巴黎奥运会及残奥运也闭幕了，中国香港队成绩斐然。选手们争取佳绩的过程有血有汗，伤患也难免，不少人更因旧患复发影响表现。伤患离不开痛楚，除了运动员外，不少成年人和长者都长期饱受痛症的苦楚。
腰痛/肩痛/膝痛 吃止痛药更快好？
痛楚的位置多出现在身体的主要关节上，包括腰椎、肩膊和膝盖等。患者通常会遍寻治疗方法，期望复元。可是，不少人仍然需要经常服用止痛药来减轻痛楚。根据香港衞生防护中心资料，止痛药主要分为鸦片类、非鸦片类：
- “鸦片类止痛药”能阻塞痛楚神经组织，但对受损部份没有复元作用，而且副作用极其严重，所以被政府列入危险药物。
- “非鸦片类止痛药”通常为非类固醇消炎药物。
【同场加映】2类止痛药最常见 7类人忌用布洛芬
止痛药如何修复伤患？不痛就等如复元？
当身体组织细胞受创伤，细胞膜被破坏后，就会产生“细胞膜脂肪酸”，身体的自我修复机制也会开启。“细胞膜脂肪酸”引发“环氧化酵素”和“前列腺素”（每个细胞的基本元素），促使发炎效应，过程包括增加局部血流，促进止血和免疫反应。
“非类固醇消炎止痛药”就是阻止“环氧化酵素”和“前列腺素”的作用，从而消炎止痛。常见止痛药“亚士匹灵”就是属于此类药物，医生会为长期服用者处方胃药，以减低产生肠胃溃疡的风险。亚士匹灵也能阻止血栓形成，成为预防中风的主要药物。至于“必理痛”，药理尚未确定，部分医学界人士认为，必理痛亦能阻止环氧化酵素和前列腺素的机制。
止痛机制与伤患组织复元的关系
创伤与痛症，发炎与修复的关系 （图片来源：香港都会大学）
痛楚无疑是伤口未能复元的讯号。即是痛楚减退，亦不代表伤口完整复元。身体组织的复元速度，往往取决于营养素和血液供应。筋腱等软组织内的微丝血管不多，因此复元往往数以月计。即使伤患人士不需服用止痛药，待痛楚消失后，还需要一段时间让伤口完全复元。过早的操练或劳动会令组织再度受损，除了延长复元时间，亦会导致组织异常发展（变形）。
加快伤患复元8大方法 吃蠔也有效？
使用止痛药往往治标不治本，身体组织彻底复元才是根治之策。笔者建议以下方法促进伤患复元：
1. 促进复元的饮食
- 饮食应保持均衡及多元化，其中蛋白质是细胞主要成分。
- 除此以外，不要忽略的营养元素有奥米加3脂肪酸、矿物质例如锌和钾，以及维他命A、B和C。肝类和生蠔是不错的选择。
2. 避免促进发炎的饮食
- 尽量减少食用煎炸、加工或非天然食品，以免促进身体组织发炎，削弱复元资源。
3. 心理压力的影响
- 从细胞创伤的过程中，人体分泌的类固醇（压力贺尔蒙）可减轻征状，但同时影响细胞复元（副作用）。医学界发明“非类固醇消炎止痛药”，就是为了避免这不良副作用。
- 不少长期疼痛或伤患复发人士，往往急于求成，产生不必要的心理压力和过早恢复活动，引至伤患未能彻底痊愈，重蹈覆辙。伤患者宜安心和有耐心，即使痛楚消失，亦应循序渐进，再踏上康复路。
4. 正确的姿势
- 长期不良姿势劳损身体结构；伤患若在关节，关节亦应予包扎和承托，尽量保持关节最佳形态。
5. 避免再度损伤
- 受伤的部位应多休息，零负重。痊愈前不可再进行导致受伤的动作。
6. 适当的伸展活动
- 随着肿痛减少，可循序渐进地进行缓慢的伸展活动，适量缓慢的伸展能促进血流空间，增加血流，渗透受伤组织。不少案例都引证了每天练习八段锦，可促进五十肩等劳损关节的复元。
7. 按摩或热敷
- 若伤口已止血和红肿减退，可使用轻至中度顺势按摩伤口周边部位，促进复元因子进入受伤部位。热敷亦有同等效用。
8. 充足睡眠
- 每日应有6至8小时睡眠，让身体休息和修复。生长贺尔蒙和重要修复成分，如胆固醇和脂肪都会于睡眠间增加，促进伤口愈合。若读者有脂肪磅，不妨于睡前和睡醒后，分别量度脂肪比例，相互比较下，睡醒后的脂肪比例会减少了。
许多伤患人士误以为服用了止痛药，痛楚减少，便开始挑战复元中的伤势，导致一伤再伤，渐变成为长期痛症，与止痛药和并发症共处，身心同样受创。甚至乎，患长期痛楚的人士错误地使用鸦片类止痛药，后果堪虞。
撰文：香港都会大学护理及健康学院高级讲师 朱贤文博士
T10
