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资料图片 最近，一位90后姑娘用文字记录了自己在ICU挣扎了21天的故事后，分享网络立刻引起关注。 她在鬼门关里走了一趟后，总结了10点感悟，句句令人发醒！ 2017年11月5日，因为要考试，熬了2天夜，嗓子开始有点不舒服。 2017年11月10日，身体开始发冷，头晕，非常难受。 2017年11月11日，起不了床了，请假。血尿、头晕，想吐，脖子疼痛。 2017年11月12-14日，去医院检查/住院，医生在观察完病情后认为非常严重，并开具了病危通知书。 2017年11月15日-19日，已经无法下床了。大小便都需要父亲帮忙了，意识越来越模糊，昏睡。 2017年11月20日，完全昏迷，病情进一步加重，转入ICU。医院也告知我父亲，至少准备100万，做好打持久战的准备。 2017年11月21日-23日，在昏迷了两三天后，我竟然出现了奇迹，开始恢复意识。 2017年11月24日，已经完全清醒，并且我已经能和医生做一些简单的言语交流。 2017年11月25日，血小板恢复正常。 2017年11月29日，转入普内科。前后在ICU住了10天，护士都不相信我已经回来了。 2017年12月5日，出院。 在ICU挣扎了这么多天，在鬼门关走了一回后，很多人问我有什么感想，于是我总结了10点感悟： 1. 如果有条件最好给自己买一份保险。这个病来的很突然，就在生病的前几天，我还跟朋友在讨论准备买重疾险。因为没有买，才导致这一次资金上差点出现问题。所以第一还是想告诉诸位，有条件一定要买保险，尤其是重疾险。 2. 请一定要相信医院的医生。不管是在哪里，不管生什么病，请相信正在给你医治的医生。 3. 请体谅医院里面的护士。很多护士，尤其是ICU的护士，都是非常年轻的，他们有的可能刚刚毕业，也跟我一样怀揣着梦想在这个城市拼搏。请相信他们的专业，相信他们跟你一样，都是一个善良的普通人。 4. 无论如何，一定要配合治疗。这是对照顾自己的亲人朋友最大的安慰，也是给医生护士最大的方便。大家才能更好的帮助自己。 5. 请相信人善天不欺的道理。我在医院我看到太多这样的案例。大家互相帮忙，互相照应，仅仅只是“同病相怜”的陌生人。 6. 请选择一个适合你自己的信仰。至少在临终关怀这一点，信仰真的太重要了。对于生者对于死者都很重要。 7. 请多看点有关死亡的书。比如《西藏生死书》等等。一定不要避讳死亡这个话题。 8. 要正视和相信科学。不要觉得心跳起搏器、血浆置换、呼吸机等等都是有问题的。 9. 请利用好互联网这个工具。其实在医院，我碰到很多病人，尤其是老人家并不会使用互联网。 很多医院他们都已经实现网上预约挂号，网上排队、网上查结果等等多种功能了。但是我看到很多人会在那里拼命排队，而给一些真的有需要的人造成极大的不便。 10. 请多做一些养生。我这里想说的养生并不只是身体上的养生。更多我想说的心灵的养生。处处与人方便，多交朋友。遇事不要着急，镇定对待。 我始终相信身体的疾病是可以治愈的，只要不是年老失修，正常的疾病一定是可以治愈的，关键是自己的心态。 除了相信医生护士，也要相信父母亲人，更要相信自己。不管这个世界多么糟糕，但真的遇到困难时请你相信一切都是美好的。 来源：星岛环球网

Canadian Pet Expo可是宠物和他们的主人的天下，明星狗、萌宠猫、精灵兔……各种展示和表演精彩不断，当然还有很多宠物饲养和保护的知识专题、宠物用品、设备和服务推介。时间﹕3月30日至4月1日 周五、周六10:00am-6:00pm，周日10:00am-5:00pm地点：International Centre，Hall 2/3，6900 Airport Road, Mississauga票价﹕15元，家庭1日通票42元电话：1-866-254-5577电邮：Info@CanadianPetExpo.ca网址：www.canadianpetexpo.ca（Grace编辑）

Easter Eggstravaganza是Summit Community农场一年一度的传统活动，在这里一家大小一起参与找彩蛋、手工制作等活动，农场还有小朋友喜欢的跳跳城。时间：3月30日 1:00pm-4:00pm地点﹕Summit Community Farm，1750 Stouffville Rd., Richmond Hill, L4E 0K3票价﹕免费电邮：info@summitcommunity.ca（Grace编辑）

Castle Builder是在安省科学馆举办的一个以城堡为主题的科学互动活动，3岁至6岁组、7岁及以上儿童组让适合年龄段的儿童，模仿世界知名的城堡，亲手搭建乐高模型，与此同时，了解城堡内的日常生活和设施，还可模仿古时皇室、骑士的着装，更有登古城堡瞭望塔等游戏。时间﹕至4月29日 逢周五10:00am-4:00pm地点：Ontario Science Centre，770 Don Mills Rd, North York, M3C 1T3票价﹕成人22元，学生16元，儿童13元电话：416-696-1000网址：www.ontariosciencecentre.ca/Calendar/366（Grace编辑）

来源：生命时报

The One of a Kind Show近年来受到越来越多的消费者欢迎，今年展会的规模又有扩大，将有超过450个摊位，其中175个是第一次参展，超过800名来自北美的手工艺人展示和售卖他们的作品。要找到一件独一无二的手工艺制品，去这个展会一定会有收获。时间﹕3月28日至4月1日  周五、周六10:00am-9:00pm，周日10:00am-6:00pm地点﹕Enercare Centre，100 Princes' Blvd, Toronto票价﹕15元网址：www.oneofakindshow.com/toronto（Grace编辑）

3月25日是孙红雷女儿满百日的日子，女儿控孙红雷也在微博开起了玩笑：“2018年3月25日，我的女儿一百天，接受大家的祝福，礼金接受微信转账。”并给各位兄弟都分配好了工作，“收款人 ：黄磊；记账人：黄渤；司仪：猪（罗志祥）； 后厨：王迅；迎宾：张艺兴。” 　　如此细致的分工却遭到黄渤毫不客气的吐槽：“祝我们最最最可爱的小小孙漂亮健康成长！你爹这智商，礼金就交给我保管吧。” 来源：新浪娱乐

本网记者伊豆图本网消息，仓储式平价商场Costco深得华裔顾客喜爱，近年更因中国海外代购的介入，不少热门商品屡屡断货，供不应求，连本地居民都无法购买到。今日本网记者在万锦Costco发现，深受华人喜爱的一款化妆品旁边已明确贴出一则告示，规定每位持Membership Card的顾客最多只可购买5套此种化妆品。一直以来流传的关于Costco限购的说法得到证实。（Grace报道）

艺人安以轩日前自PO照片，宣布因病动了小手术，并住院的消息，但不愿透露详细病因，之后爆出是宫外孕，引起外界哗然。原本她预计要好好休养，取消出席老公陈荣炼在澳门举办的新春晚宴，没想到活动当天，她竟亲自现身，并公开说明，也说了为何坚持不公开病况的真实原因。 　　安以轩25日，改变计划，和老公陈荣炼照常出席活动，身穿白色无袖雪纺衫，搭配深蓝色长裙，打扮休闲又不失优雅，但脸上病容未退，看上去有些憔悴，画面一曝光，立刻在网络掀起热议，不少粉丝都心疼：“怎么看起来瘦这么多？”、“说好的休养呢？”、“拜托快点好起来！” 　　据台媒报道，安以轩不排除对爆料者提告，也澄清爆料全是‘“不实消息”，直言都是因为这些错误揣测，导致她无法安心休养，强调“不解释不代表默认”。她也说，不想说明病况的真正原因，就是考虑到，家中奶奶，以及公公都高龄85岁，实在是不想让老人家担心，才对病情三缄其口，最后无奈表示，如果大家真的想知道她做了什么手术“就说我割盲肠吧！” 　　安以轩住院后，先是公开照片，说自己被医生警告有生命危险，紧急动了“小手术”，向粉丝报平安，同时恳请外界不要追问病情。之后，她爆出宫外孕，且不愿消息曝光，是不希望8岁继女，因此觉得小妈要生另一个孩子，来分享父母的爱。不过，她今日出席活动，强调传言全为不实消息。 来源：新浪娱乐

■■加国队夺得世界女子冰壶锦标赛金牌。加通社 加通社安省北湾电 加拿大女子冰壶队星期日在以7：6击败瑞典队，夺得世界女子冰壶锦标赛金牌，成功卫冕。 加国队此次由琼斯(Jennifer Jones)、劳斯(Kaitlyn Lawes)、奥菲瑟(Jill Officer)、麦克尤恩(Dawn McEwen)及后备伯查德(Shannon Birchard)组成。今届打出14战14胜的佳绩。 两队在打至第四局才有分数，加国队取得2分，领先2：0。瑞典队在第五局反超3：2。加国队在第六局再得2分，再度4：3领先。瑞典队在第七局追成4：4平手。尽管瑞典队在第十一局拿下2分，但是加国队在第九局及第十一局分别轰入2分及1分，赢得冠军。铜牌得主是俄罗斯队。

当我们用微信登陆一些网站或者APP时 经常弹出需要“授权”的框框 这些授权能获取你的头像 名字等权限 同时也泄露了你的隐私…… QQ、微信用了好多年… 那你知道 如何查询或取消 QQ、微信授权了哪些应用吗？ 查QQ授权应用 首先 在浏览器中搜索“QQ互联” 并点击进入官网首页 ↓↓ 点击右上角的【登录】 登录上你要查询的QQ账号 ↓↓ 登录后 把鼠标放在头像上然后点击【授权管理】 ↓↓ 这时，你就能看到 曾经授权过的所有网站和应用啦 什么时间授权的也一清二楚 ↓↓ 不看不知道， 一看吓一跳， 小编用QQ注册过的网站和应用 竟然有100多个… 想要取消对哪一项的授权， 只要单击“授权管理” 在跳出来的界面选择“取消全部授权”即可。 ↓↓ 查微信授权应用 微信查看授权管理的话就方便多了， 只要打开最新版 【微信--我--设置--隐私--授权管理】 ↓↓ 点击进入【授权管理】后， 可以看到所有授权过的信息。 点击右上方的【管理】， 然后再点击红色的减号 即可删除该应用的授权。 ↓↓ 另外微信授权管理中 还有一个有趣的功能就是“朋友关系” 关闭朋友关系后 朋友们将不会在该应用中 看到你的相关动态 ↓↓ 所以，你学会了吗？ 快去看看你授权了多少！ 来源：星岛环球网

资料图片 人一过25岁，就感觉老得特别快。不知不觉间，眼角出现了细纹。皮肤也渐渐失去水分，松弛、下垂、色斑、暗沉全开始找上门！ 怎么办？胶原蛋白了解一下！ 一. 胶原蛋白到底是啥？ 胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占总量的30%以上。与其他蛋白质相比，胶原蛋白更富有弹性，能够锁住钙质、增强骨密度、使皮肤Q弹。因此，它是头发、皮肤、骨骼中的“主力军”。 然而，不管你愿不愿意承认，胶原蛋白，它总是在一点点地离我们远去…… 二. 是什么让胶原蛋白减少？ 衰老 25岁以后，人体内胶原蛋白每年都在逐渐流失；60岁时，皮肤胶原蛋白含量下降至不足20岁的1/4。 熬夜 熬夜也是胶原蛋白的大敌！睡眠不足会导致皮肤细胞的协调能力失常，影响表皮细胞活力。 辐射 电脑辐射、紫外线照射以及体内氧化作用也会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，破坏其结构、使其失去原有弹力，皱纹和皮肤松弛也由此产生。 可以说，皮肤的衰老过程，就是胶原蛋白被分解的过程。所以，当法令纹、鱼尾纹纷纷爬上你的脸，就说明你体内的胶原蛋白在流失啦！ 三. 食物胶原蛋白≠人体胶原蛋白 很多人认为，补充胶原蛋白还不简单，多吃些含胶原蛋白的食物不就好了！但其实，这种说法并不完全正确。 食物中所含的胶原蛋白和人体中所需要的胶原蛋白在本质上是不同的，食物中的胶原蛋白在分解为氨基酸后，与合成人体胶原蛋白所需的氨基酸在数量和比例上“不匹配”。 所以说，食物胶原蛋白这把“钥匙”开不了人体胶原蛋白这把“锁”。 如果想通过食疗补充胶原蛋白，最好选择胶原蛋白的分子结构与人体胶原蛋白的分子结构相似的食物，比如，鳕鱼就是一个典型的代表。 当然，我们日常饮食不可能做到餐餐都食用鳕鱼，所以适当补充一些胶原蛋白补充剂是较好的选择。 四. 补充胶原蛋白的正确打开方式 一些胶原蛋白补充剂，由于使用的是酸、碱等加工技术，使分子结构容易受到破坏，活性很低，而且没有再造能力。 所以，最好选择能促进肌体胶原蛋白的自身再造能力的补充剂，同时它还能抑制“胶原蛋白杀手”——金属蛋白酶的活性，有效缓解胶原蛋白流失。 胶原蛋白的流失过程是人体发展的自然规律，我们无法阻止，但是，我们可以通过努力，减缓时光在我们脸上流逝的速度。 来源：星岛环球网

如果你平常的习惯是，收到快递就直接签收拆开，那么下面这条新闻，一定让你倒吸一口凉气。 已经有多人中招！快递惊现新骗局！ 近日深圳的田先生接到快递员电话，说是他有一个“货到付款”快递到了，而且标注着“重要文件”。他回想起最近确实有一个对接的公司，要将文件快递给自己，就让公司前台先行垫付了39元。而当他取到快递拆开，完全傻了眼，里面竟然是几张废纸~~~ 于是田先生赶紧拨打电话，给快递单上写着的寄送方北京朝阳的“陈先生”，然而根本联系不到。又对快递单号进行了查询，才发现这原来是从湖南岳麓发出的。 目前田先生已报警，他怀疑这个寄给他的快递，可能就是为了骗取“到付费用”。 这种新型快递骗局，成本仅仅几块钱，却要受害者支付几十元的到付费。你可能觉得39元只是小数目，但是这背后的诈骗团伙可能，已经骗了成千上百个39元。 而这种事情竟然不是个例了，从去年开始很多人都曾中过招。 “货到付款”的骗局竟然有这么多 1 骗子收集消费者快递地址，在和消费者无任何接触的情况下送货上门。 得逞原因 消费者不验货，直接签收 亲戚、朋友不知情，付款代收 2 骗子窃取消费者信息，冒用商家名义，以礼品回馈方式送货上门，称到付贷款为运费。 得逞原因 利用消费者对商家的信任 不验货就付款或亲属代收 3 通过微信等发布免费领取试用品信息，称到付贷款为运费。 得逞原因 消费者主动申领 诈骗者不明示费用 消费者收到误以为运费 到付包裹接收要谨慎 ，若“到付件”不是自己网上购买的物品，尤其是那些完全陌生的包裹，要注意查看包裹上的寄件地址，并当着快递人员的面打开包裹检验，或者直接打寄件人电话，有疑惑要果断拒收。 对已上当受骗的应及时报警，虽然数额较小不能马上立案，但是当诈骗达到一定数额警方可以并案处理。通过侦查手段找到谁是寄件人，如果受骗数额较大，收件人可以第一时间联系快递公司，与发货网点取得联系，截留委托发货公司的相应钱款。 收取快递安全须知，必须收藏 本来收快递是一件高高兴兴的事情，一旦被不法分子盯上就糟糕了。所以在平常收取快递时千万多长点心眼。 1、收货地址别留太细 在填写接收地址时候，不要把自己的详细住址写在上面，可选择留下楼栋号或者附近显眼标志物，可将寄件地址写为单位地址，避免个人居住信息的泄露。 2、弱势群体要注意安全 弱势群体，如独居的老人、女士等，在接收快递时候可以在楼下人多的地方接收，防止自己的安全受到威胁。 3、收快递后应当场验货 接收快件时最好当场验货，建议贵重商品要当场开箱验货，尤其是“货到付款“的买家，要小心假快递员送包裹或送假货。接受快递时也要注意观察货物是否有异味、有异常。 4、防范假冒快递员 绝大多数冒牌快递员都是直接敲门，但他并不知道你买了什么以及其他信息，所以问三个问题就可以应对：第一，哪个公司？第二，卖家叫什么？第三，我的手机号码？ 5、清除包裹上个人信息 在丢弃包裹前，一定要对包裹上的快递单进行处理：①在快递单上喷花露水；②将有个人信息的快递单撕掉；③用黑笔涂抹掉相关信息。 来源：东方头条

成龙主演的《神探蒲松龄之兰若仙踪》举行定档发布会，宣布将于2019年大年初一上映。现场曝光了一张剧照，成龙笑言看到自己的大文豪造型很不习惯，“都不像我，我拿那个笔的样子我自己看了都肉麻”“蒲松龄是个文人是个小说家，我是个粗人”。大哥透露他饰演的蒲松龄有三个性格，“一个是文诌诌的一个很调皮，捉妖的时候就很认真”。 　　回忆起自己拿奥斯卡终身成就奖一事，成龙表示自己拍戏不是为了拿奖，成名前后都是那么认真，拿5块钱片酬拿3000块片酬到现在都是一样认真。他表示希望百年之后自己的作品能留下来，做一个被历史记得的电影人，“以后说起来李小龙后面有个成龙，就够了”。 　　谈起如今的年轻演员，成龙感慨道“他们太太太太太太太太太幸福了”。成龙寄予年轻人要珍惜机会，不要被纵坏了，一定要认真守时，大哥还抨击了现在年轻明星出行就要带七八个助理的现象。 来源：新浪娱乐

3月26日，黄磊一家四口现身上海机场，多多紧黏爸爸捂嘴笑，一家人其乐融融颜值爆表。 来源：新浪娱乐

心脏是人体的“发动机”，身体所有功能都需要心脏泵血来维持。但这样一个看似强大的器官，其实很脆弱。 据世界心律失常大会上公布的统计数据，中国心律失常患者约有两千万人，每年约54万人心脏性猝死。 《美国心脏病学学院杂志》曾公布“中国慢性病前瞻性研究”的结果：国人67.9%的急性心肌梗死等主要冠脉事件和39.1%的缺血性卒中，都与吸烟、过量饮酒、运动量不足、饮食结构不合理、肥胖等不健康生活方式有关。 你也许不知道，在出现心悸、心前区疼痛之前，心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。 专家教你察言观色，尽早发现心脏病的苗头。 受访专家 首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师 张维君 北京医院心内科主任医师 刘德平 心脏病的5个报警信号 脸面浮肿 浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，与身体很多器官的病变有关。正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。 其他部位出现浮肿则要重视，例如脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示心脏出现问题，应该及时去医院就诊。 首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师张维君表示，肾脏病也可能导致面部浮肿问题。因此，出现上述症状要对心脏和肾脏都有所重视。 嘴唇发紫 嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题。这是因为，心脏泵血异常会导致血液携氧量下降，进而导致皮肤和嘴唇青紫。 张维君表示，先天性心脏病、贫血、呼吸系统疾病等，都可能导致嘴唇发紫，建议出现该症状后及时就医。 需要注意的是，满脸通红则可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。 睑黄色瘤 对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），应及时做血脂检查。 这种黄色小肿块，也称黄色瘤，常见于四五十岁人群，主要是由低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。 丹麦一项涉及1.3万名参试者的研究发现，出现黄色瘤的患者10年内发生心脏病或死亡的风险明显更高。 张维君认为，如果眼皮出现黄色素斑，可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，而高脂血症等，也是诱发心脏病的重要因素。 脖子变粗 从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。 一般情况下，如果男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。 脖子两侧分布着颈动脉，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动，同时还能感受到血流的速度及血管的软硬程度。 可以定期测量颈围，具体方法是：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。 如果颈围超标，空闲时可做一些颈部紧致操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，以减少脖子赘肉堆积。 手脚发青 若手和脚的皮温都发凉、苍白、青紫，按下皮肤2~3秒后还没有恢复红润，表明血管可能出了问题。 建议去血管科做一个基本的检查，例如血管彩色超声和多普勒血流图，可以尽快确定血管是否有问题。 张维君强调，手脚冰凉发青还要考虑糖尿病的可能，建议患者应做多方面的考虑。 虽然这些身体特征是医生视诊的重要内容，但需要注意的是，不能单凭面容就判断一个人有没有心脏病。 出现上述问题，并怀疑有心脏病，应该前往医院进行全面地诊断，进而决定下一步的治疗。 已经出现高血压、心脑血管疾病以及高脂血症的患者，要配合医生积极展开治疗，规范用药。在规律生活的过程中，将心脑血管疾病的危险降至最低。 6个好习惯降低心脏病风险 一项发表在《美国心脏病学会》杂志上的研究显示，如能坚持6个好习惯，可使心脏病风险降低约75%。 美国印第安纳大学的研究人员针对7万名女性进行了长达20年的调查。 结果发现，和完全没有好习惯的人相比，养成健康习惯的女性心脏病发作几率会降低92%，患上2型糖尿病、高血压、高血脂的风险也会降低66%。 不过，北京医院心内科主任医师刘德平提醒，即便是好习惯也要分人群、掌握度。 1 每周运动150分钟 美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。 但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。 需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。 保证有氧运动且适量，可从4个方面判断： 运动时心跳加快但不胸闷； 运动中不喘还能吹口哨； 运动后半小时微微出汗但不累； 运动次日不感到疲劳。 “三高”人士或其他有潜在心脏病风险的人，要注意运动强度，最好在开始规律锻炼前咨询专业人士，根据自身情况，通过计算心率或做动态心电图的方法，评估运动强度和安全性，以防运动不当发生意外。 2 每周看电视不超7小时 久坐不动可能带来很多种疾病，比如会使血液循环减慢，心脏工作量减少，久而久之，造成心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。 通常，导致人们多坐少动的主要原因就是长时间使用电视、电脑等电子设备。研究发现，看电视1小时，可使心脏病死亡风险上升7%；每天看电视超过4小时的人，心脏病风险高达28%。 如再加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性饮料的推波助澜，更会加重心脏负担。 老人应把每天看电视时间控制在一两个小时之内，注意休息，同时不要喝太浓的刺激性饮料。 3 吸烟，什么时候戒都不晚 吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷。 尼古丁还可刺激肾上腺释放一种物质，增加心肌应激性，引起血管收缩，更易形成血栓，导致心肌缺氧，诱发心脏病。 研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。2014年，英国心脏基金会研究发现，每天仅仅吸一根烟，患心脏病风险便会增加3倍。 临床数据显示，在所有冠心病患者中，吸烟者较不吸烟者高3.5倍。 除自己吸烟影响健康，遭受二手烟的人也会深受其害。如每周3次，每次在别人吐出的烟雾中呆30分钟，患心脏病的几率就会明显增加。 4 每天最多喝1杯酒 美国研究发现，饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。 酗酒者会受到心肌病的困扰，出现心脏肌肉松弛和下垂，表现为呼吸急促、心律失常、持续咳嗽等症状。另外，过量饮酒还会使心脏病发作的风险增大。 刘德平介绍说，我国通行的饮酒标准为，女性每人每天不超20克酒精，男性不超30克酒精，由于不同的酒含酒精量不同，因此在控制饮酒量时最好进行换算。 5 每人每天8份蔬果 通常认为，健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物；少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。 美国哈佛大学的调查发现，坚持高纤维饮食的女性患冠状动脉心脏病的几率大大降低；每天增加5克纤维摄取量，就能使患冠状动脉心脏病几率下降近四成。 专家建议，每人每天最好摄取八九份蔬果，一份蔬菜大约是半碗熟菜，一份水果大约是一个拳头大小。 刘德平提醒，以上建议只针对城市中日常营养摄入足量甚至过量的人。 6 体重指数控制在18~25 超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。 英国国家心肺研究所曾在对1600多名男女受试者进行随访后得出结论，与60岁才发胖的人相比，从20多岁就开始超重的人，年老后心脏体积约增大7%，心脏血管壁的厚度也会增加，而这两个因素都是心血管疾病的预测指标。 如体重超标情况一直得不到改善，心脏受损情况会更严重。成年人体重指数（BMI=体重（千克）/身高（米）的平方）应保持在18.5~24.9之间；25~29.9为超重；大于或等于30属于肥胖。 来源：星岛环球网

久坐久站，腰酸腿疼；皮肤粗糙，精神不振；失眠多梦，疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。 我们邀请权威专家，教你在睡前做一套简单的“抬腿操”，对五脏、气血都有益处。 受访专家 北京中医药大学基础医学院教授 李晓君 北京体育大学武术学院教授 武冬 天津中医药大学第二附属医院心内科副主任医师 江海涛 睡前抬腿15分钟养气血 动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。 将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。 然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。 最后，两腿伸直，脚腕交叉。 全部动作坚持15分钟以上。 举腿抬脚时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，因此能养五脏，有利于全身气血通畅，并能减少腹部赘肉，对神经系统的健康起到调节作用。 这10种人最该练习 1 健忘心悸 心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。 2 视物昏花 “肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。 3 面色萎黄 脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。 4 皮肤粗糙 气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。 5 头发干枯 “发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动。因此，气血不足时，头发干枯，会没有光泽。 6 手足麻木 肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。 另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为指甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。 7 失眠多梦 心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。 8 月经量少 女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。 9 头晕耳鸣 大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。 10 疲倦无力 “气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。 来源：星岛环球网

星岛资料图据stockr.net报道，明日（3月27日），大多地区加油站平均油价预计保持不变，报131.9分/升。（Grace编译）

星岛资料图根据A1电台消息，安省特别调查组起诉一名皮尔区督察性侵犯罪名。特别调查组今日发声明指出, 一名女子去年十一月报案称, 48岁的皮尔区督察在五月十一号时, 在密西沙加市一间餐厅内涉嫌性侵犯女子。 涉事警员当时休班。当局经调查后, 现时控以这名督察一项性侵犯罪名。下月提堂。（Grace编辑）

星岛资料图根据A1电台消息，多伦多市议会今日开会讨论央街夹Sheppard 设单车线的议题。有市议员及市政府职员建议, 将央街由Sheppard 至Finch 南北方向, 各取消一条行车线, 改设单车线, 以方便踩单车人士。同时扩展人行道，既可以方便行人，又可以令餐厅食肆有更多空间设露天位置给客人使用。但多伦多公共事务委员会最终通过市长庄德利提出的折衷方案，建议在同央街平行的Beecroft设置单车线，保留央街原有的行车线。现有待大会本周进行辩论及表决。（Grace编辑）

▲老人补充维生素D后可改进肌肉的强度、功能和平衡力，防止摔跤。网上图片 影响老人寿命和生活品质的，除了癌症和心脑血管病，主要就是跌跤了。因为老人常有骨质疏鬆，一跌跤就很容易引起骨折。一些大关节骨折要住院手术及长期休养，骨折或可道致残废，甚至感染而死亡。 老人肌肉减退无力，再加上平衡失调，就会跌跤。当然尽可能经常活动也能保持肌力。近年海外研究用营养补充品来减少老人跌跤，值得参考。介绍如下。 维生素D 维生素D不仅和骨骼有关，肌肉组织中也有维生素D受体。严重缺乏维生素D者肌肉萎缩，而补充维生素D可使此种人群肌纤维Ⅱ型快扭转增加，而当肌肉快速反应（如跌跤）时就要此类型快扭转动作。中国多数人测定血中维生素D是不足的，老人尤其如此。 老人补充维生素D后可改进肌肉的强度、功能和平衡力。但究竟补充维生素D2还是D3呢？补充多少剂量？口服还是注射？要不要同时补钙？有不少人对这些问题都不太清楚。 其实人皮肤中的7-脱氢胆固醇受到日光中紫外线的照射，会转变成维生素D。夏天一个室外劳动的工作者经日晒而体内合成的维生素D已经足够。但老人日晒少，皮肤又有色素沉著，因此容易维生素D不足。食物中维生素D主要来自海鱼及香菰等，但量不多，还应靠营养补充品（中国称为保健品）。 海外研究认为，补充维生素D后可以减少需要治疗的15个跌跤病例中的13%至14%。如果测血中维生素D缺乏，则补充后可减少跌跤风险30%至47%。 即使是血中维生素D充足的老人，同时补充钙后，也可减少跌跤的危险性17%至21%。此研究所用维生素D3是每天400至800单位再加钙500至1000毫克。如不加钙，维生素D剂量至少要每天口服700至1000单位，可减少跌跤风险18%至19%。如果每天剂量少于700单位，则对减少跌跤无效。对一般社区老人，补充维生素D也可减少跌跤风险20%至21%。 仔细研究认为，只有维生素D3有此功效，维生素D2并无防止跌跤作用。维生素D2又称麦钙化醇，维生素D3又称胆钙化醇，两者药代动力学不一样。后者较稳定，所以服用同等剂量时后者血中25-羟基维生素D较高。 有人间歇性用较大剂量的维生素D，如一次用30万单位口服或肌肉注射，或者每年用50万单位维生素D3。这些研究一般对防止跌跤无效，而且如此高剂量有可能产生中毒，不值得继续再试。 维生素B12 维生素B12中度到重度缺乏可致步态障碍及共济失调，而这可增加跌跤风险。 人体衰老时从食物中吸收维生素B12的能力减少。据美国统计，60岁以上老人发生维生素B12缺乏者（血清中小于200皮克/毫升）约占6%，而稍缺少者（200至300皮克/毫升）约20%。而40至59岁者有4%是缺乏者，14%至16%是稍缺乏者。这些人都可能有缺乏维生素B12的症状。 通常轻度维生素B12缺乏者表现为疲乏及贫血，而中度缺乏者表现为贫血及轻度神经系统症状，严重缺乏者可致骨髓抑制、神经症状及心肌病变。神经症状包括神经病变、平衡及步态问题、反射异常及运动或认知障碍。 因此诊断为维生素B12缺乏者应补充维生素B12，口服大剂量（1000至2000微克/日）或肌肉注射均可，尤以注射多用。 总之，老人跌跤并非许多人认为的由骨质疏鬆引起的，骨质疏鬆是易骨折的原因。要防止跌跤还应注意地面及鞋底，此外补充适量维生素D是值得的，必要时还应查是否缺乏维生素B12。

文︰子慧 Paltering这个字最近又流行起来，由学术论文、严肃刊物到大众传媒，都可找到有关paltering的文章。 Paltering定义 在"Artful paltering: The risks and rewards of using truthful statements to mislead others"的论文中，学者就这样为paltering定义："Paltering is the active use of truthful statements to convey a misleading...

星岛资料图根据A1电台消息，省长韦恩今朝宣布，未来三年会拨款三亿加强特殊教育，同时会请更多的教师及辅导员等等。韦恩表示，这笔拨款有助消除特殊教育的轮候名单，亦都可以舒缓家长及子女的焦虑。省府总共会多请2000个新教师及教育工作者，当中包括助教、社工、心理学家、言语治疗师等。省府亦都会在未来三年拨款一亿四千万用于聘请约450个辅导员，为学生提供帮助。除此之外，省府亦都会在未来两年聘请多四百名精神健康工作者， 确保每间中学的学生都可以在校内获得精神健康服务的支援。省选在即，安省自由党上周已作出多项承诺，包括将OHIP+计划扩展到65岁及以上老年人等。（Grace编辑）

上周五《歌手2》第十期结束了，张韶涵一首《再见青春》让她平静的和青春告了个别。她不怨过去的艰辛困难，只是向前看，以傲人之姿告诉大家“我回来了”。 　　2015年初，张韶涵送给弟弟妹妹一栋位于上海静安区约3000多万的别墅，整个装修由内而外都是自己亲自把控的。简单清爽的家居，大气自由的空间，想把最好的给家人。 　　同一年，张韶涵在美国给自己买了一座小岛，是她送给自己的礼物。经过一年的建造，她终于有了自己的一方天地。“我正只站在我的梦想上，建造一片属于自己的海洋”。 　　在沙滩上沐浴阳光，感受自然的温暖美妙；躺在椅子上尽情的放空自己，不在意外界的纷纷扰扰。 　　这是她的心灵之岛，可以尽情哭泣大笑的地方。无论是过去的病痛折磨还是父母的背弃，都过去了，在歌手的舞台上，她用自己独特的嗓音告诉大家，她依旧是那个爱唱歌，拥有隐形的翅膀的姑娘！ 来源：腾讯网公众号

截图自中国驻爱丁堡总领事馆网站。 据中国驻英国爱丁堡总领事馆网站消息，近期，驻英使领馆在工作中发现，部分已加入外籍并持有中国签证的申请人，涉嫌骗取中国护照。领馆已遵照中国有关法律和政策规定进行处理。　 　　《中华人民共和国国籍法》第三条规定，“中华人民共和国不承认双重国籍”；第九条规定，“定居外国的中国公民，自愿加入或取得外国国籍的，即自动丧失中国国籍”。 　　对违反上述规定，非法获取中国护照的申请人，中国驻英使领馆将对有关证件进行注销，或宣布作废处理，有关人员将被拒签或被拒绝入境。 来源：腾讯网

星岛资料图根据A1电台消息，联邦政府放寛处方海洛英及美沙酮限制,对抗鸦片类止痛药危机。渥太华计划修例,容许因鸦片类止痛药而出现失调的人,可以在医院以外的地方, 例如癖瘾中心,获得处方海洛英协助治疗。联邦衞生部长泰勒相信, 放寛规限,有助对抗滥用鸦片类治痛药的全国危机。衞生部估计,2017年有超过四千人死于滥用鸦片类治痛药,上月联邦政府预算案拨款二亿三千一百万元,令人更容易获得治疗。（Grace编辑）

2018年3月25日，长春卫星路某小区，顶楼冻结了巨大的冰块由于天气转暖滑落，砸中楼下停放的汽车，被砸中的汽车损毁严重，现场一片狼藉，地面上大量碎玻璃和碎冰块。 冰块十分巨大，三四米长两米宽，从二十多米的七楼高度滑下来，砸中车辆后断成两段，一截冰块从前风挡玻璃砸进驾驶室，另外一截砸中车辆后部，整个后尾门被砸平，该车为市民李先生几个月前购买新车，这次被冰砸中，损失巨大，车身骨架变形严重，修理价值很低。 来源：腾讯新闻

加拿大女子冰球联盟官网图 本网记者图 昆仑鸿星供图。两加拿大女冰奥运选手参加开球仪式 昆仑鸿星队。加拿大女子冰球联盟官网图 万锦雷霆队。加拿大女子冰球联盟官网图 加拿大都市网Ruth报道 史塔克强打扳平加时被绝杀 昆仑鸿星1-2憾负万锦无缘总冠军 2018年3月25日，加拿大女子冰球职业联赛克拉克森杯总决赛在Ricoh Coliseum打响，万锦雷霆队对阵首次加入CWHL的中国深圳昆仑鸿星俱乐部。比赛中昆仑鸿星在第一节先失一球的情况下在第二节将比分扳平将比赛拖入加时赛，加时赛中，万锦雷霆队7号斯塔西在2分49秒打入绝杀球，昆仑鸿星以1-2加时憾负本土球队万锦雷霆。 本网记者图：华裔小球迷为中国昆仑鸿星队加油！ 本网记者图：驻多伦多总领事何炜（中）现身比赛场馆外，和华裔球迷互动。 门神莱缇百密一疏 万锦雷霆先拔头筹 克拉克森杯总决赛采用的是一场定胜负制，谁能率先取得进球显得尤为关键。两队球员在比赛一开始就展开激烈的拼抢。5分20秒，16号史塔克在右路形成一次机会，可惜球被对方后卫封挡。40秒后，27号达克安杰罗射门，球被万锦门将抓在手套之中。 本网记者图：万锦市长薛家平身穿万锦雷霆队服为球队加油！ 昆仑鸿星供图。 首节比赛进入6分钟，万锦雷霆占据场上优势，先后2次对昆仑鸿星大门形成威胁，门将莱缇解除了危险警报。7分20秒，昆仑鸿星球员又形成一次射门机会，球再次被万锦队后卫封堵飞行路线。8分24秒，万锦雷霆队17号布朗接到队友助攻后破门得分。 昆仑鸿星供图。 取得进球的万锦雷霆队员接下来继续对昆仑鸿星大门发动进攻，距离第一节比赛还有4分49秒，昆仑鸿星队93号刘智新战术犯规下场，得到本场比赛第一次强打机会的万锦雷霆队员通过接连进攻给莱缇造成巨大压力，还好世界第一门将多次做出精彩扑救，避免比分差距扩大。 接下来的时间里，万锦雷霆队又险些利用莱缇重心不稳将球打进空门，还好球最终滑出了球门区。随后第一节比赛结束，昆仑鸿星0-1暂时落后万锦雷霆队。       昆仑鸿星供图。 立足防守伺机而动 史塔克强打扳平比分 易地再战，比赛节奏被万锦雷霆队掌握在手，昆仑鸿星大部分时间都处于防守状态。23分35秒，9号卡彭特从右路射门被挡，16号史塔克补射也未能将比分扳平。19秒后，达克安杰罗再度攻门，可球依然被万锦队门将扑出。24分33秒，万锦雷霆队7号斯塔西抓住昆仑鸿星后防漏洞形成单刀，多亏莱缇提前将球路封死。 本网记者图：多伦多市长庄德利现身球场。 万锦雷霆队以防守强硬、进攻速度快和队员身体素质好为特点，昆仑鸿星队员在进攻中屡次因为以上三点吃到苦头。27分至32分钟，昆仑鸿星队员两次在万锦雷霆队守区形成阵地战，但在对方强硬严密的防守下，球始终没能飞进球门。 昆仑鸿星供图。 38分48秒，万锦雷霆队21号斯凯茨绊人犯规，得到第二次5打4机会的昆仑鸿星马上组织起有效进攻，并在第二节比赛还有48秒结束时，由44号海克尔和9号卡彭特在中场组织进攻，球飞到球门区后，16号史塔克顺势一垫，球被弹起飞入了球门，场上比分被扳为1-1平！ 本网记者图：许多华裔前来观战，观众席悬挂着中国国旗。 防守密不透风进攻差之毫厘 比赛拖入5分钟加时赛 第三节决赛开始，两队队员都显得有些拘谨，42分16秒，万锦队员形成2次连续射门，莱缇接连拯救球队。46分25秒，莱缇做出一次关键扑救，此后昆仑鸿星队员发动进攻，44号海克尔在对方门将已被晃开之时射门，可惜3名万锦队后卫早已将球门封堵，球被她们坐在了身下。 接下来的2分钟里，两队球员继续发动接连进攻，莱缇和对方门将都做出了高难度扑救。50分整，27号达克安杰罗在前场2打1中射门，球再次被对方守门员抓在了手套里。50分49秒，达克安杰罗受罚下场，第二次处于4打5的昆仑鸿星队继续在守区内稳扎稳打，3次将球清出了蓝线。 末节比赛进入后10分钟，场上节奏被万锦雷霆队掌握，56分钟，昆仑鸿星队发动进攻，44号海克尔射门，球打在了万锦队门将身上，未能飞入球门。接下来的3分多钟时间里，昆仑鸿星多数时间继续处于守势，不过在60分钟整时，比分仍然被保持在1-1平，两队进入到了加时赛中。 昆仑鸿星供图。 万锦雷霆2分49秒绝杀致胜 昆仑鸿星遗憾失杯 5分钟加时赛开始，昆仑鸿星球员在争到球后马上由9号卡彭特完成第一攻，可惜球被对方球员挡出。随后的2分多钟时间里，万锦雷霆队再次掌握优势，加时赛进入2分49秒，万锦雷霆队2名球员形成2打1，7号斯塔西晃过莱缇将球送入小门，比赛瞬间终结，昆仑鸿星也被这一进球绝杀。 赛后，为昆仑鸿星打入扳平球的史塔克被评为我方最佳球员，万锦雷霆队门将豪维被评为本场比赛最有价值球员。 本网记者图：欢呼！ 昆仑鸿星捧得亚军已是英雄 昆仑鸿星球队22名球员，11名是中国本土球员，还有4名来自北美的华裔球员，以及7名其他外援球员。这支球队中的人中国球员将成为2022北京冬奥会中国女冰的主要班底。 虽然未能最终捧得冠军，但CWHL亚军仍然是中国冰球在世界顶级冰球职业联赛中取得的最好成绩。深圳昆仑鸿星进入世界顶级女子冰球联赛总决赛并在决赛中拼到最后时刻本身也已经成为中国女冰的历史一刻。 本网记者图：深圳昆仑鸿星冰球俱乐部总经理周松表示，华裔社区的支持让昆仑红星队备受鼓舞，球队感觉在加拿大比赛也是主场！

星岛资料图根据CBC消息，在英国驱逐23名俄罗斯外交官员后，特朗普政府今日下令驱逐在美国的60名俄罗斯外交官。特朗普政府高级官员表示，60名俄罗斯人都是在外交掩护下在美国工作的间谍。同时，美国也下令将关闭俄罗斯在美国西雅图的领事馆。被驱逐的俄罗斯人必须在7天之内离开美国。这一举动被认为是迄今为止特朗普政府回击莫斯科及普京的最重要措施。今日加拿大也表示，将会驱逐四名俄罗斯外交官，并拒绝了增加另外三人的要求。欧盟主席Donald Tusk今日表示，有14个欧盟成员国将会驱逐俄罗斯外交人员; 另外，一位不愿透露姓名的欧盟官员向美联社透露，受影响的俄罗斯人数量超过了30人。今日英国首相文翠珊（Theresa May）和外务大臣约翰逊（Boris Johnson）公开表示感谢国际社会的支持。（Grace编译）