![](https://media-proc.singtao.ca/photo.php?s=https://media.singtao.ca/wp-content/uploads/dushi_toronto/../master_sandbox/2024/07/2024070411261950605-696x392.jpg&f=jpeg&w=696&q=75&v=1)
哥斯达黎加一名男子尝试“水断食”21天,成功瘦下13公斤。他在社交媒体上传影片分享过程,直称这场断食改变人生,起初相当疲累且身体虚弱,但14天后一切都改变了,甚至连新冠后遗症都康复。不过,专家警告,长期使用此方法瘦身,可能会引发严重健康问题。
相关新闻:
研究指“模拟断食”仅15天 生理年龄年轻两岁半
全球首富马斯克教减肥秘诀 短短一个月劲减9公斤
减肥佳音? ︱研究发现步行时只要做简单“调节” 能更有效燃烧卡路里
贾玲《热辣滚烫》效应? 河南女大生3个月激减30公斤变索女
![米勒(Addis Miller)拍片分享“水断食”21天的经历。 Youtube 米勒(Addis Miller)拍片分享“水断食”21天的经历。 Youtube](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d101cc057fd87d55cdeddfcc8c3e0de9/2024-07/IMG_0905.jpeg)
![米勒(Addis Miller)断食期间不吃任何食物只饮水。 Youtube 米勒(Addis Miller)断食期间不吃任何食物只饮水。 Youtube](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f6d746a07b340ef443fee129d4b61e3c/2024-07/IMG_0906.jpeg)
![米勒(Addis Miller)一度饿到睡觉狂咬牙套,醒来以为自己在进食。 Youtube 米勒(Addis Miller)一度饿到睡觉狂咬牙套,醒来以为自己在进食。 Youtube](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/03bab3145ae1590729f8efbb4f43a882/2024-07/IMG_0911.jpeg)
![米勒(Addis Miller)恢复进食后狂吃生菜和木瓜。 Youtube 米勒(Addis Miller)恢复进食后狂吃生菜和木瓜。 Youtube](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/023844a48efc2bc2254c7e58b3a1f407/2024-07/IMG_0918.jpeg)
![米勒(Addis Miller)透过增加与人互动、听音乐等方式挨过“水断食”的时间。 Youtube 米勒(Addis Miller)透过增加与人互动、听音乐等方式挨过“水断食”的时间。 Youtube](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/735ac5b0bb6c1f6c7622e2ce67bb8a06/2024-07/IMG_0919.jpeg)
根据NDTV报道,来自哥斯达黎加的米勒(Addis Miller)尝试透过水断食(water fasting)瘦身,意思是不吃任何食物,单靠喝水维持生命。
米勒表示,在最初的几天相当痛苦,他大概每天喝4公升的水,但早上醒来时皮肤干燥、眼睛充血,于是他开始增加水量。最初他几乎一整天都在不断地补充水分,他说:“最初的几天,我感觉我的身体在排毒,我的肚子经常饿得咕咕叫,我的身体变得更加虚弱,我连走路都有困难。”
思绪变清晰 虚弱但自觉有活力
但到了禁食第14天的关键时刻,他感到一切都改变了。“到了第19天,我不会饿,而且想禁食更久,这相当不可思议,我的思绪非常清晰、精神上充满活力,虽然我的身体变得越来越虚弱,但我却感到越来越有活力。”
![米勒是生素食主义者,一般只吃蔬菜水果等食物。 Instagram 米勒是生素食主义者,一般只吃蔬菜水果等食物。 Instagram](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/64989752bae0bae08b811203ee194c4e/2024-07/IMG_0920.jpeg)
![米勒用各种方法锻练身体。 Instagram 米勒用各种方法锻练身体。 Instagram](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/216f9948c494373242eb93550c59e7ad/2024-07/IMG_0922.jpeg)
![他也曾用计卡路里等方法控制饮食。 Instagram 他也曾用计卡路里等方法控制饮食。 Instagram](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ed908c19dd2de7d074d92d4b5a60a4b9/2024-07/IMG_0924.jpeg)
![米勒拍片记录“水断食”21天。 Instagram 米勒拍片记录“水断食”21天。 Instagram](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1503bb2d7b52452fedf10b36db6556a3/2024-07/IMG_0925.jpeg)
![刚开始时他体重78.3公斤。 Instagram 刚开始时他体重78.3公斤。 Instagram](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/71bc591d92397a146d65b1f7083109a4/2024-07/IMG_0927.jpeg)
![21天后他轻了13.1公斤。 Instagram 21天后他轻了13.1公斤。 Instagram](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/16484f93ce17703a5d3b5e839c271582/2024-07/IMG_0928.jpeg)
![米勒为了迫自己只用鼻呼吸,胶纸封嘴跑步。 Instagram 米勒为了迫自己只用鼻呼吸,胶纸封嘴跑步。 Instagram](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4e5b8d077ff80b30ec28a5893877ad8c/2024-07/IMG_0931.jpeg)
![米勒经常锻练身体。 Instagram 米勒经常锻练身体。 Instagram](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/91c44e88cfe430b014b8f6a3cf7934f4/2024-07/IMG_0932.jpeg)
![米勒经常锻练身体。 Instagram 米勒经常锻练身体。 Instagram](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e919d2877e5500248b7d108f5b2c1627/2024-07/IMG_0933.jpeg)
![米勒经常锻练身体。 Instagram 米勒经常锻练身体。 Instagram](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8b363de0f8b1352a4bc86a51441f8f6a/2024-07/IMG_0935.jpeg)
米勒提到,他曾确诊新冠病毒,之后得了长新冠症候群,嗅觉持续失灵,“透过禁食,我恢复了嗅觉,这真是不可思议。”他还表示,自己的听力、记忆力也有所改善。
或致肌肉流失饮食失调
根据Healthline报告,只喝水来减肥的“水断食”方法近年因作为快速减肥方法而受到欢迎,许多人出于宗教或精神原因,或为了排毒和减肥而进行这种禁食。
不过,专家指出,如果禁食时间过长,可能会引起严重的健康问题,包括肌肉流失、营养缺乏、脱水和饮食失调。在开始水断食之前,应先向医疗专业人士咨询。