【星岛都市网】小腹凸出、经常腰背痛，可能骨盆前倾所致！久坐、站姿不正确，容易导致骨盆前倾，并引发严重腰背或神经问题。有专家教做1组动作自测症状，若做不到，恐已属严重程度！他亦教3大伸展动作，帮助大家改善盆骨不正的问题。
骨盆前倾导致腰背痛/凸肚腩？专家教1动作自测症状
日本“骨格改善サロンVes”的教练吉田直辅不时在社交平台讲解矫正各种身形或姿势的方法，例如寒背、乌龟颈、圆肩、O字脚、盆骨前倾等，从而调整体态，减少痛症的发生。针对盆骨前倾问题，他教做1组动作，自测严重程度。
如何自测骨盆前倾症状？
1套动作自测“盆骨前倾”严重程度
这套动作可测试背脊的柔软度，以及腹肌的活性和力量，步骤如下：
- 跪坐着，弯腰向下
- 双手向后贴着地板，背脊呈弧形
- 尝试用面部触碰膝头
测试结果：
- 没有盆骨前倾人士：额头可以碰到膝头
- 中度盆骨前倾人士：只能用下巴碰到膝头，代表有
- 盆骨前倾程度严重人士：头部完全碰不到膝头
