肩颈膊痛是常见都市病，疼痛难当时，有人会服用止痛药、贴止痛膏布，甚至是照红外线灯。不过，香港消委会提醒，若纾缓方法不当，有机会引发副作用或受伤。若忽略5件事，恐致皮肤出红疹、水泡、灼伤，有反效果。
肩颈痛使用止痛药膏/药贴 忽略1事恐受伤
除了口服止痛药，也有不少人选择外用的止痛药膏、药贴。消委会在《选择月刊》指出，若使用不当，外用止痛药亦可能会引发系统性的副作用，甚至影响其他器官。
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止痛药膏/药贴勿使用过量 过度吸收恐致敏
- 当外用止痛药使用过量，或同时使用相同成分的外用及口服药，引致吸收过量。有些药膏和药贴看似是草药产品，但其实与西药成分相同。
- 用来舒缓肩颈酸痛前应先了解其成分，避免同时使用不同品牌但成分相同的药膏和药贴，以免过量吸收该药物成分。
- 若患者对外用药物成分有过敏反应，例如敷后皮肤出现红疹、水泡，便应停止使用，并立即求医。
使用止痛药膏/药贴 其他注意事项
- 使用外用止痛药舒缓肩颈酸痛时，最重要依从标签或专业医护人员的指示，不要使用超过规定的剂量和频率。
- 黏贴时应避免手部接触药贴的黏合面，并在贴妥后彻底洗手。
- 若标签没有标明可剪裁，则勿剪裁药贴，以免内里的药物加快渗出。
- 贴完药贴后，切勿让药贴暴露在高温下，例如热水洗澡或让太阳直接照射。如要使用新药贴，必须先移除旧药贴。
- 未用的药贴应按照指示储存，并放于儿童接触不到的地方，已使用的药贴片亦须妥善清理。
红外线灯如何纾缓肩颈痛？
家用红外线灯是纾缓肩颈痛的另一种方法。甚么是红外线治疗？消委会讲解如下：
- 红外线治疗属于热疗的一种，主要是利用红外线所产生的辐射热能，局部加热皮肤表面和浅层肌肉和血管，从而促进血液循环，使肌肉放松，达到纾缓疲劳及疼痛的效果。
- 红外线治疗常用于缓解腰背不适、肩颈酸痛、关节疼痛和肌肉酸痛的症状。用于物理治疗上的红外线一般都称为“近红外线”。
肩颈痛使用红外线灯 忽略4件事恐更痛更伤
消委会提醒，红外线灯照射的距离愈近，温度便会愈高，如身体过度靠近红外线治疗灯，极容易出现灼伤。因此家用红外线灯更适合用于以热疗温度（介乎40°Ｃ至45°Ｃ）舒缓肩颈酸痛。
消委会指出，红外线灯的照射距离、角度、面积都会影响其成效，使用是否够安全。一般而言，红外线垂直照射肩颈酸痛患处，会让该位置皮肤得到最多的能量，效能较好。
使用红外线灯 4大注意事项
1. 照射距离
- 红外线灯照射的距离愈近，温度也会愈高。但使用时，身体过度靠近红外线治疗灯，可能会令肩颈酸痛患处的皮肤产生不适或过热的情况，甚至造成灼伤。因此用者在使用前应先细阅说明书了解产品的特性，并依照个人对热的耐受度作出调整。
2. 使用时间、次数
- 使用家用红外线灯时，由于受照射的肩颈酸痛患处会有温热舒服的感觉，致使部分用者会误以为照射愈久，效果便愈好。
- 不同的红外线灯型号都有其建议每次最长使用时间，照射的时间太长及范围太广，有机会令肩颈酸痛位置的血管扩张太多以致血压下降，以及容易引致皮肤干燥，甚或因皮肤提温过高而烫伤、灼伤。
- 此类治疗灯一般每次照射15至20分钟便足够，而且每天使用次数不宜过多。
3. 勿涂润肤液/药膏/按摩油
- 使用前更不要在肩颈酸痛位置的皮肤涂上润肤液、按摩油、药膏等用品，以免在照射过程中过度热力聚焦。
4. 避开眼部
- 由于红外线会增加角膜与晶状体之间的液体的温度，长时间直视红外线有机会对眼睛的角膜或晶状体造成伤害。所以使用红外线治疗灯时，必须避开眼睛部位或佩戴适当的眼部防护装置，以减低眼睛被红外线照射的风险。
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