经常长时间对电脑和手机人不时可能觉得视力模煳，如果你有以上的情况，很大可能是缺乏以下几种护眼的营养素！
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1. 花青素
花青素是供给眼睛养分的最重要营养素之一，可以活化视网膜紫质的合成，对消除眼睛疲劳和回复视力非常有效果，蓝莓和深色食物都是常见的花青素来源。
2. 维生素A、锌
维生素A号称「眼睛的维他命」，它和视网膜富含的「锌」都是眼睛不可缺少的营养素。但维生素A和锌较难从一般的食物中摄取，所以找健康食品补充，才能确保有足够的维生素A和锌。
3. 叶黄素
叶黄素有抗氧化作用，可以保护眼睛不受到紫外线的伤害，更能改善白内障、青光眼、黄斑病变等的眼部疾病。菠菜、西兰花等都含有丰富叶黄素。
4. DHA
DHA可以活化脑部，对眼睛也很重要。因为视网膜含有很多类脂肪酸，充分摄取DHA可以强化视神经与脑部的连结。吞拿鱼、沙甸鱼、竹筴鱼、青花鱼等青背鱼。
来源：巴士的报
