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科学家已经确定了每天需要步行多少时间,才能将预期寿命延长一年。
众所周知,有规律运动有助降低严重疾病的风险,包括心脏病、中风、2型糖尿病和癌症。因此,英国当局也建议所有成年人每天都应该做健体运动,最好做齐增肌和有氧运动,目标是每周150分钟。但目前只有两成的65岁以上长者,达到NHS认为每周需运动150分钟的目标。
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步行是有益身心的简单运动。路透社
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然而,根据最新研究,以年龄超过60岁人士而言,每天步行一次约10分钟,就可以将预期寿命延长一年。
这项新研究分析了超过4万名女性和超过3万名男性的数据,其中大多数年龄60多岁。参与者不必一开始就身体健康。
研究结果显示,男性一般会从运动中获益更多。经常步行可将女性寿命延长近11个月,而男性则可延长16个月。
研究发现,增加散步的距离和强度也可以延长寿命。而每天若步行30分钟,可以让女性寿命延长16 个月,男性寿命延长近两年半。
领导这项研究的莱斯特大学生理学家耶茨(Tom Yates)表示:“我们并不确定为什么会存在性别差异,我们需要在这一领域进行更多研究。”
“这项研究的重要之处在于,们对运动的好处有了更精确的影响,这是我们以前从未见的。”
研究报告的共同撰写人扎卡尔迪博士则说:“这项研究进一步证明,日常运动是健康和长寿的重要决定因素。”