你的肉體越健康，你的腦子就越好用。
時光流逝，隨着年紀增加，人體肌肉就會慢慢萎縮，行動就會變得遲鈍；好在經常鍛煉可以對抗這種自然規律。
我們都知道，運動對身體有好處，而一系列的研究已經證明：運動對我們的腦子一樣有好處，毫不誇張的說，「運動是你的青春源泉」。
就像我們的肉體一樣，隨着年紀變大，我們的思維能力也會變得遲鈍，不再有年輕時的靈活和敏捷：人老了就會失去處理新鮮信息的能力，在思維間的切換速度就會變慢，甚至連存儲記憶的能力也消失了。
感謝科學家們的研究，讓我們可以更好地了解發生這一切的原因，並且找到讓自己的大腦保持年輕，與時間洪流對抗的方法，那就是「堅持鍛煉」。
1、好處之一：運動可以提高認知能力。
《神經系統疾病的臨床實踐》雜誌上刊登了一篇研究論文，它調查了將近100個有關「鍛煉和腦功能」的獨立研究，發現平均6個月內鍛煉52小時(每天大約運動17分鐘)的老年人的認知能力有所改善。這些運動包括有氧運動、力量訓練和身心鍛煉，比如做瑜伽或者打太極。
另外一個類似的研究報告發表在《科學報告》雜誌上，它關注了「健康與認知能力之間的聯繫」的課題。這個研究考慮到了其他可能影響研究結果的因素，比如被調查者的年齡、體重和受教育程度。研究過程中，德國科學家使用了平均年齡30歲的參與者的腦部核磁共振數據庫，並在測試時讓參與者進行體力測試和認知測試。測試結果表明，「健康的大腦」和「健康的身體」之間存在着聯繫。
研究組長喬納森博士說：「我們發現，即便是年輕人，當他的健康水平下降時，他的認知能力也會相應下降－－老年人犯點糊塗可以理解，因為他們不一定有很好的健康狀況，但同樣的事情發生在30幾歲的年輕人身上就很讓人吃驚。這個研究讓我們相信，確保基本的健康水平有利於腦子健康。」
2、好處之二：運動使人快樂。
肉體需要運動。運動不但可以讓你的身體變得健康，還能讓你的心靈感到愉悅，甚至可以幫助你遠離抑鬱症或者其他的心理疾病。
MNN的羅素說道：「具有諷刺意味的是，是大腦發出指令讓我們坐着不動的(也就是『懶』)，但懶對大腦的傷害可能跟它對身體的傷害一樣的大。越來越多的研究發現，長期不運動會導致人們出現心理健康問題，同時也表明，『鍛煉』是最好的解藥，它可以顯着地改善情緒，甚至和吃藥一樣有效。」
《美國家庭醫生》雜誌上發表了一項研究，研究調查了4.8萬人，調查對象包括步行運動者和跑步運動者，結果發現，只要每周進行三到五次的高能量運動或者有氧運動，就能減輕抑鬱癥狀。
3、好處之三：運動越多的人，用腦效率越高。
此前的研究中，神經科學家測試了年輕人和40歲以上人的用腦效率，讓他們完成同樣的認知測試，並對他們的腦部活動進行觀察。
科學家發現，在完成同樣的任務時，年輕志願者的大腦活動比較少，掃描顯示只有大腦的右前額葉皮層或左前額葉皮層處於激活狀態；而較年長的志願者卻需要使用更多的腦力才能完成相同的任務，他們更傾向於使用兩個大腦半球進行思考。
日本筑波大學的研究人員在《神經影像》雜誌上發表了他們的研究，這個研究是通過直接觀察運動對大腦衰弱的影響來進一步探索二者之間的關係的。他們測試了60位年齡在64歲至75歲間的日本男性的有氧運動能力，這些男性沒有任何的老年痴呆癥狀或者其他精神問題；接着研究人員讓每個受測者完成一項智力測試，並觀察他們的大腦活動。結果發現，和同齡的身材已經走樣的人相比，身體越健康的人，完成智力測試時的大腦活動越少。
4、好處之四：運動可以擴展你感受快樂的能力。
凱莉博士是一名健康心理學家，著有《運動的樂趣》一書。書中，作者說明了為什麼說「鍛煉是治療病痛的良藥」，以及運動如何讓大腦對快樂更加敏感。
她舉了一個針對成年人戒除甲基苯丙胺(冰毒)治療的隨機試驗的例子，用以說明多巴胺受體的重要性。經過8周的散步、慢跑和力量訓練，參與治療的人的多巴胺受體增加了，說明即使是曾經的吸毒人士，也能通過鍛煉改善抑鬱癥狀和不良行為。(煎蛋，圖片來源pixabay)
