眼睛是我們人體的重要器官，如果眼睛發生問題，會對我們的生活與健康造成巨大的影響。尤其是在新冠疫情期間，由於大多數人都居家辦公抗疫，大大減少了出門的時間，讓眼睛的負擔更加嚴重。thehealthy.com的文章向我們介紹一些保護眼睛的方法。
限制屏幕時間並調低亮度
智能手機、筆記本電腦和其他設備是我們今天生活的重要組成部分，但長時間盯着屏幕會導致眼睛疲勞、視力模糊、頭痛和眼睛乾澀。有一個20-20-20法則，能幫助你改善眼睛狀況。每隔20分鐘，看向其他至少20英尺以外的東西20秒，讓你的眼睛從使用中休息一下。
另外，調低設備屏幕的亮度水平，以減少藍光照射，尤其是在晚上的時候。這將降低因暴露在藍光下而引起的眼疲勞和其他眼睛問題的機會。
多吃魚和胡蘿蔔
鮭魚、鯖魚和其他富含脂肪的魚類中發現的omega-3脂肪酸有助於防止眼睛乾澀。美國心臟協會建議每周至少吃兩次魚(尤其是富含脂肪的魚)。
胡蘿蔔是許多富含維生素A的蔬菜之一，這對我們的眼睛健康非常有益。多吃胡蘿蔔或其他富含維生素A的蔬菜，如甜椒或南瓜。最好將它們作為日常蔬菜輪流食用。
戒煙
除了與吸煙相關的所有其他健康弊端，煙草對視網膜細胞毒性極大，並顯著增加黃斑變性的風險，這可能會導致失明。
對空調，遠離你的眼睛
在炎熱的夏天，直接在臉上吹空調可能感覺很好，但它會對你的眼睛造成破壞。乾燥的空氣會帶走你眼睛表面的天然水分。要保護視力，讓空調的風口遠離你的臉。
戶外要戴墨鏡
選擇能100%防止太陽紫外線A和紫外線B的太陽鏡，它們會造成各種眼睛損傷和問題。你的墨鏡不一定要花大價錢。藥店買的太陽鏡，保護效果和名牌太陽鏡一樣好。
關於墨鏡的常見誤區之一是，如果不是晴天，你就不需要墨鏡。但即使在陰天，紫外線仍然會照射過來，並會損害你的眼睛。要像對待防晒霜一樣看待你的太陽鏡，千萬不要不加保護地離開家。
在泳池中佩戴護目鏡
在水下游泳時閉上眼睛可能不足以保護眼睛。游泳池消毒的化學物質（氯和鹽水）也會傷害你的眼睛，造成眼睛刺痛、灼熱、乾燥或紅腫。所以建議您去游泳時戴上護目鏡。
不要揉眼睛
揉搓眼睛可能會讓發癢的眼睛得到即時滿足感，但它實際上會使事情變得更糟。
如果你的眼睛很癢，很可能是過敏引起的。在接觸眼睛之前先洗手，以防止花粉等過敏原進入。
揉眼睛也可能會通過進一步傳播任何刺激眼睛的東西來增加你感染的機會。所以最好去看過敏症醫生或眼科醫生。
了解視網膜脫落的警告信號
視網膜脫落是一種急症。「飛蚊」(漂浮在你視野周圍的小「蜘蛛網」或斑點)、眼睛裏的閃光或視野上出現的窗帘等癥狀突然或逐漸增加，意味着要儘快看醫生。
定期做眼科檢查
每年最好去眼科醫生那裡做一次全面的眼科檢查.眼科醫生可以看到眼睛的後部，並檢查它們是否有任何損壞或疾病的跡象。全面的眼科檢查不僅僅是關於眼睛。它們還可以幫助檢測慢性疾病，如高血壓和糖尿病。(都市網Rick編譯整理，圖片來源星島資料圖)
