【星島都市網】我們都知道，身體若沒有良好的水分補充將無法正常運作。醫生和營養師長期以來都指出，為了維持健康和良好的身體狀態，我們每天應攝取大約2升水。但這是否意味着我們可以在一天中的任何時間飲水？讓我們一探究竟，看看有哪些時間段應盡量避免喝水。
水是我們身體的基本組成部分。我們應在早晨以及整天持續飲水。然而，在某些特定情況下，飲水可能對健康產生不利影響。
專家建議，睡前直接飲用一到兩杯水可能會干擾夜間休息。雖然晚間補水很重要，但也應注意，夜間我們對排尿的需求會顯著降低。避免在睡前攝入大量水分，有助於我們獲得一夜安眠，讓我們能連續睡足6至8小時而不被打擾。
夜間頻繁上廁所嚴重影響健康和身體狀態
如果我們沒有在最後一次飲水與入睡之間保持適當間隔，可能會在半夜醒來上廁所，從而影響身體狀態。睡眠中斷會對心臟健康造成負面影響，增加高血壓風險，還會干擾血液中的膽固醇水平。來自克利夫蘭診所的知名睡眠障礙專家傑西卡·文塞爾·魯多（Jessica Vensel Rundo）建議，最後一杯水應在睡前至少兩小時飲用。
這位專家還強調，應避免在臨睡前大量飲用水或其他飲料。不過，關於水的知識還不止這些。喝溫水是一種有效的身體排毒方式，也能促進消化。晚間飲用溫水有助於夜間身體水分的適當補充，同時緩解痙攣與胃痛。
值得一提的是，我們每日所需的飲水量也受到氣溫的影響。雖然在正常情況下2升水已足夠，但在酷熱天氣中，我們可以適當將攝入量增加1升。(都市網Rick編譯，圖片來源星島資料圖)
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