健康

【加拿大都市网】据CTV最新报导，为美国疾病控制和预防中心（CDC）提供咨询的一组医生在周三发布的一份报告中说，青少年和年轻人中罕见的心脏炎症病例可能与接种辉瑞和莫德纳COVID-19疫苗有关。 COVID-19疫苗安全技术（VaST）工作组在他们的报告中说，青少年和年轻人在接种基于mRNA的疫苗后发生心肌炎或心包炎的风险在第二剂及男性中明显增加。 美国疾病预防控制中心在另一份报告中说，接种疫苗后出现心脏炎症的病人一般都能从症状中恢复过来，并且表现良好。 几个月来，CDC一直在调查主要发生在年轻男性身上的心脏炎症病例。以色列卫生部本月早些时候说，它认为此类病例与辉瑞COVID-19疫苗之间可能存在联系。 该机构表示，在第二次注射mRNA COVID-19疫苗后，出现心脏炎症的年轻人数量高于预期，据报道，超过一半的病例发生在12至24岁的人身上。 尽管以色列的卫生官员已经确定，接种疫苗和心脏炎症之间可能存在联系，但对更具传染性的Delta变种的担忧促使该国敦促12至15岁的孩子接种疫苗。 辉瑞疫苗已被批准在12岁的美国人中使用，该公司此前曾表示，它没有观察到心脏炎症的发生率高于普通人群的正常预期。 莫德纳公司说，它无法确定心脏炎症病例与它的疫苗之间的因果关系。 根据CDC的数据，截至周一，超过1.38亿美国人已经完全接种了这两种mRNA疫苗中的一种。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图)

北京朝阳医院综合科主任王晓娟为广大网友解答中老年男性身体健康相关知识。 　　王晓娟表示，糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维七大类，是人体不可缺少的要素。随着年龄增长，受胃肠功能减退、慢性疾病、食欲降低、牙齿疼痛或缺损、某些药物等影响，中老年人很容易发生营养不良，比较典型的就是蛋白质和维生素的缺乏。 　　“蛋白质是合成肌肉蛋白的重要元素，蛋白质摄入不足可能会影响人的握力及步速，甚至会引起身体衰弱、走路摔跤，中老年人尤其需要注意。”王晓娟说。 　　“还有一个需要注意的是‘补血’。现在很多妈妈们都有补血的意识，但对于老父亲来说，尤其是常年素食者，补血意识还有待提高。”王晓娟表示，随着我国人口老龄化进程的推进，老年贫血患者的数量也在逐步增加，其中有一种贫血叫营养不良性贫血。因此，定期体检非常重要，如果存在铁剂、叶酸及维生素B12缺乏，应及时、适度补充。 　　王晓娟进一步说，一般情况下，建议检查项目包括血常规、尿常规、便常规，血生化、糖化血红蛋白、肿瘤标记物，以及腹部超声、心脏超声、血管超声等。 　　“不管哪个年龄阶段，戒烟都是有益的，并且越早戒烟受益越大。” 王晓娟表示，有些人会觉得年纪大了，没必要戒烟了，这种想法是不对的。吸烟及二手烟暴露与四大慢病，即慢性呼吸疾病、恶性肿瘤、心血管疾病及糖尿病之间有密切关联，有充分证据说明吸烟可以导致肺癌、喉癌、肝癌等。 　　王晓娟说，作为子女，可以帮助父亲寻求戒烟诊所、戒烟热线、戒烟小程序等帮助，选择适合的、且被证实有效的戒烟服务，接受科学、规范的戒烟干预，以便更好地实现戒烟。“任何时候戒烟都不晚，关键是从现在开始行动。”王晓娟说。 　　王晓娟说，长期酗酒可能会导致肝硬化，继而引发消化道大出血、腹水、昏迷，甚至肝癌。高血脂、高血压、高血糖，很容易导致心脏、脑部、肾脏出问题，引发严重后果。对于中老年男性来说，也都需要注意。 　　最后，王晓娟总结说，建议从十个方面关心关爱中老年男性身体健康，包括规律饮食、膳食均衡、戒烟戒酒、心情愉悦、充足睡眠、适度锻炼、预防跌倒、延缓衰弱、定期体检、科学防治等。 　　本文由北京朝阳医院综合科主任王晓娟进行科学性把关。（科普中国 作者：乔业琼，图片来源pixabay)

豆腐除了是亚洲人喜爱的健康食品之外，现在于西方饮食文化中都渐渐成为主流食品之一，随着有更多素食者需要补充蛋白质，豆腐或者豆制品就成了更普及的素食蛋白质食物。在加拿大都可以任何类型的超市买得到各种各类的豆腐，在多种多品牌的豆腐中究竟应该怎样选择呢？   市面上的豆腐种类大致分为3种，silken (嫩）、soft（滑）、firm（硬），当然不同品牌还有更多分类。小编最爱选购嫩豆腐做汤，煎豆腐就用滑或者硬豆腐，其中如果想摄取更多蛋白质的硬豆腐比起其他豆腐种类蛋白质含量比较高，对于素食者来说需要补充蛋白质的就要多留意啊！ 无论是任何种类的豆腐其实都需要添加一款凝固剂，例如： Calcium Sulfate E516－又称石膏，是传统豆腐常用的凝固剂，这个凝固剂能提供矿物质钙 Calcium gluconate E578－同様都属于钙盐凝固剂 Glucono delta lactone E575－现代人比较喜欢软滑豆腐，所以包装豆腐多数选用了这款凝固剂。用此款凝固剂不会提供额外钙质。此款添加剂都通常混合了Magnesium chloride E511一拼使用。 Magnesium chloride E511－又称盐卤，很多台湾及日本制造的豆腐都选用此款凝固剂。同上，这款添加剂并不会提供钙质。 市面上很多豆腐都会选用混合凝固剂，所以如果产品含有两款凝固剂仍可接受，但是不必要的添加剂，例如乳化剂、抗结剂等就应该避免。还有记得选购利用非基因改造或者有机黄豆制造的豆腐啊！  

【加拿大都市网】由于辉瑞疫苗出现短缺，所以，宾顿市及密西沙加市至少到周四（24日）前，18岁以上居民所接种的疫苗，会全部使用Moderna。 William Osler医疗系统与Trillium医疗伙伴的发言人证实，由于辉瑞疫苗延后供应，故此，多间大型疫苗接种中心，至少到周四前，向18岁或上居民供提供的疫苗全部是Moderna。 由于加拿大唯一授权向12至17岁青少年接种的疫苗仅为辉瑞，所以，皮尔区会继续向这个年龄层的青少年提供辉瑞疫苗接种。 受影响的宾顿及密西沙加疫苗接种中心至少有10间。 皮尔区公共卫生部门于6月20日已向已预约的居民发送电子邮件，表示省府仍未确认何时会有更多辉瑞疫苗供应至皮尔区。 皮尔区医疗主任Lawrence Loh医生表示，辉瑞与Moderna是可以互换，可以安全地混合使用。 皮尔区公共卫生部门表示，截至6月21日止，密西沙加、宾顿及Caledon已有23％成年人已完成2剂疫苗接种。 （图片：BramptonGuardian.com） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省已经提前达到第3阶段（最后阶段）重启计划所需要的疫苗接种门槛。 安省政府提出的“重启路线图”，强调疫苗接种率是开放更多经济环节的关键准则，同时，住院、深切治疗及阳性感染率也要下降，这些目标，近数天已一一达到或甚至超越。 省府之前表示，要进入第3阶段重启计划，需要70％至80％成年省民已接种至少1剂疫苗，四分一成年省民已完成2剂疫苗接种。 目前，安省已有76％的18岁或以上成年省民至少接种了一剂疫苗，25％成年省民更完成2剂疫苗接种。 但安省目前仍处于重启计划的第1阶段，省府内阁是否会加快重启步伐，目前仍不太清楚。 安省财政厅长贝瑟兰福韦（Peter Bethlenfalvy）周二被问到内阁是否正考虑加快重启步伐时，他表示：“所有考虑都在积极讨论中”。 省府表示，每个阶段必须相隔21天，作观察及分析趋势，并确定每1阶段对住院及病例的影响。 安省检察总长琼斯（Sylvia Jones）表示，省府正积极监测疫情趋势，以确保安全重开；而内阁正与公共卫生官员就这些目标进行“日常对话”。 琼斯表示：“若我们能早点重开，我会感到十分高兴，但我也想确保安全，我们正在医疗总监的建议与指导下进行”；“一旦我们能够与安省企业及省民分享讯息，我们就会立即做”。 省府原计划到7月2日进入第2阶段重启计划，届时，个人护理服务、音乐活动、户外游乐设施及小型室内聚会都可以重开。 若进入第3阶段后，包括堂食、体育、赌场、活动与聚会等所有室内活动也可以重开。 多伦多市长庄德利表示，高疫苗接种率，可能会令省府“更容易”地考虑缩短每一阶段重启计划的相隔时间；他表示：“有机会缩短，我希望这座城市可尽快重开，因为可能已变得安全”。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】加拿大各地对疫情的限制正在逐步放宽，不过有些民众可能会因不了解企业或餐厅员工是否接种疫苗，而不愿照顾他们的生意。对此有专家表示，顾客有权询问关于疫苗的相关信息，但这取决于雇主和雇员是否披露这些信息。 大多地区Kotak人身伤害律所创办人科塔克（Nainesh Kotak）表示：“我认为你会看到消费者询问这些问题，它们在过去可能是私隐问题，但现在肯定会成为常态。”他还说，也有可能存在一种情况就是某些企业询问他们的消费者是否接种了疫苗。 科塔克说，如果一间公司不愿意披露接种疫苗的信息，尤其是在个人护理、零售和酒店行业领域，这可能导致消费者出现“货比三家”的情况。 虽然消费者可以询问，但多伦多律师事务所Achkar Law负责人兼律师阿卡尔（Christopher Achkar）表示，员工的健康信息通常是保密的，除非他们同意公开分享。在每个省，健康信息的私隐全都得到不同程度的立法保护。 阿卡尔周二在一封电子邮件中解释说：“如果员工被要求接种疫苗，雇主不能强迫他们向消费者透露他们是否接种了疫苗。”他说，为了防止顾客对企业雇员的疫苗接种情况产生压力，雇主应该在网站上或门前张贴告示，说明雇员的个人健康信息不能泄露给顾客。这样一来，即使他们“可以”问这个问题，消费者也知道他们不应该那么做。 就业诉讼律师沃尔波特（Stephen Wolpert ）表示，消费者应该根据查看企业已采取的防疫措施来决定是否消费或前往，而不是其员工的疫苗接种情况。沃尔波特强调，对商家而言，最好的办法是拥有好的预防病毒的措施，包括遵守社交距离、使用消毒剂、重新布置商店布局等方式，让消费者安心。 如果消费者在与为接种疫苗员工接触后生病，有关企业是否应该承担法律责任，对此多伦多Levitt LLP的就业律师乔杜里（Sunira Chaudhri）表示，目前尚不清楚。不过出于这样的考虑，雇主可能会让未接种疫苗的员工回避与消费者的见面。 乔杜里表示，虽然员工的医疗信息传统上是保密的，但新冠疫情改变了公众对疫苗接种信息私隐的期望。“安全永远比私隐重要。” V33 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】杜鲁多说，能否继续放宽边境限制取决于疫苗接种率、新冠病毒感染情况以及变种病毒的担忧。 加拿大总理杜鲁多今天表示，今年夏天可能会进一步放松一些最严格的边境措施，但如果游客的涌入威胁到公共健康，联邦政府将继续关闭边境更长时间，这一点毫无疑问。 联邦政府周一表示，从7月5日晚开始，完全接种疫苗的加拿大人和加拿大永久居民从国外返回时可以无需强制隔离，但所有旅客仍然需要出发前72小时的新冠阴性检测证明。除此之外，边境将继续对所有外国人关闭，不论是否有接种过疫苗。 继续关闭边境的举措激怒了一些美国议员、商业利益集团以及渴望与边境以南及境外家人和朋友团聚的加拿大人。 杜鲁多说，一旦有更多的人接种疫苗，加拿大就准备停止旅行禁令：“我们说的是几周（内），而不是几个月（内），我们当然希望未来几周能有更多关于重开的好消息，但是，这取决于疫苗接种率、新冠肺炎疫情状况、变种病毒的担忧和其他方面的情况。” 到目前为止，联邦政府拒绝透露加拿大需要达到什么指标才会在允许美国和其他国家来加拿大的非必要旅行。加拿大公共安全部长Bill Blair周一在接受CBC采访时表示，渥太华方面希望75%的加拿大人在以正常速度恢复旅行之前能够接种完全疫苗。一些健康专家表示，长时间等待是不必要的。   杜鲁多:加拿大不会“匆忙地”重新开放边境 当被问及有多少加拿大人需要在恢复旅行前完全接种疫苗时，特鲁多表示，这不是唯一的考虑因素。 他说，加拿大将采取渐进和谨慎的方式重新开放，不会妥协于来自美国或其他国家的压力，而“仓促”开放。他说，政府宁愿谨慎行事，也不愿在COVID-19威胁被消除之前开放边境。 杜鲁多表示，尽管数据显示，完全接种疫苗可以对COVID-19和严重后果有很好的保护作用，但那些接种了两剂疫苗的人仍可能成为携带者，将病毒传播到加拿大社区。 杜鲁多说:“问题是，完全接种COVID-19疫苗可以保护你免受最坏的影响，但不一定能防止你将COVID-19传播给部分接种或未接种疫苗的人。” 他表示:“没有人希望因为量太大或者开得太匆忙导致夏季出现新的防疫限制措施。” 加拿大首席公共卫生官谭咏诗博士表示，加拿大只有在加拿大人对COVID-19有更强的抵抗力时，才会允许外国游客入境。 谭咏诗说，在完全接种人口不到20%的情况下，加拿大将继续采取限制措施：“考虑到各种各样的担忧，如果在大多数加拿大人都注射了两剂疫苗的时候重新开放边境，对加拿大人来说会安全得多。” 谭咏诗还强调，之前政府说一旦部分接种疫苗的人口达到75%，且完全结账疫苗的人口达到20%就会放宽最严防疫限制，但那是针对加拿大国内的。是否放宽边境措施取决于“国际疫情背景”。 谭咏诗说，政府还希望在取消最严格的限制之前，确保目前的疫苗对可能引发担忧的变种病毒仍然有效。因为“即使是最有效的疫苗也不是完美的。”   （编辑：北极星） （图片来源图库）

【加拿大都市网】新冠疫情之前，徒步旅行在成人和儿童中的受欢迎程度呈下降趋势。但是现在，徒步旅行的受欢迎程度却急剧上升。 徒步旅行不仅是到大自然中去的一个好方法，而且对参加的人有很多身体和心理健康上的好处。 徒步旅行在许多方面都不同于在社区周围的普通散步。许多远足路线的地形不仅不平坦或有岩石，而且通常有一些海拔变化，如上山或下山。 人们还倾向于穿不同的鞋类——如登山靴——可能比他们习惯穿的鞋更重。 地形和鞋类的差异意味着徒步旅行比在平地上行走有更高的能量消耗。这是由于在不平坦的地形上行走时，我们需要使用更多肌肉来稳定自己。 虽然以大约5km/h的速度快走所消耗的能量是坐着休息时的4倍，但徒步穿越田野和山丘所消耗的能量则更多，超过了5倍。 这意味着你甚至不需要去跑步或去健身房就可以达到建议的150分钟中度至高度的身体活动。 足量运动的好处是显而易见的。它不仅可以改善身体健康、睡眠和压力管理，运动还可以减少你患某些慢性疾病的机会，如痴呆症、2型糖尿病、心血管疾病、抑郁症和某些癌症。 在老年人中，一些研究表明徒步旅行可能能够改善高血压。 徒步旅行甚至对那些已经存在的健康问题也是有益的。研究表明，徒步旅行可减肥，并改善糖尿病前期成年人的心血管健康，可能会减少他们罹患2型糖尿病的风险。 它也被证明可以改善肥胖症的老年人的肌肉力量、平衡和灵活性。甚至那些患有平衡问题或关节问题的人也可以徒步旅行——因为登山杖可能能够减少腿部的负担。 流行的徒步旅行形式被称为北欧式行走——参与者使用登山杖——也被证明可以让上半身参与运动，并增加行走的强度。 研究表明，这种形式的徒步旅行可以增强健康人的心血管功能、减肥效果和肌肉力量；对那些患有慢性病的人，如帕金森病患者，也有好处。 徒步旅行的另一个健康益处是，它被归类为 "绿色运动"。这类运动是指那些在大自然中进行的对我们有额外的健康益处的体育活动。 研究表明，绿色运动不仅可以降低血压，还可以改善情绪和减少抑郁症，比在室内运动更有利于精神健康。 这就是为什么一些研究表明医疗保健专业人员应该向病人推荐徒步旅行，作为一种低成本的改善健康的方式。 在英格兰，国家卫生服务机构甚至正在试行一项举措，把户外徒步看做是处方药。 即使你以前从未徒步旅行过，也很容易开始。你可以在手机上下载应用，以帮助导航和寻找路线。 如果你想开始，可以尝试1000英里的挑战——这个挑战激励人们在一年内步行1000英里。   （Ref: https://www.sciencealert.com/hiking-in-nature-is-an-exercise-for-both-your-body-and-your-mind） （图片来源pixabay，仅作说明使用）

【加拿大都市网】新斯科舍（Nova Scotia）将会向大西洋其余省份开放边境，但对来自新不伦瑞克省（New Brunswick）的旅客所实施的部分限制仍然生效。 新斯科舍表示，由周三（23日）早上8时开始，向爱德华王子岛（Prince Edward Island）及纽芬兰与拉布拉多（Newfoundland and Labrador）的省民重新开放边境，2地省民可以任何原因，进入新斯科舍，入境后亦不需要进行强制隔离，以及填写安全登记表。 另外，新斯科舍表示，由6月30日起，会向所有大西洋省份开放边境，除新不伦瑞克省的省民外，其他大西洋省份的省民，可以自由出入。 新斯科舍政府表示，来自新不伦瑞克省的省民，入境后须进行经修订后的强制隔离措施，具体情况会取决于入境人士的疫苗接种情况，包括进入新斯科舍前至少14天，完成2剂疫苗接种的旅客，仍须进行自我隔离，直至样本检测呈阴性为止。 入境前至少14天只接种1剂疫苗的新不伦瑞克省省民，入境后须进行至少7天自我隔离，且在2次样本检测中，均录得阴性结果前，不能离开进行隔离的地方；2次检测会在入境后的第1或第2天，以及第5或第6天进行。 若没有接种疫苗的新不伦瑞克省省民，入境后的14天内，须接种第1剂疫苗，及自我隔离14天，期间要进行样本检测。 已入境新斯科舍，并正进行自我隔离的爱德华王子岛，及纽芬兰与拉布拉多省民，6月23日起可以停止隔离。 （图片：CTV） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省托儿所新增11人确诊，因疫情而需要关闭的托儿所降至12间。 截至周二（22日）早上的过去24小时，安省托儿所再有11人确诊，其中，10人为幼童，1人为职员；托儿所幼童至今发现的整体感染人数为4,425人，职员确诊总数为3,005人；与托儿所有关的整体感染个案达7,430宗。 发现病例的托儿所减少5间，至总数59间，占全省5,282间托儿所的比率为1.12％，因疫情而需要关闭的托儿所减少1间，至总数12间。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】有研究发现，每天最多饮3至4杯（含或不含咖啡因）咖啡，可以降低患慢性肝病，及死于慢性肝病的风险。 英国期刊BMC Public Health发表1项研究，表示与不喝咖啡的人士作比较，喝咖啡的人士中，患有慢性肝病的机会率降低21％，患慢性肝病或脂肪肝的机会率降低20％，死于慢性肝病的机会率则降低49％。 研究报告撰写人──英国南安普敦大学医学院的Oliver Kennedy表示，从研究中看到喝咖啡的好处，这可能意味喝咖啡可以为慢性肝病提供潜在预防治疗的作用。 Kennedy表示，这对收入较低，医疗保健条件较差及慢性肝病负担最重的国家具有相当价值。 患有肝病的原因，包括饮酒、肥胖、糖尿病、吸烟、乙型或丙型肝炎感染，以及患有非酒精脂肪肝，即肝细胞中有多余脂肪积聚，并非由酒精引起。 根据美国肝脏基金会的数据显示，肥胖、超重或患有糖尿病、高胆固醇或高甘油三酯的非酒精脂肪肝患者人数，于过去20年已增加逾1倍，影响25％美国人。 而根据美国癌症协会的数据显示，从1980年至今天，肝癌的发病率增加了逾2倍，死亡率则增加逾1倍。 过去数十年，全球患肝癌的人数一直上升，根据2018年的1项研究发现，1990年至2015年期间，全球病例增加了75％。 根据世界癌症研究基金会的数据显示，肝癌是全球第六大常见癌症，约有83％病例发生在非发达国家，尤其亚洲及非洲；由于没有早期症状，存活率很低，所以不少肝癌患者在诊断时已经处于相当后期。 饮用含咖啡因或不含咖啡因的咖啡，对人受惠最大，但即溶咖啡亦有好处，因为磨碎后的咖啡，含有较高水平的咖啡豆醇与咖啡醇，这2种在咖啡豆中发现的抗氧化剂，在研究中已被证明具有抗炎特性。 咖啡早已被证明可以降低患2型糖尿病、帕金森病、前列腺癌、阿尔茨海默氏症、多发性硬化症、黑色素瘤与其他皮肤癌的风险，并可降低冠状动脉钙的水平。 Kennedy之前的另一项研究亦发现，饮咖啡可以降低患肝细胞癌的风险，肝细胞癌是最常见的肝癌形式。 大多数研究是针对饮黑咖啡，但有不少人会添加高热量、高糖及高脂肪的乳制品、糖、调味剂或非乳制奶精；美国心脏协会警告，这可能会抵销任何对心脏健康的好处。 另外，大部分研究，1杯咖啡是指8盎司；部分咖啡店售卖的标准“grande”，或大杯装，是16盎司。 （图片：CTV） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省周二新冠肺炎新增确诊296例，死亡60例。完成检测16784例，阳性率1.6%。活跃病例数3248例。7日平均确诊334例/天，7日平均死亡15.4例/天。 对比昨日数据 再创新低！安省周一新增270例确诊 相关死亡3人 安省阳性率1.6%仍处于较低水平，但死亡人数有较大增幅，确诊数字也有小幅上升。这是数据检查和清理的结果。省府方面解释称，多伦多加了约80例2020年的病例（非近期病例）。而死亡数量则是加了54例之前未报告的长者死亡案例。   住院人数 住院人数方面，总住院人增加73人，总计334人；入住ICU人数减少9人，总计314人；ICU内需呼吸机人数维持202人。   变种病毒 官网数据显示，安省累计各类变种病毒病例148719例。其中，B.1.1.7变种142393例，B.1.351变种维持1154例，P.1变种增加2例，总计4256例；Delta变种增加29例，总计916例。    各区数据 多伦多新增123例；滑铁卢新增61例；皮尔区新增20例；约克区新增37例。截至昨日晚8点，已接种12869310剂疫苗。   （编辑：北极星） （图片来源pixabay、推特）

【加拿大都市网】多伦多市政府宣布，市内12至17岁年龄层的青少年中，有60％人已经接种1剂疫苗。 市府表示，这是1个重要里程碑，且标志着多伦多团队的努力，以及在对抗Delta变种病毒方面，也是重要的进展。 多伦多为12至17岁青少年提供疫苗接种仅2周前才展开，市内有超过65间以青少年为重点的疫苗接种中心提供服务。 市府表示，单在上周，已有超过1.09万名青少年接种第1剂疫苗；市府强调，在各合作伙伴的协助下，希望9月新学年开始前，所有合资格青少年均可完成2剂疫苗接种。 12至17岁青少年仅可接种辉瑞疫苗；市府表示，随着Delta变种病毒在多伦多以及大多伦多地区蔓延，所以希望每名市民可尽快接种疫苗。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】根据1项民意调查显示，近七成加拿大人认为，政府不应该取消与疫情有关的所有限制。 由Leger及加拿大研究协会共同进行的网上调查显示，69％受访者认为，由于疫苗接种行动持续，限制亦应该继续存在。 Leger执行副总裁Christian Bourque表示，加拿大人在取消限制方面，仍然相当谨慎；他表示，相信加人会等到疫苗接种运动结束，或至少等到政府宣布疫苗接种已达目标，加拿大人才会稍为放松。 Bourque表示，相信至少数星期后，数字应该会发生变化，因届时疫苗接种将会达到目标。 他表示，疫情已经对加拿大人的健康造成影响，包括运动量大减，体重增加，饮酒量上升，吸食大麻的数量亦大增。 调查发现，63％受访者表示，自疫情爆发以来，心理健康一直十分差劲；36％人表示，爆发疫情至今，运动量减少；39％人表示体重增加；16％人表示饮酒量上升；9％人表示吸食更多大麻；6％人表示在网上赌博上花了更多钱，平均每周赌博费用达74.8元。 但调查亦发现，有59％人对2022年加拿大感到乐观，当中，年轻人及居住在大城市的人士，乐观情况相对较高，反映有更多较富裕的年轻人，正期待疫情结束后再次融入社会。 Bourque表示：“加拿大人似乎选择了更渐进及更谨慎的方式走出去，享受他们在疫情前曾享受过的事情”。 （加通社资料图） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】联邦政府宣布，从6月21日开始，持有有效永久居民确认信（Confirmation of Permanent Residence，简称COPR) 的已获批移民，可以前来加拿大完成落地。 据《加拿大移民通讯》（CIC News）报道，联邦政府是在东部时间周一上午10时做出上述宣布的，渥太华强调，COPR持有者前来加拿大落地时，其COPR必须是有效的。 COPR是签发给那些被联邦移民部批准移民到加拿大的人士。这意味着这些人已满足了移民部的计划标准、支付了费用，且通过了健康、安全和犯罪筛查。但自去年3月加拿大政府实施疫情旅行限制以来，大约23,000名COPR持有者无法前往加拿大。 根据之前的规定，持有去年3月18日或之前签发的有效COPR的人士，不受加拿大旅行限制的约束。那些在去年3月18日之后获得COPR的人士，只有在符合加拿大的其他旅行豁免条件、或者是美国居民且要永久定居加拿大，才可以前来加拿大。 联邦政府指，有关何时以及如何获得新COPR的更多讯息，将很快在移民部的网站上发布。移民部强调，任何持有过期COPR的人士，在移民部向他们发出新的COPR之前，都不应预订航班或试图前往加拿大。 COPR的有效期最长为一年，具体时间与申请人的护照和他们的移民体检有关。许多人由于疫情或不符合加拿大的旅行限制豁免而无法前往加拿大，导致他们的COPR到期。这些人士不需要再次重走移民程序，但他们需要移民部重新签发新的有效COPR，才能前往加拿大。 COPR持有者在抵加时须遵守加拿大的旅行规定，例如可能需要隔离14天。不过联邦政府周一还宣布，已完全接种疫苗的人士可豁免隔离。     V18 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】疫情持续改善，加拿大周一有6个省份和一个地区报告新增新冠肺炎病例，合共增加801人感染，累计1,409,632人确诊。另外，全国多11人不治至26,087人。还有，加拿大首席公共卫生官谭咏诗表称，加拿大下月可能会达到重要的接种疫苗接种里程碑，定于下月运抵加拿大的疫苗将足以覆盖80%民众接种两剂，尽管如此，但是加拿大仍要做好应对疫情可能突然爆发的准备。 谭咏诗指出，全球大部分国家，尤其是发展中国家，疫苗接种率没有加拿大这么高，因此在全球疫苗接种率都是那么高之前，新变种病毒可能会继续出现，并对公共卫生资源带来压力。她强调，即使加拿大疫苗接种率达到高点，但是加拿大仍必须保持警惕。 谭咏诗又称，在她与各省的谈话中，她鼓励各省保持密切接触追踪和检测能力。她表示，各省应该有能力对新病例作出强而有力的应对，防止病毒蔓延，并调查疫情，看看病毒本身是否有实际的变化。 传染病专家博格奇(Isaac Bogoch)表示，疫苗在个人层面和全国层面提供了相当程度的保护。他同意谭咏诗所言，虽然加拿大在接种疫苗方面表现不错，但是大流行仍然肆虐世界其他一些地方，所以加拿大仍然要注意，以免疫情反弹，因为现在有Delta变种病毒，随着时间的推移，可能会出现其他可传播的变种病毒。 博戈奇续道，各国政府应该要准备，不仅要应对可能爆发新冠新疫情，而且要应对其他疾病，其中一些疾病的潜在死亡率要高得多。 在魁省，周一报告新增90宗病例至374,011宗，没有新死亡病例，这是该省自去年8月以来首次单日报告新增感染人数少于100人。 曼省新增74宗新病例至55,405宗，并有多1人不治至1,125人。74宗是该省自4月6日以来单日最少新增病例数目。不过，省首席公共卫生官鲁辛(Brent Roussin)称，住院率仍然很高，目前有265个患者要入住，其中73人要入住重症监护室。该省计划在7月1日之前放宽部分防疫限制。 至于其他省份和地区，阿省增加60宗新病例至231,419宗，多2人病逝至2,292人，超过70%省民已接种至少一剂疫苗。60宗新确诊数字是该省逾10个月以来单日最少新增病例；萨省新增48宗病例至48,490宗，多2人不治至565人，卫生当局多加一宗在省内检测确诊的病例，省长莫尔(Scott Moe)已宣布，该省将于7月11日解除所有卫生限制；育空地区多30人确诊至212人。 V17 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】2021年6月21日是农历二十四节气中的夏至节气，夏至是北半球一年中白昼最长的一天。 据人民网报道，养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化，在饮食睡眠运动方面多注意这些讲究。 适当的午睡，可以补充夜晚睡眠的不足，既可以避免烈日直射，也可使疲劳得到缓解。 由于气候炎热，温度较高，大多数人喜欢睡觉时开着空调或者电扇直吹人体，此时人体易受风寒湿邪侵袭，因此，空调与电扇直吹人体，易使风寒之邪与湿邪结合，侵犯人体，导致全身酸痛、关节僵硬、湿疹、头痛、发热等症状，所以建议睡眠时不要让空调或者电扇直吹身体。 很多人有苦夏的问题，这是源于天气炎热，出汗较多，人体消化功能相对较弱。此时饮食宜清淡为主，多食苦味食物，如苦瓜、马齿苋等，以祛暑清热；同时，可多吃些生津之品，如西瓜、杨梅等，补充水分，祛除暑湿之邪；切忌过食辛辣热性食物，以免助热生火；食用冷食瓜果应当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。 夏季运动时间宜在清晨或傍晚，此时天气凉爽，可以采用健步走、慢跑、太极拳等运动缓和的项目进行体育锻炼，宜避开烈日炽热之时且不宜做过分剧烈的活动，以免汗出太过，损伤阳气，耗伤阴气，且运动后不可用冷水淋浴或冲头。 夏至节气想要预防疾病发生，人们应首先保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，使气机宣畅、通泄自如。另外，夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，心静自然凉最是保证”阴阳平衡”，能降低心血管疾病发作风险。 编辑：森森 图源：Pixabay

【加拿大都市网】美加两个原住民团体在全国原住民和解日（6月21日），于美加边境共同开设跨境疫苗接种诊所，承办单位包括低平原库特尼原住民机构、加拿大边境服务局、美国爱达荷州库特尼部落、爱达荷州政府、美国国民警卫队以及Ktunaxa民族委员会。 居住在美加边境的居民使用该跨境疫苗诊所时，毋须下车便可接种，库特尼原住民机构负责人路易表示：“这个诊所在 6 月 21 日开设并非巧合，越来越多加拿大人开始真正了解本国原住民历史，希望借此能让大众关注原住民所遭受的不公平对待，也是我们共同努力的目标。” 据Global新闻台报道，该跨境诊所不仅对原住民开放，任何计划接种新冠疫苗的普通民众也可前往，但民众须预先注册并获得预约。 卑诗各地亦在周一有举行纪念原住民的相关活动，以纪念全国原住民和解日。在奥卡纳根地区，民众悼念甘碌市原住民学校215名儿童骸骨的事件；而在内陆维农（Vernon），北奥卡纳根友谊中心协会为原住民儿童发起名为“永远在我们心中”的纪念活动，橙色为活动色调以示悼念。该活动为筹款活动，用作制造纪念长椅和壁画，以纪念逝去的原住民儿童。 据报道，温哥华在周一晚上7时，于温市中心美术馆广场举行夜间悼念仪式，悼念逝去的215名原住民儿童。 V21 （文章来源：星岛综合）

　　据最新一期美国化学学会期刊《ACS Nano》杂志报道，美国伊利诺伊大学芝加哥分校（UIC）的研究人员成功地使用石墨烯在实验室检测到了新冠病毒。研究人员称，这一发现可能是冠状病毒检测领域的一个突破，有望快速检测出新冠病毒及其变异毒株。 　　石墨烯是迄今已知最坚固、最纤薄的材料。在实验中，研究人员将厚度仅有邮票1/1000的石墨烯薄片与一种抗体结合起来，这种抗体被设计成靶向冠状病毒上的刺突蛋白。然后，他们测量了这些石墨烯薄片在接触人工唾液内新冠病毒阳性和阴性样品时的原子级振动。此外，他们也测量了这些薄片在其他冠状病毒——如中东呼吸综合征存在时的情况。 　　研究人员发现，在接触新冠病毒阳性样品时，抗体偶联石墨烯薄片的振动发生了变化，但在接触新冠病毒阴性样品或其他冠状病毒时无变化。研究人员借助拉曼光谱仪，在5分钟内测出了振动变化。 　　最新研究主要作者、UIC工程学院化学工程系主任维卡斯·贝里说：“多年来，我们一直在开发石墨烯传感器。此前，我们已经研制出专门探测癌细胞和肌萎缩侧索硬化的石墨烯探测器。现在我们研制出了石墨烯新冠病毒探测器，这款传感器可以快速准确地检测出新冠病毒，而且价格便宜，与现在的很多检测方法相比，拥有诸多优势。” 　　贝里解释称，石墨烯是由碳组成的单原子厚的材料。碳原子由化学键相连，化学键的弹性和运动产生的共振声子可被非常精确地测量。当新冠病毒分子与石墨烯相互作用时，它会以一种非常特殊和可量化的方式改变这些共振振动。 　　贝里说：“在最新研究中，我们用抗体修饰石墨烯，并校准它只与新冠病毒的刺突蛋白反应。利用这种方法，石墨烯也可以用来检测新冠病毒的变体。” 　　总编辑圈点 　　除了速度和成本优势外，石墨烯传感器还有两个最无可比拟的特点——其一是它的便利可操作性，未来或许无须专业人员在旁，几分钟内居民就可在家自行完成检测，诊断有否感染或者全面了解感染情况；其二是它的高度通用性，这让传感器的潜在应用从检测新冠变体到查找癌细胞，甚至还可继续扩大。（科技日报，刘霞，图片来源星岛资料图）

【加拿大都市网】说到饮料，汽水不是最健康的选择，这已经不是什么秘密。从增加心血管疾病、蛀牙和肥胖的风险来看，气水有很多方式对你的健康产生负面影响。但它也会影响你的肝脏健康。 据eatthis.com文章介绍，肝脏协助代谢我们摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪，然后将它们作为糖原、维生素和矿物质储存起来供以后使用。它还有助于排除血液供应中的毒素，或减少毒素对身体的伤害。 一般的汽水含有一种叫做高果糖玉米糖浆（HFCS）的甜味剂。虽然HFCS不是完全由果糖组成，但它确实含有大量单糖。你的肝脏是身体用来处理果糖的主要器官，所以汽水对你的肝脏的影响是相当严重的。 过多的糖可能导致脂肪堆积，这会对肝脏有害。研究发现，当你摄入过多的糖，会使你的肝脏不堪重负，在肝脏中变成脂肪。非酒精性脂肪肝的症状包括疲劳和疼痛，并可能导致肝硬化和肝衰竭。 它可以导致肝炎 汽水不仅含有大量的糖，还含有大量的高果糖玉米糖浆，这已被发现对肝脏有负面作用。2020年对小鼠进行的一项研究发现，那些被长期喂食高果糖玉米糖浆的小鼠有肠壁屏障恶化和肝脏发炎的迹象。 它可以导致肝硬化 正如我们一直提到的，喝太多汽水可以导致肝硬化。更具体地说，肝硬化是指你的肝脏受到伤害时，它试图自我修复。随着持续的伤害，越来越多的疤痕组织形成，使肝脏难以发挥作用，一般在一定阶段是不可逆的。喝太多含糖饮料会导致非酒精性脂肪肝，而这这会增加30%的肝硬化风险。 本站热门文章推荐：无糖饮料能减肥更健康是真的吗？ 它可以导致胰岛素抵抗 如果你喝了很汽水，它也可能导致胰岛素抵抗。一项研究发现，那些每天饮用4种含糖饮料，总糖量在40-80克之间的人，仅3周就报告肝脏中的胰岛素抵抗增加。这样就增加你患2型糖尿病的风险。(都市网Rick编译，，图片来源pixabay)

【星岛综合报道】公共卫生官员表示，1名已完成2剂疫苗接种的90岁长期护理院住客，在感染新冠病毒后死亡。 这名90岁老妇，是基秦拿The Village of Winston Park长期护理院的住客，该护理院目前正爆发疫情，至今有9人受感染，其中4人是工作人员，5人为住客。 经营这间护理院的Schlegel Villages表示，这名感染病毒致死的住客，只出现轻微症状，正如流行性感冒一样。 声明指出，至今末清楚该名住客是否感染其中1种变种病毒，检测仍正在进行中。 滑铁卢副医疗主任Rabia Bana医生表示，对于完全免疫的个人而言，死亡是非常罕见的。 （图片：Google Maps） T02

【加拿大都市网】周六，多伦多达到新冠疫苗接种里程碑。多伦多四分之一的成年人已经完全接种新冠疫苗，75%已经接种第一剂。 据CP24报道，多伦多市长庄德利周六到访位于瓦史迪体育场（Varsity Stadium）的无需预约诊所，对多伦多市取得的这一成绩表示祝贺。 自去年12月中旬以来，多伦多市已经接种了逾290万剂新冠疫苗。 到周五晚上为止，已经有超过808,800人在多市疫苗诊所进行了接种预约。 但庄德利同时提醒，尽管取得了这样的成绩，现在仍未到胜利的时候，因为具有高度传染性的Delta变种病毒正在全省扩散。而要不让Delta变种病毒占上风，我们能做的就是让接种的数字更大，而这有赖于多伦多人前往接种。 由于疫苗供应增加，多伦多未来两周将增加90,000次接种预约。 昨天，多伦多市属疫苗诊所增加了30,000次莫得纳（Moderna）疫苗接种预约，周一，将再增加60,000次预约。居民可通过省府预约网站进行预约。 在多伦多疫苗计划大步前进的同时，安省预计在加拿大日长周末进入重开计划第二步。 本周，省府宣布，20%的安省人已经完全接种，75%已经接种了第一剂疫苗。这些指标表示安省可以进入重开计划第二步，但根据计划，安省必须在每一步停留21天，才可进入下一步。所以，除非安省省府批准提前，安省将于7月2日才有资格进入第二步。 福特省长周三说，将和卫生官员讨论提前重开的可能。 于6月11日开始的重开计划第一步允许户外露台开放，并允许非必要零售店在容量受限的条件下运营。 第二步将增加零售店容纳顾客人数，允许最多5人的室内聚集，并将室外聚集增加到25人。 （图：加通社资料图）T04

英格兰过去一星期新增逾3.3万人感染Delta变种病毒，为此，当局延迟解封，图为一名戴口罩的男子站在公交站附近的Covid-19信息标志旁。法新社 世界卫生组织18日发警告称，最初出现在印度的Delta变种病毒由于传染力增强，正日益成为全球主要的变种病毒株。英格兰过去一星期新增逾3.3万人感染Delta变种病毒，对此，德法领导人呼吁警惕变种病毒传播。 世卫首席科学家斯瓦米纳坦18日在记者会中说，Delta变种病毒由于传染力增强，即将成为全球主要的变种病毒株。 英国最新数据显示，英格兰过去一星期新增逾3.3万人感染Delta变种病毒。当地近日录得的病例中，Delta变种病毒占整体确诊数字约9成，相对于上月初时只有两成半，比例大幅上升。不过，当局指，接种两剂疫苗的人，九成毋须入院治疗。香港商业电台消息称，面对英国的Delta变种病毒个案急增，意大利宣布，入境当地的英国旅客，需要强制检测及隔离5日。 到访柏林的法国总统马克龙与德国总理默克尔共晋工作晚餐，成为默克尔去年以来接待的首位外国领袖，双方共同呼吁对变种病毒传播保持警惕。默克尔说，德国目前的新确诊数字非常低，但不能以为疫情经已结束，变种病毒会令确诊个案回升。马克龙说，稍后召开的欧盟峰会将讨论协调疫情期间的旅游限制。 美国疾控中心说，Delta变种病毒目前占美国新确诊病例的一成，比上星期增加4个百份点，预料将会成为美国疫情主流。总统拜登宣布，在他上任150日，美国民众已接种三亿剂疫苗，全国六成半成年人接种至少一剂，并警告仍未打针的国民Delta变种病毒会带来更大威胁。 另外，世卫18日亦对非洲新冠病毒感染激增发出警告。法新社报道，世卫公共卫生紧急计划执行主任莱恩在日内瓦总部表示：“(非洲）疫情非常、非常令人担心。”他警告说，整个非洲疫情急剧升高，一些国家感染病例倍增。 世卫组织最新资料显示，非洲第三波疫情加速蔓延、新冠病例每周激增20%以上，并接近去年7月第一波疫情的峰值——每周记录的病例超过12万例。在截至6月13日的一周中，22个非洲国家的病例增加了20%以上，这些国家占非洲54个国家的近40%。同一周，36个国家的死亡人数上升了近15%，达到2200多人。 世卫组织指出，14个非洲国家已报告发现Delta变异病毒，超过25个非洲国家已发现Alpha和Beta变异病毒。世卫组织非洲区域办公室主任莫提说：“非洲第三波疫情正在全面暴发。”非洲的疫苗推出速度正在加快，过去五天注射了超过500万剂疫苗，而过去三周每周约注射350万剂疫苗。现在几乎有1200万人接种了疫苗，但这仍然不到非洲人口的1%。 与此同时，世卫通报，去年8月首度在南美国家秘鲁发现的Lambda变异病毒株，目前已在多达29个国家流行，尤其是在南美洲。今年4月以来秘鲁通报的确诊病例中，感染Lambda变种病毒的比例已达约81%。鉴于Lambda变种病毒在南美洲流行程度，世卫已将其列为全球“需注意的变种病毒”。

【加拿大都市网】安省最新报告：6月19日周六，24小时新增355例新冠确诊，新冠相关死亡13人，死亡人数达到9007人。昨日共完成了25368例检测，阳性率为1.4%。 相比昨日安省新增345例，新增病例略升，但阳性率持平。 住院人数继续减少，目前有336名COVID-19患者住院治疗，335名患者接受重症监护，221人需要呼吸机。 其中多伦多新病例58个、滑铁卢54个、皮尔区45个，汉密尔顿23例。 截止昨晚8点，安省已经接种疫苗1236万剂。 (Leslie报道)

专家指，莫德纳疫苗与辉瑞几乎没有分别。路透社资料图 在创纪录数量的850万剂莫德纳（Moderna）疫苗本周运抵本国之际，医疗专家希望说服国民，这款疫苗与辉瑞（Pfizer）几乎没有分别。 据Daily Hive报道，安省卫生厅长叶丽雅（Christine Elliott）周四在一个记者会上指出，“莫德纳和辉瑞都是信使核糖核酸（messenger RNA）疫苗，它们是可以互换的，并且功效在数据上相差无几。请接受莫德纳，因为它会保护你和你所爱的人。” 目前在安省和卑诗省，省民在预约接种时，预订系统不会告知届时会提供哪种mRNA疫苗给接种者，人们只有在到达诊所后才会知道。一些人在知道将接种莫德纳后，放弃了接种。他们的犹豫心理可能是出于对辉瑞的品牌忠诚度，因为它是第一款获得批准的新冠疫苗。还有传说指，莫德纳的短期副作用比辉瑞更严重。 分别在于储存和运输方式 多伦多的舒缓治疗师多萨尼（Naheed Dosani）指出，莫德纳和辉瑞都能获得非常好的保护，能获得两种疫苗是其他国家很多人无法享受到的特权，全球范围内还有很多人根本得不到任何疫苗。 研究表明，辉瑞疫苗在预防感染方面的有效率为95%，而莫德纳的有效率为94.1%。医疗专家表示，辉瑞和莫德纳之间的主要区别，在于它们的储存和运输方式，辉瑞需要在零下70摄氏度左右冷藏，但莫德纳可以在常规的冷藏温度下运输。 滑铁卢大学药学副教授格林德罗德（Kelly Grindrod）表示，莫德纳是她的首选疫苗，因为它能更容易提供给更多的人。她指出，辉瑞是一种超冷、易碎且需要多步骤的疫苗，专为富裕国家的城市地区设计，不太适合全球大流行。而莫德纳是现成的，易于使用且稳定。两者比较，莫德纳更有优势。 多伦多的医生萨哈（Hemant Shah）说，当他为人们接种疫苗时，大多数人想打辉瑞，他必须向他们解释为什么莫德纳同样有效。他说：“我理解他们的担心，在与他们简短沟通后，他们往往都会接受莫德纳。”星岛综合报道

谭咏诗称，Delta变种病毒病例数目在本国急增。星报资料图片 新冠变种病毒继续受到关注。本国首席公共卫生官谭咏诗表示，本星期首先在印度被发现的Delta变种病毒病例数目急增66%，截至周五为止，全国已录得该变种病毒病例超过2,000宗。 3天前，本国公共卫生局告诉加通社，本国录得该变种病毒1,187宗病例。谭咏诗在众议院卫生委员会上称，Delta变种现在在所有省份及至少其中一个地区出现。她表示，“当然，与所有冠状病毒病例一样，我们可能不知道本国发生的每一个病例，因此我们要采取预防措施，并需要尽可能让更多人接种两剂疫苗”。 该变种病毒首先在印度被发现，但现在已成为困扰英国的主要病菌株，该菌株正在迅速蔓延，主要在未接种疫苗的人士中。 英国公共卫生部周五公布，在该国，上周Delta变种病毒病例数目增加了80%，至近7.6万宗。 本国多地已遭Delta变种攻陷 一般相信，Delta变种病毒的传播力至少是首先在英国发现的Alpha变种病毒的1.5倍。目前，Alpha变种病毒是本国的主要变种病毒株，已确诊逾21.6万宗。 谭咏诗指出，该变种病毒令人关注，因为一剂疫苗对抗该变种病毒没有那么有效，而这显示本国需要继续加快接种第二剂疫苗的速度，以加强保护。 本国正在使用的两剂疫苗被认为能很好地预防该变种病毒，甚至一剂疫苗也被认为能预防出现严重疾病。所有省份都警告Delta变种病毒的存在。相信这是安省北部卡什切温原住民部族(Kashechewan First Nation)爆发大规模疫情的主要原因，亦与卡加利一家医院的疫情有关，并令安省滑铁卢(Waterloo)的卫生官员感到担忧，滑铁卢突然成为安省的疫情热点。星岛综合报道

【加拿大都市网】加美封关令延至至少7月21日，总理杜鲁多坚持，要有75%国民接种一剂和20%国民接种两剂疫苗才会放宽限制。 联邦公共安全部长布莱尔（Bill Blair）周五上午透过推特宣布，加拿大将配合美国，再度延长对非必要国际旅行的禁令，包括加美之间的非必要旅行限制将延至2021年7月21日。此外，联邦政府正在制定针对已完全接种加拿大公民、永久居民和其他目前获准进入本国人士的措施，并将在下周一提供更多详情。 杜鲁多在周五的一个视频记者会上，被问及加美封关令为何再被延长了一个月，他表示，“我们期待尽快恢复正常，但加拿大还未走出这场疫情，全国各地仍有病例，我们希望将病例数字降下来。与此同时，我们也知道，在我们开始放宽限制之前，必须达到75%国民接种第一剂、20%接种第二剂的目标，因为即使完全接种疫苗，也可能传播病毒给未接种疫苗的人。” 他解释说，“尽管那些想要旅行的已完全接种国民可能不会住院，但这并不能保护他们周围的社区避免被他们传染。加拿大尚未达到足够高的第二剂疫苗接种门槛，我们正在实现这一目标，但这就是联邦政府正在考虑分阶段放宽边境限制的原因。” 杜鲁多指出，在周四晚上的一个电话会议上，他与各省长就边境问题进行了交交流，与会者达成的共识是维持现状。他说，“我们极为关注如何通过共同努力，尽快且安全地开放边境，因为我们都希望恢复正常，这意味着快速行动，但也意味着避免出现下一波重大疫情。即使我们以负责任的方式放宽限制，我们仍会坚持我们的原则，即尽一切努力确保本国国民的安全。” 此外，杜鲁多还在记者会上透露，联邦政府在开发疫苗文件框架方面，正采用“双轨”方式。其中初始阶段将利用AriveCAN手机应用程式，允许旅行者上传疫苗接种证明，以便在入境时由边境官员进行查验。这一步的有关详情会在未来几周内宣公布。 至于长远措施，联邦政府正在与各省合作，制定可被全球接受的“疫苗接种状况国家证书”，这一步可望在秋季完成。   V18

【加拿大都市网】都市报电子版为您送上新鲜热辣的生活资讯娱乐八卦，今天的健康专栏为《善用阿伦森效应 增强人际交往能力》阅读原文请翻到54-55页 点击查看本期都市报完整内容（阅读原文请翻到54-55页）

【加拿大都市网】在COVID-19之前，徒步旅行在成人和儿童中的受欢迎程度呈下降趋势。但是它的受欢迎程度在疫情期间激增，许多人比平时更多地走上小路。 据the conversation的文章介绍，徒步旅行不仅是到大自然中去的一个好方法，而且对参加的人有很多身体和心理健康的好处。 徒步旅行在许多方面都不同于在你的社区周围进行普通的散步。许多远足路线的地形不仅不平坦或有岩石，而且通常有一些海拔变化，如上山或下山。 人们还倾向于穿不同的鞋，比如登山靴，这样就比他们习惯穿的鞋更重。 地形和鞋类的些差异意味着徒步旅行比在平地上行走有更高的能量消耗。这是由于在不平整的地形上行走时，我们需要使用更多的肌肉来稳定自己。 以大约5公里/小时的速度快走所消耗的能量是坐下来休息的四倍，但徒步穿越田野和山丘所消耗的能量超过五倍。 这意味着你不需要去跑步或去健身房，就可以达到推荐的150分钟中等强度到高强度的体育活动。 获得足够运动的好处是显而易见的。它不仅可以改善你的身体健康、睡眠和压力管理，还可以减少你患某些慢性疾病的机会，如痴呆症、2型糖尿病、心血管疾病、抑郁症和某些癌症。 一些研究表明，对于老年人来说，徒步旅行可以改善高血压。 徒步旅行对那些有健康问题的人也是有益的。研究表明，徒步旅行可以减轻糖尿病前期成年人的体重，改善心血管健康，可能能降低他们患2型糖尿病的风险。 它也被证明可以改善其他方面的健康，包括增加肌肉力量，增加肥胖老人的平衡和灵活性。 即使是那些有平衡问题或关节问题的人也可以徒步旅行，因为徒步拐杖可以减轻腿上的负荷。 研究表明，徒步旅行可以促进人的心血管健康、减轻体重和增强肌肉力量。 徒步旅行的另一个健康益处是，它被归类为“绿色运动”，这指的是在大自然中进行体育活动。与室内运动相比，绿色运动不仅能降低血压，还能通过改善情绪和减少抑郁，对心理健康有更大的好处。 即使你以前从未徒步旅行，也很容易开始。你可以在你的手机找到很多应用程序，可以帮助你导航和寻找路线。这些应用通常与你的GPS配合使用，对于那些方向感差的人来说，很容易遵循。 如果你想开始徒步旅行，可以尝试1000英里的挑战。这鼓励人们在一年内步行1000英里。这帮助了许多人更加活跃，特别是在COVID-19期间。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图)

临床上不少患者就诊前在家自测了血压，到医院后由医生再次测量，往往这两个数值会有所不同。这时病人就经常会问：“在家和医院测量的血压不一样啊，到底哪个准啊？” 其实从技术层面它们可能都是『准』的，只是被一些因素影响了。比如测量的时间变了，经过路途奔波，挂号排队，血压可能会升高一些；而如果在家测完血压后服用了降压药，到医院时往往药物已经起效，血压可能会降低一些。 所以我们对于自测血压『准』的要求确实不止大家想的那么简单，需要注意一些细节问题的。如果做到测量精准并作好记录，在家自测血压对于医生用药方案的调整意义甚至超过了诊室血压。 那么在血压测量过程中到底需要注意哪些细节？我想等看完下面的内容，大家就会找到答案。 血压计的选择要谨慎 我们推荐用水银柱式血压计，因为它的准确度及可信度都较高，但同时对于测量者的技术要求也比较高，这就限制了患者及家属的使用。 经过国际或中国高血压联盟认证的上臂式电子血压计方便又准确，也推荐使用。 一般不提倡使用腕式或手指式电子血压计。 血压计袖带要合适 血压计的袖带宽度应能覆盖上臂长度的2/3，同时袖带长度(带气囊部分)需达上臂周径的2/3。 如果袖带太窄则测得的血压值偏高，袖带太宽太长则测得的血压值偏低。所以在医院，测血压的袖带应分为儿童用和成人用。另外，应将上肢和下肢的袖带分开。对于肥胖者，应使用特殊的袖带。 测量前，应在安静、温度适当的环境里休息5-10分钟，避免在应激状态下如憋尿或吸烟、受寒、喝咖啡后测血压，测血压前一小时内应避免剧烈运动。 在就诊时应在休息一段时间后再进入诊室测量血压。而不应匆匆忙忙跑进诊室就测量血压，否则血压测量值可能会较高，不能反映真实的血压情况。另外，夜间睡眠休息不好也会影响血压，应在测量血压前向医生说明。 测量哪个胳膊要留意 首次看病时一般需测左、右臂的血压，以后固定测量较高一侧的上臂血压。如果双臂血压相差不大，可固定测量右臂血压。对脑血管意外偏瘫病人，应测量健侧上肢的血压。 除此之外，衣袖与手臂间过紧，不能嫌麻烦往上一捋了事，否则测得的血压值会偏高。 血压计袖带位置要绑对 袖带正确的位置应位于肘弯上2-3厘米，过紧或过松都会影响血压值。把袖带绑在肘关节部位，再把听诊器头塞进去的“偷懒”做法是错误的。 血压计的位置要放对 肘关节、血压表、心脏应位于同一水平。上臂位置放得高于心脏水平，会使测得的血压过低，相反低于心脏水平则导致测量结果过高。 另外，应将血压计放在检查人员的眼睛正前方，双眼平视水银柱凸面的变化，俯视和仰视均不易读准血压值。 听诊器头别放错 测量前应仔细触摸肱动脉最强搏动点，这是听诊器头应该放置的部位。如果随便找个位置放听诊器头，常常会偏离最佳听诊点，影响结果读取。再次强调，将听诊器头塞进袖带下面是绝对错误的。 放气的速度要控制 当快速充气应达到脉搏消失后再加压30毫米汞柱就可以开始缓慢放气。放气速度不可过快，以每秒钟下降2～3毫米汞柱为宜，放气太快，水银柱下降就快，会使测量者反应不及，发生误差； 放气太慢则易造成前臂淤血，舒张压读数增高。如果被测量者心率很慢或心律不齐（例如频发早搏或心房颤动），测量时更应减慢放气速度，仔细听取。 两次测量的间隔时间要保证 有的人测完一次(或由于未听清楚)血压，常常马上又打气测一遍，这也是不对的，会造成第二次测量结果偏低。一般应至少2分钟后再次测量，取2次读数的平均值。 血压计需要定期保养和校正 家庭所用血压计大多缺乏必要的维护和保养，更不会定期校正，极大影响了测量的准确性。血压计一般应每半年保养一次，可以与医疗器械部门或血压计生产厂家联系检测、校正。 诚然，越精准的血压测量，就能让大夫做出最适合你的治疗方案，但与此同时也想和大家强调，比起测得『准与不准』，『测与不测』更加重要，不少患者药虽然着吃，却不坚持测量血压，也不重视饮食运动等非药物治疗。 其实，长期测血压正是来验证我们吃降压药效果的方法，血压长期的平稳也是预防心梗、脑梗这样的心脑血管事件。