健康

【加拿大都市网】安省完全接种疫苗的人数已经超过了一半！安省本月预计将再接收约500万剂疫苗，以提供更多的疫苗接种。 今天，安省官员透露疫苗推广的最新消息称，安省18岁及以上的居民中，已有超过51%的人接种了两剂获批疫苗。 截至周一，12岁及以上的青少年可以在省级预约网站上预约第二剂疫苗。这意味着安省所有12岁及以上符合条件的居民现在都有资格预约第二剂疫苗，比预期提前了大约一个月时间。 安省至少接种过一剂疫苗的成年人已达到78%以上，与此同时，12至17岁的青少年也有59%接种了一剂疫苗，14%完成了接种。 自去年12月中旬以来，安省已接种了超1630万剂COVID-19疫苗。安省继续强调，充分接种疫苗大大降低了个人感染病毒的风险。 5月15日至6月12日，安省报告了29380例新冠肺炎病例，其中83.2%的病例根本没有接种疫苗。与此同时，15.6%的病例部分接种了疫苗，完全接种疫苗仍感染病毒的人仅占总确诊数的1.2%。 若把时间扩大到过去6个月，超39.6万例新冠确诊病例中，96%的感染者没有接种任何疫苗，而3.6%的人部分接种疫苗，仅有0.4%的人是完全接种疫苗仍确诊。 据省级官员说，一个人在第二次接种后12到14天就可以产生完全的免疫效果，达到最大效果可能需要30天。   7月接收500万剂疫苗 安省预计本月将从联邦政府处获得大约500万剂疫苗。预计辉瑞疫苗每周收货量：本周超35万剂7月12日当周超55.8万剂，7月19日当周超120万剂，7月26日当周超140万剂。 除了辉瑞，本周安省还将收到超160万剂莫德纳(Moderna)疫苗。 与此同时，安省正在等待6月底申请的25万剂阿斯利康疫苗。 省级官员表示，继续采取的分配策略是，向Delta变种病毒高发地区增加第一剂数量，同时加快第二剂接种。Delta变种病毒是一种高传染性的COVID-19变种，在印度被首次发现。 从6月14日至7月5日，被指定为安省Delta变种病毒热点地区的10个公共卫生单位在其正常人均分配量之外，又额外接受了超过77.2万剂疫苗。安省今天还宣布，由于Delta变种病毒数量不断增加，Grey Bruce已被列入Delta变种病毒的热点地区。   （编辑：北极星） （Ref: https://www.cp24.com/news/over-51-of-ontario-adults-fully-vaccinated-against-covid-19-province-to-receive-5-million-more-doses-in-july-1.5501289） （图片来源pixabay，仅作说明使用）

【加拿大都市网】安省7月8日周四新冠肺炎新增确诊210例，死亡4例。完成检测25857例，阳性率0.8%。 对比昨日数据 安省周三新增194例确诊 新冠零死亡！ 安省确诊数和死亡数有小幅上涨，但阳性率从0.9%降至了更低的0.8%。   住院人数 住院人数方面，入住ICU人数减少5人，总计215人；ICU内需呼吸机人数减少10人，总计145人。由于报告问题，今天的ICU患者数量实际上超过了报告的全省194名的住院总人数。   变种病毒 官网数据显示，安省累计各类变种病毒病例152986例。其中，B.1.1.7变种144569例，B.1.351增加16例，总计1436例，P.1变种增加46例，总计4696例；Delta变种增加63例，总计2285例。    各区数据 多伦多新增18例；滑铁卢新增52例；皮尔区新增23例；汉密尔顿新增19例；Grey Bruce新增17例。截至昨日晚5点，已接种疫苗16395063剂。   （编辑：北极星） （图片来源pixabay、推特）

【加拿大都市网】根据1项研究发现，疫情对安省年轻人的心理健康已产生重大影响，儿童出现抑郁症状的比率超过50％，青少年的比率更高达70％。 多伦多病童医院发表的报告指出，在第2波疫情爆发期间，大部分儿童及青少年的心理健康均出现转差的情况。 报告表示，未经同业评审的初步数据显示，2021年2月至3月期间，即爆发第2波疫情期间，758名年龄介于8至12岁的儿童中，有超过1半出现明显的抑郁症状；这种心理伤害在青少年中更为明显，520名年龄介乎13至18岁的青少年中，有70％出现明显的抑郁症状。 研究报告的首席研究员Daphne Korczak医生表示，研究结果反映安省进行严格的封锁措施，包括延长部分地区的停课时间，对年轻人造成了严重伤害，且有可能产生长远影响。 同为病童医童神经科学与心理健康项目的副科学家Korczak医生表示，尚未有证据显示年轻人的情况开始出现改善，随着重新开放，社区应该讨论如何优先考虑年轻人的心理健康问题。 根据从1,494名自愿参与者的数据显示，学童的网上学习时间越长，就越有可能出现抑郁及焦虑的症状。 Korczak表示，由于限制社交，以及取消课外活动，部分受访者甚至在面授上课时，亦觉得“感觉不像在学校”；她强调，若果想改善年轻人的心理健康，必须尽可能正常地开学。 调查结果亦发现，在疫情爆发前已面对经济困难的家庭，疫情造成的影响更严重，更易引致年轻人及其家庭成员出现心理健康问题。 （图片：CTV） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】Neil McDougall希望接种第二针COVID-19疫苗，因为他认为尽快接种完疫苗是有道理的：“保持健康，这样我就不会生病，”McDougall对Global News说道。 今年4月，McDougall在Brampton Rexall药房打了第一剂疫苗。然后，在6月26日，他被安排在密西沙加的一家Shoppers接受第二剂注射。 尽管他获得了第二剂的资格，并按要求来到了Lakeshore Road East，但他竟然被拒绝了！ 药房代表在查询了McDougall的健康卡号码后，声称他已经打完了两剂疫苗。 然而这并不是事实。 McDougall说道:“他们告诉我，我已经打完了疫苗……他们不会再给我接种了。”然而实际上，他并没有接种第二剂。 这不是McDougall的说法与药店的说法不符的问题:因为Shoppers告诉McDougall，记录似乎显示他在同一天打了两针——然而这是不可能的。 “你不能一天打两次针，对吧?”McDougall苦笑道。 据Shoppers母公司Loblaw的发言人称，Shoppers Drug Mart表示，他们需要更多的信息，并希望在发表评论之前与McDougall先进行私下沟通。 安省药剂师协会执行董事Justin Bates说，他还没听到这种问题成了普遍问题的声音。“卫生保健提供者从疫苗记录的真实来源COVaxON处获取信息，并在注射疫苗前验证接种者的资格。如果记录显示他们注射了第一剂和第二剂，那么药店或其他医疗服务提供者必须拒绝再次注射，”Bates在一封电子邮件中写道。 但McDougall想知道，如果药房意识到有一个明显的错误，为什么没有先注射疫苗，再调查原因。“他们知道有一个错误，但他们无法改变它，似乎没人能改变它，”他说。 McDougall打电话给Global News寻求帮助，并就可能被拒绝的潜在问题向其他人提供建议。 “我只是想打个疫苗，仅此而已，”他说。 Global News要求安省卫生部解释这种错误是如何发生的，然而，一位承诺会调查这个问题的政府发言人没有及时作出回应。 McDougall随后试图通过安省网站注册接种第二针疫苗，但该网站也记录他已接种了两针，不符合资格。 最终，McDougall找到了多伦多的一家诊所，为他提供了周四的预约，但他对打完疫苗的可能性并不乐观：“我等着再次被拒之门外。”   （编辑：北极星） （Ref: https://globalnews.ca/news/8010895/2nd-vaccine-ontario-computer-glitch-covid/） （图片来源：pixabay）

■全球新冠病毒死亡病例超过400万。图为印尼搬运团队在搬运新冠死亡患者的遗体。法新社   【加拿大都市网】世界卫生组织总干事谭德塞7日表示，全球新冠病毒死亡病例超过400万。与此同时，最早在秘鲁发现的Lambda变体也不可不防，它已传播到至少30个国家。   目前，全球多国出现新一波疫情。谭德塞说，世界正处疫情大流行危险关头，形容死亡人数超过400万是悲剧性，死亡总人数亦可能被低估。他还指出，由于病毒快速变异和疫苗接种不平等，很多国家和地区出现病例和住院人数急剧上升。他再次呼吁少数国家放弃疫苗民族主义，全世界团结起来共同应对疫情。   韩国解封时间再延长1周   韩国7日单日新增超过1200例确诊，为今年1月4日以来单日新增病例首次破千，原订8日开始降级的防疫措施再延长1周。这是去年12月25日第3波疫情高峰以来的单日确诊最高纪录，各界忧心第4波大流行恐已开始。韩联社报道，韩国国务总理金富谦指出，当前处于需要再次动用一切防疫力量的紧急情况，现行保持社交距离等措施将再次延长1周。金富谦警告，如果个人违反防疫规定导致他人感染病毒，可被追究法律责任，如承担赔偿经济损失。   如果上述加强版防疫措施仍无法抑制疫情扩散，政府还将考虑调高防疫响应级别。   土耳其新冠死亡数破5万人。学界持续研发国产疫苗，其中进入第2期临床试验的类病毒颗粒疫苗，研究团队表示，将予以修改，使疫苗可抗Delta变异株。《每日晨报》（Daily Sabah）报道，当局计划年底之前对民众提供Turkovac疫苗接种，也希望可以外销其他国家。   对Lambda知之甚少   同时，全球现在主要关注点在印度Delta变体，但有科学家呼吁，是来自秘鲁的Lambda变体也不可不防。《镜报》报道，Lambda变体的特点是棘蛋白(spike protein)又发生突变，至于是什么时候出现无法准确得知，仅知道它应该是从南美洲出现的，然而南美洲缺乏基因测序实验室，无法及时分析原始来源。   最早的Lambda病毒株是去年年底在秘鲁首次被发现，之后开始扩散，在南美洲和美国广泛传播，也出现在世界其他地方，截至6月底，已在以下国家/地区检测到：英国、智利、美国、秘鲁、德国、阿根廷、墨西哥、西班牙、厄瓜多尔、以色列、哥伦比亚、法国、埃及、瑞士、意大利、巴西、加拿大、荷兰、阿鲁巴岛、葡萄牙、丹麦、捷克、土耳其、澳洲、库拉索岛和津巴布韦。 至于Lambda是不是更有感染力？秘鲁分子生物学家医生冢山(Pablo Tsukayama)认为感染力很强，他的证据是在去年12月首次发现变异时，它在200个样本中仅占1个，但是到今年3月，已飙升至所有样本的一半。然而泛美卫生组织(PAHO)新病毒疾病顾问曼达兹(Jairo Mendez)则认为，与其他变体病毒相比，它的传播速度似乎仅是普通。 最重要的问题是：疫苗对Lambda有没有效？早期的研究表明，已接种2剂疫苗后，能够有效对抗，其中又以辉瑞和莫德纳证明是高效的。Lambda的症状与其他新冠肺炎相同：持续的咳嗽、高烧，嗅觉或味觉的丧失，以及流鼻涕、头痛、打喷嚏和喉咙痛。（文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】加拿大周三有7个省份1个地区报告新增新冠肺炎病例，合共增加560人确诊，累计1,418,644人染病。此外，全国多6人不治至26,387人。 其中魁省新增103宗新病例至375,365宗，多1人病逝至11,219人。该省卫生厅表示，由7月12日(周一)开始，该省会进一步放宽防疫限制。届时，来自不同地址的人士之间必须保持社交距离会是一米，而不是两米，这适用于室内和室外。不过，歌唱活动例如合唱团练习及在健身室进行高强度运动，两米社交距离仍然适用。 此外，下周一开始，魁省零售店的容纳量也将不再有任何限制，企业主将负责确保客户可以与他人保持一米的社交距离。而在有观众坐在看台上的业余体育赛事中，室内最多可容纳50人，室外最多可容纳100人。至于戴口罩的规则，没有改变。 到目前为止，魁省12至17岁省民之中，有76%已经接种了首剂疫苗。在该省，符合资格的省民中，有81%已接种了第一剂疫苗，39%更完全接种。 至于其他省份和地区之中，曼省多71人感染新冠肺炎至56,586人，经数据修正，卫生当局删去之前1宗病例，另外多2人不治至1,154人；新斯科舍省新增1人确诊至5,862人；萨省增加53宗病例至49,039宗，卫生当局删去之前7宗病例，但增加1宗省外确诊病例，并多1人病逝至570人；阿省多67宗病例至232,336宗，多2人不治至2,307人；以及育空地区新增12宗新病例至447宗。 V17 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】有很多事情在一整天不知情的情况下就削弱了免疫系统的功能，从你睡多少觉到吃多少糖，再到在办公室接触的东西。 忍受孤独寂寞 孤独会导致慢性压力，削弱免疫系统的功能。德国美因茨大学的药理学家发现，孤独感在基因层面上影响着身体功能，它会导致促炎基因的增加，以及产生抗体和免疫力的基因的减少。由此造成的长期炎症是与孤独相关的慢性疾病，如动脉粥样硬化、癌症和神经退行性变发展的关键机制。 解决办法：保持社会联系，经常与别人交往，哪怕只是拥抱别人。美国卡内基·梅隆大学的心理学家发现，拥抱某人的简单行为可以减轻压力，并增强免疫力。 不爱洗手 预防疾病最基本的建议就是勤洗手，但有太多的人没做到。美国微生物学会进行的一项研究发现，83%的女性在使用公共厕所后洗手，但只有74%的男性这样做了。密歇根州立大学进行的另一项研究发现，95%的人洗手的程度不足以杀死细菌。 解决办法：如厕后和准备食物前彻底洗手。 持续“压力山大” 当你持续应对压力时，大脑会增加应激激素皮质醇的生成，皮质醇会损害T细胞，这是血液中对抗感染的成分。根据美国癌症协会的说法，经历慢性压力的人更容易得普通感冒和感染病毒，如流感。 解决办法：在当代社会，虽然减轻压力说起来容易做起来难，但这对精神和身体健康至关重要。有规律的体育锻炼是一种很好的解压方法。学会放松，比如练习瑜伽、深呼吸和冥想等，也有帮助。 逛完杂货店没用洗手液 在一家普通的杂货店里，超过一半的购物车携带着致病细菌，如大肠杆菌，它会引起腹泻、恶心和发烧。超市冷柜把手每平方英寸有33340个菌落，是普通手机上细菌的1000多倍。 解决办法：自带抗菌湿巾，把购物车的把手擦干净，晾干20秒后再用。 滥用抗生素 抗生素用于治疗细菌引起的感染，它们不能治疗像普通感冒或流感之类的病毒性疾病。如果你经常不必要地服用抗生素来治疗病毒感染，就会产生耐药性。 解决办法：只有在细菌感染的情况下，才在医生的指导下服用抗生素。 睡眠不足 当人们睡觉时，身体会进行几个过程来修复和给身体充电，其中之一是确保免疫系统正常运转。在睡眠过程中，身体生成名为细胞因子的炎症蛋白，同时补充各种抗病细胞和抗体。睡眠时间不充足是有些人经常得感冒或流感的原因。 解决办法：包括美国国家睡眠基金会在内的专家建议成年人每晚保证7至9小时高质量的睡眠。睡不够觉会损害整体健康。 编译：森森 图源：Pixabay 参考链接：http://health.people.com.cn/n1/2021/0622/c14739-32136874.html

　　低浓度阿托品，有人称之为近视“神药”，有人用后后悔不迭，更多的人对其一点都不了解。低浓度阿托品到底有没有效果？有没有危害？ 　　低浓度阿托品是否对每个人都有效？ 　　在对阿托品进行多年临床观察后，发现不同浓度的阿托品对近视控制的效果是不太一样的。总的来讲浓度越高，控制的效果会越好，1%的阿托品可以达到80%的控制效果。但是停药以后会有一定反弹，相对来说浓度越高，反弹的效应可能会越明显一些。 　　现在临床主要使用的是0.01%浓度的阿托品，它的控制效果可能没有高浓度那么强烈，但是比较温和，也没有什么副作用，即使停药也没有明显反弹。所以我们一般建议小孩点最低浓度，即0.01%浓度的阿托品药水。 　　低浓度阿托品并非对每个人都有效，有效率可能在70%左右。有些孩子效果特别好，可能使用后两三年间一点度数都不会再增长；但可能因为本身发育速度太快，也有一些孩子点完后，阿托品还不足以控制视力度数的增长。因此，不是对每个人都有效，具体的效果要等孩子尝试后才能知道。 　　近视了就马上点低浓度阿托品吗？ 　　其实不是近视了就要马上滴，不近视的时候也可以滴。现在国内对于儿童近视的防控工作已经做得非常好了，我们从三岁开始就对孩子进行视力筛查，给他们建立一套比较完整的发育档案，也就是说每年都会给孩子去测眼睛度数情况，看这个孩子有没有远视的储备，如果这个孩子的远视储备较少且每年储备量都降低得非常快，即使他没有近视，也可以点低浓度阿托品。 　　已经近视的孩子如果几年里视力一直稳定不增长，也可以不点阿托品。如果观察到他近视增长的速度很快，比如一年里增长超过了100度，眼轴一年增长超过了0.3毫米，那么此时阿托品的介入就是必要的了。 　　关于副作用的问题，低浓度阿托品是一个比较温和的扩瞳药，它必然会带来一些瞳孔轻微散大。一般而言孩子的瞳孔在4毫米到6毫米之间，如果在阳光强烈的早晨去运动的话，他会觉得有一些怕光。另外这个眼药水会引起眼部调节放松，所以点完过后会出现看近轻微模糊，即有些像老花的症状，但孩子不是非常敏感，大多数小朋友都可以忍受这种情况。 　　低浓度阿托品眼药水使用与复查情况 　　低浓度阿托品眼药水的使用目前其实没有非常严格的时间界定，因为现在最长的临床试验做到了两年，所以我们一开始建议小朋友最长用到两年左右，但有些效果特别好的孩子用完以后度数一直没有增长，那么我们也给他继续再用下去，现在我认为可以用到5年左右，一般用到孩子到了14岁、近视本身不再增长的时候把药停掉，会放心一些。 　　如果条件允许，最好三个月去复查一次。一般要查孩子近视度数的增长情况、眼压及眼轴的增长情况。因为眼睛的眼轴会不断地增长，通过定期随访眼轴的增长情况，就可以了解这个药水有没有效果。另外，如果孩子的眼压变高，说明他对这个药水可能不太耐受，这时就需要做停药处理。 　　专家：复旦大学附属眼耳鼻喉科医院副主任医师，达医晓护医学传播智库特邀专家钱宜珊(科普中国，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】塑料有害环境，这是常识。但最近又出现了另一个迫在眉睫的问题:塑料是如何损害人体的? 提到夏天，就不得不提凉爽的饮料和塑料杯，派对上的游戏都围绕着它们，乡村歌曲的播放也围绕着它们展开的。在一年中最热的时候，你也许只想喝一杯清凉的冷饮来消暑，但在喝冷饮之前，你要考虑到许多潜在的健康危害。 专家表示，塑料杯对身体的头号副作用就是，它们会让你生病。这种生病风险以两种方式出现——第一种是由于摄入微量塑料。 “最近发表在《化学圈》杂志上的一项研究测量了一次性塑料杯的平均塑料脱落量，每个杯子的塑料脱落量高达3毫克，”自然疗法医生Amy Neuzil说。“即使你实际上只摄入其中的一小部分，累积起来也是一个巨大的数目。”   摄入微塑料会影响免疫系统 那么塑料摄入量在健康方面意味着什么呢?营养学家Niyla Carson为我们详细说明了这一点，他说:“用双酚A含量高的杯子饮用饮料会增加我们免疫力下降的风险。” Carson补充道，尤其不建议孕妇使用塑料杯——但在一个最近受到流行病折磨的世界上，我们可能会在避免任何可能伤害我们免疫系统的东西方面做得很好。 塑料杯让你生病的第二种方式更直接一些。来自the Candida Diet的营养学家Lisa Richards解释说,因为“这些杯子通常使用在大型聚会，人们通常忘记自己的杯子,不小心用别人的杯子,在聚会结束的时候你可能会从另一个人那得到细菌或传播自己的细菌。”她继续说到，“这些杯子的边缘下面通常有一个小空间，细菌和唾液可以在那里聚集。如果你一整天或者是好几天都在用这个杯子，就会导致细菌积累生长，从而让你面临生病的风险。” 这说明什么呢？随着摘下口罩，塑料杯的季节也进入了高潮，但要注意你使用塑料杯的频率和方式。或者更好的是，拿玻璃做的杯子来喝饮料。要保持健康!   （编辑：北极星） （图片来源pixabay）

大量研究表明牛油果对健康有益，因此它已成为良好营养的象征。作为健康意识的宠儿，因其单不饱和脂肪和其他有益的营养物质而受到重视。 牛油果受欢迎的另一个原因是，它们非常容易融入你的饮食。仅在Food.com上就有超过2100种以牛油果为基础的菜谱，你很难一一尝试。但是，吃太多牛油果可能会导致一些你可能没有意识到的副作用。Eatthis.com的文章介绍了几个牛油果可能带来的副作用。 偏头痛 牛油果是酪氨酸的来源之一，酪氨酸在人体内会自然分解为酪胺。研究表明，牛油果中的酪胺与偏头痛有关，因为高水平的酪胺会引发头痛和升高血压。美国国家头痛基金会指出，如果你有头痛症状，牛油果是“慎用”的食物之一。 腹泻 牛油果中山梨醇含量相当高。这种天然甜味剂，通常用于减肥饮料、冰淇淋和无糖口香糖作为糖的替代品。然而，山梨醇不会被血液吸收，而是进入你的肠道，由肠道细菌发酵。如果你是一个患有腹部不适或会有与食物有关的腹胀，吃牛油果时要适量。山梨醇同时也是一种天然的泻药，因此暴食牛油果会将大量的水吸入大肠并刺激肠道运动，引起腹泻。 过敏反应 医生和营养师报告说，有些人在吃了大量牛油果后会出现轻微的口腔过敏反应，如嘴唇、嘴巴和喉咙发痒。另外，根据一项研究，对天然乳胶过敏的人中，有多达一半的人对某些植物性食物过敏，包括牛油果、香蕉、番茄、桃子和甜椒。 与药物冲突 根据美国国立卫生研究院的数据，牛油果含有维生素K，这是一种凝血营养素，可能会降低血液稀释药物如华法林的效果，这可能会使你面临有害的血栓风险。 一个牛油果含有42微克的维生素K，相当于每日120微克维生素K摄入量的35%。如果你是一个心脏病人，正在服用血液稀释剂，那你吃牛油果一定要小心。 体重增加 牛油果的热量是很高的。虽然营养密度比热量密度对健康更重要，但如果你试图控制体重，吃过量的牛油果会导致能量过剩，增加脂肪储存。当然，这完全取决于这个人，以及你在这一天剩下的时间里吃什么。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】加拿大公共卫生机构的一项新评估称，一半以上的COVID-19患者在检测出阳性后可能会遭受三个月以上的COVID后综合症。 这项审查研究了来自世界各地的二十多项研究，在这些研究中，确诊的COVID-19患者被要求报告是否存在至少一种长期症状。 初步调查结果显示，超过80%的人在确诊后4至12周内至少出现了一种长期症状，超过一半的人报告说，12周后症状仍存在。 疲劳、疼痛、呼吸急促和睡眠障碍是最常见的问题，其次是焦虑、咳嗽和脱发。 本站相关文章：新冠长期后遗症狂潮！安省每天数千名患者苦苦求医 加拿大首席公共卫生官谭咏诗(Theresa Tam)医生在一份声明中说，虽然大多数人将在几周内从COVID-19中完全康复，但所谓的“长期COVID”可以影响所有年龄组的人，无论他们最初患病程度如何。 该研究指出，由于病情的自我报告，参与研究的病人选择存在偏差，以及缺乏对病人在得到COVID-19之前可能存在疾病的了解，因此数据存在一些潜在的缺陷。(加通社，都市网Rick编译，图片来源加通社)

这些年，杂粮好，要多吃粗粮，全谷物可以减肥，要少吃精米精面的话，简直霸占了所有的健康养生文章的版面。 于是，越来越多的人开始把家里的主食换成了杂粮粗粮全谷物，觉得自己越活越健康，心里甚是安慰。 但是，任何东西都有两面性，杂粮吃多了也不好，而且有些人其实并不适合吃杂粮。 今天，小编就来给你简单科普一下关于杂粮的二三事。 杂粮，粗粮，全谷物，到底都是啥？ 杂粮的种类很多，包括红薯、马铃薯等薯类，高粱、谷子、薏仁、燕麦等谷物类，红豆、绿豆、豌豆等豆类等。 粗粮则更简单，凡是那些未经精细加工的食物（粗加工，或者干脆不加工），比如玉米，大麦，小米等，都算作粗粮。精米面粉则成为细粮。 全谷物则是依据加工程度来看的，一般指需要保留固皮、胚乳、胚芽等完整的部分，才叫做全谷物。大部分的粗粮其实和全谷物是一个东西，都保留了完整的结构，营养价值极高。 既然这么健康，赶紧把家里的米面都换了吧？错错错！！！ 未经过精加工的食物，吃多了对身体是有损伤的。粗杂粮，吃多了会造成胃壁损伤，增加胃癌的风险！ 尤其是老年人和婴幼儿，粗粮吃太多会影响消化，导致倡导阻塞，脱水等急性症状。长期吃太多，则会影响某些营养物质的吸收。纤维素还有干扰药物吸收的作用，它可以降低某些降血脂药物和抗精神病药物的药效。肠胃功能较弱的人群，吃太多食物纤维对肠胃会造成很大负担。换消化系统疾病的人也不宜吃太多粗粮，免疫力低下的人如果长期每天摄入纤维素超过50克，则会造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害。 根据各国的健康指南，推荐粗杂粮占每日全部主食的三分之一到二分之一，每天摄入全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克，不可吃多。 咋吃更健康呢？ 【谷类+豆类搭配】 如果单一的吃谷类或者豆类，会导致蛋白质的利用率降低。只有同时使用，才能使得蛋白质互补起来。 【粗粮+细粮合理搭配】 尤其是煮杂粮粥的时候，建议大米和杂粮各占一半，这样有利于消化。 【多个颜色搭配】 杂粮建议每次配红黄白绿黑五种，颜色代表了食物不同的植物化学物、营养素特变，同时也满足了食物种类多样化的原则。   很多人吃杂粮减肥，却越来越胖，其实有以下几个可能。 吃得太多 - 喝粥能量低？其实粥的主要营养素也是碳水化合物，并不能吃多哦。 粥+薯类搭配 - 薯类是高热量的杂粮，薯类和粥一起吃，那就是吃了两份主食，能不胖吗？！ 迷信超市的粗杂粮成品 - 超市里卖的八宝粥等都添加了高油高糖为了好吃，不仅不减肥还增肥！ 长期吃单一品种 - 长期支持一种或几中粗杂粮，会导致营养不均衡。   (编辑：一颗唠叨豆）

  【加拿大都市网】联邦政府动用军机及商用飞机将数以千剂计的新冠疫苗空运到134个驻外机构，提供予被派驻外国的公职人员及其家属接种，此举引来部分国家的平权组织批评。  据《环球邮报》(Globe and Mail) 报道，联邦政府称，在法律上有义务要确保其驻海外的员工能合理地获得医疗卫生服务，包括接种疫苗。 联邦环球事务部表示，已经向约75%的本国驻外使馆及外交机构发送疫苗，并优先送往一些没有获得本国批准的疫苗或接种速度远较本国慢的国家。截至6月，输出的疫苗已足以提供给愿意接种的驻外人员中的97%成年人及88%儿童使用。驻外使馆在当地聘用的人员，同样可获接种。  环球事务部发言人巴布科克(John Babcock)表示，他们视乎航程和难度，分别选派了军机及私营货运公司肩负运送任务。在被问及这些疫苗有否经过当地卫生部门审批时，环球事务部回应，疫苗已获得世界卫生组织(World health Organization)的批核。  一些相对较富裕的国家给驻外人员运送疫苗的做法，包括此前法国为驻南非的人员及国民提供疫苗，受到部分发展中国家的人权组织批评。关注卫生政策及种族与性别平权的南非组织健康公义倡议者(Health Justice Initiative)创办人哈桑(Fatima Hassan)形容，“这是疫苗种族隔离，这是可耻的。”她指加拿大既然意识到这些国家有疫苗的需要，但只为自己的人员提供疫苗，显然是双重标准。  联邦政府已承诺透过COVAX全球疫苗共享计划，向发展中国家拨款5.45亿元购买疫苗，并将未来获得的1,300万剂疫苗捐赠给COVAX。  哈桑认为，加国应支持放弃疫苗技术专利，让其他国家获得自行生产的能力。“加拿大可能对其外交人员负有法律责任，但对世界亦有道德义务，让各国共享疫苗知识的应用。”    V20  （文章来源：星岛综合）

真空保温壶近年很流行，尤其有些型号可以作焖烧之用，为幼童准备食物出街甚为方便。但想保温壶持久耐用，每次用完都要好好清洁保养才可。 买了个新的真空保温壶，初次使用前应该使用清水和少许中性清洁剂洗。如果你发现有塑胶味，建议将上盖及矽胶圈拆开放置于通风处，味道便会慢慢散去。也可以将塑料以白醋加水1:10的比例浸泡，味道便会慢慢淡化。 每次用完之后都必须彻底清洗干净，可用沾有中性清洁剂的软布或润湿的海绵擦拭保温壶表面。切请勿使用研磨粉、金属清洁球、去渍油或含有氯的清洁剂以免导致表面刮伤、生锈或腐蚀。 如果温杯壶内有茶垢、咖啡垢沉淀或有异味，建议可加入专用的去渍清洁剂浸泡 （如「膳魔师去渍清洁剂」）。切勿使用含有氯的漂白剂、金属菜瓜布、去渍油、研磨性光亮剂等清洗；亦不可将瓶身或不锈钢杯盖浸入水中清洗，因为水份若浸入金属配件间或塑胶制品之接合缝隙后，会导致污渍或生锈。更不应放置于滚烫热水内，以免造成变形、漏水或是烤漆脱落。 最后提醒，切勿使用洗碗机、烘碗机真空保温壶，以免造成变形或漏水。   部份资料参考来源：膳魔师官方网站

【加拿大都市网】每天只需5分钟——大约是做30次深呼吸的时间——简单的呼吸运动就可以降低血压，促进血管健康，并可以大大减少我们罹患严重心血管疾病的风险。 这听起来就像健康频道里的神医广告。但这并不是噱头。最新研究显示，一种高度方便和容易执行的技术，可以改善数百万人的健康，特别是有高血压和心血管问题的老年人。 科罗拉多大学博尔德分校的综合生理学家Doug Seals说："我们发现了一种新的治疗形式，可以在不给人们提供药物化合物的情况下降低血压，而且人们的坚持率比有氧运动高得多。” 这就是所谓的吸气肌力训练(IMST)，是一种专门用于锻炼横膈膜和其他呼吸肌的体育训练形式。用一种手持设备在吸气时提供阻力(有点像哮喘吹风机)。 IMST最初是在几十年前开创的，是一种使用设备中的轻度或中度阻力，帮助危重呼吸疾病患者加强独立呼吸功能的方法。 然而，最近的研究表明，同样的技术——当与高阻力相配，并且每天只需持续5分钟的短期训练——可以带来一系列的健康收益，这当中包括改善睡眠呼吸暂停患者的睡眠，降低血压，并减少压力感等一系列好处。 科罗拉多大学博尔德分校的综合生理学家Daniel Craighead领导的团队进行了临床试验，其中有36名年龄在50至79岁之间的健康成年人参与了为期六周的IMST训练。 这组实验中，一半的人被随机分配到高阻力的IMST，使吸气的难度大大增加，让呼吸肌肉得到更高强度的锻炼。 另一半人也做了六周的IMST，但他们实际上是安慰剂组，使用了低阻力版本的设备。 除了这一关键区别外，两组的流程都是一样的：使用该设备每天吸气30次，持续约5分钟，每周六天，持续六周。 六周后，使用高阻力IMST的治疗组看到收缩压(SBP)明显下降，优于或等于实施其他健康生活方式策略的后果，包括有氧运动和服用降压药物。 研究人员解释说："收缩压的这种改善是有临床意义的，因为这一下降幅度与心血管疾病的死亡风险降低30%到40%相关联。在停止IMST的六周后，SBP的减少在很大程度上得以维持，大约75%的初始减量得以保留。" 此外，IMST组在血管内皮功能方面也有明显的改善，表明他们的动脉健康得到了改善(尽管在如此短的实验中动脉僵硬度没有改变)，而全身炎症的标志物也降低了。 虽然研究人员并不完全理解高阻力IMST如何带来这些好处，但可能是呼吸练习促使血管内壁细胞产生更多的一氧化氮，这有助于肌肉放松并改善血流。 研究小组怀疑更持久的干预可能会导致更令人印象深刻的结果，但也承认还需要在更大的实验环境中复核，以便我们了解更多。 虽然在这种更大规模的研究结果出来之前，不能广泛推荐高阻力IMST，但可以肯定的是，这种技术似乎很容易被实际应用。研究中95%的参与者完成了5分钟的锻炼课程所要求的所有内容，而且没有人退出。 这种高水平的维持率——由于每天只做几分钟的事情而带来的轻松和便利——值得关注，因为每天完成推荐的30分钟的体育活动，能坚持下来的成年人要少得多。一项研究估计低至5%。 "深呼吸、抵抗、呼吸提供了一种新颖和非常规的方式来产生运动和体育活动的好处。” 该研究结果发表在了《美国心脏协会杂志》上。   （编辑：北极星） （Ref: https://www.sciencealert.com/this-5-minute-breathing-exercise-lowers-blood-pressure-as-much-as-drugs-or-exercise） （图片来源pixabay）

【加拿大都市网】约克区于周三（7日）会开放3.3万个疫苗接种预约名额，12岁或以上合资格居民，均可由早上8时开始，进行预约登记。 约克区政府表示，不论接种第1剂或第2剂疫苗的居民，均可进行预约。 但若要接种第2剂疫苗的居民，必须与第1剂的疫苗接种时间相距至少28天。 居民在新预约时间，或提早预约的时间被确认前，之前的预约不会被取消；而各疫苗接种中心，只给予已预约的居民提供服务，不会接受临场登记。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】士嘉堡的居民注意了，在7月份，#ScarbTO的3个站点将为在士嘉堡邮编M1地区居住/工作/上学的12岁以上的人接种第一剂和第二剂辉瑞疫苗。 具体的地点和营业时间如下： 地点： École Secondaire Catholique Père-Philippe-Lamarche  2850 Eglinton Avenue East 营业时间： Monday, July 5 from 1 to 9 p.m. Tuesday, July 6 from 1 to 9 p.m. Monday, July 12 from 1 to 9...

【加拿大都市网】有6名安省省民在接种疫苗时，被错误地注射了生理盐水而非新冠疫苗。 尼亚加拉公共卫生部门表示，事件发生于6月16日，在Port Colborne地区同1间疫苗接种中心内，有6人被错误地注射了没有害处的生理盐水。 该卫生部门表示，当天结束服务后，发现有6剂疫苗未被接种且有1小瓶盐水稀释剂已被使用。 当天，该中心共为205人接种疫苗。 该卫生部门承认，会有一些人要打第3针，且强调，打第3针即使没有好处，但会十分安全。 盐水稀释剂，是用作与浓缩的辉瑞疫苗混合，这些生理盐水虽然无害，但不能预防病毒。 该卫生部门表示，已就事件进行调查，并会引入全新剂量跟踪与培训计划，以防同类型事件再发生。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】世界卫生组织(World Health Organization)最近指出的一种新型COVID-19变种病毒正受到密切关注。这种变种病毒在多个国家发现了很多病例，而且人们担心它携带的突变可能会让它对抗体产生更强的抵抗力。 该变种病毒被称为Lambda变种，或C.37，最早于2020年8月在秘鲁首次被发现，并且在其被新命名之前，就被视为警告威胁监测过一段时间了。截至6月中旬，该变种已经在南美洲流行率特别高的29个国家或地区出现了。 WHO在6月15日发表的《流行病学周报》中写道:“Lambda与多个国家的大量社区传播有关，随着时间的推移，流行率不断上升，COVID-19的发病率也在增加……Lambda携带了许多可能具有表型意义的突变，例如潜在的更强的传播能力或更强的对于抗体的抵抗力。” 世卫组织表示，目前关于这些突变将意味着什么影响的证据仍然有限，需要进一步的研究来更好地了解如何控制传播，以及疫苗如何抵御变种。 世卫组织病毒学家Jairo Mendez-Rico告表示，到目前为止，没有迹象表明Lambda变种病毒更危险或能导致更高的死亡率。   世界各地的Lambda变种 Lima’s Cayetano Heredia大学病毒学家Pablo Tsukayama称，考虑到秘鲁遏制疫情较为吃力，这种变种始于秘鲁，并形成气候并不令人惊讶。 自大流行开始以来，秘鲁的人均死亡人数超过所有其他国家，截至7月5日，秘鲁每10万人中有586人死亡。这个数字比第二糟糕的匈牙利高出近89%，在匈牙利，每10万人中有310.5人死亡。据秘鲁当局称，自4月份以来测序的秘鲁新感染病例中，超过80%与Lambda变种病毒有关。 过去两个月里，智利也有约三分之一的新病例是Lambda变种——其传播速度与首次在巴西发现的Gamma变种病毒的传播速度大致相同。 在英国，Lambda变种于6月23日被指定为一种正在调查的变种(VUI)，在此之前，英国已经发现了6起病例。现在则有8例。英国公共卫生部门(PHE)表示，目前“没有证据表明这种变种会导致更严重的疾病或使目前的疫苗有效性降低。” 截至7月5日，加拿大没有发现Lambda变种病毒的报告。 虽然目前对Lambda变种研究不多，但巴西的研究人员在一份尚未经过同行评议的研究中指出，他们认为该变种有相当大成为“受关注变种（VOC）”的可能，而另一份研究则指出，该变种的传染性比Alpha和Gamma变种要强，而中国产科兴疫苗对其防疫效果较差。   （编辑：北极星） （图片来源pixabay，仅作说明使用）

【加拿大都市网】由于有3.4万个预约取消，故此，多伦多本周可提供额外3.4万个疫苗接种预约名额；多伦多市长庄德利表示，疫苗供应已再不是问题，挑战已经转为怎样令市民接种疫苗。 市府管理的9个大型疫苗接种中心，可预约名额甚少，一般情况下，数周内的名额已经被约满。 多伦多早前为本周及未来2周，提供37.5万个预约名额，希望令需求得以舒缓。 庄德利表示，目前的问题，不在于供应或预约，因这2个问题已经获得解决，摆在眼前的挑战是，怎样令市民接种疫苗。 他表示，至目前为止，本周有3.4万个预约被取消，因此，十分希望市民利用这个机会填补空缺来接种疫苗；他强调，这是市府最重要的工作，以及借此加速进入重启第3阶段的步伐。 多伦多目前有大约77.5％的成年人已接种至少1剂疫苗，超过50％成年人更已完成2剂疫苗接种。 但多伦多的疫苗接种率，不同社区有不同表现，西北端的部分社区接种率仍然大幅落后于其他区；例如，Leaside区有超过62％居民已完成2剂疫苗接种，但在Mount Olive-Silverstone-Jamestown区，只有35.6％居民已接种2剂疫苗。 庄德利表示，十分希望居住在接种率偏低社区的居民，可尽快预约接种疫苗，从而获得最佳保护，以及防止病毒卷土重来。 （图片：CP24） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省托儿所再增7人确诊，因疫情而需要关闭的托儿所减少至5间。 截至周二（6日）早上的过去24小时，安省托儿所再有7人感染新冠肺炎，其中，4人为幼童，3人为职员。 托儿所幼童至今发现的整体感染人数为4,471人，职员确诊总数3,020人，与托儿所有关的总病例达7,491宗。 发现病例的托儿所回升3间，至总数41间，占全省5,282间托儿所的比率为0.78％，因疫情而需要关闭的托儿所则减少1间，至总数5间。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省周二新冠肺炎新增确诊164例，死亡9例。完成检测28755例，阳性率1.1%。7日平均确诊215例/天，7日平均死亡10例/天。由于数据清理，多伦多公共卫生部门加入了80例2020年的数据，导致数据库显示本日新增为244例。 对比昨日数据 安省周一新增170例确诊 相关死亡只有1人 安省虽然阳性率有小幅反弹，但确诊数和活跃病例持续下降，现活跃病例1883例。   住院人数 住院人数方面，入住ICU人数减少2人，总计226人；ICU内需呼吸机人数增加4人，总计161人。由于报告问题，今天的ICU患者数量实际上超过了报告的全省202名的住院总人数。   变种病毒 官网数据显示，安省累计各类变种病毒病例152085例。其中，B.1.1.7变种增加34例，总计143989例，B.1.351维持1415例，P.1变种维持4632例；Delta变种增加8例，总计2049例。    各区数据 多伦多新增32例；滑铁卢新增25例；皮尔区新增26例；Grey Bruce新增10例；约克区新增13例。截至昨日晚8点，已接种15921585剂疫苗。   （编辑：北极星） （图片来源pixabay、推特）

■雅加达市民周一在一个氧气站排队入气。   【加拿大都市网】(星岛日报报道)印尼新冠疫情严峻，一所医院传出因氧气供应不及，导致63人死亡，卫生部门周日下令厂商优先增加医用氧气产量，并呼吁民众不要囤积氧气。爪哇岛日惹的萨吉托医生综合医院发声明说，目前院方暂无法确认死者是否都是新冠患者。 为避免类似情况再度发生，印尼疫情任务小组发言人表示，政府已下令厂商提高医用氧气产量，以满足每天约八百吨的需求。由于高传染力的Delta变异株（最先出现于印度）肆虐，印尼上周六通报近二万八千名新增确诊病例、三百九十二人死亡。 另外，印尼将加强入境管制措施，本月六日起所有旅客入境须出具完整疫苗接种证明，以及入住检疫旅馆八天。

■民众上周四在悉尼奥运公园排队，等候接种新冠疫苗。   【加拿大都市网】(星岛日报报道)澳洲新冠肺炎疫情升温，当局忙着应付疫苗不足的同时，卫生官员周一坦认，民众一窝蜂抢接种，宛如电影《饥饿游戏》真实上演。澳洲人口最多的新南威尔斯省卫生厅长哈扎德（Brad Hazzard）说，疫苗短缺造成人心惶惶，民众深怕抢不到疫苗接种。他说，大批民众急坏了，频频在大型接种中心出没，或是不断打电话给医疗机构，希望预约安排施打日期，像极了人们追逐疫苗的“饥饿游戏”。 以反乌托邦未来世界为场景的小说《饥饿游戏》曾搬上大银幕，书中描述一群年轻人每年都会被挑选出来，参加电视直播的《饥饿游戏》，他们必须在舞台上战斗至死，唯一幸存者会在最后得到名与利。澳洲二千五百万人口仅百分之七完成疫苗施打，为已开发国家中比例最低之一，保守派政府把希望豪赌在阿斯利康疫苗（与牛津大学共同研发），同时也自行研发，然而国产疫苗却在试验阶段宣告失败。 许多民众舍弃目前仅建议六十岁以上人士接种的阿斯利康疫苗，想办法预约接种辉瑞，但因当局太晚决定下订加上全球供不应求，辉瑞等疫苗的取得十分困难，随着悉尼确诊数增至三百多例，总理莫里森提高接种率的压力也愈来愈大。哈扎德说，当“事后诸葛亮”批评政府很容易，“我认为政府尽力了”，但他仍警告，“直到取得足够疫苗，也有足够的医生站在前线帮忙接种之前，我们都会继续看到根本就是‘饥饿游戏’的情节在这里上演”。（文章来源：星岛综合）

■■一位身穿防护服的旅客走出温哥华机场国际抵达大厅。   【加拿大都市网】加拿大自7月5日起，对完全接种的加拿大公民和永久居民取消强制隔离，有周一早上由美国抵达加拿大的市民称，特地等到这一天才飞回来。不过，大部分从中国飞抵温哥华的旅客，则因为中国普遍接种的疫苗不获加拿大认可，而不得不继续前往酒店隔离，但受访民众称“可以理解”。   卑诗省素里市居民史蒂文森（Hilde Stevenson）周一上午乘飞机由美国洛杉矶飞抵温哥华国际机场（YVR）。她步出国际抵达区时对记者称，她可能是新政下由海外入境加拿大而无需强制住隔离酒店的第一批人中的一个，而她也是因为知道7月5日开始政策调整，才特意等到这一天才回来。   ■■史蒂文森自称可能是新政下第一批无需隔离的入境旅客。   史蒂文森说，她此次前往美国共15天，在离开加拿大的前一天才刚接种了第二针疫苗，因此周一入境时，刚好符合第二针后满14天的完全免疫要求。   首批豁免隔离者面对严查   “不过入关时仍然觉得很麻烦，我给工作人员看我的疫苗接种卡片，他们还要拿到后面去问其他人进行确认，然后才出来给我放行，可能因为我是第一批无需隔离的人吧。”史蒂文森说。   但她仍然很开心“加拿大终于迈出了这一步”，虽然省下了住3天酒店的钱，但她表示出发前和抵达后的核酸检测也要花费不少。她在美国波特兰市花了139元检测，在YVR又花了129元检测，不过在新政下她无需在抵达8天后再次检测。   从厦门飞来温哥华的宋小姐则没有这么幸运。由于她接种的是加拿大未承认的中国品牌疫苗，因此她仍需要到酒店隔离。不过她表示可以理解，毕竟是为了本地居民的安全着想，而且即使政府不强制她隔离，她抵达后也不会直接住进父母家中，而是在妹妹家隔离，妹妹则搬去与父母同住。   ■■宋小姐抵达温哥华机场后准备前往酒店隔离。   宋小姐持加拿大永久居民身份，她于约两年前返回中国，恰巧赶上疫情爆发滞留中国，很开心现在能在枫叶卡过期前返回加国。   她说，此次出发前她上网做了大量功课，包括在ArriveCAN应用程式上登记以及预约酒店和核酸检测等。因此出关时非常顺利，仅用时约半小时，海关也只问她为何这么久没有回加拿大。   机场目送家人去隔离酒店   温哥华市民曹女士一家三口，周一上午也来机场迎接父母。她表示，父母是永久居民，虽已在中国接种两剂疫苗，但因不获加拿大认可仍需去酒店隔离3天，之后才能继续回家隔离。尽管父母下飞机后无法与他们一起回家，但因为他们回中国至今已经两年未与家人见面，因此一家3口决定来机场与他们远远见一面，目送他们随工作人员前往位于机场的隔离酒店。   ■■曹女士一家在机场迎接她的父母。   曹女士表示，虽然父母二人的隔离费用共2,400多元，几乎与二人机票价格相当，但她能够理解加拿大政府保护国民心切，因此对一些疫苗不予承认。   虽然对一些加拿大人的边境限制开始放宽，这也是自去年3月以来首次有部分符合资格的人士，入境加拿大后可以不用隔离14天，但更广泛的重开计划仍不清楚，总理杜鲁多只表示会在未来几周内推出重新开放美加边境的措施。目前加美两国禁止非必要跨境旅行的限制，至少将持续到7月21日。   ■■机场工作人员安排落地旅客前往机场内的核酸检测点检测。   杜鲁多说：“我们将确保不会看到新冠病例卷土重来，为了这一点人们做出了努力和牺牲，没人愿意回到进一步的限制。”   周一的逐步开放，标志着加拿大公民和永久居民第一次必须开始出示疫苗接种的电子证明。入境者必须在抵达前，以电子方式通过政府的ArriveCAN应用程式提交新冠相关信息，包括出发前和抵达后的核酸检测、无症状以及有合适的隔离计划等。政府网站称，即使乘客“正在寻求完全接种疫苗的豁免”，也必须提出合适的隔离计划。而未完全接种的儿童可以和父母一起回家，但必须进行隔离并遵守检测规定。（文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】加拿大周一有9个省份和1个地区报告新增新冠肺炎病例，合共增加712人确诊，累计1,417,676人染病。此外，全国多8人不治至26,368人。 其中魁省报告过去3天新增176宗新病例及多1人病逝，其中周一新病例为49宗，这49宗是该省自去年8月以来单日新增病例最少。大流行以来，该省累计375,195宗病例及11,218人不治。住院人数持续下降，目前有102个患者住院，较上周五减少9人，其中有27人要入住重症监护室，比上周五减少7人。康复人数已超过36.3万人。 魁省接种剂量持续增加，迄今已接种了逾870万剂疫苗。截至周一为止，近82%省民已接种了首剂疫苗，33.9%省民更完全接种。卫生厅长杜贝(Christian Dubé)表示，该省疫情进一步改善，不过大家不能以为大流行已经过去，大家仍要努力和接种第二剂疫苗。 阿省新增139宗病例至232,236宗，多2人病逝至2,303人。还有，该省活跃病例持续下降，周一报告有831宗活跃病例，这是自去年同期以来首次新增少于900宗。 其他省份及地区方面，新斯科舍省多1人感染至5,854人；曼省多65人染病至56,482人，并多1人不治至1,151人；新不伦瑞克省新增1宗新病例至2,338宗；纽芬兰省多13人确诊至1,400人；萨省多20人确诊至48,978人；以及育空地区增加40宗病例至425宗。 V17 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】一项关于安省COVID-19数据的新研究发现，所有获准在加拿大使用的疫苗在预防新冠变体的症状性感染、住院或死亡方面比最初预期的要好，即使只接种了一剂疫苗。 上周六发表的研究显示，一剂辉瑞、莫德纳或阿斯利康COVID-19疫苗对四种相关变体中的任何一种症状性感染的有效保护性在48%至83%之间。 根据CP24的报导，每种疫苗在第一针后的两周内，对防止因相关变体感染而住院或死亡的效果是78%至96%。 安大略省公共卫生局、多伦多大学和几家医院的科学家写道：“我们现实世界的疫苗有效性估计表明，即使是单剂量的这三种疫苗产品也能提供良好到出色的保护，防止目前流行的四种（关注的变种）引起的症状性感染和严重后果，而两剂量的疫苗可能提供更高的保护。” 本站最新报导：加拿大本周将收到370万剂疫苗 大部分是莫德纳 在研究中发现，最能够突破疫苗保护的是首次在巴西发现的P.1 Gamma变种。 在研究期间的3000多名P.1感染者中，阿斯利康的第一剂疫苗仅显示出48%的预防感染效果，而辉瑞的效果为60%，莫德纳的效果为77%。 研究发现，在接受两剂辉瑞疫苗的人中，只有0.4%（26人）在第二剂后一周感染了B.1.1.7 Alpha变异病毒，需要住院治疗。 对于莫德纳疫苗，有0.2%的人在第二次接种后一周或更长时间内感染B.1.1.7，需要治疗。而对于阿斯利康，这一比例低于0.1%。 安省公共卫生局正在进行的一项平行调查发现，在同一时期，只有0.15%的一剂接种者出现了COVID-19的症状性病例，只有0.02%的完全接种者出现了症状性病例。 对于令人担忧的Delta B.1.617+变种，该研究的作者不得不依靠更小和更不可靠的样本量，因为Delta病例只能通过全基因组测序来确认，而全基因组测序对于所有阳性病例来说过于昂贵和费力。 本站此前报导：谭德塞：Delta变种病毒已蔓延至近百国家 成多国主要病毒株 即便如此，他们发现辉瑞、莫德纳和阿斯利康的第一针分别对预防Delta变种的症状性感染有效率57%、72%和67%，与在英国和卑诗亚省进行的研究大致一致。， 在第二次接种一周后，他们发现辉瑞疫苗预防Delta感染的效果为87%，但没有足够的莫德纳或阿斯利康接种者来计算疗效。 在所有关注的四种变体中，三种疫苗在第二剂后的一周内显示出强大的预防症状性感染的功效，从莫德纳对Alpha变种的92%到辉瑞对Delta变种的87%。 该研究使用了2020年12月至2021年5月底期间安省42万多人产生的数据，这些人要么感染了COVID-19，要么接种了COVID-19疫苗，或者两者皆是。 在这些人中，有4万多人在研究期间检测出了某一种被关注的变种病毒阳性。 卡塔尔的研究人员此前在《新英格兰医学杂志》上发表的文章表示，辉瑞和阿斯利康疫苗对B.1.1.7 Alpha变体的有效率要低得多，但他们使用的数据涉及到有时在接受第一剂疫苗几天后就被感染的人。 加拿大官员在3月份开始实施一项战略，尽可能多地注射第一剂疫苗，将两剂疫苗的间隔时间延长至16周，因为他们相信在疫苗供应受限的情况下，更多部分接种的人将比更少完全接种的人更好地抑制传播。 临床和评估科学研究所和渥太华大学的作者也为这项研究做出了贡献。(都市网Rick编译，图片来源星加通社)

以色列衞生部周一（5日）公布的数据显示，辉瑞/BioNTech新冠疫苗应对Delta变种毒株的有效率明显下降，但很大程度上仍然能够防止住院及重症病例。 以色列衞生部表示，由于Delta变种毒株的传播，辉瑞疫苗在预防出现有症状的新冠病例时有效性下降了约30%至64%。数据显示，在5月份，当Delta变种毒株不那么流行时，疫苗的有效性为94.3%。 但是数据也显示，辉瑞疫苗在预防严重症状和住院方面仍然非常有效。5月份，其有效性为98.2%，6月份为93%。 对此，辉瑞发言人拒绝评论，但就引用其他研究表明，该疫苗产生的抗体仍然能够中和所有经测试的变种病毒，包括Delta病毒，虽然强度有所降低。 据报，Delta变种毒株的传染性是新冠原始毒株的两倍，过去两周，以色列90%的新病例都是Delta毒株造成的。以色列从去年12月开始新冠疫苗接种工作，该国50岁以上的人群中已经有近90%接种了疫苗。目前以色列还有约五分之一有接种资格的以色列人尚未接种疫苗。今年6月起，以色列的新冠疫苗接种范围扩大到12岁至15岁的青少年。

【加拿大都市网】很多老人总舍不得扔东西，什么都留着：一周前的饭菜、买东西的包装盒、20年前的衣物、小孩小学初高中的课本……爱囤东西是一些人的生活习惯，只是在中老年人当中居多。 爱惜物品是美德，但“过于爱惜”，东西堆到影响日常生活，甚至造成他人困扰，就可能是囤积症。据生命时报对中南大学湘雅医院神经内科主任医师沈璐的采访，严重囤积物品还可能是老年痴呆的症状之一，或是脑病征兆。 不正常的囤积通常有哪些表现呢？ 持续性的丢弃困难，不管东西实际价值如何，都难以分离；保有物品的需求，觉得有一天会用到，对丢弃感到苦恼；住所拥挤或凌乱，大量囤积物品，堆积如山；常常需要家庭成员强制整理；生活其他重要领域功能减损，囤物的行为已经引起很多困恼，影响到家庭成员关系、社交、职业和环境安全等；无法解释为其他疾病，比如非身体病痛引起，也不能用其他精神疾病来解释。医学干预囤积症，通常会采用认知行为治疗和个案讨论方式，引导老人在认知上了解，进而改变动机。药物方面，因囤积症长期与他人没有良好互动，常合并抑郁倾向，需抗抑郁药治疗。 如果老人爱收集，但会归类整理，而且对以后怎么处理有自己的安排和想法，是没有问题的。但如果仅仅是不断囤积，不加分类整理，也不想出售废品，那家人就需要根据情况严重程度，考虑为老年痴呆症的可能性比较大。 囤积症的老人很少主动就医，身边亲人的协助就尤为重要。家庭其他成员如果只是一味阻止和丢弃，老人会越来越愤怒和焦虑。要用支持开放的态度，比如单独辟出一个空间让他集中收集，备好手套防止手受伤，定期帮助他变卖废物换钱等。用同理心取代指责，在理解的基础上，与老人坐下来耐心讨论，可以尝试列清单来勾选清理的顺序。在尊重老人的前提下帮忙丢掉没用的东西，慢慢地“断舍离”，让他自己体会到“东西丢弃后，生活并没有差别”，多次经历这种丢弃后，老人就会比较不害怕清理。同时，要鼓励囤积症老人多参与社交，就不会把每天的心思都放在储物上了。 编辑：森森 图源：Pixabay

　　现代都市女性尤其是白领阶层，一般受过良好的教育，别人看着她们过着养尊处优的生活，每天在写字楼里面，夏天开着冷气，出门汽车，进门电脑，拿着可观的收入，是让人们艳羡的阶层，但调查显示，白领女性的生活方式最容易受到疾病的侵袭，饮食是快餐，长期室内活动缺乏体育锻炼，工作压力过大，忧思过度等都是伤害都市女性的利器。那么，都市女性该如何远离不健康生活方式，抵御疾病呢？ 　　1.运动劳作，健身养生 　　都市女性一般从事脑力劳动，很少有时间做运动，这也是受到疾病困扰的重要原因之一，研究发现运动及其他体力劳动对于减轻心理压力，预防各种现代生活方式病有很大的作用。对此，我国古人早有认识。 　　2.养生要重视调节情绪 　　中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的刺激是百病之源。情绪的调治是防病健身和保健养生的第一步。调节情绪主要指协调七情活动，不过喜，勿大怒等，以使体内气机调顺，而使身心协调的健康养生方法。一般来讲，女性心思缜密、情绪敏感，因此，女性较男性更易因情志而为患。 女性在面对外界的刺激和伤害时，应该善于通过调节自己的情感进行养生保健，如：和喜怒、去忧悲、节思虑、防惊恐等方法，排除各种杂念，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响，使自己的情志活动保持相对稳定，以保身心健康。 　　3.心平气和，百病难侵 　　都市女性静心养神必须减少名利欲望，对于利益千万不要斤斤计较，待人需宽厚。否则思虑增加的同时也会损害自己的健康。 女性不管在什么情况下都要尽量保持冷静、心静。就是所谓的“凝神敛思”。从养生学角度来说，“神贵凝而勿乱，思贵敛而勿散”，女性“心不可乱思，神不可过用，思太乱则伤，神过用则疲”。尤其是现代都市女性，在繁忙的生活和工作中，别忘了忙里偷闲，闭目静养，保持思绪宁静，心气平和，精神静谧。现代医学研究表明,此种状态对可增强机体免疫力,对健康大有裨益。 　　4.唠叨疗法，缓解压力 　　所谓的唠叨疗法就是向别人倾诉自己内心的痛苦和烦恼，心理学研究认为这样可减缓精神上的苦闷情绪，还可避免因精神忧郁而导致的神经衰弱、内分泌功能紊乱和月经失调等病症。许多都市女性的生活压力较大，在家里是丈夫孩子，在单位又是领导同事，甚至休息日也要加班熬夜，长此下去，身体消耗，精力不足，极容易使疾病乘虚而入。这时如果在忙里偷闲时，邀约一、二知己，唠叨唠叨生活、工作上的琐事和烦恼，很能够缓解心理上的压力，放松心情。 　　5.幸福长久，事业为伴 女人的世界不仅仅局限于家庭，还要有自己的事业和追求。当她们工作的时候，才能创造价值、被社会需要和实现梦想，从而拥有独立的人格和自信。当然．女人还要有自己的朋友、爱好和独立空间这也是给自己增加一个很重要的自救能力。很多女人为了帮丈夫实现梦想，完全牺牲自己，这不可取。在婚姻中，夫妻的关系应该是两棵树，而不应该是一棵树和一根藤，如果你甘愿把自己变成一根缠绕树木的藤，那你也就失去了实现梦想的基础。所以，最安全也最可靠的就是自己来实现生活的梦想。把丈夫当作生活中的伙伴和事业上的朋友，你会发现丈夫会更加在乎你，婚姻关系也更加稳固。 　　本文由中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬进行科学性把关。 (科普中国-乐享健康 作者：张志群 有删节，图片来源Pixabay)