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火龙果营养价值高，一个就可提供每日所需的10%维他命C，而且含有胡萝卜素、蛋白质、多元不饱和脂肪酸等，当中的甜菜红素亦具抗氧化作用，益处还多萝萝，不过有四类人食用时要特别注意！ 可保护心臟 火龙果含维他命B1的硫胺素，可加速食物在人体中消化分解，而且含有心臟药物成份的天然植化素等化学物质。另外，火龙果种子中的Omega3、Omega6脂肪酸丰富，可降低三酸甘油酯，减少心血管风险，帮助身体排出有毒重金属。 预防血管疾病及脑退化 火龙果的水溶性膳食纤维含量也很丰富，每100克有1.7克，果肉中有如芝麻大小的籽，有助肠胃蠕动。尤其红肉火龙果还含有丰富抗氧化的花青素，能有效防止血管硬化及脑退化症，对视力保健亦有功效。 控制体重好帮手 火龙果属升糖指数较低的水果，即甜度较低，而火龙果也具低热量、高纤维特性，能增加肠胃饱足感。在同等热量情况下，火龙果的份量较多，加上它的水分含量高，每100克火龙果，水分就佔86克，所以对想控制体重人士而言，是不错选择。 另外，火龙果含钙、钾、铁、镁等微量元素，对保护骨骼，降低贫血风险亦有帮助，但以下四类人士进食火龙果时要特别注意 1.过敏孕妇：火龙果中含丰富植物性蛋白，过敏体质的孕妇要慎食。 2.肠胃不适：火龙果不宜与牛奶同食，以免影响消化。 3.糖尿病者：火龙果所含糖分以葡萄糖為主，容易吸收，食用过多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。 4.癌症患者：火龙果进食前要先将表皮清洗乾净，再切开食用，以免受病菌污染，影响癌症化疗。

网上图片中新网8月22日电 综合报道，当地时间21日，今年全球唯一的一次日全食在美国上演。此次“超级日全食”从美国西海岸的俄勒冈州开始，最终在南卡罗来纳州结束，在全美掀起一股观赏热潮。同时，美国总统特朗普也在白宫观赏了这次天文奇观。据报道，美国东部时间21日中午12点零5分，俄勒冈州开始出现日食。至美东时间下午1点15分，从俄勒冈州看，太阳被完全覆蓋。至于下午4点钟，日全食在南卡罗来纳州结束。日全食降临时会出现一条宽度约67英里的“日全食带”。在这日全食带内的任何地点，日全食都会持续2至3分钟。这场日全食首先出现在俄勒冈州，全程在美国停留90分钟，横扫14个州。图为为观看日全食购买眼镜的美国民众。此次日全食是美国自1776年建国以来，经历的首次仅在美国境内掠过的日全食。同时这也是99年来首个掠过美国全境的日全食现象。此外，它还是自1970年以来，在美国覆蓋范围最广、最容易观测日全食。据估计，21日当天，有51%的美国人有观看日全食的计划。此外，21日下午，美国总统特朗普与妻子梅拉尼娅和儿子巴伦，也在白宫一同观看了日全食。不过，可能是因为太“心急”，特朗普在观看日全食时没有戴护目镜。C04

根据2015年的一项数据，不同于过往患者多为40岁以上，如今癌症年轻化越来越明显。 众所周知，我们每个人体内都存在癌细胞，而遗传因素、精神因素、饮食方式、生活方式、成长环境等，都可能变成开启癌症程序的钥匙。如果你常做下面这5件事，很可能就是下一个癌症受害者! 有这五个习惯患癌风险高有这五个习惯患癌风险高 1饮食无节制 许多年轻人认为吃吃喝喝、现在开心最重要。有的吃得太多、暴饮暴食，有的则挑食、过分节食。果蔬吃得太少，喝水不足，营养摄入不均衡。 病从口入，饮食不节制的危害不小，如肥胖、长痘、便秘、营养不良、胃炎、咽喉炎等。这是许多癌的高危因素，胃癌、结肠癌等与饮食有密切联系。 2习惯性熬夜 英国科学癌症研究中心研究1000余名35～50岁癌症患者病例发现，99.3%的人常年熬夜。 年青一代，晚10点前睡觉的人屈指可数。除加班、夜班等被动熬夜外，更多的年轻人属于主动熬夜，凌晨1~2点睡的大有人在，次日感觉身体被掏空。 长期睡眠不足，不仅精神不好，整个身体的免疫力都会下降，甲状腺癌、乳腺癌等癌症可能有机可乘，侵袭你脆弱的身体。 3生活压力大 当代年轻人，压力比老一辈、老两辈多得多。真是从小就压力山大。 读书时有学习成绩的压力；毕业后，有成家立业的压力；成家后，有养小养老的压力；年老后，有病魔缠身的压力…… 长期处于高压状态的年轻人的身体，容易崩溃，癌症发病年龄亦可能提前。 ...

1.甜品最爱 蜂蜜 蜂蜜营养丰富，天然滋养，具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。 最佳吃法：每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜，空腹饮用。 最佳搭配：与鲜榨的果汁混合，或与时令水果搅拌，味道甘甜可口。凉拌西红柿、凉拌黄瓜、萝卜丝等凉菜时加入蜂蜜口感也很不错。 秋后吃十宝效果比人参好秋后吃十宝效果比人参好 2.水果最爱 苹果 什么水果你觉得最好？在10位营养专家中，有6位将头把交椅给了苹果： 推荐理由：护肠、减压。 苹果能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软。 苹果能减压，它富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险。 苹果易贮藏、吃法多，生吃、熟吃、做成苹果泥均可。 3.时令蔬菜 山药 山药不仅有“神仙之食”的美誉，还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收，并预防心血管疾病，有延年益寿的功效。 最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。 最好搭配：与枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。 4.薯类最好 红薯 作为应季食物，红薯适合补虚益气，还能对心血管系统有一定保护作用。 最佳吃法：蒸红薯最健康，能减少营养的流失，还能减少因烤制而产生的有害物质。 最佳搭配：用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃的功效。 5.鲜花最爱 菊花 推荐理由：清香、去火散热。 在鲜花类食品中，菊花几乎是最常用的，在营养界也是鼎鼎大名。 “护肝”“明目”“清心”是营养专家们评价菊花最常用的几个词。 风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花，这些时候都可食用菊花。菊花对冠心病、高血压患者也有好处。 泡菊花茶的时候，可以加点枸杞（又叫明目果），能帮助其发挥功效。 6.零食最爱 葡萄 秋季饮食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。 红色葡萄适合心血管病人； 白葡萄适合咳嗽、呼吸系统不好的人； 绿葡萄偏重清热解毒； 紫葡萄可美容抗衰老； 黑葡萄滋阴养肾。 最佳吃法：葡萄最好整颗吃。 最好搭配：葡萄和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放些葡萄也不错。 7.零食最爱 花生 花生性平，味甘，主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。 最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，这样容易消化，花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。 最好搭配：搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。 8.坚果最爱 杏仁 杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。 最佳吃法：可以当零食适当吃一些，最好是煮粥，更能滋润补肺。 最好搭配：杏仁与薏米按1:5的比例熬粥，也能和猪肺一起炖汤，有滋养缓和之效。 9.菌类最爱 香菇 香菇有“山珍之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的法宝。它能改善秋后乏力，并提高抵抗力。 最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。 最好搭配：香菇搭配莴笋食用，有利尿通便、降血脂降血压的功效。香菇与鸡肉一起炖汤，相当滋补。 10.水产最爱 墨鱼 墨鱼营养丰富，含人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。 最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，做汤最合适。 最好搭配：豆腐属养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。 谷类为主、荤素搭配、尽量多样化，才是饮食的王道，但是秋季饮食更加需要结合节气的特点。食物各有偏重，可以根据自己所缺乏的、所喜爱的来侧重选择哦！

酸奶有减肥功效，相信大家都知道，酸奶所含的活性乳酸菌，能有效调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，因此有减肥功效。但何时喝酸奶才是最能减肥的呢？今天为大家介绍一下早晚喝酸奶能丰胸减肥妙法！ 酸奶并非喝多少都不会胖 它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。而青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。 三种酸奶喝法既减肥又丰胸： 方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。 方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。 方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。 酸奶减肥饮食注意 1、早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶 注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以买一台酸奶机，自制酸奶等，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。 2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的 中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜； 不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。 Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。 3、晚餐：吃一点点水果。 晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。 晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。 6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。

女人最怕的一件事就是变老，很多人会花很多钱去美容、塑身，但这种效果往往是短暂的。 《黄帝内经》中有过论述：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这句话形容的就是35岁以后绝大多数女人的状况：面容开始憔悴，头发开始脱落，气血亏虚，种种衰老的迹象开始出现。 过了35岁，大多数女性的肌肉会不同程度地失去弹性、皮肤失去光泽，这两点直接导致女人变成了“黄脸婆”，其实问题多出在了脾上，是脾气虚了。脾为“气血生化之源”，脾气一虚，气血少了，脸色自然不好了。 脾虚的女人老得快！如何健脾？脾虚的女人老得快！如何健脾？ 脾虚会造成这些毁颜值的事儿 1. 面色萎黄 人体的血液，来源于脾胃化生的水谷精微，如果脾虚了，血液来源或生成不足，就会出现面色萎黄、唇舌色淡等血虚症状。 2. 皮肤松弛 因为脾主肌肉、主四肢，脾虚后会出现肌肉、皮肤松弛，缺乏弹性。 3. 眼袋增大 脾胃主运化水谷，脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。 4. 头发脱落 中医讲“发为血之余”，而脾是“气血生化之源”，所以脾虚导致气血生化不足是可以导致脱发的。 5. 皱纹增多 中医认为，面部皱纹较多的人多是心脾两虚，也有人是气滞血瘀导致长皱纹。 6. 精力下降 脾虚的人多是精力不足的。很多人吃饱了就犯困，严重的可能离开饭桌就要睡着，这就是典型的脾虚，身体在消化食物的时候耗尽了所有精力，不能再保证大脑的供血。即便是在平时，脾虚的人也会有精力不济的感觉。 　　养好脾得这样做 1. 吃对：推荐6种食材 ① 山药 山药有补脾、养肺的功效。《神农本草经》中称其“补中益气力，长肌肉、久服耳目聪明，轻身不饥延年。”临床上常常用于治疗脾虚泄泻。 ② 扁豆 白扁豆是补脾好食材，食用之前要先浸泡一段时间，将表皮剥去，再将切好的山药、白扁豆、莲子和红枣一起放入砂锅中，煮至软烂。脾胃虚弱的人可以多喝一些，女性也可以多食用一些，补充营养，让面色更加红润。 ③ 鲤鱼 鲤鱼是健脾肉类食物的最佳之选，从药用角度说，鲤鱼性平、味甘，善于健脾养胃。煲一碗鲤鱼汤，可配适量的山药、芡实、薏苡仁等，只喝汤不吃肉，每周2到3次。 ④ 薏米 生薏米经过炒制后，其健脾止泻的作用更强，更加适合脾虚及腹泻的人食用。 ⑤ 莲藕 如果想让藕有养胃滋阴、健脾益气的作用，必须把它加工熟了。尤其是把藕加工制成藕粉，更是养脾胃不可多得的食补佳品。 ⑥ 大枣 据《本草纲目》记载：“大枣气味甘平，养脾气、平胃气”，能够补脾和胃、益气生津。

人的手指甲有时候也是健康的晴雨表，手指甲凹凸不平，不但影响美观，而且可能意味着健康缺失。那么，具体来讲，手指甲凹凸不平是怎么回事呢？ 　　指甲表面有竖线三个原因 　　专家指出，手指甲凹凸不平这种情况，很有可能是指甲患上了病。最有可能的就是指甲营养不良或者是灰指甲，甲营养不良表现为甲板变薄，或是出现甲纵纹、甲横纹、凹凸不平小点，严重时出现甲分离，或者表现为甲肥厚、易碎裂、无光泽等。具体原因如下： 　　1、真菌感染：因不注意个人卫生而引发病菌的感染也会导致指甲出现凹凸不平的情况，如果指甲的症状除了凹陷，凹凸不平之外，还带有变黄，增厚的情况那么就一定是灰指甲，这就需要及时前往医院检查并接受治疗。 　　2、营养缺乏：有人观察到，长期饥饿、手指瘫痪或固定等因素可使指甲生长缓慢。患缺铁性贫血及造成肢端缺血的雷诺氏病，皆可引起指甲凹凸不平症。说明指甲凹凸不平与营养也有一定的关系。一般来说：此种病甲表现提示身体内钙质、蛋白质、硫元素的缺 乏，这些营养物质可以从蛋类、大蒜中取得，建议患者要经常食用为好。 　　3、天气原因：尤其在冬天，天气寒冷，寒冷可使血管收缩，血流速度减慢，加重末梢组织缺氧，导致指甲凹凸不平。