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炎炎夏日阳光猛烈，出街难免曝晒，防晒除了涂防晒外，还可以靠食物来对抗防晒。
1、橙
晒会致癌，橙含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
2、奇异果
奇异果被喻為水果之王，是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，同样可以抑制致癌物质的形成。
3、士多啤梨
士多啤梨属浆果，它含有的多酚物质，对於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。士多啤梨比较适合於油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将士多啤梨挤汁可作為美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了士多啤梨的成分，适合於任何肤质。经常使用士多啤梨美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉著。
4、桃子
桃子含有丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗凈的脸上磨擦和按摩，然后再洗凈，这一方法有助於保持皮肤的光滑与柔嫩。
5、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
6、苹果
苹果皮中含有丰富的「苹果多酚」，具有强大的抗氧化作用。利用「苹果多酚」的抗氧化作用，对抗紫外线照射后產生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对於黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。
7、西红柿
西红柿中含有的丰富的蕃茄红素不仅有抗氧化作用，对於紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。
8、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用。
