血稠的信號
失眠多夢
中、老年人群出現血稠現象應引起重視，因為血液黏稠度增高、紅細胞容易集聚，毛細血管堵塞，致使心、腦血管缺血缺氧，表現癥狀如腦缺血多有頭暈腦脹、發困嗜睡或失眠多夢等。
胸悶氣短
臨床中，有一些老年人本身沒有器質性疾病，可總感頭昏腦脹，稍微勞動就胸悶、心慌、氣短，這種人經常會被檢查出血液黏稠度高。
飯後明顯睏倦
有些人無論是中午還是晚上，剛吃完飯便生出困意，打哈欠，甚至躺下就睡著了。通常也查不出什麼器質性疾病，這就有可能是高黏稠血症。飯後犯困，就是血黏稠度增高引起的腦供血不足的一種表現。
血稠的危害
引發心腦血管疾病
血稠是引發心腦血管疾病的重要危險因素。如果血液太黏稠、脂質過多，時間長了，血管壁上沉積物會堵塞血管。如果這種堵塞發生在動脈，會導致心臟缺血，出現心梗、心絞痛，嚴重時會導致死亡。堵塞腦血管，會導致腦中風。
容易促成血栓
血液凝固成塊兒以後會特別脆，一碰就掉一塊兒，如血液黏稠度很高，凝固的血塊兒從血管壁上脫落之後，會從靜脈順着血管流走，流到右心房再到右心室，然後就到了肺動脈，引發肺栓塞，非常兇險。
3招幫助降低血稠度
晨起喝杯溫開水
一夜睡眠後，身體會失去一些水分。早晨醒時，體內會因為缺水而導致血液黏稠。起床後，空腹喝一杯溫開水，盡量小口慢慢補充水分。
多吃點稀釋血液的食物
三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。可以多吃一些能幫助降低血液黏稠度的食物，比如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。
飯後散散步
飯後散步有助於消除飯後的困意，促進體液、血液循環，增強新陳代謝，減少腦中風發生的危險。
關於運動，專家建議，如果是45歲以下的朋友，每周至少保證三次有氧運動；過了45歲後，一周最好能鍛煉5次左右。運動能夠幫助「清潔」血液。
來源：星島環球網
