Rick

  【加拿大都市网】近年来，匹克球（pickleball）运动在北美地区兴起，但在卑诗省芝里华克（Chilliwack），有居民对于这项运动带来的噪音感到难以忍受。居民形容每天都听着俱乐部球场内滴滴答答的拍打声音，影响了他们的日常生活，让他们感到极度困扰，因此他们向市政府投诉，甚至采取绝食抗议的方式表达不满。 匹克球又称泡菜球，是一种结合了乒乓球、羽毛球和网球的运动，近年来因其简单易学和老少皆宜的特性而在北美迅速流行。然而，芝里华克居民达哈维（Rajnish Dhawan）近日去信市政府，表达了自己对于住所旁边匹克球场的噪音感到极度困扰，他甚至表示若不解决，将与伴侣绝食抗议。 达哈维表示，家附近的金斯曼公园（Kinsmen Park）设有一个匹克球俱乐部，每天都会发出极其难听的噪音，“这种滴滴答答的声音经过科学证明，对人的精神造成极大折磨。”他质疑这个球场建造时，是否有考虑任何噪音或咨询民意。 市政府回应指出，他们确实收到一名居民的投诉，但表示球场的比赛时间有限制，仅在每天上午9时至黄昏进行。此外，市政府已经与匹克球俱乐部进行协商，争取在晚上8时前结束比赛，并建议下午4点后改用降低噪音的泡沫球。此外，市政府还为球场安装了隔音材料，以减少噪音对居民的影响。 然而，达哈维对市政府的改善措施表示不满意，他说：“我们一直受到身体、精神、情感和心理虐待，让我们感觉自己是这个国家的二等公民。我希望市政府能够履行其承诺，我不想我的家人的感官不断受到影响。”他补充表示，由于匹克球的声音让他们一家感到生不如死，更甚于死亡，因此决定绝食抗议，直到政府停止球场的运营。 在社交媒体上，有网友对达哈维的绝食抗议行为提出不同看法。一些人表示，匹克球是一项有益身心的运动，他们建议达哈维也可以与伴侣一起尝试，说不定他们会喜欢上这项运动。而另一些人则表示理解，每个人对声音的敏感度存在差异，对于有些人来说，每天滴滴答答的声音可能如同刀割一般，就如有些人害怕听到摩擦声一样。 V21

  【加拿大都市网】多伦多蓝鸟队（Toronto Blue Jays）和歌坛天后斯威夫特（Taylor Swift）本周末都将前往西雅图，这对卑诗球迷和歌迷来说，这是一年中唯一一次能够亲身观赏表演或比赛的机会。 据CityNews报道，西雅图旅游局的高级副总裁伍迪(Michael Woody)表示，本周将有3场棒球比赛、两场音乐会、外加两场大会以及6艘游轮停靠在该市，这将是一段忙碌的时光。 “我们真的希望这个周末能够破纪录，”他表示，“斯威夫特在加拿大没有任何音乐会，所以来西雅图对人们来说是看她（表演）的绝佳机会，所以我们期待更多的加拿大朋友这个周末加入我们。” 蓝鸟队将于本周末的周五（21日）、周六（22日）和周日（23日）对阵水手队(Mariners)。斯威夫特将于周六和周日晚上在棒球场旁边的Lumen Field表演。 周五早上，当加拿大人前往西雅图Emerald City时，从大温哥华地区到华盛顿的边境排队过关的队伍需要等待长达数个小时。 前往西雅图度周末的卑诗省人罗布·威廉姆斯(Rob Williams)表示，对他来说，斯威夫特演唱会与蓝鸟系列赛在同一个周末举行是不幸的。 “你真正需要留意的是周六，因为这是斯威夫特的首场演出，下午1时也是蓝鸟队的比赛。” 西雅图市中心地区的住宿价格明显上涨，威廉姆斯说，他几天前查了一下酒店房间，所能找到的最便宜的二星级酒店价格超过1,400加元。 伍迪指出：“我们看到市中心和体育场周围的酒店出现了爆满的情况。” “如果你看看斯威夫特的上座率，每晚的72,000张门票均已售罄，蓝鸟队对阵西雅图水手(Seattle Mariners)队每场比赛门票50,000张。” 伍迪表示，随着旅游业继续从疫情中复苏，西雅图本周末急需游客的注入。 图：Global News V6  

  【加拿大都市网】据CTV新闻台报道，加拿大国防部目前正在考虑在安省南部购买大片土地，用于安装新的北美防空司令部(NORAD)的监视系统。 国防部发言人在周五表示，新的监视系统将包括北极和极地超视距雷达，提供北极附近地区的远程预警雷达和威胁跟踪。该系统的发射器和接收器最多需要占用四个区域。 加拿大公共服务和采购部在周四的报章广告中希望寻找总面积必须为1至12平方公里的土地，而这块土地应该位于加拿大横贯高速公路以南。该横贯高速公路贯穿安省，从首都渥太华（Ottawa）到萨伯里（Sudbury）。广告中没有直接提及土地的用途以及与国防部或北美防空司令部的相关信息。 然而，广告强调这不是招标过程，也不是征求建议书，仅仅是对土地可用性的询问。 国防部发言人解释说，新的监视系统是加拿大与美国合作实现北美防空司令部现代化的一部分。该监视系统旨在提高北美防空司令部和加拿大武装部队对物体的感知能力，以便在物体进入加拿大领空之前及时察觉。“为此，国防部正在联系私人土地所有者、原住民社区、其他联邦政府部门、安省以及当地市政当局，以确定是否有兴趣向国防部出售该项目所需土地。这一举措旨在确保适当的土地取得，以进行北美防空司令部的现代化建设。” V21

  你可能已经从水果和蔬菜上移除过无数的贴纸，但你有没有停下来想过这些数字是什么意思？也许你以为这些数字只是收银员在结账时输入电脑的代码（当然这也是其中的一部分），但这些数字对消费者也有意义。它们是你判断蔬菜是否有机的指南！ 什么是PLU代码？ 也被称为“价格查找”，PLU代码有三个主要功能。 “它帮助杂货店在结账时快速识别不同类型的水果和蔬菜，以便为每一件商品抓取正确的价格，并有效地给客户的蔬菜结账，”国际鲜果协会生产识别委员会的成员，同时也是美国领先的蔬果种植者和包装者Stemilt的市场总监Brianna Shales说。 但它们也有助于区分有机或非有机产物，还有同一种水果的独特品种（例如，每种苹果都有一个不同的PLU代码）。 贴纸帮助每个人在不必对物品进行包装的情况下识别产品——这从环保角度来看是很重要的。为了加速自助结账，记住几个PLU代码是有帮助的，比如香蕉的4011。 如果你在PLU代码中看到‘9’，这是它的含义 每个PLU代码都至少有四位数。“实际数字是全球用于特定种类的水果或蔬菜，或者是该种类内的大小范围，”Shales说。“四位PLU代表常规种植（非有机认证）的水果。” 另一方面，有机蔬菜有一个五位的代码，前面是“9”。 有趣的是，前缀为“8”的五位代码曾经是用于转基因产物的。然而，这些在零售环节从未使用过，因为很少有转基因蔬菜，”Shales说。“前缀8现在对种植类型没有任何意义。它可能会在4位代码用完后开始使用。”根据国际生鲜产品标准联合会，目前已经有超过1400个PLU代码被指定给鲜果蔬和相关产品。 果蔬贴纸的最后一项信息是提供或者品牌来自哪里。“例如，我们在我们的苹果贴纸上放上Stemilt的标志，这样消费者就可以寻找我们的品牌，”Shales说。“我们也有品牌化的水果品种，比如Rave苹果，它们有趣形状的贴纸可以帮助消费者年复一年轻松地识别出水果。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/food/healthy-food/stickers-on-fresh-produce/)

  【加拿大都市网】你可能已经知道在公共场所需要采取额外的预防措施，但你是否知道你家里也有很多东西可能会让你生病？以下是10种常见的家庭用品，它们可能隐藏着病菌。 床单 当你今晚爬上床时，这是你需要思考的事情：你的床单是尘螨的繁殖地。尘螨虽然微小，但这些小害虫可能让你很容易生病。根据美国肺协会的说法，尽管它们不会咬人，但它们产生的过敏源来自于它们的粪便颗粒和身体碎片，它们可以成为那些患有过敏症和哮喘的人的主要触发因素。对于对尘螨敏感的人来说，持续的暴露可以引发免疫系统的反应，导致从流鼻涕和流泪眼睛到持续的咳嗽、鼻塞，甚至哮喘发作的各种症状。 为了对抗尘螨，保持你家的湿度在50%以下，并且每周用热水洗一次床单。 淋浴头 虽然你可能看不到，但你的淋浴头可能隐藏着危险的细菌。“非结核性分枝杆菌（NTM）是一种自然存在于水和土壤中的细菌，但它也进入了许多淋浴头。”据《预防》杂志报道，“虽然NTM的150多个物种中的许多完全无害，但其他一些可能会引起严重的肺部感染，特别是在那些免疫系统弱的人中。” 为了防止细菌的增长，定期清理你的淋浴头。只需取下它，然后把它浸泡在醋中过夜（首先检查制造商的网站，以确保醋不会损害表面）。 冰箱 它可能看起来很干净，但你的冰箱可能隐藏着一些恶心的细菌。溢出物可以潜入架子的缝隙和托盘里，如果不立即清理，模具和细菌就会在那里生长。此外，水果和蔬菜抽屉可能容易被忽视，但细菌可以滞留在那里，接触你的食物，让你生病。 美国农业部表示，你应该立即擦拭溢出物，并用热的，含肥皂的水彻底清洁表面，然后冲洗。此外，每周丢掉任何不再适合食用的易腐食物。“冰箱存储煮熟剩菜的一般规则是四天；生鸡肉和肉饼，一到两天，”美国农业部指出。 手巾 仅仅因为你在洗手后使用它，并不意味着你的毛巾就干净。尽管你可能在浴室里有一条大家洗完手后都用的手巾，但你要知道，细菌可以在毛巾上停留数小时。“实际上，毛巾对它们来说是一个相当好的栖息地，因为那里的环境稍微潮湿一些，”伦敦玛丽女王大学的病毒学教授约翰·牛津在接受BBC采访时说。 对于家庭成员和客人共用的手巾，牛津说，“我建议使用几张纸巾扔进垃圾桶，或者使用单独的毛巾。” 遥控器 想一想，每天有多少手在触摸你的电视、DVD播放器或音响遥控器。游戏控制器也是如此。遥控器充满了各种细菌，特别是如果它们没有定期清洗的话。事实上，WebMD报道称，一只电视遥控器每平方英寸有70个细菌！ 每周使用一次抗菌湿巾来消毒遥控器和控制器。如果家里有生病的人，清洁它们的频率要更高。另一个选项是使用语音命令来控制你的电子设备。 吸尘器 你的吸尘器可能帮助你清理房子，但它本身也需要清洁。“吸尘器袋可能是细菌、霉菌、内毒素和过敏原的重要储存地，”根据国家生物技术信息中心的说法。这可能会引发过敏和呼吸问题。 定期清理你的吸尘器，并在使用吸尘器时考虑戴口罩。 牙刷 你最后一次更换牙刷是什么时候？口腔中的细菌比身体其他任何地方都多，所以你的牙刷肯定滋生了细菌。“此外，大多数人都在浴室里存放牙刷，由于环境温暖、潮湿，浴室通常含有大量的空气细菌，”根据Delta Dental的说法。 疾病控制和预防中心建议不共享牙刷，在每次使用后用自来水冲洗它们，并让它们在直立的位置自然风干。每三到四个月或者当刷毛磨损时更换你的牙刷。 空气清新剂 你可能认为你正在给你的家留下清新、干净的气味，但空气清新剂可以将易挥发有机化合物（称为VOCs）释放到空气中，根据国家首都毒物中心的说法。“人们认为健康问题是由于空气清新剂中的化学物质和它们的二次污染物引起的。当一个产品的化学物质与已经存在于空气中的臭氧结合时，就会形成二次污染物，”中心报告称。“即使这些产品按照指示使用，人们还是担心反复接触会带来健康问题。” 电脑 把你的电脑想象成你的电子遥控器—充满了细菌和病菌。每次你触摸带有细菌的东西，然后触摸你的键盘或鼠标，你就把这些病菌传播到你的电脑上。 确保定期擦拭你的电脑，尤其是你的键盘和鼠标。 厨房海绵 这应该不会让你惊讶，但你的厨房海绵是你整个家中最脏的东西之一。根据纽约时报的说法，它养育着数百万的细菌。每次你使用海绵清洁表面，所有那些细菌都要去某个地方，那个地方就是海绵。 “不要用你的海绵擦拭掉块状食物残渣，或者擦拭新鲜的肉汁、水果和蔬菜的污垢、未经高温杀菌的牛奶、呕吐物或者你的宠物的排泄物。只需使用纸巾、清洁剂或流动的水，”纽约时报指出。此外，专家建议你每周更换一次海绵，或者如果它们闻起来不好的话，更早更换。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/things-in-your-home-that-may-be-making-you-sick/)

  【加拿大都市网】铁有助于你的身心达到最佳表现，但许多人并没有摄取到足够的这种必需矿物质。通过将这些富含铁的食物添加到你的购物清单，可以提高你的铁摄取量。 你摄取足够的铁了吗？ 极度疲劳，心跳加速，呼吸短促，难以集中注意力，这些症状听起来会让大多数人立即去看医生。但它们也可能是一种非常普遍的矿物质缺乏症的表现——据世界卫生组织称，这是全球最常见的营养障碍。 铁负责将氧通过血液运输到我们的肌肉和大脑，对于我们的精神和身体健康及表现至关重要。该矿物质还有助于维持健康的免疫系统，调节体温，以及消化和吸收其他营养素——这就解释了为什么缺乏它（即缺铁性贫血）会导致上述症状。 增加你的铁摄取量 我们必须从食物和/或补充剂等外部来源获取铁。尽管听起来很容易，但当你考虑到一杯生菠菜含铁量不足1毫克时，这可能并不容易。政府营养专家建议成年男性每天至少摄取8毫克，而成年女性由于经期的原因，每天需要18毫克；孕妇需要27毫克。 铁的主要膳食来源来自动物——红肉，肝，贝类——所以植物性饮食的日益流行使我们比以往任何时候都更需要铁。 牛肉 当大多数人想到铁时，他们会想到红肉，理由很充分。一个4盎司的牛肉饼包含近3毫克的铁，以及维生素B-12，锌和硒。尽管红肉因其脂肪含量而被批评，但许多部分，包括西冷、上烤肉和下烤肉，都相对瘦。 鸡大腿 禽肉的铁含量只有牛肉的一半，但你在4盎司的食物中仍然可以得到1.3毫克的铁。更重要的是，与你从植物源获得的铁（非血红素铁）相比，这是你的身体最容易吸收的铁类型（血红素铁）。如果你想最大限度地摄取这种矿物质，选择深色肉，如大腿，它会比白肉，如胸肉，含有更多的铁。 杏干 半杯这种富含铁的食物可以提供近2毫克的铁，只需不到160卡路里。这对素食者来说是一个很好的方式来满足他们的铁需求，特别是因为杏还包含一定量的维生素C，有助于身体吸收铁。 小扁豆 对于素食源的铁来说，豆类成员的含量接近最高。熟扁豆每半杯含铁量超过3毫克，并且也是蛋白质的重要来源。此外，它们的高纤维含量有助于促进肠道健康，从而促进我们从食物中吸收所有矿物质，包括铁。 苋菜籽 全谷物通常是矿物质的好来源，苋菜籽也不例外。除了每杯熟食含铁5毫克，它还含有镁，钙，磷和钾。它有许多种形式，从面粉到片，天然无麸质，甚至可以爆裂成为脆脆的沙拉配料或零食。 大麻籽仁 这些去壳的大麻植物可食用种子（与大麻的亲戚，但没有精神活性效果）是纯素食者的另一个富含铁的食物选择——它们在四分之一杯中提供你2毫克的铁。你可以将这些撒在沙拉，奶昔或麦片上，使你能够轻松地提高每餐的铁含量，同时获得更多的健康的脂肪和蛋白质。 奇亚籽 这些微小的种子通常因其富含omega-3脂肪酸而受到推崇，但它们也含有相当多的铁：四分之一杯含有2毫克。它们提供纤维、蛋白质和其他有价值的矿物质，如钙、镁和磷。它们也会吸收水分，所以将它们与液体混合会产生像布丁一样的口感，可以作为一种健康的、富含铁的甜点或零食。 腰果 一般来说，坚果富含对你有益的脂肪和相当多的蛋白质。腰果除了是混合干果中被首先挑选出来的坚果之外，还有一个特点就是它含铁量最高，每四分之一杯含有2毫克铁。作为零食吃一把腰果，或者将它们搅成腰果酱，都可以做为一种滑爽、富含蛋白质的酱料。 豆类 豆类富含纤维和叶酸（一种B族维生素）。具体含铁量视豆类种类而定，半杯的量你可以得到2到4毫克的铁。白豆在豆类中的含铁量排名接近顶端；鹰嘴豆和黑豆的含铁量大约是平均值。 南瓜籽 含铁量最高的种子技术上来说是芝麻，但是吃芝麻的量不易增加。南瓜籽却是一个很好的零食选择，富含钙、蛋白质和锌，四分之一杯含有4.5毫克的铁。 黑巧克力 惊讶吗？可可是来自豆类，和其他豆类一样，含铁量相当高。一盎司的黑巧克力（可可含量在60%或70%左右）含有超过3毫克的铁。只是不要过量食用——卡路里会很快堆积起来。 牡蛎 有很多好的理由吃贝类：它们富含蛋白质，卡路里低，是omega-3脂肪酸的重要来源。大部分贝类也富含铁。三盎司的生牡蛎可以提供4.5毫克的矿物质，同时你还可以获得锌，这对你的免疫系统有好处，对男性可能提供生育力的提升，因为它有助于产生睾酮。 如何从这些富含铁的食物中获得最大效益 即使你正在增加这些富含铁的食物在你的饮食中，你可能仍然达不到推荐的每日摄取量，如果你没有考虑到你饮食中的其他部分如何干扰铁的吸收。有些食物会抑制铁的吸收，包括茶中的单宁，碳酸饮料中的磷酸盐和咖啡因。减少这些食物的摄取将增加你的身体可以利用的矿物质的量。 同样，有些营养素可以增强你的身体对铁的吸收能力，特别是维生素C，它帮助你从植物性铁源中获取更多，这对那些避免食用肉类的人来说是有用的。将富含维生素C的食物（如100%的橙汁，彩椒或草莓）与富含铁的植物性食物配对食用，可以帮助提升你的铁储备。 最后，如果你对你的铁摄取量有疑虑，或者你认为你可能缺铁，你应该向你的医疗服务提供者寻求帮助。他们可以为你安排一项简单的血液测试来检查你的铁水平，并在必要时推荐饮食改变或补充剂。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.readersdigest.ca/food/healthy-food/iron-rich-foods/)

  【加拿大都市网】关节炎是一种常见的慢性疾病，它影响着全球数百万的人。在许多情况下，如果早期识别和适当管理，可以显著改善病情和生活质量。 什么是关节炎 关节炎是一种关节炎症，它可以影响一个或多个关节。根据世界卫生组织的数据，目前全球有超过3.5亿人受到各种形式的关节炎困扰。其最常见的形式是骨性关节炎和类风湿性关节炎。 关节炎的各种症状 值得注意的是，关节炎的症状可能因个体而异，也会随着病情的进展而改变。最常见的症状包括：关节疼痛，关节肿胀，关节僵硬，关节功能受限等。 疼痛是关节炎最明显的症状，通常是由于关节内部的炎症引起的。疼痛可能是持续的，或者在使用关节（如走路，上下楼梯）时加剧。疼痛可能会在休息后减轻，但在活动后可能会加重。 肿胀是由于关节内部液体积聚引起的。当关节炎发作时，关节内的炎症可以导致液体积聚，进而导致肿胀。肿胀可能会导致关节外形发生变化，这是医生诊断关节炎的重要线索。 关节僵硬通常在早晨或者长时间不动后出现，这是由于关节内的炎症引起的。僵硬可能会影响关节的正常运动，使患者感觉困难。 关节功能受限通常是由于疼痛，肿胀和僵硬造成的。这可能会导致行动不便，影响日常生活。例如，患者可能会发现自己无法握紧物品，或者无法完全伸展或弯曲关节。 除了以上的症状外，关节炎可能还会引起一些其他的症状，如疲劳，体重减轻，发热等。这些症状通常是由于全身炎症反应引起的。 总的来说，关节炎是一种常见的慢性疾病，其症状可能非常多样。如果你或者你身边的人出现以上的症状，建议尽早寻求医生的帮助。早期识别和适当的管理是改善病情和提高生活质量的关键。 关节炎的预防 至于关节炎的预防，一些日常的健康习惯也非常重要，例如保持适当的体重，均衡饮食，适度运动，避免过度使用关节等。以上的建议并不能保证完全防止关节炎的发生，但是可以显著降低罹患关节炎的风险，同时也有助于改善已经存在的关节问题。 关节炎虽然是一种常见疾病，但并不意味着我们要被其束缚。通过了解关节炎的症状，接受适当的治疗，改善生活习惯，我们可以有效地管理关节炎，提高生活质量。所以，如果你有关节炎的症状，请不要忽视，尽早寻求医生的帮助。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】最近，Reddit上有人发帖询问大家的Costco生活技巧，已经有超过1000条评论，大家在购物时需要了解的事情。 这些Costco的技巧包括从停车、加油到会员、旅行优惠、省钱，以及所有中间的一切。 如果你在浏览Costco的货架时倾向于过度购物，用户julesbluecanoe的技巧是不要拿购物车，这样你只会拿到你真正需要的商品。 Pearlsawisdom也建议避开购物车以"保持诚实"。 他们分享说："我前几天只花了不到20元就离开了那里，因为我没拿购物车，只买了几件商品。" fadinglucidity评论说："我会把每月的购物行程安排在月度通告和一周省钱通告的时间里。每个月都有两天，这两天的通告是重叠的，这样我就可以一次行程得到双重优惠。你会在销售前一晚在你的电子邮件中收到每周的通告。" 如果你想在Costco购物时节省更多的钱，用户hawksnest_prez说你应该"留意餐厅或电影的礼品卡折扣墙。" 为了节省自己的时间，under-rated2建议通过自助结账，而不是排队等收银员，因为自助扫描商品"要快得多"。 此外，FlashGordon451评论说，他们最喜欢的技巧是购买Costco的烤鸡，然后把鸡肉剁碎放在冰箱里。 他们说："这些鸡肉便宜，放在冰箱里可以存放很久，解冻起来非常简单，可以加到任何一餐中。" Reddit用户mmDruhgs评论说，作为一个独自购物的人，他们会购买Costco的预制餐，这样他们可以从一个包装中得到三餐。 由于Costco的食品广场是购物者常去的地方，许多人都有关于如何充分利用那里售卖的食物的技巧。 这包括用户Recover_Adorable，他说你应该买一份香草软冰淇淋和两份饮料，以制作自己的根啤浮冰。 其他人建议在开始购物之前从食品广场买一个热狗，而不是在你结账之后，这样你就不会因为饿了而买更多你实际上不需要的东西。 然后，用户chpsk8分享他们在车尾箱里放IKEA的购物袋，并把购物车里的所有东西都装进袋子里，按照冰箱或冷冻箱分类，这样回家后，他们就能更容易地把刚买的东西卸下来。 tlmr14说："我不像很多人那样在乎把车停得尽可能靠近入口。我更在乎的是把车停得尽可能靠近购物车归还处。" 有几个人说，最好的技巧之一是去Costco商务中心，而不是普通的Costco。 "查看是否有Costco商务中心在你附近，"用户Schickie评论说。"你可以在那里得到大量商品的疯狂优惠。" 用户added_chaos也说，在商务中心的商品"比批量商品更大"，而且花费更少。 Costco还以的汽油而闻名，这意味着人们对加油有很多技巧。 "在商店开门之前的早晨去加油站，"DarthHarambe666说。 这可以确保你不需要排队等待加油，而在等待的过程中浪费汽油。 此外，有人推荐使用行政会员卡，而不是普通的金星会员卡。 很多人说，行政会员资格——虽然年费为120元，但购买可获得2%的年度回报——是值得的，因为现金回报不仅可以支付会员费，还有剩余。 有相当多的用户指出，Costco Travel是寻找节省资金技巧的人的另一种方式。 "他们通过Costco Travel有最便宜的租车服务，"gypsysniper9评论。 用户BlazinAzn38也推荐通过Costco预订租车，因为它是最便宜的。网友们还推荐查看Costco提供的度假套餐。 在Reddit的帖子中，一些人说他们知道的最好的购物技巧之一是Costco的在线购物。 用户Staceyag评论说，你可以在线订购在店内没有售卖的商品。这也适用于在仓库里找不到，但在网上很容易找到的产品。 此外，用户GeneKnown说，你可以在Costco网上购买"简单又实惠的礼物"，如花束、礼品篮和礼品卡。 在Reddit帖子中，不仅有购物者分享他们的技巧，一些Costco员工也分享了他们自己的购物技巧。 一位名为yoteachea的员工建议你在周四补充丙烷气，不要要求你不会带回家的箱子，在你进入仓库之前就把你的会员卡或Costco应用程序准备好，当你购物完成后就把你的购物车还回去。 "不要在开门前一个小时到达仓库，我们不会让你进来，"他们补充说。 用户dan2311评论了你需要知道的有关Costco价格标签的信息。 "有一个价格体系，表示特价或优惠，"他们说。"尽快购买这些商品，因为它们现在价格最低，而且在近期内不会再回来。" 价格以.99结尾的商品是正常的，以.97结尾的商品是清仓，以.88或.00结尾的商品是店面经理打折。 希望这能帮助你在下次在Costco购物时充分利用你的资源！(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) （ref:https://www.narcity.com/people-revealing-costco-hacks-help-shopping)

  【加拿大都市网】距离多伦多仅有六小时车程的地方，隐藏着一个充满生机与活力的自然奇观，它就是位于纽约州塔珀湖的“野生中心”(The Wild Center)。只需越过国境，你就能亲身体验到这个能让你身心都达到新高度的自然探索之旅。 这个别具一格的自然历史中心坐落在美国纽约州阿迪朗达克公园(Adirondack Park)的核心地带，这里被苍翠的森林和流淌的河流环绕，美不胜收。每当春夏之交，大自然在此尽情地挥洒色彩，形成了如诗如画的景色，让人心驰神往。 当你来到这里，你会发现，这个中心汇集了许多精彩纷呈的景点。有互动式博物馆，那里的展示既有教育性又富有趣味性，无论你是大人还是小孩，都能从中学到很多有关自然的知识。还有富有艺术感的iForest步行道，走在这条道上就像是在探索一个充满想象力的艺术世界。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Visit Adirondacks (@visitadirondacks) 分享的帖子 然而，这个中心最吸引人的部分，恐怕还是那个被称为"野生步道"的项目。这是一个由高架木栈道和一系列桥梁组成的步道，你可以在此漫步穿越阿迪朗达克森林的树梢，体验身临其境的自然之美。 这条多层次的步道设有众多景点，让你在欣赏绝美景色的同时，也能在一些特色停留点稍作停留，休息一下，吸取新的能量。沿途的信息板上，详细介绍了沿途植物和动物的种类与特性，你可以在阅读信息的同时，把眼前的自然景观和文字描述相结合，感受大自然的鬼斧神工。           在 Instagram 查看这篇帖子                       The Wild Center (@wildcenter) 分享的帖子 当你需要休息时，别忘了尝试那些可以让你俯瞰森林的摇摆椅。在这里，你可以在休息的同时，享受一览无余的森林景色。 "The Silk Road" 是一个特别值得一提的景点。这是一个以蜘蛛为主题的区域，设有一个巨大的网状装置，你可以在上面行走，体验蜘蛛的世界。此外，还有一个内部设计别致的树屋和一棵被挖空的白松树干。树干内部设有一座螺旋式楼梯，以及一个被称为"The Snag"的迷你博物馆。           在 Instagram 查看这篇帖子                       The Wild Center (@wildcenter)...

Canadian Tire最新一期店内优惠(7月21日-7月27日) 按此进入官网 

Walmart 最新一期店内优惠(7月20日至7月26日)   按此进入官网

  【加拿大都市网】铝箔是用来烘烤的，而不是用来储存剩菜的。 如果剩菜密封保存得当，冷藏剩菜一般可保存四天。对大多数人来说，用铝箔纸盖住盘子并将其扔进冰箱是一种快速、简便的食物储存方法。然而，用铝箔纸包裹食物也很容易让自己面临健康风险。 就像我们需要空气来呼吸一样，细菌也需要空气来滋生。一些细菌，如葡萄球菌和蜡样芽孢杆菌，会导致食源性疾病，它们产生的毒素不会被高温烹饪破坏。华盛顿州卫生部表示，当热食在室温下放置超过两小时，细菌就会迅速滋生。 使用铝箔纸覆盖食物也会带来同样的风险，因为铝箔纸并不能将食物与空气完全隔绝。"注册营养师林赛·马龙（Lindsay Malone）说："当空气存在时，细菌就会生长得更快，所以你真的需要合适的容器并适当地包装食物。否则，你的食物将无法保存。“ 马龙包装剩饭剩菜的黄金法则是，始终将它们密封在浅而不透气的容器中，以加快冷却过程，防止细菌进入食物。确保在两小时内将食物放进冰箱，以免细菌有时间肆虐你花费数小时准备和烹饪的家常菜。奶制品和肉制品尤其容易滋生细菌，这再次说明使用密闭容器盛放所有剩菜剩饭是多么重要。此外，确保扔掉任何放置时间较长的食物。 马龙说："如果你有大量剩余食物，最明智的做法是将一部分食物放进冰箱，然后将一部分食物用密封容器装好，放进冷冻室。当你准备吃的时候，就把它拿出来"。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/food/cooking-tips/never-wrap-your-leftovers-in-aluminum-foil/)

  【加拿大都市网】我们往往认为自己的家是干净、舒适的地方。无论你多么注意打扫房间，有些地方还是会充满不受欢迎的尘螨、真菌、粪便、花粉、皮屑和死亡的人体细胞。真恶心！更糟糕的是，这些细菌的温床之一是你香甜睡眠的地方。没错，就是你的床。 你的床单会积聚各种恶心的微粒 我们每天要脱落大约5亿个细胞，这些细胞以及我们的汗液、花粉、宠物皮屑、真菌和霉菌，晚上都和我们一起窝在床上。这就是为什么你绝不应该穿着外出的衣服坐在床上。根据纽约市西奈山医院皮肤科的化妆和临床研究主任约书亚·蔡克纳（Joshua Zeichner）医生的说法，你的床单也会积聚油脂、汗液、污垢和化妆品。 他说：“如果你不定期清洗床单，所有这些东西在你睡觉的几个小时内都会与你的皮肤紧密接触。这可能导致各种问题，从皮肤刺激到痤疮，甚至在最糟糕的情况下可能导致感染。” 一般来说，蔡克纳医生建议每周清洗一次床单，如果有任何可见的污渍，则需要更频繁地清洗。 有些人需要更频繁地清洗床单 诺斯韦尔健康美容皮肤科主任、霍夫斯特拉/诺斯韦尔扎克医学院助理临床教授拉曼·马丹（Raman Madan）医学博士表示，一周清洗一次床单的规则也有例外。马丹医生说，应该更频繁清洗床单的人是那些生病的人、裸睡的人、运动后或长时间在户外活动后没有洗澡就上床睡觉的人。此外，还要了解自己应该多久洗一次衣服。 "如果不清洗，你可能会将许多细菌和过敏原引入床单中，"他说。 如果这还不足以激励你定期清洗床单，那么请考虑一下，美国有超过84%的床铺中存在尘螨，而它们喜欢生活在我们的床单中，并以我们的死皮为食。尽管专家建议至少每周清洗床单一次，但即使知道存在尘螨，也可能无法激励某些人清洗床单。在家用纺织品公司Coyuchi的一项调查中，只有44%的调查对象每月清洗一次或两次床单。另一项来自Mattress Advisor的调查发现，调查者大约在25天后才会清洗或更换床单——这比理想的时间长了18天。 清洗床单时请记住这些建议 既然您已经知道去除所有脏东西的最佳方法是每周至少清洗一次床单，那么请记住使用护理标签上建议的最高温。根据《过敏与临床免疫学杂志》（Journal of Allergy & Clinical Immunology）上的研究，水温越高，就越有可能杀死大部分病菌、去除尘螨并阻止花粉粘附在织物上，这对有过敏症的人尤为重要。 马丹博士建议使用低过敏性洗涤剂，蔡克纳博士也建议选择不含香料的洗涤剂，并且只使用建议的用量。蔡克纳博士说："过量或使用过多的洗涤剂，意味着洗涤剂分子本身会滞留在织物纤维之间。"皮肤接触到这种物质会导致刺激反应"。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/how-bad-is-it-to-not-wash-your-sheets-every-week/)

【加拿大都市网】夏季来临，随着炎热的天气，我们的日常饮食习惯也需要进行相应的调整。特别是在这个季节，有些特定的食品，不仅能为我们的身体提供丰富的营养，而且能帮助我们抵抗夏季带来的炎热和不适。这篇文章将为你介绍十种夏季超级食品，它们不仅美味，而且对身体大有益处。 西瓜：夏季首选的水果当然是西瓜。西瓜含水量极高，可有效补充身体在炎热夏日中的水分流失，同时也提供了丰富的维生素C和抗氧化剂。 莓果：夏季是蓝莓、覆盆子和草莓等莓果的丰收期。它们富含抗氧化剂，能够帮助抵抗自由基，从而增强身体的免疫力。 黄瓜：黄瓜含有大量的水分和纤维，可以帮助身体维持水分平衡，同时促进肠胃的健康运行。 菠菜：作为叶绿色蔬菜，菠菜富含维生素A、C和K，能够维护眼睛和皮肤的健康，并增强免疫系统的功能。 三文鱼：夏季是享受新鲜三文鱼的最佳时期。鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。 虾：夏季的虾味道鲜美，营养丰富。它们提供了丰富的蛋白质和必需的微量元素，如锌和硒，可以增强免疫力。 核桃：尽管并非夏季特产，但核桃因其营养丰富而备受推崇。它富含Omega-3脂肪酸和抗氧化剂，能够提供身体所需的健康脂肪。 亚麻籽：亚麻籽富含膳食纤维、Omega-3脂肪酸和蛋白质，能够帮助你保持饱腹感，同时也对心血管健康有益。 燕麦：燕麦是一种全谷类食物，富含B族维生素和铁，能够为你的身体提供持久的能量，同时帮助你保持清爽的头脑。 糙米：糙米是另一种全谷类食品，富含维生素B1、B2和铁，能够帮助提高能量水平和新陈代谢速度。 以上就是我们推荐的十大夏季超级食品。在炎热的夏季，我们应该选择这些食品，它们不仅能够帮助我们补充水分，还能提供丰富的营养，帮助我们在夏季保持健康和活力。记住，保持健康的饮食习惯是维护身体健康的关键。希望每个人都能在夏季享受美食的同时，也能保持健康的生活方式。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】如果不加以控制，夏季西葫芦（Zucchini）可以长到超乎想象的大小。2014 年，在加拿大安省种植的一个西葫芦长到了惊人的 8 英尺3英寸长（约2.5米），如今已成为传奇。这个西葫芦的主人声称，他没有使用任何肥料，只是给西葫芦"充足的水"。 当您去到农贸市场或超市时，您可能会有无数个大小、颜色和形状各异的西葫芦可供选择。说白了，不管西葫芦长什么样，我们都喜欢。但是你应该知道，你选择的西葫芦的大小会对你要做的菜产生很大的影响，简而言之，是的，大小真的很重要。 你可能会想，如果西葫芦特别大，那就更好了，越大的西葫芦就能吃到越多柔软的内部。但是，当西葫芦在藤蔓上越长越大时，它的品质就会变得不那么出众： 过大的西葫芦往往中心较糊、种子较大、表皮较硬，所有这些都会让它们吃起来不那么爽口。大西葫芦的含水量也较高，味道有些苦涩。 当然，大西葫芦还是可以吃的，但它们失去了小西葫芦的细腻风味和鲜嫩口感，这在夏季最受欢迎的菜肴中非常重要，比如刨瓜沙拉、榛子和意大利干酪腌西葫芦以及香草西葫芦煎蛋饼，在这些菜肴中，大西葫芦是主角。 我拿了一个超大的西葫芦。现在怎么办？ 如果你正拿着一个婴儿般大小的西葫芦读这篇文章，不要绝望。大个的西葫芦可以用在不以西葫芦为中心的菜肴中--比如炖菜或快餐面包，这样其他口味和口感就能发挥重要作用，或者寻找需要切丝、腌制和拧干多余水分的菜谱，比如西葫芦炸饼或甜辣烤夏季西葫芦。 如何挑选最好的西葫芦？ 如果可能，尽量挑选长度接近六英寸（约15cm）的西葫芦。避免使用有皱褶或塌陷部分的西葫芦，因为这表明西葫芦已经老化或生长不良。建议将西葫芦存放在阴凉、避光的地方，但不要放在冰箱里，因为冰箱会损坏西葫芦的细胞，加速腐烂。这就是为什么你不小心把西葫芦忘在冰箱后面，最后会有那些糊状的斑点。最好的西葫芦会有你所熟悉和喜爱的温和风味和口感，相信它们会非常乐意让你最喜欢的西葫芦食谱大放异彩。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.bonappetit.com/story/zucchini-size)

  【加拿大都市网】坑洞省立公园(Potholes Provincial Park)是一个世界级的自然瑰宝，其中融合了许多令人惊叹的自然现象，如由冰川形成的奇特坑洞、如诗如画的小瀑布以及充满生机的北方森林。它就坐落在Sudbury的西北部，一个名为Chapleau的安静小镇附近。虽然从多伦多前往公园的路程几乎需要9个小时，相当漫长，但一旦你抵达目的地，将会被这片完全未受干扰的野外和美不胜收的风景所深深吸引。           在 Instagram 查看这篇帖子                       🍁Canuck Titan Overland🍁 (@canuck_titan) 分享的帖子 公园占地大约247公顷，横跨了丰富的生态系统。它是户外活动爱好者的天堂，最受游客欢迎的活动包括徒步和观鸟。公园的森林环境为数百种歌唱鸟类提供了理想的筑巢地，使得此地成为鸟类观察者的首选目的地。 为了让游客更好地欣赏和理解公园的自然环境，公园内有一条短短的350米木栈道。沿着这条小径，你会经过多个信息面板，其中详细解释了自然保护区的历史、地质、植被以及动物种群。 在步道的尽头，你将会来到一个观景点。从这里，你可以清晰地看到那些独特的坑洞和洞穴，它们是由一万年前的冰川融水冲刷出来的。此外，急速的水流依旧穿过这些冰川坑洞，流入了基尼瓦比河，这其中的一部分水流甚至形成了一道迷人的小瀑布，景色非常壮观。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Christie Lowe (@christie_lowe_95) 分享的帖子 带上你的野餐食物或者一些小零食，让美食与大自然的壮丽景色相伴，将会是一次极其愉悦的体验。虽然公园内的设施并不齐全，但是这并不影响你在这里度过一段美好的时光，因为公园提供了简易厕所供你在享受大自然之时使用。 值得注意的是，坑洞省立公园是一个季节性开放的公园，它只在夏季的六月到九月初对外开放，供游客进行日间活动。因此，如果你正在规划到这里来的话，一定要尽快确定行程。请把握这个美好的季节，来到这个独一无二的自然公园，享受大自然的鬼斧神工和静谧的氛围。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)

【加拿大都市网】当你在寻找健康的生活方式时，理解食物的营养价值是至关重要的。对于那些试图减少热量摄入，而又不希望牺牲掉饱腹感或营养的人来说，知道哪些食物基本上是零卡路里的将会非常有益。"零卡路里"这个词可能听起来有些奇怪，因为没有食物能真正的不含任何热量。然而，这个概念的意思是某些食物含有的热量非常少，而你的身体在消化这些食物的过程中实际上可以燃烧掉与摄入的热量相等甚至更多的热量。下面是20种基本上是零卡路里的食物： 芹菜：芹菜几乎完全由水和纤维组成，因此它可以帮助你感到饱腹，而不会增加很多热量。 生菜：这种绿色蔬菜富含水分和纤维，它可以让你的食物更有满足感，同时也富含维生素K和维生素A。 黄瓜：这种水果（是的，黄瓜科学上来说是水果）含有高达95%的水分，是一种理想的零卡路里食物。 西兰花：西兰花富含纤维和蛋白质，同时含有丰富的维生素C，它可以提供很低的热量摄入。 番茄：除了富含抗氧化剂如番茄红素外，番茄的热量也相当低。 蘑菇：所有的蘑菇品种都含有大量的水分和纤维，同时也是维生素D的一种良好来源。 辣椒：辣椒能够刺激你的新陈代谢，同时它们的热量摄入也非常低。 芦笋：芦笋含有很高的水分和纤维，它可以作为一种低卡路里的食物增加你的饱腹感。 南瓜：南瓜含有大量的纤维，可以帮助你感到饱腹，同时还富含维生素A。 卷心菜：这种蔬菜富含纤维和抗氧化剂，而其热量非常低。 西红柿：西红柿含有大量的维生素C和钾，同时其热量也非常低。 菠菜：菠菜富含维生素A、C和K，同时含有大量的矿物质，如镁和铁，是一种理想的低卡路里食物。 甜菜根：尽管甜菜根含有一些糖分，但其大部分热量都来自水分和纤维。 胡萝卜：这种橙色的蔬菜含有丰富的维生素A和纤维，而其热量非常低。 苹果：苹果含有大量的纤维和水分，可以让你的饱腹感持久。 黑莓：黑莓是富含抗氧化剂的水果，有助于身体健康。一杯黑莓大约只有62卡路里 清汤：富含蔬菜的清汤可以为你提供营养，同时其热量非常低。 茶：无论是绿茶还是黑茶，只要不加糖，其热量摄入都非常低。 黑咖啡：如果你不添加糖和奶精，黑咖啡基本上是零卡路里的。 水：水虽然不是食物，但它是维持生命最重要的物质，而且是真正的零卡路里。 以上这些食物是你可以无负担地添加到饮食中的理想选择。但要注意，即使是零卡路里的食物，也应适量食用，并且要保持饮食多样化，以确保获得必需的营养素和矿物质。而最重要的是，我们的身体需要一定量的热量来维持基本的生理功能，所以无论你的目标是控制体重还是保持健康，都不应该过度限制热量的摄入。每个人的热量需求都是不同的，你需要找到适合自己的平衡点。记住，关键是健康的生活方式，而不仅仅是热量的摄入。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】番茄酱(Ketchup)一直是美国最受欢迎的调味品之一，它独特的酸甜口感深受人们的喜爱。根据Statista的数据，预计2023年美国人在番茄酱上的消费将达到58.5亿美元。这相当于每个美国人每年将花费超过17美元在番茄酱上。然而，美国人如今熟知并热爱的番茄，用来挤在热狗和汉堡上的调味品——实际上是相对较新的发明，当你了解到番茄酱的起源故事时就会明白这一点。 和芥末酱、美乃滋、越南辣酱或者牧场沙拉酱一样，番茄酱是美国调味品狂潮的一部分。在这里，我们要深入探讨一下这种调味酱的惊人和引人入胜的历史。这是一个你在下一次烧烤聚会上，会想要与朋友分享的趣事。 番茄酱的发明 番茄酱的起源可以追溯到几千年前的东南亚，那时的它与我们今天热爱的汉堡调味品完全不同。当时生活在东南亚海岸和现今中国南部沿江地区的人们开始用盐腌制和发酵当地的鱼和虾，制成丰富的咸鲜酱。这些酱在公元前200年汉武帝扩大版图时，开始流行起来。 几百年来，这些发酵鱼酱一直是中国福建地区调味食物最受欢迎的方式之一，直到海上旅行和贸易使全世界都能品尝到它们的味道。福建的商人和海员喜欢这种鱼酱，他们称之为ke-tchup、cat-sup或者ca-tchup ，这在福建南部和台湾的语言中，意为腌鱼酱。 那么为什么会有不同的拼写方式呢？福建话并没有使用罗马字母，Ke-tchup，cat-sup 和 ca-tchup都是当时的英文、荷兰文或葡萄牙文发音者尝试捕捉中国词汇音色的方式。 尽管酱的配方已经改变，但“ketchup”和“catsup”的词汇还在使用。在福建话和普通话中，'tch'音节仍然意味着酱，'ke'音节在福建话中意味着腌鱼。也正是在这个时期，福建的移民开始前往像印度尼西亚这样的地方，在那里他们建立了制作中国传统酱料的工厂，这也是英国人首次发现它的地方。 英国的番茄酱起源故事 在17世纪初，前往印度尼西亚进行贸易的英国水手开始对ke-tchup产生了兴趣。船上的食物相当单调，所以ke-tchup能帮助提升他们的饮食口感。但也有可能是商人们想把它带回家，作为一种异国风情的亚洲酱。很可能是在印度尼西亚的这些港口城市中，ketchup这个词首次进入了英语。 没过多久，英国水手就开始大量购买ketchup，装瓶带回国。但像许多进口品一样，它很贵，所以英国人开始尝试自己制作。1742年的一本伦敦烹饪书里，有一种用啤酒、凤尾鱼、蘑菇、细葱和香料制成的ketchup的食谱。很快，蘑菇成为了主要原料，从1750年到1850年，ketchup这个词开始指的是任何用蘑菇或者核桃做的稀薄的黑色酱，通常用来给融化的黄油调味。这些原料被使用是因为完成后的酱可以保持更长的时间。 有番茄的番茄酱起源故事 英国人可能是第一个在ketchup中加入番茄的。在19世纪中叶，番茄取代了蘑菇。然后，凤尾鱼从食谱中消失。但即使加入了番茄，这种酱依然相对较稀并且颜色较深，和现代番茄酱不太一样。 因为番茄分解的速度比其他原料快，所以在1876年，亨氏(Heinz)生产了第一批加了醋的番茄酱，防止它分解。 美国的番茄酱起源故事 在19世纪末，番茄酱的生产和受欢迎程度在美国开始上升。在南北战争后，美国的制造商们通过提高番茄酱的生产来应对大大增长的需求，并调整他们的配方适应美国消费者，他们开始更偏爱比英国人更甜，更浓稠的番茄酱。 大约到1910年左右，番茄酱（特别是亨氏）开始像我们今天在麦当劳里蘸薯条和鸡块的一样了。像亨氏这样的制造商发现，添加更多的糖和大量的醋有助于制作出更好保存的番茄酱，从而产生了我们现代甜酸口味的配方。 今天的番茄酱 我们今天在热狗和快餐汉堡上吃的番茄酱实际上和20世纪初的亨氏配方非常相似。番茄和蒸馏醋依然在，还有盐和像洋葱粉这样的香料。原始配方中的糖已经被高果糖玉米糖浆取代，虽然亨氏也有不加糖的版本（用蜂蜜或者甜菊糖代替糖）。 亨氏仍然是最受欢迎的，购买它的美国人是购买下一个品牌Hunt's的两倍以上（他们的配方几乎完全一样）。虽然番茄酱已经不再是美国最受欢迎的调味品，这个头衔在2021年被美乃滋接过，但它依然广泛的被使用和喜爱。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.rd.com/article/ketchup-origin/)  

  【加拿大都市网】在安大略省的深处，有一处充满神秘与浪漫的天堂，它的名字叫大溪国家野生动物区(Big Creek National Wildlife Area）。这是一个人与自然和谐共生，生机盎然的世外桃源。这里蜿蜒曲折的河流穿过密布的卡罗莱纳森林，如同南美洲的亚马逊热带雨林一般迷人，但又无需担心遭遇食人鱼或蟒蛇。这片宁静的天地，被称为"加拿大的亚马逊"，是你体验野外生活，亲近自然的绝佳之地。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Acorbz⚓️🧜🏻‍♀️ (@acorbz) 分享的帖子 沿着多伦多的西南方向，经过约2.5小时的车程，你将来到大溪。它坐落在伊利湖的北岸，靠近一个叫做Port Rowan的宁静小镇。这里，你可以感受到浓浓的乡村气息和悠闲的生活节奏。 在大溪，最显眼的要数那片覆盖着梧桐和黑胡桃树的森林了。河流在这片森林中蜿蜒流淌，还有葡萄藤和弗吉尼亚爬山虎垂挂在树上，仿佛把你带入了一个神秘而迷人的丛林。这条河流全长60公里，流域覆盖730平方公里，最后它在Long Point静静地流入伊利湖。           在 Instagram 查看这篇帖子                       kayakfamily.ca (@kayakfamily.ca) 分享的帖子 大溪是一个生态多样性丰富的地方，这里是许多稀有物种的家园。在公园内，你甚至有机会看到那些稀有的秃头鹰。此外，当地还有一些旅行公司提供划艇和游览服务，让你可以更近距离地接触和欣赏这片壮丽的自然景观。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Jeff Vandewyngaerde (@mistyriverphotog) 分享的帖子 如果你对水上活动感兴趣，那么大河漂流公司无疑是你的不二之选。他们提供皮划艇、独木舟、桨板和涡轮管等租赁服务。在专业人员的指导下，你可以轻松地划过河流，探索这片神奇的土地。这个旅程通常需要3到5小时，租金从每人$39.99起，包括所有的设备。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Paul VanEyk (@pvaneyk64)...

  【加拿大都市网】 多伦多警方称，市中心区的Seaton Village发生枪击案，一人受伤。 事件发生在晚上时点45分左右，地点在Christie street和Dupont street之间。 警方说，他们接到报告说听到五声枪响。当警察赶到时，发现一名受害者受轻伤。 目前警方尚未公布疑犯信息。 (图：CTV News)T10  

  【加拿大都市网】许多人早上起床第一件事就是滑手机，当心此举恐对大脑产生负面影响。来自美国亚利桑那州的神经科学家艾蜜莉（Emily McDonald）分享3个对大脑有害的行为，包括一睡醒就开始滑手机、负面自我对话及吃过多高加工食品。其中，起床滑手机是许多人习惯的早晨醒脑方式，但她点出，这段期间接触到的内容易对心理健康造成重大影响，建议应尽量避免。 伤脑行为｜一睡醒就玩手机易伤脑 3大行为加速大脑老化 神经科学家艾蜜莉近来在社群平台抖音（TikTok）发布一支影片，分享3项对大脑有负面影响的行为。首先是“一睡醒就开始滑手机”，她指出，刚醒来这段期间，人的脑波处在潜意识（Theta波）到意识与潜意识桥梁（Alpha波）阶段，这意味着潜意识容易被暗示，因此这段期间所接触到的内容，会对心理产生重大影响，且还会打乱多巴胺，促使更频繁确认手机上的讯息。 【同场加映】3个用手机方法易头痛 其次是“负面自我对话”，艾蜜莉表示，人们对自我说的话很重要，越是将某些想法灌输进脑中，就越容易被大脑记录下来，并将这些想法加以实现。 最后是“吃过多高加工食品”，艾蜜莉提到，有许多科学证据都能证明，吃进去的食物会影响大脑运作，尤其高加工食品会导致大脑老化。 【同场加映】10款超加工食品恐永久伤脑 ...

  【加拿大都市网】加拿大统计局表示，本国制造业销售额在4月份下降0.1%后，5月份出现增长1.2%，达到729亿元。 加通社报道指，5月份全国化学产品销售额增长4.8%，达到59亿元，这主要是由于亚省农药、化肥和其他农业化学产品销售额增加，以及安省药品和医药产品销售额增加所致。 由于半导体晶片供应持续改善，5月份机动车销售额增长4.8%，达到49亿元，4月份下降3.6%。 与此同时，初级金属销售额下降6.9%，至52亿元。 统计局表示，需求疲软导致全球、尤其是中国制造业活动萎缩，导致有色金属（铝除外）生产和加工业的销售额下降。 按固定美元计，5月份总体销售额增长2.2%，表明商品销量有所增加。 图：加通社 V6

  【加拿大都市网】俗话说：“睡得好没烦恼。”可是，我们不时因各种人生大事，例如公开试放榜、转换工作、结婚等，感到紧张和焦虑，可能导致睡眠质量下降，甚至失眠。然而，重要的是要记住，许多事情的结果是无法控制的，感到焦虑也无济于事。为了克服可能出现的焦虑，不妨尝试藉其他活动分散注意力，例如专注于兴趣爱好、锻炼，或其他能带来快乐的事情。 改善失眠｜工作生活压力大 睡前玩手机也易失眠 面对接踵而来的压力，如何维持良好睡眠，确保自己有足够精神迎接生活中的种种挑战？ 改善失眠｜专家教改善睡眠10大方法 看准1个时机易入睡 以下是一些有助于改善睡眠质量的小贴士： 改善睡眠贴士｜1. 保持固定的睡眠时间表： 每天都试着在同一时间上床和起床，即使是周末也要保持一致。这可以增强身体的睡眠周期，使你更容易入睡和醒来。 改善睡眠贴士｜2. 建立固定的睡前习惯： 睡前习惯可以帮助缩短睡眠延迟时间。习惯应该简单易做。可以进行一些有益于放松的小活动，例如慢慢深呼吸、冥想或播放喜爱的轻音乐。每个人都可以根据自己的情况找到自己的睡前习惯。 【同场加映】失眠4大诊断标准及特征 改善睡眠贴士｜3. 上床前放下手机： 上床前使用智能手机的强光会干扰身体时钟，影响睡眠质量。此外，在上床前浏览各种信息也会刺激身体的交感神经系统，使入睡更加困难。因此，为了改善睡眠质量，需要放下手机，不要在睡前使用。 改善睡眠贴士｜4. 减少咖啡因和酒精摄入量： 咖啡因会使你保持清醒的时间比你想像的更长，所以要把摄入量限制在早上；如果在下午2点后喝咖啡，晚上10点仍有一半的咖啡因会留在身体中。因此，应该明智地安排自己的咖啡摄入量。虽然在睡前喝一杯酒可能会让你感到昏昏欲睡，但酒精会减弱深度睡眠阶段，影响睡眠质量。 改善睡眠贴士｜5. 创造适合自己的睡眠环境： 凉爽、黑暗和安静的环境可以帮助你入睡和保持睡眠。使用舒适的床上用品、耳塞、遮光窗帘或眼罩可以帮助创造一个适合的睡眠环境。 ​​改善睡眠贴士｜6. 定期运动： 定期运动可以改善睡眠质量和整体健康。但应避免在睡前一两个小时锻炼。 【同场加映】8种食物帮助入睡 ...

  【加拿大都市网】卑诗省民事审裁处(BC Civil Resolution Tribunal, CRT)最近审理一场“猫战”，房东与房客为了争夺两只流浪猫而不惜在法庭上一战，两只猫的名字叫“Vagrant”和“Nicholas Cage”。 据Burnaby NOW报道，卑诗女子兰卡斯特(Kori Lancaster)在法官史钊活(Megan Stewart)面前声称，德雷格(Colinda Dreger)和林德斯特罗姆(Cristopher Lindstrom)在未经同意的情况下，于2022年5月30日前后把“Vagrant”和“Nicholas Cage”从她的柏文中带走。 申请人只要求归还猫，并估价为5,000元。德雷格和林德斯特罗姆表示，2017年3月左右，当他们搬进兰卡斯特的柏文时，兰卡斯特抛弃了“Vagrant”和“Nicholas Cage”，而她也搬到了卑诗省的另一座城市。 根据法庭周五（14日）的裁决，两人表示，在兰卡斯特寻求归还这些猫之前，他们已经照顾了这些猫5年，为牠们支付食物、垃圾和兽医费用。他们声称这些猫不再属于兰卡斯特。 兰卡斯特表示，她与这两人是室友，因为在他们搬进来后，她“继续使用该柏文作为主要地址和邮寄地址，并且每年会多次住在该处”。 然而，德雷格和林德斯特罗姆指兰卡斯特已搬出柏文，把猫留下，每年只来看望四五次。 兰卡斯特于2022年4月7日前后向两人发出终止租约的通知，以便她可以入住。 法官史钊活表示：“鉴于此，我发现双方并没有共同居住安排，而是受访者从申请人那里租了柏文，申请人不时拜访。”法官认为此与“申请人是否放弃Vagrant和Nicholas的决定有关。” 那年6月，双方在柏文见面时，兰卡斯特发现德雷格和林德斯特罗姆已经把两只猫带到了他们的新住所，且拒绝归还，“声称牠们不再属于申请人”。 林德斯特罗姆表示，他们每年为猫的护理支付2,200至2,500元的费用。两人还登记为猫的主人并支付了许可证费用。他们没有因此得到任何补偿。 史钊活最后裁决，兰卡斯特的确遗弃了这些猫，并驳回了她的说法。 图：网上图片 V6  

  【加拿大都市网】彭博社经济分析评论员Dale Jackson发表文章指出，加拿大央行为了抑制通货膨胀，本周自2022年3月以来第十次加息，将基准利率提高至5%，对借款人来说又是一次沉重打击，但对储户来说又是一次奖励。   而且事情似乎还没有结束，互换交易——期权市场上交易针对利率波动的保险——显示，央行在9月份的下一次会议上再次加息的可能性超过75%。 目前，借款利率和固定收益收益率在不到两年的时间内飙升了约4.75%。加拿大大型银行的优惠贷款利率目前为7.2%，一年期担保投资证书(GIC)的支付率目前高达5.5%。 对于储户和借款人来说，好消息是它正在起作用。包括加拿大央行在内的世界各国央行共同努力，把顽固的高通胀压低至接近百分之二的目标。本周美国公布的低于预期的6月CPI数据表明，全球通胀正在受控。 最好的消息——除了储户明显受益之外——是每个人都拥有一个更安全的世界。尽管自2001年以来，利率从未如此高，但更符合历史平均水平。这使得投机者无法获得可能破坏市场稳定的廉价现金，并为央行提供了更多弹药来应对下一次金融冲击（通常是由破坏市场稳定的投机者造成的）。 在2000年的技术崩溃、2008年的全球金融危机和2020年的疫情大流行之后，维持或降低利率的能力使资本市场保持流动。风险只是投资银行工作的一部分，但广泛的金融危机造成的最大损失，其灾难性后果主要落在普通家庭和长期散户投资者身上。 对于退休投资者来说，高利率的好处更为直接，他们现在得以更安全地进行复利储蓄。 上次利率和收益率如此高时，一般规则是将投资组合的一定百分比分配给与投资者年龄相等的固定收益。换句话说，年龄50岁的投资人投资组合，一半应该是固定收益。这是一种随着年龄的增长自动降低股权风险的方法。 图：Getty Images V6

【加拿大都市网】记者黄忆欣报道，今年5月母亲节期间，第5届《情暖五月天、感恩毌亲节》慈善晚宴暨北美妇女联合总会第10届理事会成立仪式，在本拿比Riverway高尔夫球赛场会所隆重举行。前身为加拿大华人妇女联合会的北美妇女联合总会，不仅在短时间内宣布扩大规模为“北美”，更有亚洲区日本分会加入，总会长徐凌带领加拿大华裔妇女迈向全球的成绩有目共睹。 徐凌在去年甫以世界华文教育联盟发起人、加拿大华人妇女联合会会长、加拿大江苏华人联合总会会长职衔，获联邦颁发女王伊丽莎白二世白金禧奖章，以表彰她对加拿大多元文化建设和加中民间友好所作出的杰出贡献。关于她的精彩故事已经有多家媒体报道，然而她在接受专访时谦虚表示，为了让新移民妇女也能融入加拿大、展现自信丰姿，她希望能将她的心路历程让更多移民加国女性活出自我。 徐凌是财务管理专才，在加拿大进行多方面投资，包括餐饮业。星岛记者黄忆欣摄 为子女教育开创加国新天地 徐凌毕业于南京大学，原为财经专业于外企工作，之后转入医药业，并协同先生一路打造长江医药集团，成为智能化研发的医药尖兵，不仅品质享誉中国，也缔造一年十几亿人民币销售佳绩。一路艰辛创业，卓然有成之际，为人母亲的身份，却没有时间让徐凌停下脚步，为了送女儿出国留学，这样的机缘，很自然地造就她在加拿大展开的精采生活。 颐东大酒楼开幕时盛况。受访者提供 那是2012年8月，徐凌送大女儿到温哥华留学，自身以首席财务官(CFO)联邦投资移民身份抵加，卑诗省PNP计划更快地延揽住人才，加上温哥华确实温和也适合生活，徐凌决定在此开创另一番事业。 加拿大对于医药专业的设立标准非常严谨，也因此，徐凌并未考虑把医药研发专业在温哥华发展，相反地，她分析过许多大温哥华区的企业类别，以自身经验为例，2013年春节想出门吃一顿美食，当时“龙王鲍翅”一位难求，转往“海港大酒楼”也是门口大排长龙，于是她认定餐饮业肯定是值得投资的好生意。 有趣的是，当年“海港大酒楼”的主厨何惠东(阿东)看了眼熟，原来是女儿9岁时到中山拍公益影片时曾有一面之缘，而且阿东大厨以“养生”和“原料”为本的厨艺概念，也深深吸引著徐凌，就这样，徐凌在列治文创办颐东大酒楼，邀请何惠东担任行政总厨，设计出不同以往的创新粤菜。徐凌说，颐东自创设起屡获金奖，纽约时代广场旅游网曾介绍说“世界美食在温哥华，经典粤菜在颐东”。 北美妇女联合总会第十届理事会就职典礼部分成员合影。受访者提供 激励母亲本能  慈善走向世界 陪伴女儿留学的同时，徐凌接触到本地的狮子会，深受其宗旨和服务理念所吸引，决定和一批志同道合的朋友，创办“加拿⼤列治⽂乐⻁狮⼦会”，自2015年至2018年分别担任副会长和会长；其间又创办“列治文乐虎青狮会”，让12岁至18岁的青少年有机会参与到狮子会的慈善服务，孩子借此深入了解弱势群体、提高社区意识，以及锻炼团队协作和领导力。 徐凌也曾担任乐虎狮子会会长。受访者提供 乐虎狮⼦会做了大量的救灾、救难、资助、捐赠等公益善举，包括资助列治⽂妇女庇护所。其后，徐凌加入加拿大华人妇女联合会，2019年竞选成为该会第9届会长，把该会宗旨“守望相助、团结奋进、扩大联谊、走向世界、快乐生活、绽放精彩”发扬光大，特别是在慈善公益事业上付出了不懈的努力。 该会年度举办的《杰出女性及优秀母亲颁奖典礼》已成为加拿大华裔女性受激励的舞台。徐凌说，该会在各项妇女活动中展现中华传统文化之美，与其他族裔女性互相交流，大力促进了世界各地多元文化的融合。 “为母则强”，徐凌说，她感谢该会理事们以女人疼惜女人的体贴，做更多慈善活动，“我们这些妈妈们都是在孩子睡了之后大约晚上10点才线上开会的”，因此为了更好的为广大的女性服务，协会去年在多伦多、洛杉矶成立了分会，希望让北美的女性们有“娘家”的温暖。 V02  

【加拿大都市网】根据加拿大纳税人联盟(Canadian Taxpayers Federation，CTF)公布通过信息请求所获得的文件，当加拿大正经历通胀创40年新高的痛苦，加拿大中央银行试图通过加息来抑制消费支出时，该行超过80%的员工却在2022年获得了奖金或加薪，员工当年共获得2,020万元的奖金和650万元的加薪，比2021年增加了13%。 据CTV报道，加拿大纳税人联盟总干事特拉扎诺(Franco Terrazzano)表示：“当加拿大人买不起杂货、汽油或住房时，央行官员不应该获得奖金。”他说，随着通货膨胀达到40年来的高点，央行的银行家们不应该得到奖金。 加拿大中央银行员工去年人均奖金超过11,000元，平均每人加薪超过3,400元。 加拿大纳税人联盟获得的记录还显示，2015年至2022年间，年收入超过10万元的央行员工数量增加了一倍多。2022年，央行2,250名员工中，有1,095人的薪水达到六位数，约比2021年增加13%。 为了对抗通货膨胀，央行于2022年3月开始加息，从疫情0.25%的低点到年底提高至4.25%。整个2022年，消费者和企业破产数量增加，而消费者价格指数（关键通胀指标）上涨6.8%，创40年来新高。 加拿大央行政策利率更于今年7月12日（周三）达到5%，创22年来新高。根据加拿大统计局的数据，5月份消费者价格指数为3.4%，而央行的任务是将通货膨胀率保持在2%左右。 特拉扎诺表示：“加拿大央行未能将通胀率保持在2%左右的低水平。”他指出，“当经历40来最糟糕的一年时，大多数机构都不会向员工发放奖金。” 央行发言人巴德彻（Paul Badertscher）在发给CTVNews.ca的电子邮件中，证实加拿大纳税人联盟所提供的文件所言非虚。 巴德彻表示：“我们由独立的董事会负责监督银行的管理和行政工作，包括我们的人力资源政策。”巴德彻强调，“与金融领域的许多雇主一样，我们在竞争激烈的环境中招聘和留住人才。” 他解释说，奖金包括满足工作预期的“风险薪酬”和超出预期的“绩效薪酬”，而“绝大多数员工达到了预期，因此获得了风险工资，而大约四分之一的员工则获得了绩效工资。” 专注于社会、经济和环境正义的进步智库——加拿大政策替代中心的高级经济学家麦克唐纳（David Macdonald）表示，他总体上不赞成发放奖金，但就表示，央行的奖金与私人金融机构发放的数百万元完全不可同日而语。 他说：“与私营部门相比，奖金实际上相当少。”并指加拿大央行或各大银行，无论时势好坏都会发放这些奖金。 贵湖大学（University of Guelph）金融学教授格拉多耶维奇（Nikola Gradojevic）表示，加拿大央行最近的决定，例如增加货币供应量和提高利率，伤害了许多加拿大人。他认为，央行员工不应该获得过多的奖金，而只能像其他公共部门雇员一样获得正常的加薪。 麦克唐纳表示，央行的奖金和加薪可能低于通货膨胀率。 同一份文件显示，自疫情爆发以来，加拿大央行总共为员工发放了近7,200万元的奖金和加薪。 在2020年、2021年或2022年的连续3年间，央行没有一名员工减薪。 图：星报 V6

  【加拿大都市网】近日天气炎热，人们都习惯用补充水分来预防中暑。但原来最能补水的饮料，并不是白开水。苏格兰圣安德鲁斯大学医学院（University of St. Andrews School of Medicine）一项研究比较了几种不同饮料的补水效果，发现无论是普通的白开水或气泡水，虽然能快速帮助人体补充水分，但要真正在体内产生锁水效果，含有少量糖、脂肪或蛋白质的饮料是更好的选择。 美国有线电视新闻网（CNN）引有关的研究报道，主持这项研究的莫恩教授（Ronald Maughan）解释，饮料中的营养成分会影响补水效果，以牛奶为例，由于乳糖、蛋白质和脂肪会产生热量，减缓液体从胃部排出，钠则发挥海绵般的作用，抓住水分子，减少水分流失。 喝纯水解渴不是最好的方法。   汽水含糖较多，不宜作为补水来源。   牛奶因含有乳糖、蛋白质和脂肪，更能减缓身体水分流失。   咖啡虽然也会利尿，但咖啡因摄取不能过量。   酒精有利尿效果，浓度太高会导致身体脱水的情况更严重。   不过，虽然糖分能降低水分排出胃部的速度，但进入小肠后，糖会被稀释，而这个过程需要向身体“借水”，反而降低体内的含水量，因此还是不建议以高糖饮料，像是果汁或汽水，作为水分补充来源。 而不少民众喜欢在夏天吃重口味食物，一边小酌，必须注意酒精有利尿效果，浓度太高会导致身体脱水的情况更严重。 至于上班族每天必喝的咖啡，虽然也会利尿，但只要咖啡因摄取不过量即可。一杯含80毫克咖啡因的咖啡，其含水量和白开水相差无几；但若摄取的咖啡因超过300毫克，则会让人流失过多水分，这时可以在咖啡中加入1、2匙牛奶来补救。 ---

【加拿大都市网】由于亚省和沙省的农民正面临干旱和高饲料价格，超市的牛肉价格在不久的将来可能会上涨。 据Global News报道，哈利法斯达达尔豪斯大学（Dalhousie University）农业食品分析实验室主任查尔保斯(Sylvain Charlebois)表示：“我们预计肉类柜台的销量会有所上升。” 他说，美国的干旱天气导致饲料价格上涨，整个北美地区的价格随之收紧。 “当这种情况发生时，牧场主通常会清理掉他们的库存。所以现在供应是一个问题。可供出售的肉越来越少，可供出售的牛肉也越来越少。”他预计肉类价格也会相应调整。 查尔保斯表示，很难说购物者会看到多少涨幅，但他表示，3年前，他们看到价格在一个月内上涨了约25%。“我并不是说这会发生，但这确实取决于市场动态。” 他表示，食品通胀正在全面上升，这意味着消费者的购买力不会那么大。 “消费者实际上正在带着钱包撤退。由于利率上升，他们实际上在杂货店的支出减少了。”正因为如此，他认为杂货商会小心谨慎，不会把牛肉价格定得太高。他指，如果消费者看到牛肉价格上涨，就会考虑猪肉或鸡肉。 他说，由于禽流感，鸡肉价格曾一度上涨，但现在已经回落。 查尔保斯表示，自5月份以来，他一直在告诉加拿大人储备牛肉，并指出这一时期即将结束。 沙省养牛协会主席安特沃斯(Kevin Antworth)表示，由于情况各不相同，他无法代表其他饲养场发言，但他指出，他的饲养场在过去6年中一直在应对该地区的干旱状况。由于饲料的运输成本上升导致他的成本更高，他们将头数保持在大致相同的水平。“与加拿大和美国的其他饲养场相比，这使我们在饲料方面处于劣势。” 沙省养牛人协会执行总裁麦克莱伦（Grant McLellan）表示，亚省和沙省的大部分地区正面临干旱，这给饲料供应市场带来了压力。农民正在减少他们的畜群，并指出，越来越多的动物被宰杀并进入市场，这也给饲养场的饲料供应带来了一些压力。 他说，他们仍然看到前几年干旱的后果，“我们肯定会看到牛肉供应量减少”。 图：Global News V6

  【加拿大都市网】提到心肺运动，一般人会想到跑步、快走等运用到双腿的活动，但若是不良于行者该从事何种运动？心脏科医生表示，即使只做双手运动也明显有助健康。根据研究，只要持续3个月、每周3次、每次30分钟的双手运动，就可以降低血压、降低心血管发炎，若是类似伏地挺身的体操，更可训练人的臀部与核心肌群。 强心肺运动｜医生教做1手部运动 减中风心脏病风险 心脏学会专科指导医生、宇平诊所院长刘中平在其脸书贴文表示，心脏科医生常会建议患者多做有助心肺运动，例如跑步、爬山、骑脚踏车等运用双脚的运动，因为两只脚、大腿小腿和臀部有大量的血流供应，直接进行腿部的活动，能迅速地活络身体的循环机能。 【同场加映】心血管病 中风9大症状 至于不良于行者，刘中平建议，重量训练有益心脏健康。研究显示，只要持续3个月、每周3次、每次30分钟的双手运动，就可以降低血压，提升高密度脂蛋白（即俗称好的胆固醇），且可减少心血管发炎的机率。 （图片来源：心脏学会专科指导医生、宇平诊所院长刘中平facebook专页） （图片来源：心脏学会专科指导医生、宇平诊所院长刘中平facebook专页） 他表示，双手运动只要幅度够大，可顺带运动人的胸部、背部、上腹部的肌肉，如果是类似伏地挺身的体操，也可以让我们的臀部以及核心肌群活动。若着重于双手的运动，上臂摆动幅度要够大、时间要足够，至少一次要30分钟以上，一周3次，最好能够搭配一些上半身的动作，才会有良好的心脏循环训练效果。 本文获“中时新闻网”授权转载 延伸阅读：保护心血管 推介8大护心食物 营养师李婉萍曾在其facebook专页发文指，要保护心血管，为心脏健康打底，饮食方面，建议平日从天然食物中摄取均衡营养，进食以下8类公认有助护心的超级食物： 护心食物：莓果（iStock图片） 护心食物：深绿叶蔬菜（iStock图片） 护心食物：番薯/番薯叶（iStock图片） 护心食物：燕麦（iStock图片） 护心食物：坚果种子（iStock图片） 护心食物：三文鱼（iStock图片） 护心食物：原味乳酪（iStock图片） 护心食物：黑朱古力（iStock图片） 延伸阅读：预防心血管病 9种食物降血压 香港营养学家Miss Jc在“FITFITFOOD”网站撰文推介9种常见的降血压食物，有效减低患心血管疾病的风险： ...