【星島都市網】經常越吃越餓？吃麵包、乳酪也會上癮？有營養師指，吃飽後仍不滿足想繼續進食 ，稱為「食物上癮」。有9種食物的成分容易令人越吃越餓，猶如上癮，容易致肥。不想越吃越肥，營養師教2招戒癮。
減肥飲食｜高熱量高加工食物越吃越餓易上癮
營養師朱瑞君在其Facebook專頁分享了9類被認為最容易令人「上癮」的食物。她表示，這些食物的特點包括高熱量、高加工及添加化學調味料，而且身體所需微量營養素含量很低，容易讓人難以控制飲食，讓身體越吃越餓，連胃都像變成了無底洞，體重節節上升。
9大易上癮食物／飲品
批量生產的麵包、蛋糕及點心
薯片、餅乾及包裝零食
人造牛油及各種加工麵包醬
即食麵及即沖飲品
微波食品，包括便利店的冷凍飯盒，以及預製好只要加熱的冷藏冷凍食品
各種糖果，包括硬糖及軟糖
碳酸飲料，包括：可樂、汽水及能量飲料
含糖霜的早餐燕麥片和玉米片
含糖的牛奶飲品，包括調味乳酪及乳酪飲品
朱瑞君強調，只要看到食物成分表上有越多看不懂的化學成分，例如色素、調味料、人工香料等，就越應該少吃。她解釋指，化學調味料是在近百年才開始出現的東西，但人體仍未能發展出能夠高效率地代謝這些物質的能力。如果這些化學成分長時間停留在身體，不只會影響大腦，渴求吃進更多這些物質，甚至會造成身體新陳代謝變差，導致體重不斷上升。
減肥方法｜2招為身體排毒 戒掉「食物癮」
