據相關文獻報道，在美國每天腳踝受傷的數量接近28000，但真正能恢復的人只有35%~85%，並且平均需要3年的時間。
那有沒有快速的辦法康復呢?下面我們就來介紹五個小技巧：
保護：可以用石膏，也可以用夾板或者護具保護踝關節固定於中立位。傷後7~10天還是以休息為主，必要的行走如上廁所可以進行，但盡量少走。
適當負重：踝關節損傷後休息僅限於踝關節損傷初期，休息時間應儘可能短，踝關節長時間無負重對關節存在潛在傷害，並可以導致關節組織生物力學和形態的負性改變。所以，在腫脹小腿、支具保護下儘早恢復步行。
冰敷：傷後48小時內冰敷患處，每次約1~2小時，但注意在冰袋錶面再裹一層，不能直接接觸皮膚，否則易出現凍傷。
加壓包紮：推薦使用彈力襪，比彈力繃帶更簡單、好用。
抬高患肢：受傷後可以在患肢下方墊上枕頭，主要是保證傷處的血液及淋巴迴流，高度以稍高於患者的心臟即可。
來源：人民健康網
