收入的情况下担心房租大幅上涨的可能性，这是可以理解的。但退休人员应该记住，租金并不是唯一受通货膨胀影响的住房成本。即使你有固定利率的抵押贷款，你的房产税、房主保险以及维护和修理房产的费用也很可能每年都在增加。 租房者可以通过选择较长的租约在一定程度上减轻租金上涨的风险。费尔南德斯指出，所谓的“夫妻店”房东可能比大公司更愿意就租金进行谈判，而且成为明星租户也有帮助。房东喜欢那些维护他们财产的人，他们喜欢那些使任何维护工作变得容易的人。 另一个潜在的担忧是被驱逐的可能性。即使你能付得上租金，房东也可以通过出售大楼来结束你的租约。 房主也不能免于潜在的混乱。许多老年人必须搬进辅助生活设施，因为他们在家里已经不安全了。她建议人们考虑在他们仍有健康和精力来处理这一过渡的时候，搬到更具支持性的住房。 早点做出这个决定，而不是被迫去做。(文章来源加通社，都市网Rick编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】哥伦比亚大学的一组科学家已经成功地进行了3D打印蛋糕的实验，它可能永远地革新食品科学。 任何尝试过在家里烘烤蛋糕的人都知道这涉及到一个棘手的平衡。因此，当这群研究人员决定用科学方法试一试时，他们知道这不容易。 该小组于周二在一篇题为 "软件控制烹饪未来"的开放性文章中发表了其观点。 在他们的实验中，科学家们创造了七种成分的蛋糕。科学家们写道："据我们所知，这是单一打印食品中成分数量的创纪录之举。” 这个蛋糕中使用的所有成分都是在纽约的一家便利店买的。其中包括Skippy花生酱、Smucker果酱、Nutella巧克力酱、Betty Crocker糖霜、Krasdale樱桃酱，以及一个手工捣碎的香蕉，以便于从喷嘴中喷出。 "随着数字技术的不断发展，激光烹饪、3D食品打印可能会带来营养丰富、方便、成本低廉的烹饪，"报告的摘要写道。 这项技术不会消除对厨师的需求，起码目前还没有。然而，从事这项实验的科学家们认为，使用软件来组合和烹饪食材可以让厨师更快地控制膳食的营养成分，从而更容易创造出健康的膳食选择。 更少的食物处理也意味着污染和疾病传播的风险更低。此外，数字烹饪可能很快成为常态，研究人员预测这些烹饪设备有可能在将来进入餐厅和家庭。 好的，坏的，丑陋的 当它在20世纪80年代出现时，3D打印技术主要只用于某些特定材料的打印，如金属、塑料、橡胶和混凝土等东西。但几十年来，3D打印技术已经蓬勃发展。 哥伦比亚大学关于数字烹饪的论文指出，对3D打印的其他潜在用途的研究正在迅速增长，包括定制药品甚至人体器官。 但使用激光创造的食物将不得不被归类为"加工食品"。消费者越来越倾向于更透明、更自然、更注重气候的饮食。然而，科学家说，加工食品留下了相当大的碳足迹，特别是在包装和运输阶段。 你会吃经过激光烹饪的3D打印甜点吗？(都市网Rick编译，图片来源社交网络) (ref:https://dailyhive.com/canada/scientists-3d-print-slice-of-cake)

  【加拿大都市网】2020年，当加拿大进入封锁状态防止COVID-19病毒传播时，比尔得到了他的长期雇主加拿大贝尔公司的买断方案，并接受了。 当时他58岁，已经为贝尔公司工作了32年，或者说超过了他生命的一半。他已经离婚，有两个成年子女。此前他和他的前妻卖掉他们一起购买的住宅，他们平分了635,000元的售价。 "我们错过了购房狂潮，"他说。 比尔选择搬到渥太华拜沃德市场的一个出租屋，而不是购买另一个房子。这是他战略的一部分，以确保他有足够的财富来度过退休生活。他最初的计划是在60岁或可能在61岁时退休。 "我有一个固定缴费的养老金。这实际上是一笔固定的钱。不是每周或每月有保证的支票，"比尔说。 到目前为止，比尔还没有动过养老金（834,320元）或他的任何其他投资。这些投资包括注册退休储蓄计划（17.2万元）、免税储蓄账户（7.4万元，投资于平衡增长基金）、贝尔公司股票（价值12.7万元，每季度分红1775元）、非注册投资账户（9.2万元，主要投资于债券）和加密货币股票（7000元）。 相反，他正从他的现金储蓄（21.7万元）中提取资金来支付他的生活费用。他没有任何债务，他最大的支出是房租，每月1675元。总的来说，他每个月花费约3200元，但他还没有开始旅行，这是他想做的事情。 今年夏天，比尔计划到巴黎进行为期两周的旅行。冬天，他可能会去佛罗里达，租几个月的房子。他还有一个朋友在厄瓜多尔有一个地方，他可以便宜地租用。总的来说，他预计他的退休生活将包括每年的几次旅行。如果可以的话，他还想为他的孩子留下点钱。 在这一点上，他计划将他的养老金留在管理费较低的贝尔公司，然后将其转换为一个锁定的退休账户，并根据需要提取资金。 "我的父母都活到了80多岁。我正在寻找一条确保我不会耗尽资金的道路，"比尔说。"我计划在65岁时开始领取CPP（加拿大养老金计划）和OAS（老年保障），但是否最好推迟到70岁？我是不是花得太多了？我有太多的现金吗？这些钱应该放在其他地方吗？我应该如何提取资金以确保它能持续下去？" 专家们怎么说 "多年来，有许多人在与比尔相同的情况下来找我。在积累的几年里，他们知道该怎么做，但他们不确定如何最好地把钱拿出来，"财务规划师、税务会计和博客作者埃德·雷佩尔(Ed Rempel)说。 比尔的投资总额略高于150万元。这是一个很好的数字，而且雷佩尔认为，如果比尔将现金转移到反映他的风险状况和期望回报率的投资中，并根据他的投资类型（即保守的、适度增长的）提取适当的比例，就足以让他享受他想要的退休生活。 "长期投资，然后设置每月自动提款，以确保税收效率，"雷佩尔说。 根据目前的开支，并考虑到每年需要额外的1万元用于旅行，比尔每年将净花费约48,000元。这意味着他需要约60,000元的税前资金，雷佩尔说。 雷佩尔说："只要他在投资方面不要太保守，并且能够有效地进行投资和节税，我认为他可以有信心并过上他想要的生活。“ 雷佩尔说，靠现金生活听起来很合理，但现实是，从长远来看，你最终得到的钱比投资股票少。 雷佩尔说："这是一个30年的退休生活，而现金的收益非常少。退休收入的百分之七十到八十是退休后的增长。如果他70%投资于股票，随着时间的推移会产生更多的增长，他可以每年拿出4%的资金。如果他是一个比较温和的投资者，我建议每年提取3.5%。这加上CPP将提供比他现在生活的更多。"(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://financialpost.com/personal-finance/family-finance/retired-ontario-man-living-cash-mistake)

【加拿大都市网】对于那些试图减肥或保持健康体重的人来说，过度的食欲可能是一个障碍。如果你正在寻找减少食欲的自然方法，有一些食物能够帮助你。在这篇文章中，我们将探讨六种以饱腹感著称的食物，包括一些你以前可能没有考虑过的食物。了解这些食物如何帮助你控制饥饿感并实现你的健康目标。 牛油果(鳄梨) 牛油果富含有益于心脏健康的脂肪，其含有的油酸有助于控制食欲。油酸在体内转化为油乙醇酰胺，这有助于减少饥饿感和下一餐摄入的热量。油酸的其他来源是橄榄、坚果和种子，但应控制分量，因为脂肪含量高。 大麦 大麦有助于抑制食欲，因为它含有膳食纤维。一项研究表明，连续三天吃大麦面包会改善食欲控制，并在进食后14小时内增加新陈代谢，同时降低血糖和胰岛素水平。大麦可以通过各种方式纳入你的饮食，如在汤、早餐麦片中，或者在意大利调味饭和抓饭中作为大米的替代品。 汤 汤的能量密度低，如果作为开胃菜食用可以减少总热量的摄入。汤的形状变化不会明显影响饱腹感或食物摄入。低于150卡路里的汤是控制热量的一个好选择。 辣椒 辣椒中的辣椒素可以帮助控制食欲和减少卡路里摄入。吃辣椒时产生的灼热感会激活交感神经系统，增加饱腹感和能量消耗。重要的是要逐渐开始，将辣椒添加到你喜欢的菜肴中，以获得其健康益处。 希腊酸奶 希腊和冰岛酸奶是零食，富含蛋白质，有助于减少食欲，从而减轻体重。事实上，研究表明，蛋白质比脂肪和碳水化合物更有饱腹感，可以减少整体热量的摄入。 菠菜 菠菜中的紫菜素可以通过提高CCK（饱腹感荷尔蒙）和瘦素（向你发出 "停止 "进食信号的荷尔蒙）的水平和减少胃泌素（刺激食欲的荷尔蒙）来帮助减少我们的食物量。因此，食用富含提拉西酮的菠菜提取物可以促进减肥。建议在冰沙或汤中加入菠菜，以获得更浓缩的来源。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.facileincucina.it/diete/addio-fame-questi-6-alimenti-ti-aiuteranno-a-ridurre-l-appetito-e-perdere-peso.htm)

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  【加拿大都市网】随着联邦政府年度消费税调整的开始，加拿大人将从4月1日起为啤酒、葡萄酒和其他酒类支付更高的费用。 根据法律，消费税每年4月1日根据消费者价格指数（又称通货膨胀）进行调整。今年，由于通货膨胀率一直很高，联邦酒类消费税将增加6.3%。 但是，在你开始冲到最近的酒类商店囤货之前，请记住，这只是税收本身的增加，而不是产品的全部成本。 总理和财政部长办公室的新闻秘书阿德里安娜·沃普萨斯(Adrienne Vaupshas)告诉媒体，4月1日的调整大约为每罐啤酒四分之三分钱（0.0078元）。 消费税是在制造层面征收的，加拿大国内的产品在包装时征收，国外产品在进口时征收。联邦政府表示，总的来说，消费税在酒类产品的成本中占相对较小的部分，而酒类委员会费用和各省税收占了大部分。 代表加拿大酿酒商的组织 "加拿大啤酒 "呼吁联邦政府停止每年自动增加消费税的做法。它说，啤酒商已经面临成本增加，加税可能对企业和工人产生负面影响。 联邦酒精税的收入归入综合收入基金，用于支付联邦政府的所有开支。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://dailyhive.com/canada/liquor-excise-tax-increase)

【加拿大都市网】自从新冠疫情开始以来，旅行已经发生了很大的变化，虽然酒店已经加强了他们的清洁，但你在家以外的地方住宿时还是要谨慎。尽管一家酒店可能说它有严格的清洁措施，但它可能并不总是将这些措施付诸实践，即使你住的是一家高级酒店。 你会认为你支付更多费用会让你得到一个更干净的房间，但调查记者发现情况并非如此。例如，2020年6月的一份内部版报告发现，纽约市三家酒店的房间--时代广场的凯悦酒店、时代广场中央汉普顿酒店和特朗普国际酒店--客房清洁工作没有达到应有的水平。 因此，如果你住在酒店里，你应该采取一些预防措施。特别注意房间里以下12个容易滋生细菌的地方。 浴室柜台和水龙头 在新冠疫情之前，人们最担心的是因厕所里散布的病菌而生病。虽然这仍然可能是一个问题，但现在我们也不得不担心新冠病毒的风险。《新兴传染病》杂志2020年9月的一项研究发现，在未清洁的酒店房间表面有COVID-19病毒，这些客人后来被检测出对该疾病呈阳性。其中的一个热点是水龙头。 其他病菌也仍然是一个问题。卫生间的柜台和水龙头有时可以用清洁马桶的同一块布来清洁，从而将粪便中的病菌转移到柜台和水龙头上，这可能导致胃肠道感染。也可能有消化道和呼吸道病毒在表面徘徊。更糟糕的是，同样的布可能从一个房间用到另一个房间。 遥控器 一些酒店，比如希尔顿的“清洁住宿”项目，特别表示包括电视遥控器在内的高接触表面都被彻底清洁了，但它们真的是这样吗？2020年的内部报告发现，在他们调查的酒店中，电视遥控器并不总是被清洁的。而除了新冠病毒之外，大肠杆菌可能是酒店客人上完厕所没洗手直接用遥控器造成的问题。用一个薄塑料袋（如Ziploc）盖住遥控器，用来开关电视并更换频道。 办公桌 在酒店房间里，你通常可以发现呼吸道病毒徘徊在办公桌上。这包括新冠病毒，它可能会在木头表面停留四天。尽管实际上是否会有足够的病毒残留到几天后使你生病是值得商榷的。不过，为了以防万一，擦拭办公桌的表面并不费力。在你放下你的笔记本电脑和重要文件之前，用消毒抹布清洁你的工作区。同时，确保在触摸办公桌之后要洗手。 电话 这里有一个绝对不会让人吃惊的问题！酒店房间的电话是细菌的温床。因为你会把电话放在你的脸上，离你的嘴非常近。由于有感染新冠的风险（更不用说其他细菌），最好完全不使用房间里的电话，或者如果你不得不使用电话，最好用免提方式。 咖啡机 咖啡机可能藏有霉菌和呼吸道病毒。在《科学报告》上发表的一项新冠疫情前的研究中，瓦伦西亚大学的研究人员在9台只使用了一年的咖啡机中发现了细菌。如果你的房间有一个咖啡机，最好不要使用它，而是到酒店大堂去喝咖啡。虽然根据新的行业准则，大堂里的共享咖啡机也可能不再使用，但你可能可以买一杯咖啡带走。或者，带上你自己的便携式法压壶。 玻璃杯 即使如今有了更严格的清洁要求，你也永远无法确定浴室里的那些杯子是否被正确清洗过。之前清洁人员经常只是用水冲洗浴室和小冰箱里的杯子。虽然我们可以希望现在的情况有所不同，话说回来，你现在可能在客房里都找不到杯子了，因为许多连锁酒店正在取消杯子，或者用一次性的杯子来代替。 冰桶 你的冰块也不安全! 事实上，酒店的冰桶可能含有大量的细菌，包括来自客人的诺如病毒，他们可能把冰桶用作呕吐桶(这种情况发生的次数比你想象的要多)。即使在今天，它们也可能没有像你所期望的那样经常清洗，或者清洗得那么好。同样，虽然冰桶是另一个因COVID-19而退出酒店房间的物品。但是如果你碰巧在你的房间里发现了一个，最好不要使用它，或者至少先用你自己的袋子把它装起来。 被子和枕头 床几乎是酒店房间里最重要的物品，所以在COVID-19时代，你会期望它彻底清洁。新兴传染病研究强调了这一点的重要性，因为在受感染的客人未清洁的床上用品上发现了新冠病毒，其中枕套和床单上的病毒量最高。然而，2020年的内部报告发现，被调查的酒店床上用品并不总是被更换。除了新冠病毒之外，导致性传播疾病的生物体可以在床上用品上找到，包括没有清洗的被子和枕头。 如果你对床罩的清洗频率有任何疑问，可以向您的酒店查询。另外，一定要打电话给客房服务员要额外的干净枕套，这样你就可以自己换了。或者，带上你自己的枕头和枕套。重要的是要提防清洁人员在整理床铺时把枕头扔到地上。如果你的床上有抱枕，一到就把它们拿掉。 房间钥匙 作为酒店客人，你每天都要接触多次你的房间钥匙卡。在新冠疫情之前，这些东西是从未被消毒过的，所以它们有和钱一样多的细菌。现在，行业标准和CDC建议在客人之间对钥匙卡进行消毒，尽管你仍然应该自己进行擦拭。但如果提供移动登记和手机钥匙，一定要利用起来，以进一步降低风险。 沙发和椅子 来自体液的污渍并不总是肉眼可见的，但可能会滋生各种病毒和细菌。不幸的是，像沙发和椅子这样的柔软表面是最难保持清洁的东西。毕竟，你不可能把它们扔进洗衣机。细菌通常在不容易彻底清洁的织物上发现。但幸运的是，就新冠病毒而言，该病毒在软表面的存活率很可能不如在硬表面的存活率高。尽管如此，你可以用来苏(Lysol)喷洒它们，来苏已被证明可以杀死冠状病毒。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.rd.com/list/dirty-hotel-room/)

  【加拿大都市网】吃蔬菜。不管是哪种。它们有助于消化，帮助改善你的大脑功能，改善你的皮肤外观，增加头发的光泽，甚至延长你的生命。 以下是五种最佳蔬菜选择： 西兰花 一杯西兰花可提供116%建议摄入量（RDA）的维生素K和135%的维生素C，以及足量的叶酸、锰和钾。 另外，西兰花是含钙最丰富的蔬菜之一，有助于人体吸收钙。西兰花的叶子含有丰富的营养和蛋白质，与其他绿叶相比，其维生素A和纤维的含量最高。 西兰花属于十字花科蔬菜，是有益于健康的最高质量的食物类别之一。研究发现，十字花科蔬菜中天然存在的各种化合物和某些酶实际上可能通过杀死癌症干细胞来防止各种类型癌症的复发。 此外，吃西兰花可能有助于预防各种类型的慢性疾病。2010年对动物的一项研究发现，吃西兰花芽可以通过显著降低氧化水平来保护心脏免受氧化压力的损害。 紫色卷心菜 紫色卷心菜包含所有已经列出的十字花科蔬菜的好处，并有一些自己的好处。一杯（89克）紫色卷心菜含有2克膳食纤维，以及每日所需维生素C的85%。 紫色卷心菜还富含花青素，这是一组植物化合物，赋予它独特的颜色以及许多健康益处。 食用花青素可以帮助防止心血管疾病的动脉粥样硬化。另外，这些色素作为抗氧化剂，首先防止 "坏 "胆固醇的氧化，而且它们具有抗炎作用，保持血管健康，然后帮助降低高血压。 根据其他研究，卷心菜中另一种叫做萝卜硫素的成分，也就是使卷心菜具有苦味的成分，可以预防或推迟某些疾病，如食道癌、胰腺癌和前列腺癌，还有黑色素瘤。 研究人员发现，卷心菜中的萝卜硫素可以抑制组蛋白去乙酰化酶，这种酶与癌细胞的发展有关。 胡萝卜 胡萝卜被认为是一种可以保护视力的食物，但这不是唯一的好处。胡萝卜富含维生素A，仅一杯（128克）就能提供428%的建议摄入量。 胡萝卜还富含维生素C，维生素K和钾。 胡萝卜有β-胡萝卜素，这种抗氧化剂使胡萝卜呈现出橙色，并能帮助预防癌症。一项研究发现，每周每吃一份胡萝卜，参与者患前列腺癌的风险就减少5%。 另一项研究表明，吃胡萝卜可能减少肺癌的风险，即使是吸烟者。与那些每周至少吃一次胡萝卜的人相比，不吃胡萝卜的吸烟者患肺癌的风险是三倍。 胡萝卜还含有大量的可溶性纤维，因此似乎可以帮助降低坏胆固醇水平，即低密度脂蛋白，并提高血液中好胆固醇的水平，即高密度脂蛋白。这种效果可以减少形成血凝块的风险和与之相关的心脏并发症。 莙薘菜(Mangold) 它也被称为瑞士芥菜，类似的蔬菜包括菠菜、甘蓝和其他绿叶，每个都有不同的优点。然而，莙薘菜的维生素K含量特别高，一杯莙薘菜叶子所含的维生素K几乎是建议摄入量的3倍。 莙薘菜富含镁，这对肌肉和神经功能、调节血糖水平和血压很重要。 莙薘菜因其有可能防止糖尿病造成的损害而特别有名。在一项对动物的研究中，发现莙薘菜提取物可以通过降低血糖水平和防止致病自由基对细胞的损害来逆转糖尿病的影响。 其他研究表明，莙薘菜提取物中的抗氧化剂量可以保护肝脏和肾脏免受糖尿病的负面影响。 大蒜 随着时间的推移，许多文化都认为大蒜具有预防和治疗各种疾病的作用。其中一些好处得到了科学的支持，而其他部分则没有，但无论如何，大蒜是一种健康和美味的食材。 大蒜对细菌的作用。一些研究表明，新鲜大蒜（而不是干的）可以杀死某些细菌，如大肠杆菌、抗性葡萄球菌以及实验室条件下的沙门氏菌。 这种机制可以表明，新鲜大蒜可能在预防例如感染以及食物中毒方面有一定的作用。 其他研究发现，大蒜可能有效地减缓动脉硬化的发展，还可以降低血压，尽管程度很低。另一项来自中国的研究发现，吃大蒜、韭菜、大葱和香葱可以帮助减少患结肠癌和直肠癌的风险。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/nutrition/article-734836)

【加拿大都市网】举办聚会时，会有一个冗长的待办事项清单，这使得你很容易忘记打扫房屋。你的客人随时会来，不要害怕，我们将分享八个简单的方法来伪造一个干净的家。 有5分钟吗？ 你需要一个干净的房子，而且要快。幸运的是，你可以在几分钟内拥有一个整洁的空间。 整理一下 重新调整歪斜的毛巾和浴垫可能不是人们想到的第一件事，但它确实能起到作用。你的梳妆台上可能满是润肤露和化妆品，但简单地整理一下床单和配饰就会把你描绘成一个有条理、注重细节的主人。 堆放 你有很多邮件。账单、信件，也许还有各种便条，都推你的桌子上。 你没有时间去筛选几十个信封，但你可以做的是把所有未开封的邮件整齐地堆放在一起。邮件仍然在那里，但看起来更有秩序地堆放起来。房子周围有一堆杂志、书籍或期刊吗？也可以试试把它们堆起来。 有10分钟吗？ 当你有一些多余的时间，但不是很多的时候。 翻转坐垫 忘了清理上个月聚会时的红酒污渍？不幸的是，你没有足够的时间进行专业清洗，更不用说用苏打水或小苏打试试运气了。 好消息是，你的家具仍然可以看起来像新的一样。大多数坐垫是完全用织物覆盖的，所以你可以快速翻转它们，没有人会知道。 请记住，这只是一个临时的解决方案。一旦你的客人离开，把你的坐垫翻回正常状态，并把它们清洗干净。 擦拭台面 厨房台面堆满了当天菜单上的物品，不会让人觉得受欢迎。你的烹饪可能仍在进行中，但在你的客人到来之前擦拭你的台面，会让大家觉得你没有等到最后一分钟才打扫。 让它闻起来像家 仅仅闻到一股多用途清洁剂的柠檬味，就会让人觉得你等到了最后一分钟才整理房子。 想让你的地方闻起来更像家，而不是像无菌的医生办公室？添加一些温馨的气味。不是指喷洒一些房间喷雾，你要点几根蜡烛或煮肉桂、肉豆蔻、丁香和橘子皮。 有15分钟吗？ 15分钟的时间并不足以把你的房子从头到尾打扫一遍，但你会有相当大的收获。 整理杂物 为众人做饭需要大量的时间和精力，还有，餐具。当你有一大堆脏碗，无法放入已经装满的洗碗机，而离聚会时间还有10分钟时，主人该怎么办呢？ 把你用过的餐具、杯子和小碗放在一个大汤锅里，这会给人一种厨房干净的错觉。为了提前开始洗碗，在汤锅里装满温肥皂水。 提示一下，这个技巧适用于任何东西。无论你是处理衣服、小玩意还是书籍，把你所有的杂物扔进购物袋或存储容器，并把它们藏在看不见的地方，将带来巨大的变化。 擦去宠物毛发 你的狗可能是人类最好的朋友，但狗狗过度掉毛对你的家没有好处。 为了确保你的家处于干净状态，拿起一些橡胶手套。当你弄湿手指并在家具上刷洗时，所有讨厌的毛发都会粘在橡胶上。是的，就是这么简单。如果所有其他方法都失败了，就拿起绒毛滚筒。 如果你发现自己有一两分钟的额外时间，用吸尘器为可能很过敏的朋友和家人减少宠物皮屑总不会有坏处。 有30分钟？ 你有一些额外的时间，所以用它来清洁房子里最重要的房间。 清洁您的浴室 你去浴室洗手、洗身体和洗头发，但它却是家里最脏的房间之一，这不是很讽刺吗？掉落的头发丝附着在瓷砖地板上，牙膏的斑点点缀在水龙头上，而你曾经珍珠般洁白的马桶现在变成了有问题的、肮脏的黄色。 脏兮兮的浴室对你的客人来说是不受欢迎的。既然他们在参观时几乎肯定会看到它，那么当你有30分钟的空闲时，就把它作为优先事项。 从上到下，掸去架子上的灰尘，擦拭水龙头和水槽，擦洗马桶和拖地。最后用新鲜的手巾和干净的浴毯来结束这一切。当然，做家务活不会让人开心，但总得有人做。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/how-to-clean-your-house-fast/)

  【加拿大都市网】做爱也会中风？有心脏外科医生分享案例指，一名22岁女子与男友交欢时，突然嘴歪脸斜，怀疑中风，急送医院。翌日她双脚突然变黑，并失去知觉，医生指1原因令该女子险些丧命。 交欢时突嘴歪脸斜 揭急性中风 台湾心脏外科医生陈沂名在节目《医师好辣》中表示，该名女子与男友进行性行为时，突然出现嘴歪脸斜等中风症状，于是紧急送院求医，被诊断为急性中风，不过由于女子在病发后3小时内即时入院接受治疗，因此在注射了血栓溶解剂后，情况即时有所好转。 同场加映：中风9大征状 双脚发黑无知觉 揭1原因中风险丧命 翌日，医生发现该女子的情况突然变差，双脚发黑且失去知觉，检查后发现其血管出问题，腹部以下的动脉全部塞住。陈沂名医生接诊后，发现该女子的左心室有一颗约6、7厘米大的“黏液瘤”，应该已存在一段时间。 陈医生表示，超声波画面显示，黏液瘤一直随着心跳而上下晃动。他估计，该女子进行性行为时过于兴奋，令心跳加速，促使黏液瘤将血框泵向其他血管，引致中风。其后，陈医生紧急开刀取出黏液瘤，并将导致该女子下身动脉闭塞的血块清除，挽回一命。 同场加映：中风高危因素 根据本港衞生署资料，中风是由于脑部血管“阻塞”或“爆裂”，令脑组织不能得到充份的养料和氧气，受影响的神经细胞因而坏死，产生各种神经症状。其中有9大危险因素容易诱发中风。 做运动曾感翳闷 无视中风症状险截肢 该女子表示，得每次做运动时就会感到胸口翳闷，但因感觉自己仍然年轻，以为只是轻微问题，所以一直未有求医，引发危机。陈医生表示，如果该女子的情况恶化下去，下身动脉继续闭塞，严重起来更可能要截肢。 延伸阅读：预防中风方法 根据香港衞生署资料，中风是由于脑部血管“阻塞”或“爆裂”，令脑组织不能得到充份的养料和氧气，受影响的神经细胞因而坏死，产生各种神经症状。其中有7大预防中风方法。 ...

  【加拿大都市网】一名妇女在安省遛狗时发现路边一处铁栏外有头狮子，对于与狮子面对面零距离接触深受恐惧。经调查后发现，该狮子属于安省Jungle Cat World动物园的动物，该处也被称为“路边动物园”。不过，有动物倡导者认为，安省的动物立法不善，缺乏对动物园企业的管理，导致有些猛兽动物在路边近距离与路人或宠物不当接触。 魁省妇女拉佩提特（Patricia Lapetite）上周在安省克拉灵顿（Clarington）与其斑点狗散步，途径一处马路时，清楚发现路边铁栏另一侧有头狮子。她说：“我在离马路约 30 英尺的院子内看到了狮子，我的斑点狗开始狂吠，牠与狮子隔着铁栏平行奔跑。” 拉佩提特感到非常害怕，担心狮子从围栏中跳出，伤害自己和狗只，马上逃离现场。她其后才得知，该狮子属于该狮子属于安省Jungle Cat World动物园的动物，动物专家称之为“路边动物园”。该动物园位于多伦多市中心以东约 100 公里处。 据其网站介绍，该野生动物中心自 1983 年开放以来，园中生活着狮子、老虎、美洲虎、鬣狗和豹子。公园还提供野生动物园度假胜地，游客可以在酒店内的住宿，近距离在狮子的吼叫，以及狼的嚎叫中入睡。 由于园中饲养狮子的地方，铁栏位于加油站和当地餐馆的路旁，不远处更是住宅区。有网民质疑，该路边动物园的设立是否合法，并在留言中写道：“这还合法吗？我非常害怕野生动物跑到家中，我不想住在那区。”另一网民说：“我认为围栏并不是很有用，牠是一只跳得很好的猫科动物。” 动物福利服务机构表示，他们检查了Jungle Cat World，以回应有关狮子的投诉。发言人罗斯（Brent Ross）表示，检查后发现所有狮子都在园方的围栏内，认为没有对公共安全构成威胁。 不过，世界动物保护组织代表哈默斯（Michèle Hamers）认为，该动物园的围栏完全不够，以狮子的跳跃能力，有可能跳出围栏跑入社区。Jungle Cat World在过去已经备受争议。在2019年，该动物园因提供近距离拍摄虎崽、狼和其他野生动物的机会而成为新闻头条。此前，一只两岁狼从动物园的双层围栏中逃脱，被当地居民射杀。 动物保护组织曾去信安省政府投诉，认为该动物园围栏设计和建造不当，导致动物与人类有不当互动。 安省是加拿大最后一个未对外来动物的所有权，进行监管的司法管辖区。相反，当局让每个市政负责制定其规则。哈默斯对此抨击安省未有完善立法，呼吁安省省府认真对待这个问题，而不是将责任推给市政当局，并呼吁有关当局彻底调查此事。 V21