【星島都市網】我們都知道壓力會影響情緒，但你是否知道它也會對身體造成嚴重影響？
皮質醇是人體在面對壓力時釋放的激素，它會觸發「戰鬥、逃跑或僵住」反應。由腎上腺分泌的皮質醇還負責調節血糖、血壓和免疫功能。
儘管短時間的皮質醇釋放有助於應對壓力，但過量的皮質醇可能會引發各種健康問題。健身專家 Liz Tenuto (@theworkoutwitch) 最近在 TikTok 上分享了 10 個出人意料但可能表明你皮質醇水平過高的跡象，而罪魁禍首就是壓力。
眼皮跳
眼皮跳動通常無害，但它往往是壓力影響身體的第一個信號。
由於眼周肌肉較小且較弱，它們對皮質醇升高最為敏感。當皮質醇飆升時，它會像咖啡因一樣刺激神經系統，使肌肉不自主地收縮或痙攣。
腹脹
雖然皮質醇有助於調節身體機能，但過量可能會破壞體內的鹽分和水分平衡，導致水腫和腹脹。
在少數情況下，面部浮腫可能是庫欣綜合征的徵兆，這是一種由皮質醇過量分泌引起的疾病。
但不僅僅是臉部，皮質醇水平過高還會減少消化系統的血流量，擾亂腸道功能和菌群平衡，導致消化不良、脹氣和腹脹加劇。
無故淤青
如果你發現自己經常出現莫名其妙的淤青，這可能是皮質醇水平過高的信號。
過多的皮質醇會削弱皮膚中的結構性蛋白，使皮膚變薄、變脆。
此外，皮質醇還會使毛細血管壁變得更脆弱，更容易受損出血，即使只是輕微的碰撞，也可能導致淤青。
脫髮
長期壓力可能會影響髮際線。
研究表明，皮質醇水平過高會導致毛囊幹細胞進入長期休眠狀態，阻礙新發的生長。
此外，當腎上腺專註於產生額外的皮質醇時，它們會減少睾酮和雌激素等促進健康頭髮生長的激素。這種激素失衡會導致頭髮變薄。
視力惡化
高皮質醇水平可能會對視力造成影響。
當皮質醇飆升時，它可能會干擾從眼睛到大腦的血流，導致視力問題。此外，皮質醇過高還會增加眼內壓力，長此以往可能增加患青光眼的風險，這是一種嚴重的致盲疾病。
此外，高皮質醇水平引起的激素變化還與乾眼症、視力模糊和對光敏感度增加有關。
腦霧
如果你感覺注意力不集中，皮質醇可能是罪魁禍首。
慢性壓力會導致皮質醇長期處於高水平，干擾控制記憶、專註力和決策能力的大腦區域，使你難以集中精力、記住信息或清晰思考。
更糟糕的是，皮質醇升高還會影響多巴胺和血清素等神經遞質的平衡，進一步損害認知功能，讓人感覺精神恍惚、頭腦混亂。
耳鳴
如果你耳朵里總是聽到嗡嗡作響的聲音，這可能意味着你的壓力水平過高。
皮質醇水平升高會干擾聽覺系統，影響血流、神經功能和炎症反應，進而導致耳鳴，也就是在沒有外部聲源的情況下聽到嗡嗡聲、嗡嗡聲或嘶嘶聲。
更麻煩的是，耳鳴本身會增加壓力和焦慮，形成惡性循環。你越焦慮，耳鳴就越嚴重，而這又會進一步提高皮質醇水平。
溫度波動異常
如果你經歷過突然的潮熱或寒戰，皮質醇可能是罪魁禍首。
皮質醇水平升高可能會影響大腦對雌激素的反應，誘發潮熱，即使你的雌激素水平完全正常。儘管潮熱通常與荷爾蒙失調有關，但壓力引起的皮質醇波動也可能導致類似的癥狀。
此外，皮質醇水平波動還可能導致冷顫，因為身體會將血液優先輸送到重要器官，而減少對皮膚和胃部的供血，從而引發寒戰。
無緣無故的胸痛
如果你感到胸痛，壓力可能是其中一個因素。
高皮質醇水平會升高血壓、收縮動脈並擾亂心律，從而增加胸痛的風險。
此外，高皮質醇水平還可能引發焦慮或驚恐發作，導致胸痛，其感覺可能與心臟病發作非常相似。
下午三點的極度疲勞
如果你在下午三點左右突然感到精力耗盡，這可能不僅僅是日程安排的問題，而是你的皮質醇節律被打亂了。
正常情況下，皮質醇在早晨達到峰值，幫助你清醒並保持警覺，隨後在晚上下降，讓身體進入放鬆狀態。然而，長期壓力會擾亂這一自然節律。
當腎上腺因應對持續的壓力而過度工作時，皮質醇水平可能會在錯誤的時間飆升或下降，這意味着當你需要能量時，你會感到無精打采，注意力不集中，難以完成一天的工作。(都市網Rick編譯，圖片來源星島資料圖)
(ref:https://nypost.com/2025/01/17/health/10-ways-that-high-stress-levels-could-be-affecting-your-body/)
