许多人爱美都怕晒太阳，但是日晒不但能提高体温进而让代谢能力上升，也能帮助体内製造更多化学物质来强健身体。最近则有研究指出，其实在不同季节，人体所需的日晒时间也大不相同。
晒太阳能降血压抗过敏 失智风险下降50%
人体在接受了日晒之后，体内会產生一氧化氮，一氧化氮可以清除血液管垃圾并舒张血管进而让血压下降，此外也能抑制肥胖跟糖尿病等等。此外日光中含有的蓝色光波长可以活化体内的免疫细胞，T细胞，从而营造一个抗过敏的身体。
也有研究纪录，在日照量较少的地区会出现较多的胰臟癌、大肠癌跟胃癌等消化器官疾病的患者，除了癌症之外，这些地区也容易出现心血管疾病、白血病以及注意力不足过动症的病患。
英国爱丁堡大学的皮肤科博士李察‧维拉也曾说过：「晒太阳可以得到降血压等好处，比起得到皮肤癌的机率，晒太阳所带来的好处实在多太多了。」
另外在记忆力跟认知能力方面，都有研究显示当高龄者获得了一定量的维生素D，其失智、多发性硬化症、帕金森氏症的得病机率都能下降50%。
夏天晒太阳 生成维生素D效率更高
西班牙的巴伦西亚工科大学从2003年到2010年长期调查在不同季节的中午时段晒太阳，皮肤所能產生的维生素D。
他们发现4月跟7月除了紫外线量较强，人类的衣著也较少，肌肤裸露度约能来到25%。这时只要晒十分鐘太阳就能產生1000 IU的维生素D，同样的量在10月则要花上30分鐘，在穿著较厚，皮肤露出度降到10%的1月份，需要130分鐘才能达到。
虽然这个数据是针对南欧白人进行的测试，但是在皮肤科学著名的费氏六级量表（Fitzpatrick Scale）上，中南欧洲白人在肤色划分上属於第三级，亚洲人则是第四级，因此这份研究对於台湾民眾也相当适用。
