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肥胖难瘦身、脸部水肿,可能是身体“慢性发炎”所致?饮茶可消炎?有营养师教自测慢性发炎症状,推介6种天然食物抗发炎。若及早发现并改善,可避免器官进一步受损,避免多种慢性疾病。肥胖也是一种慢性病?
“慢性发炎”超伤器官 营养师教自测7大症状
甚么是慢性发炎?营养师李婉萍在其网站发文指,肥胖正是其中一例。她表示,肥胖是一种慢性疾病,不但影响身体机能的平衡性,亦会令身体长期处于慢性发炎状态,导致各器官组织受伤害。
如何可及早发现“慢性发炎”情况?她建议留意身体7种状况,如出现3个或以上症状,即代表身体已经处于“慢性发炎”状态。
身体“慢性发炎”可自测?
“慢性发炎”7大症状
- 时常感疲倦睡不饱
- 情绪经常低落不开心
- 吃完饭就马上跑厕所
- 时常偏头痛、肩颈痛、肌肉痛
- 皮肤红痒出疹/鼻子过敏/咳嗽
- 经常感冒
- 四肢、脸部经常水肿
李婉萍营养师指,“慢性发炎”不但会导致身型肥胖难瘦身,更可能会伤及各组织器官,甚至缩短寿命。
对抗慢性发炎 推介6种食物消炎自救
要对抗身体“慢性发炎”,营养师李婉萍建议可从饮食入手,多吃6种天然抗发炎食物,有助身体减重、降胆固醇,减低患上慢性疾病的风险,回复健康。
吃甚么食物抗发炎?
天然抗发炎食物
1. 芦笋
- 营养:寡果糖
- 功效:降低肠道发炎反应
2. 绿茶
- 营养:儿茶素
- 功效:有效降低坏胆固醇水平
3. 白扁豆(又称皇帝豆)
- 营养:植物雌激素
- 功效:具抗发炎效果
4. 牛油果
- 营养:钾、镁、纤维
- 功效:降低患心血管疾病风险
5. 莓果类
- 营养:花青素
- 功能:针对脂肪细胞,降发炎风险
6. 番薯叶
- 营养:镁离子
- 功效:增加血液中镁离子含量,降低身体发炎指数
甚么是“慢性发炎”?5大因素易诱发
根据香港中文大学肝脏护理中心资料,发炎又叫“炎症反应”,可以分为急性和慢性,成因、特征如下:
急性发炎
不少人也经历过“急性发炎”,例如当皮肤擦伤、身体复原时的红肿热痛,通常维持数天至数星期,在诱发原因如受伤或感染等受到控制后逐渐消退。
这类炎症是人体免疫系统的一部分,是对受伤、感染和组织损伤的自然反应。目的在于吸引免疫细胞(例如白血球)到伤口或感染部位,以尽快清除病原体并修复受损组织。
慢性发炎
“慢性发炎”是指身体经年累月处于发炎状态,肯定有害人体。目前已确认与慢性炎症有关联的疾病包括癌症、心脏病、类风湿关节炎、二型糖尿病、肥胖、哮喘、甚至是老年人的认知能力下降。
慢性发炎常见成因
- 未能成功治疗的急性炎症(例如急性的乙型肝炎和丙型肝炎,如果病毒一直未受控制或清除,便可能演变为慢性肝炎)
- 自体免疫性疾病,免疫系统错误长期攻击自身细胞
- 身体长期暴露于化学刺激物或空气污染物
- 严重肥胖、吸烟、酒精饮品
- 持续来自生理、心理或环境的压力
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