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如何实现青春常驻? 巴西一名男模虽然已年届61岁,不过他的身材、外貌却如40岁般,令人大为羡慕。有医生综合该名男模4大逆龄、抗衰老秘诀。其中,他每天早餐必吃5种食物,更规定自己必须在这时间入睡及起床!
61岁男模如40岁!逆龄秘诀大公开
家医科医生李思贤在Facebook专页分享指,本身拥有体育教育学位的Nil Marino,早在25岁时已开始健身,并担任模特儿,1983年开始爱上徒手健身(Calisthenics),这亦成为他锻练身体的主要运动。
点击看Nil Marino逆龄身材
年届六旬的Nil Marino,身材仍然健美。(Nil Marino@IG)
Nil Marino早在25岁时已开始健身,并担任模特儿。(Nil Marino@IG)
Nil Marino在1983年开始爱上徒手健身,这亦成为他锻炼身体的主要运动。(Nil Marino@IG)
Nil Marino始终相信健康是最好的投资。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要从作息、运动、饮食及护肤方面入手,让自己的健康逆龄回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要从作息、运动、饮食及护肤方面入手,让自己的健康逆龄回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino今年已经61岁,外貌及身材上仍看似中年汉。(Nil Marino@IG)
Nil Marino以其出色的身体状态和年轻的外貌在社交媒体上拥有一定的知名度。(Nil Marino@IG)
Nil Marino年轻的外貌和结实的身材让人完全猜不到他的年纪。(Nil Marino@IG)
Nil Marino热爱徒手健身及步行、骑单车等有氧运动。(Nil Marino@IG)
Nil Marino热爱徒手健身。(Nil Marino@IG)
Nil Marino热爱徒手健身。(Nil Marino@IG)
Nil Marino间中接受举重训练。(Nil Marino@IG)
Nil Marino主要从作息、运动、饮食及护肤方面入手,让自己的健康逆龄回春。(Nil Marino@IG)
Nil Marino间中接受举重训练。(Nil Marino@IG)
Nil Marino于2019年失去伴侣,虽受打击,但仍保持积极心态,养成每天自我激励的习惯,例如“你的身体是你唯一的家,善待它,保护它”、“健康是最好的投资,为你的未来而锻练”等说话,令自己内心强大,充满力量。他积极维持健康生活方式,透过规律的运动、健康饮食,并细心护肤,最终成功抵抗岁月的痕迹。
逆龄抗衰老4大秘诀 早餐必吃5类食物
日常生活方面,Nil Marino主要从作息、运动、饮食及护肤方面入手,维持健康状况,亦是他逆龄回春的秘诀。
逆龄抗衰老诀
1. 作息规律
- 每早6时起床,晚上9、10时入睡
- 好处:有助保持精神抖擞,有助维持睾酮和生长激素水平,对肌肉和皮肤有益
2. 定期运动
- 热爱徒手健身及步行、骑单车等有氧运动
- 每周5天进行深蹲训练,每日做5组,每组100次深蹲,间中接受举重训练
- 好处:增强骨骼、韧带和肌肉质量
3. 重视早餐
- 每天早上饮用1杯含维他命C、姜黄和谷氨酰胺的健康特饮,有助增强免疫力和维持肠道健康。
- 吃5种天然有机食材作早餐,包括:放养鸡蛋、多谷面包、各种混合冷冻种子(例如向日葵、南瓜和芝麻)、牛油果水果沙律、橄榄油。
4. 间中吃甜食
- 吃水果和蜂蜜为主,坚决不摄取精制糖
5. 注重护肤
- 每早必定用洗脸乳、含芦荟和透明质酸的保湿乳液等产品洗面护肤
- 出门必定搽防晒霜
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