更年期的女性更容易患骨性關節炎，因為這時女性的雌激素水準下降，導致對膝關節軟骨起不到營養的作用，漸漸就會造成關節衰退、損傷和病變，經常引發疼痛。
常言道，人老腿先老，隨着氣溫的下降，或是陰天下雨，很多老年人開始出現活動後腿部疼痛，甚至走路一瘸一拐的現象，許多人都會認為是受涼了。其實，這是膝關節的疾病，也叫骨性關節炎、骨刺增生，在冬季特別容易感到疼痛。下面我們來了解一下關於它的六個真相。
一、關節的運作依賴軟骨
膝關節是由股骨、脛骨、腓骨這三個骨頭組成的，我們在放鬆的時候前面一個可以動的骨頭叫髕骨，髕骨底下有一層軟骨面，只要軟骨發生問題，就會引起一系列的癥狀。軟骨起什麼作用呢？骨頭外麵包的是軟骨，軟骨本身有彈性，在走的時候、跑的時候、跳的時候一壓就變形了，變形以後這兩個骨頭之間的接觸面積就大了，休息的時候，彈性又回去了，這就是軟骨的一個作用。
二、老寒腿罪魁禍首是軟骨老化
骨性關節炎實際上就是全身各個關節，特別是軟骨的一個退行性的改變，它是一種退行性的疾病。上了年紀以後，軟骨就會老化，老化主要表現在軟骨變薄、關節液減少，人會感覺到關節澀和僵，活動就不方便了，寒冷天氣更容易發作。膝關節是人體比較大的一個承重關節。人生下來1歲多就開始走路，一直這麽走，腿是用得最多的，所以它受損傷也是最多的，發生病變的機會也就多。
三、關節炎的致殘率很高
60歲以上的人將近一半患有骨性關節炎。得了骨性關節炎會有一系列的癥狀，最主要的一個癥狀就是關節疼痛、腫脹、變形，變形以後甚至無法行走，導致這些老年人生活不能自理，生活品質明顯下降。關節炎的致殘率能達到53%，僅次於心腦血管疾病。一旦有了癥狀，如果不能很好地保護它，它就會發展得非常快。
四、骨刺也會導致老寒腿
關節本身是很圓滑的，沒有骨刺。軟骨磨掉了之後，軟骨底下的骨頭沒有軟骨擋着了，骨頭就會往外長，形成骨刺。骨刺會影響到軟骨下的骨頭增生，韌帶變鬆弛，滑液分泌也會減少，一疼它就不能動了，肌肉也萎縮。肌肉一萎縮，關節就更不穩定了，會更加疼痛，這樣就進入了一個惡性循環。
五、這些人更容易被「盯上」
1.更年期的女性。雌激素對軟骨起到營養的作用。更年期雌激素水準下降，對關節營養的激素水準下降，就會造成損傷，損傷以後不容易癒合，會出現病變。更年期的女性患骨性關節炎的比率會大大增加，比男性的發病率要高6倍。女性在更年期之後，更應該注意保護膝關節，若有一些信號就趕緊去治療。
2.肥胖的人群。肥胖不光是老年人，很多年輕人也是。久坐、不規律的飲食、缺乏運動，骨性關節炎就容易發生。胖的人發病率是正常人的好幾倍。肥胖的病人如果把體重減掉5公斤，發病率就會減少50%，所以肥胖的人要控制體重。
3.特殊人群。比如說運動員、模特、農村婦女，這三類人比較容易得這種病。
4.受過傷的人。曾經受過傷，特別是膝關節受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平會產生磨損，久而久之就會發生退化。
六、遠離老寒腿 可以這樣做
膝關節本身就是要用的，不同的使用方法對它的損害是不一樣的，簡述如下。
1、避免爬樓梯。兩腿站着，一條腿就負重一半。但是只要抬腿走，膝關節的負重就是原來的2倍，此外，越走快負重量越大，下樓的衝擊力是最大的，可以達到體重的6倍。因此，通過上下樓來鍛煉身體是不可取的。
2、盡量別蹲着。總是蹲着，軟骨受到擠壓，時間長了以後就引起缺血，導致壞死。另外，在蹲着的時候，關節前頭的髕骨是不會動的，時間長了髕骨就會軟化。一些白領也容易得髕骨軟化。因為坐着的時候腿是自然垂直的，髕骨就在頂着。所以要把腿儘可能伸直坐，不要總是頂着髕骨。
3、適當騎單車運動。騎單車是個好運動，有氧運動可以選擇騎單車，不會增加膝關節的負擔。但是凡事得有個度，頂着風騎或者上坡騎的時候，對膝關節的損傷特別大。另外，騎車一天不要超過1個小時，過度騎車也會造成膝關節的過度磨損。
4、要穿帶氣墊的鞋子。平跟鞋不要穿。平跟鞋在走路的時候有撞擊力，會全部傳到膝關節上。所以最好穿帶氣墊的鞋子，因為氣墊可以吸收地面的衝擊力。
