如果您時常需要出差或商務旅行，您可能會認為，最可能的鍛煉方式就是將皮箱拖進汽車或步行走出機場。但重要的是，即使您不在熟悉的環境中，也應該堅持鍛煉身體。
如果您是商務旅行者，可以尋找一些碎片時間來強化肌肉，如停車加油時。任何減肥健美操都可以。推薦：下蹲。具體可用的運動類型很多，但基本上，都是強有力的動作。腳站得比肩寬站得稍微寬一點，手臂伸出。彎曲膝蓋並臀部向後坐，放低身體，直到大腿低於膝蓋為止。然後回到站姿。做三組，每組十個。在中途休息的客房裡，可以嘗試平板支撐或俯卧撐和仰卧起坐。
如果長時間停留在汽車或飛機上，請嘗試靜力鍛煉，這樣您就可以收縮肌肉而無需四處走動。將手掌放在一起，並儘力按壓。那將使您的胸部肌肉活躍。收縮臀肌可以強化您的下背部。請記住，提高肌張力的靜力鍛煉，每次至少維持10秒鐘。若干組，每組10次。
到達目的地後，如果您沒有時間前往酒店的健身房，可在午餐期間或會議結束後的散步逛逛公園(如果您正在參加會議，則可以到會議中心)。如果您喜歡冒險，附近可能還會有遠足小徑。
如果您有健身記錄器，請使用它來激發您的動力，藉助習慣的力量完成每日的運動量。無論您做什麼，在外出時總要切合實際情況，但是請記住，無論身在何處，您都可以始終保持某種健康的生活狀態。(煎蛋，圖片來源pixabay)
