【加拿大都市網】周一發表在《美國醫學會神經學雜誌》上的一項研究指出，老年人的睡眠時間可能會影響他們的大腦健康。
研究作者寫道，睡眠中斷在晚年是很常見的，並與認知功能的變化有關，認知功能是指學習、思考、推理、解決問題、決策、記憶和集中注意力的心智能力。
與年齡有關的睡眠變化也與阿爾茨海默病、抑鬱症和心血管疾病的早期癥狀有關，因此作者調查了自我報告的睡眠時間、人口統計學和生活方式因素、主觀和客觀認知功能以及參與者的β澱粉樣蛋白水平之間的可能關聯。
該研究的主要作者、加州斯坦福大學的博士後研究員維納(Joe Winer)表示，那些報告睡眠時間短的人(在研究中定義為6小時或更短)的β澱粉樣蛋白水平升高，這「大大增加」了患痴呆症的風險。
這與報告睡眠時間正常的參與者相比，研究作者將其定義為每晚睡眠7至8小時。
在評估老年人認知能力的測試中，睡眠不足的老年人表現也較差。
睡眠過多也會導致執行功能下降，但這些人的β澱粉樣蛋白水平沒有升高。報告睡眠時間長（9小時或以上）的參與者在數字符號替代測試中的得分比報告睡眠時間正常的人略差。一個多世紀以來，這項測試通過觀察應試者在90至120秒內根據頁面上的鑰匙將符號與數字正確匹配的能力來評估聯想學習能力。
維納表示，主要的結論是，在生命的晚期保持健康的睡眠很重要。此外，睡眠過少和睡眠過多的人都有更多的抑鬱癥狀。研究結果表明，短睡眠和長睡眠可能涉及不同的潛在疾病過程。
維納說，對這些發現感到擔憂的老年人應該考慮睡眠與飲食和鍛煉對他們的健康一樣重要。
證據表明，對大多數成年人來說，7至9小時的睡眠是最佳睡眠時間。任何認為自己的睡眠模式可能會影響長期健康的人都應該諮詢醫生。(都市網Rick編譯，圖片來源星島資料圖)
(ref:https://www.cnn.com/2021/08/30/health/sleep-duration-alzheimers-dementia-risk-study-wellness/index.html)
