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便秘时会腹泻?经常忍大便也容易便秘?便秘问题十分普遍,又令人困扰的健康问题,有医生指出,便秘分为3大类型,通便方法也不同。若纤维吃够仍便秘,则可能要用其他方法解决。
常忍大便容易便秘?3类便通便方法各不同
外科医生钟云霓在其Facebook专页发文指,排便是经过自主神经掌控,要改善便秘问题,要先知道自己属于哪种便秘类型。
她指出,便秘可分为“迟缓型便秘”、“直肠型便秘”和“痉挛型便秘”3大类型,成因、特征及通便方法也有所不同。
便秘类型+通便方法
便秘类型|1.迟缓型便秘
- 特征:容易发生在长者身上,这类便秘患者的大便不一定硬,但即使是软便还是排不出来。
- 成因:蔬菜水果等高纤食物摄取量不足,令肠胃容易产气,坏菌多、好菌少,加上没有膳食纤维促进肠蠕动,导致肠内环境不佳。
- 影响:造成肠胃内不循环流动、放屁气味浓厚。
- 改善方法:摄取大量蔬菜水果有助改善。
便秘类型|2.直肠型便祕
- 成因:因为习惯“忍大便”的不良习惯,经常刻意忽略便意讯号、忍到排便的感觉消失,久而久之想排便感觉就不敏感。
- 改善方法:摄取大量蔬果、配合处方规律地使用软便剂,适度调整作息,以及有便意时就马上去厕所。
钟医生举例指,若在7点起床,7点半至8点吃早餐,然后赶巴士,到达公司时9点左右想排便,但刚好开会不能排便而忍过去,自然会便秘。她建议尝试6点起床,起床就喝一大杯水或配合软便剂催便,然后在7点半有便意时,立即排便。在一至两个月规律排便后,就渐渐能把规律便意找回来。
便秘类型|3.痉挛型便秘
- 特征:这类患者腹泻便秘常交替,一紧张就肠胃不适,引致排便不规律,像是肠躁症的状态。痉挛型便秘患者有时会合并腹胀、腹绞痛、嗳气、打嗝等不适症状。
- 改善方法:规律运动稳定自律排便神经、摄取蔬果养好肠道内的好菌。在大肠镜检查后确定没有肠内病变,可以配合精神科医生开血清素治疗。
何谓便秘?解构便秘7大成因症状
甚么是便秘?为何会便秘?经常便秘要去看医生吗?根据本港衞生署资料,便秘通常指排便习惯出现4种改变,成因与饮食或疾病有关。
便秘定义/症状/成因
便秘定义/症状
- 排便变得不频繁,每周少于3次
- 粪便太硬
- 粪便太小
- 很难排便
便秘3大成因:
- 不良的饮食习惯:例如饮水不足或食物中缺乏纤维质
- 药物的副作用
- 由一些消化系统疾病或全身性的疾病引发:例如糖尿病及甲状腺功能减退
便秘出现4情况须求医
据衞生署资料,便秘属常见的问题,惟出现下列4情况须求医治理:
- 便秘情况近期才出现
- 便秘情况严重,或出现痛楚
- 便秘持续3周或以上
- 大便有血
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