【星島都市網】睡眠對我們正常運作至關重要，其質量受到多種因素的影響。專家一致認為，睡覺時的姿勢是其中一個重要因素，並建議避免某種特定睡姿。
美國《新聞周刊》（Newsweek）採訪了專家，探討睡姿是否會影響我們的健康。結果表明，睡姿對睡眠質量的重要性非常大。如果我們希望整夜安穩有效地睡眠，就應該避免某些不良姿勢。
不規律睡眠的危害
根據《新聞周刊》援引的美國國家心肺血液研究所的研究，近40%的成年人每月至少有一次白天無明顯原因的打盹現象。同一研究表明，有5000萬到7000萬美國人患有睡眠障礙。
缺乏優質睡眠可能導致嚴重的健康問題。澳大利亞脊椎治療師薩拉·簡博士（Dr. Sarah Jane）在接受《新聞周刊》採訪時解釋了睡姿的重要性。
專家表示，睡眠在身體的修復和再生中起着關鍵作用。當我們閉上眼睛入睡時，神經系統得以休息和恢復。
睡眠障礙可能導致心理和生理健康問題，例如增加焦慮風險以及心臟疾病等。
睡姿的重要性
仰卧、俯卧，還是側卧？
如何入睡才能醒來時感覺神清氣爽、毫無疼痛？薩拉·簡博士建議避免俯卧睡姿，因為這種姿勢可能導致頸椎緊張，從而引發頭痛、頸部疼痛、煩躁不安，甚至失眠。
側卧 對脊柱更有益。然而，這種姿勢也有缺點。如果我們以胎兒姿勢蜷縮而眠，可能會導致尾骨和骨盆的錯誤定位。不過，簡博士提供了解決方案：
「為防止這種情況，她建議在膝蓋之間放一個枕頭。這可以讓脊柱保持完美的對齊狀態。」
仰卧呢？
事實證明，這種姿勢通常是中性且舒適的，但它也有一個缺點：可能減少脊柱的自然曲線。當下背部變得平直時，可能引發背部和脊柱疼痛，甚至是腸胃問題。為保持脊柱在正確位置，建議在腿下放一個枕頭。
專家一致意見
精神科醫生和睡眠專家切斯特·吳（Chester Wu）也認為，俯卧睡姿並非最佳選擇。他指出，這種睡姿會對頸部造成壓力，並可能導致下背部疼痛和呼吸困難，因為俯卧睡姿限制了橫膈膜的正常功能。此外，他還提到，俯卧睡姿可能導致皮膚問題，如過早皺紋和痤瘡。
為了防止睡眠中的疼痛並改善休息效果，盡量避免俯卧姿勢，選擇側卧並配合枕頭支撐，或仰卧時在腿下墊枕頭。這些小調整可以顯著提升睡眠質量和整體健康。(都市網Rick編譯，圖片來源星島資料圖)
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