singtao_rtnews, sync

国务院任命杨维林为公安部副部长，并免去陈思源、孙茂利的公安部副部长职务。 57岁的杨维林，吉林人，吉林大学法学院毕业后，长期在政法系统工作，曾任吉林省公安厅禁毒总队总队长、经济犯罪侦查总队总队长、刑事侦查局局长，四平市副市长、市公安局局长，吉林省高级人民法院常务副院长，长春市副市长、市公安局局长。2023年5月，杨维林跨省升任广西壮族自治区政府副主席、公安厅厅长，直至此次调往公安部。 

台湾军方昨展开为期10天的“汉光41号”实兵演习，是台湾领导人赖清德定义大陆为“境外敌对势力”后首次。演习时间不但史上最长，动员2.2万名后备军也是历来最多。演习还首次结合民间防空和后勤要素，假想解放军进入台湾都会及城镇，更首度有超市配合防空演练。大陆国台办昨天表示，不管民进党当局如何“装腔作势、穷兵黩武”，都改变不了“台独”必败的下场。 操演倍增至10天9夜 台湾汉光演习自1984年起举办，前身为台军与美军顾问团的联合军事演习，台美断交后由台湾每年一度自主举办。“汉光”本意为“大汉光复”。今年的“汉光41号”实兵操演昨日起至18日举行，由过往的5天4夜，倍增至10天9夜，为史上最长。 相关新闻：首次︱前驻韩司令 美退役四星上将罗伯特·艾布兰参与台湾汉光演习 汉光演习首日播出赖清德前往台中勗勉陆军砲兵第58指挥部影片。台政府     根据演练规划，9日至11日，模拟台湾承受中高强度的灰色地带袭扰；12日应对“敌军”实施针对性军演，13日模拟“敌军”对台施以联合火力打击与登陆作战；14日作战场域蔓延至台湾本岛。15日起，台军配合各县市城镇“韧性防空演习”。 “汉光41号”首次把往年搭配汉光进行的防空“万安”、民防“民安”演习，整合为“城镇韧性演习”，加强结合军方、政府部门和民间的“持久作战”演训，检验社会与经济能否在战事期间持续运作。除了例行发放防空警报、疏散避难及交通管制之外，还将在防空警报解除后，接续在台北、台中、台南等三个城市，由地方政府及民防团队实施演练。 “汉光演习”实兵演练9日展开，包括“海马士多管火箭系统”（见图）等多项新式装备将首次参演。 中时   超市配合防空演练 台湾最大本土连锁超市“全联福利中心”首度参与汉光演习，把设有地下室的门市作为演习示范店。届时民众在这些门市听到防空警报，将依照超市人员引导避难。这次演习首次以“旅级”规模动员，有逾2.2万名后备军人参与，人数比去年大增50%，创史上新高。 此外，台湾向美国采购的首批海马斯多管火箭系统，以及陆射“天剑二型”防空导弹系统和各型无人机等，都将纳入今年的操演。 在野党立委质疑赖清德政府举行大规模汉光演习，是要营造“抗中保台”气势，作为助攻7月26日罢免国民党立委的工具。台湾军方否认两者相关，称汉光演习去年底就已定案。 大陆国防部发言人蒋斌前日说，汉光演习不过是民进党当局虚张声势、自欺欺人的把戏，企图将台湾老百姓绑上“台独”战车，为一党之私害台毁台，“无论怎么演、用甚么武器，都抵挡不住解放军的反‘独’利剑，阻挡不了祖国必然统一的历史大势”。

【星岛综合报道】亚省红鹿市青少年冰球队教练、前北美冰联（NHL）球员Nick Tarnasky在高尔夫球场卷入斗殴事件，这位强悍的球员把争执对手直接扔进池塘，其后更施以重拳回击挑战，过程被录影并在社交媒体上疯传。 据CTV报道，影片曝光后，亚省红鹿市（Red Deer）青少年冰球队（Minor Hockey）表示正展开内部调查。 这宗最近发生的事件，发生在亚省红鹿市郊外的亚省温泉高尔夫度假村（Alberta Springs Golf Resort）。 在一段网上广为流传的影片中，Tarnasky正与另一名男子争吵，随后该男子冲向他，而Tarnasky就把该男子举起并扔进池塘，在该男子重新站起来后发起反击，Tarnasky则回敬了一连串重拳，每出一拳都大喊“砰”，然后再次把他扔出去。 从影片中的对话中可知，关于比赛进程的评论似乎是引发这场冲突的导火索。 40岁的Tarnasky在2005年至2010年间曾效力于佛州坦帕湾（Tampa Bay）、田纳西州纳什维尔(Nashville)和佛罗里达（Florida），打了245场NHL比赛，累积近300分钟的违规罚时。之后，他効力美国冰联(AHL)几个赛季，然后转行当教练。 红鹿青少年冰球队最近宣布，他将在2025-26赛季回归，担任U17 AAA北极星队（North Stars）的主教练。 球队声明表示：“我们注意到社交媒体上流传着一段涉及红鹿青少年冰球队一名教练的影片。鉴于我们目前了解到当地警方正在调查此事，我们也在进行内部调查，因此不会有进一步的评论。” 然而，加拿大皇家骑警表示，他们并未调查此事。 当地皇家骑警发言人萨文科夫(Troy Savinkoff)说，Blackfalds警署的警员收到第三方举报，称高尔夫球场上发生斗殴事件，但在警方到达之前，投诉者已经离开。 “这基本上就是一宗关于斗殴和醉酒者的举报，”萨文科夫说。 “没有人向我们指控袭击或类似事件，我们的调查已经结束。” 图：视频截图 V6

“购买加拿大”热情高 令百年老店Purdys巧克力做出重大改变！ 【星岛综合报道】加拿大知名老牌巧克力商店 Purdys Chocolatier 首度在自己经营的门市之外销售期商品，Purdys 表示，这是因为“购买加拿大产品”运动为其产品带来了巨大的需求 ......点击看详细内容 特朗普向另外6国家发关税信 菲律宾征20%算最少 美国总统特朗普周三向另外6个国家发出关税通知，他今日与西非领导人会面之前，在社交平台“真相社交”（Truth Social）上，宣布向多个国家发出更多关税通知 ......点击看详细内容 辉达成全球首家市值达4兆美元公司 超越苹果和微软 人工智能运算公司辉达 (Nvidia) 周三股价开高走高，一度来到 164.42 美元，创下历史新高，成为全球首家市值超过 4 兆美元的企业，正式超越科技双强苹果（Apple）和微软（Microsoft） ......点击看详细内容 T10

【星岛综合报道】华盛顿周二取消了一项要求乘客在美国机场安检时脱鞋的规定，渥太华随即调整本国飞行安全规定，努力使之与美国的规定保持一致。 加通社报道，美国国土安全部长诺姆（Kristi Noem）周二（8日）宣布，美国机场的乘客不再需要脱鞋，因为官员们已经找到其他方式来保障旅客的安全。 在加拿大，国内航班或飞往美国以外目的地的旅客并未被要求脱鞋接受安检，除非安检人员认为有此必要。 但那些通过加拿大机场预先清关区(preclearance)飞往美国的旅客则必须脱鞋。 大约15年前，“鞋子炸弹客”理查．瑞德（Richard Reid）在2001年从巴黎飞往迈阿密的航班上企图引爆藏在鞋子里的炸药，美国运输安全管理局（TSA）也于同年推出了“禁鞋规定”。 加拿大交通运输部(Transport Canada)在声明中表示，“将与TSA合作，确保双方的要求保持一致”。 图：加通社 V6

巴勒斯坦极端组织哈马斯周三（9日）晚上发表声明说，已同意释放10名被扣押人员，但加沙停火谈判目前面临困难。 哈马斯：停火谈判展现灵活性 声明说，为确保正在进行的停火谈判取得成功，哈马斯展现了必要的灵活性，同意释放10名被扣押人员。核心问题仍在谈判中，其中优先事项包括援助物资进入加沙、以色列军队从加沙撤出，以及相关方面为永久停火提供切实保证。声明说，由于以色列的顽固态度，围绕这些问题的谈判目前非常艰难。 相关新闻：以巴冲突｜内塔尼亚胡赴美与特朗普会谈 料有助达成停火协议 哈马斯说加沙停火谈判目前面临困难。路透社   声明说，哈马斯领导层继续为确保当前谈判取得成功而进行密集且负责任的努力，旨在达成一项全面协议，结束对加沙人民的侵略，确保人道主义援助物资能够自由、安全地进入加沙地带，缓解加沙地带日益加剧的苦难。 以色列：愿谈判实现加沙永久停火 以色列外交部9日稍早发表声明说，以外长萨尔当日表示，若以方与哈马斯达成临时停火协议，愿透过谈判实现加沙永久停火。 根据萨尔的说法，以色列代表团仍留在卡达首都多哈，与哈马斯就拟议的60天停火协议进行间接会谈，内容包括释放10名被扣押人员并交还另几名被扣押人员的遗体。 相关新闻：以巴冲突｜以军称已实现对加沙约65%面积“作战控制”  

也门胡塞武装宣称成功击沉希腊货轮“永恒C”号，是该组织4天内在红海击沉的第二艘商船，中方敦促保障红海水域的航行安全。 据胡塞武装控制的马西拉电视台报导，事发地点位于也门荷台达港以西约51海里，希腊货轮“永恒C”号于7日遭袭，并在9日凌晨完全沉没。胡塞武装发言人萨雷亚当日表示，该组织动用了1艘无人快艇、6枚巡航导弹及弹道导弹，并称部分船员已被转移至安全地点，但未透露是否有伤亡情况。 萨雷亚解释袭击原因时称，该船所属公司及船只本身恢复与以色列埃拉特港交易，“明显违反了我们实施的禁运令”，同时船只拒绝了胡塞武装多次呼叫和警告。萨雷亚还誓言将继续发动攻击。他说：“我们重申将继续阻止以色列船只在红海和阿拉伯海的航行……我们再次警告所有与犹太复国主义实体打交道的公司，无论其船只驶向何处，只要进入我方力量可达区域，其船只及船员都将成为袭击目标。” 此外，胡塞武装7日亦表示，6日曾对悬挂利比里亚国旗的“魔法海洋”号货轮发动攻击，并在船员安全撤离后，该船于7日沉没。 中方促胡塞停止袭击　维护红海安全 中国常驻联合国副代表耿爽在安理会也门问题公开会上，敦促也门胡塞武装维护红海水域航道安全，中国对日前两艘货轮在红海水域遭遇武装袭击深表关切，再次呼吁胡塞武装尊重各国商船根据国际法在红海水域的航行权利，停止袭击商业船只，维护红海水域航道安全。中方对胡塞武装和以色列进行新一轮交火、事态发展有恶化趋势感到担忧，呼吁各方保持冷静克制，避免采取刺激紧张局势升级的行动。 耿爽说，中方期待也门冲突各方展现政治意愿，加强对话沟通，逐步累积互信，为最终政治解决也门问题创造条件。中方呼吁国际社会加强对也门的人道援助，协助缓和也门人道危机。 耿爽说，也门和红海问题的解决离不开地区整体局势的缓和与降温。加萨的战火应该早日平息，加萨的人道灾难应该早日终结，“两国方案”应该早日得到落实。以色列、美国与伊朗达成的停火协议应该要遵守。一国的主权应该受到尊重，《联合国宪章》的宗旨和原则应该被遵循。

【星岛综合报道】卑诗米逊市（Mission）的一辆皮卡车上周洒落了一地蓝莓，造成严重“交通拥堵”，司机因此被开罚单。 卑诗米逊皇家骑警（RCMP）表示，这是一宗“令人震惊的事故”，事发6月29日下午交通高峰时段，一辆白色福特皮卡车载着成箱新鲜采摘的蓝莓，停在Lougheed Highway夹Wren Street的交叉路口。 片刻之后车辆再次启动时，几箱蓝莓从卡车后部滚落，撞在路面上，蓝莓混合琼浆洒落一地，车辆碾压后，“留下一片粘稠的烂摊子”，造成了严重的交通拥堵。 皇家骑警“接到报警后赶赴现场”，并用铲子将黏稠的蓝莓从路面铲出，途经司机纷纷旁观清理过程。 肇事卡车司机是一位运送货物的农民，他因未固定好货物而收到了罚单。 警官吉尔（Paul Gill）表示，这起事件相当滑稽有趣，但在交通繁忙时段造成严重拥堵。 “这对每个人来说都是一个教训：试图节省5分钟，却让每个人损失了一个小时，”吉尔说。 米逊皇家骑警警队对此次事件进行了一番有趣的诠释，开玩笑说，该支队未来可能会与当地农夫市场合作，“推出一些新产品，例如：刀切果冻、坑洼果酱以及永远受欢迎的……交通堵塞！” 图：米逊皇家骑警 V6

韩国首尔中央地方法院经过审理，10日凌晨批准特检组申请的针对前总统尹锡悦的拘留令。尹锡悦在今年初首度被拘押之后，再度被拘押在首尔看守所。 法院：尹锡悦有销毁证据之嫌 法院表示，尹锡悦有销毁证据嫌疑，因此批准针对其的拘留令。尹锡悦将在拘押状态下继续接受调查以及关于“内乱案”的庭审，韩国调查机关也可能对其进行追加起诉。 尹锡悦在今年初首度被拘押之后，再度被拘押在首尔看守所。路透社   韩国前总统尹锡悦的拘留令必要性审查在经历了近7个小时的审理之后结束法庭问询阶段。尹锡悦早前乘坐车辆离开韩国首尔中央地方法院，被押往首尔看守所，等待审查结果。 相关新闻：南韩前总统尹锡悦涉罪细节曝光：指示警卫亮枪 删保密电话记录



【星岛综合报道】联邦政府正在展开对所有负监管职责的联邦部门和机构法规进行检讨，旨在清减“不必要的法规”。 综合CBC与CTV报道，总理卡尼要求联邦政府机构，从周三（9日）开始对所有法规进行跨部门检讨，这是他在联邦竞选期间承诺的一项举措。 国库委员会主席阿里（Shafqat Ali，图右）周三上午宣布，部长们将有60天的时间来审查监管职责，并报告其部门的进展和下一步措施。 阿里在一份声明中表示：“法规在保护加拿大人的健康和安全方面发挥着关键作用，但为了保持其有效性，必须定期进行审查。清减不必要的法规对于充分释放加拿大的全部经济潜力至关重要。” 新成立的“简化官僚程序办公室”（Red Tape Reduction Office）将负责监督此次审查，旨在使过时的法规实现现代化更新，并清减法规。 国库委员会在一份声明中表示：“作为此次审查的一部分，部长们将审查各自职责范围内的法规，并提出旨在消除法规的行动和措施——包括取消过时的法规、清减与省级法规重复的部分，以及简化获取和提供服务的流程。” 国库委员会的公告没有设定清减目标，但援引加拿大独立企业联合会（The Canadian Federation of Independent Business，简称：CFIB）的数据，指预计到2024年，三级政府对企业的监管成本总计将达到515亿元，其中约179亿元“纯属不必要”。 总理卡尼在声明中表示：“加拿大的新政府有一项责任，即要减少开支并增加投资。为此，我们将通过废除过时的法规来消除法规。” “是时候令政府更有效率，使其流程更加高效，并促进更多私人资本的流入，以便我们能够打造七国集团中最强大的经济体。” 就在联邦于政府内部采取“现代化过时法规并减少法规”的举措两天前，内阁部长们被要求在未来3年内节省营运开支。 CTV周一获悉，联邦部长们已被要求在2026年4月1日开始的2026-27财年节省7.5%，2027-28财年节省10%，2028-29财年节省15%，以实现“长期节省”。 图：加通社 V6

社交平台X行政总裁亚卡里诺（Linda Yaccarino）周三宣布，她将卸任马斯克（Elon Musk）旗下社交媒体平台 X 的行政总裁一职。 马斯克于 2023 年 5 月聘请亚卡里诺担任 CEO，当时他刚以 440 亿美元收购Twitter （X前身）。亚卡里诺并未说明辞职原因。不过，一位知情人士告诉 NBC 新闻，她的离职计划已酝酿超过一周。 亚卡里诺的辞职，恰逢马斯克开发的人工智慧聊天机器人Grok 遭遇争议。Grok 在回应有关德州洪灾的贴文时，多次发表反犹言论并提及希特勒，引发外界譁然。 亚卡里诺并未说明辞职原因。路透社   亚卡里诺在 X 上发文写道：“当我与马斯克首次谈及他对 X 的愿景时，我就知道这是难得的人生机遇，能肩负这家公司的非凡使命，我非常感谢他对我的信任，让我得以保护言论自由、扭转公司局势，并将 X 转型为万用应用（Everything App）。” 马斯克亦在同日回应亚卡里诺的贴文，表示：“感谢妳的贡献。” 在担任...

【星岛综合报道】多伦多警方提醒民众警惕假社区组织的诈骗集团，多伦多警方发新闻稿指，有诈骗分子冒充旨在支持新移民的社区外展组织和法律服务机构，尤其针对华人社区成员。 警方指，有市民接到电话，来电者谎称自己是新移民支援机构、移民服务机构和法律服务机构的代表。 来电者声称自己在安置机构或支援机构工作，并告诉投诉人必须提供个人资讯才能验证移民身份或获得服务。 来电者有时会要求投诉人支付费用才能继续进行移民程序。 人们也被迫提供身分证件、银行资讯和信用卡号。 警方提醒市民： 合法机构绝不会主动联络市民索取敏感的个人或财务资讯 绝不会透过电话询问 UCI、银行资讯或个人识别资讯，如：SIN、护照影印本或移民文件 请勿与任何可疑人士分享个人资讯、银行资讯或身分证件影印本 如果分享个人资讯或银行讯息，请联络信用报告机构，例如 TransUnion Canada 或 Equifax，设定诈骗警报并监控帐户。 警方表示，如果有人联络并索取个人资讯或金钱，请立即挂断电话，透过可靠来源核实该机构的联络资讯，然后直接致电。 多伦多警察局敦促所有人，尤其是加拿大新移民，保持警惕。诈骗者可能会利用受害者的恐惧、紧迫感和文化熟悉度来操纵他们。在采取行动之前，花点时间核实资讯可以避免严重的经济和情感损失。 任何知情人士请拨打 416-808-2222 联系警方，或拨打 416-222-TIPS (8477) 匿名联系犯罪热线，或造访 www.222tips.com。 （图：资料图片）T11

【星岛综合报道】多伦多警方就一名15岁少年被枪杀案召开记者会，指出少年是无辜遇害，呼吁疑凶自首，警方透露至今未找到任何武器。 案发于6月7日晚上约10时，一名15歳少年Jahkai Jack，在Jane街夹 Emmett Avenue，与朋友一起时发生冲突，一个人拔出手枪开枪，Jack中枪后送院不治。 警方表示Jack是无辜受害，他完全没有挑衅对方，亦没有涉及任何帮派或犯罪活动，提到Jack的死亡，令其所有家人非常伤心 警方呼吁疑凶自首，警方指案发时现场约有10人，亦呼吁案发时在场人士，与警方联络提供线索。 警方同时提醒民众，任何人假如案发后，对疑犯提供协助或毁灭证据，亦会被刑事检控。 警方目前公布疑凶为一名穿深色衫的男子，暂时未知其行凶动机。 （图：多伦多警方）T11

【星岛综合报道】美国德州中部近日遭受毁灭性洪灾，目前录得至少109人死、161人失踪，成为该州近年最严重的自然灾害。专家警告，加拿大的防洪准备工作已经落后多年。 目睹德州惨况，不少加拿大人可能心想，“本国是否也有机会发生极端天气灾害？我们是否做好了准备？” 加拿大人对洪灾其实并不陌生。 2013年6月，卡加利曾发生特大洪水，造成5人死亡，约60亿元损失。这是加拿大史上损失惨重的气象灾害之一。几周之后，多伦多遭遇强降雨，全市洪水泛滥。当时，90分钟内，多伦多迎来126毫米降雨，这超过一个月的降雨量，导致多伦多一条主要交通要道Don Valley Parkway被洪水淹没。同时亦有一辆载有大量乘客的通勤车辆被阻，人群困在洪水中长达七个钟头。事故造成多伦多10亿元损失。 2023年，哈利法克斯曾经历史上最严重的洪灾之一。 7月21日，该市单是24小时内降雨量就超过250毫米。虽然无人死亡，但附近的地区有4人死亡，并进入紧急状态。一份最新的报告显示，当时，哈利法克斯的紧急系统延迟了大约2小时才发出警告，如果警报系统运作正常，也许可以阻止人们的死亡。 CBC资深科学记者Nicole Mortillaro采访滑铁卢大学气候研究执行主任Kathryn Bakos。她提出，更新全国的洪水地图(flood-risk map)是一件非常要紧的事。但，“平均而言，这些地图大概20到25年都没有更新了。”她建议一旦识别风险，就应部署系统防洪，例如水坝、引水渠、蓄水池等。 是否应该建立全国范围的洪水预警系统呢？ 加拿大环境与气候变化部会定期发布台风、雷暴和暴雨警告，但他们无权发布洪灾警告——这项权力目前落在省政府的管辖范围。 接受CBC采访时，安省Western University新成立的加拿大强风暴实验室副主任Dave Sills指出，发布洪灾警告“是必要的，而且是有可能的，但是需要有人去推动它。” (美联社资料图片) T15

【星岛综合报道】人工智能运算公司辉达 (Nvidia) 周三股价开高走高，一度来到 164.42 美元，创下历史新高，成为全球首家市值超过 4 兆美元的企业，正式超越科技双强苹果（Apple）和微软（Microsoft）。 总部位于加州的辉达创立于 1993 年，原以图形处理器 (GPU) 起家，现已跃升为支撑 AI 时代关键基础建设的核心供应商，靠着为大型语言模型与生成式 AI 提供运算核心，成为科技股最强势的领头羊。 自 2022 年底 ChatGPT 问世以来，AI 晶片需求爆发，辉达受惠明显，市值快速飙升。 辉达在 2024 年 2 月市值突破...

寒背是都市人常见的脊骨问题，不仅会对脊椎造成压力，更会导致肌肉过度紧张，有机会引发痛楚与不适。寒背亦会令患者看起来身材矮小、身体显得紧闭，甚至可能影响情绪与自信心。寒背的成因有多种，以下是常见的原因： 寒背成因｜1. 长期姿势不良 都市人经常低头滑手机、用电脑时，会出现圆肩寒背、坐姿不正。 寒背成因｜2. 肌肉不平衡 当胸肌过于绷紧，而背部肌肉（尤其是上背及下斜方肌）相对无力，会导致身体被拉扯向前，形成寒背。 寒背成因｜3. 情绪或心理状态 压力过大、抑郁或缺乏自信时，容易令人习惯性缩膊收胸，长期下来就会形成寒背的姿势。 如何改善寒背？ 如果想快速改善寒背问题，建议先拉筋伸展释放胸部及身体前方的绷紧，而不是一开始就进行背部强化训练。因为现代人的身体本身处于过度紧张的状态，尤其是胸肌、肩膀前侧及髋屈肌群。如果在这种基础上进行背部训练，容易令整个体身体变得更紧绷， 反而未能改善寒背的问题。当拉筋伸展打开胸口与身体前方，身体自然会恢复更多空间和平衡，背部亦无需再过度用力去维持挺直， 保持良好姿势自然变得轻松自然。 此外，长时间坐着会令髋屈肌变得绷紧，这种紧绷会影响骨盆与脊椎的排列。根据我过去10年的教学经验，最明显且有效的改善寒背方法，就是进行髋屈肌拉筋伸展。几乎每1次，只要学生完成这个动作，寒背的情况都会即时得到明显改善，效果非常显著。 2招简单伸展改善寒背 改善寒背｜1. 髋屈肌拉筋伸展（Hip Flexor Stretch） 这个拉筋伸展动作可以帮助打开因长期久坐而变得紧绷的髋部前方位置，协助骨盆回正，改善脊椎排列，有助减少寒背情况。 髋屈肌拉筋伸展步骤1：先双脚跪在瑜伽垫上，双手按地稳定身体。（由伸展治疗导师Czon Wong提供） 髋屈肌拉筋伸展步骤2：再以弓步跪在瑜伽垫上，右脚踏前，左脚向后伸延，双手继续按地稳定身体。（由伸展治疗导师Czon Wong提供） 髋屈肌拉筋伸展步骤3：每一下呼气放松腹部，感受全身放松，盆骨慢慢下沉，后大腿接近地面。（由伸展治疗导师Czon Wong提供） 如双手未能放在地面，可以放在瑜伽砖上。（由伸展治疗导师Czon Wong提供） 改善寒背｜ 髋屈肌拉筋伸展步骤： 先双脚跪在瑜伽垫上，双手按地稳定身体。 再以弓步跪在瑜伽垫上，右脚踏前，左脚向后伸延，双手继续按地稳定身体。 上半身保持挺直，尾骨微微内收。 慢慢将身体重量向下坠，会感受到左大腿前方和髋部有伸展感觉。 每一下呼气放松腹部，感受全身放松，盆骨慢慢下沉，后大腿接近地面。 保持这个姿势约5个深呼吸，然后换边。 改善寒背｜髋屈肌拉筋伸展练习小贴士： 采用缓慢而温和的动作 全程保持自然呼吸，切勿憋气 如双手未能放在地面，可以放在瑜伽砖上 建议后膝下面，可放置已折叠的毛巾或咕臣作缓冲 改善寒背｜2. 胸部拉筋伸展（Chest Opener） 这个动作针对长期圆肩或缩膊的情况，有助放松胸部肌肉，让身体前方打开，改善上身姿势，寒背会明显减少。 胸部拉筋伸展步骤2（由伸展治疗导师Czon Wong提供） 胸部拉筋伸展步骤3（由伸展治疗导师Czon Wong提供） 改善寒背｜胸部拉筋伸展步骤： 步骤1：站立并面向墙壁。 步骤2：右手臂举起，手肘微弯，手掌贴在墙壁上，手臂与肩膀形成约 45 度角（斜向上）。 步骤3：稳定身体，慢慢将上身微微转向左方，直到你感觉右胸前有伸展感觉。 步骤4：眼望正前方，保持肩膀放松，不要耸肩。 步骤5：保持这个姿势约5个深呼吸，然后换边。 改善寒背｜胸部拉筋伸展练习小贴士： 采用缓慢而温和的动作 记得全程保持自然呼吸，切勿憋气 这两个动作简单易学，非常适合初学者，每天只需4分钟练习，便可为你的身体带来明显转变，尤其对改善寒背与姿势问题特别有效。你会发现当身体打开后，整个人会感觉更放松、开朗、快乐，这就是改变身体状态（Physiology）能自然地迅速改善情绪与精神状态（Emotional and Mental State）的奇妙效果！ 撰文：伸展治疗导师 Czon Wong you（澳洲 Stretch Therapy 伸展治疗 认证高级导师） T10

【星岛综合报道】一名多伦多男子涉嫌使用无人机，偷拍两名女子公寓内的行为，男子被控偷窥及偷拍侵犯他人私隐等罪。 案发于2025年3月1日发生在多伦多市中心Beverley 夹Dundas地区。 多伦多警方于3月18日拘捕32岁多伦多居民 Graham Kelly 于2025年3月18日被捕，被控偷窥及偷拍侵犯他人私隐等罪。 根据《个人资讯保护和电子文件法》(PIPEDA)，所有无人机操作员必须尊重个人隐私，不得在存在合理隐私预期的区域（例如私人住宅、公寓露台、庭院和非公共室内空间）拍摄影像或资料。 （图：资料图片）T11

【星岛综合报道】加拿大知名老牌巧克力商店 Purdys Chocolatier 首度在自己经营的门市之外销售期商品，Purdys 表示，这是因为“购买加拿大产品”运动为其产品带来了巨大的需求。 这家总部位于温哥华的巧克力公司的营销和销售副总裁迪恩 (Kriston Dean) 表示，关税紧张局势一出现，购物者对该品牌的兴趣就被激发了。 该品牌的网站流量激增了 200% 以上，有关该品牌是否为加拿大品牌的搜寻量更是激增了 300%。 复活节到来之际，人们兴趣的激增意味着新顾客数量与去年相比增加了 25%。 这些数据让该公司有信心与帕蒂森食品集团 (Pattison Food Group) 达成协议，将 4 种 Purdys 巧克力放在加拿大西部食品杂货店 Save-On-Foods 的货架上。 迪恩表示，Purdys 正在关注其巧克力在 Save-On-Foods...

【星岛综合报道】社交媒体上一名年轻白人男子的“自白”爆红，他抱怨在加拿大找工作有多难，结果经调查发现，原来他是一名 AI (人工智能) 下诞生的人物，当然找不到工作！ 大多数影片的主角是一名名叫“Josh”的 20 多岁白人男子，他对着镜头讲话，并发表有关移民及其在就业市场中的作用的种族主义言论。事实上，“Josh”是 AI 创造的，并不存在。 在一段影片中，他抱怨说找不到工作，因为印度人抢走了他们的工作，尤其是 Tim Hortons 的工作。他声称，他申请了该店的工作，竟被问及是否会说旁遮普语。 在另一个影片中，“Josh”抨击了加拿大的移民政策，质疑为什么在没有足够的工作机会的情况下，还有这么多人被允许进入加拿大。 加拿大广播公司新闻视觉调查团队 (CBC News Visual Investigations) 进行调查后发现了真相，TikTok 删除了一系列人工智慧生成的视频，其中包括这名白人男子的一些影片。 TikTok 表示，这些影片违反了其社群准则，因为没有明确表明它们是用人工智慧制作的。 Tim Hortons 在声明中表示，这类影片的出现让公司极为沮丧和担忧，并称他们很难将这些影片删除。 这是被称为“假影响”趋势的一部分。 公司会利用 AI 创造虚假角色，使其看起来像是真人在为产品或服务代言。本案中的公司是 Nexa，一家开发可供其他公司用于招募新员工的软体人工智能公司。在一些视频场景中出现了 Nexa...

美国总统特朗普周三向另外6个国家发出关税通知，他今日与西非领导人会面之前，在社交平台“真相社交”（Truth Social）上，宣布向多个国家发出更多关税通知。 统特朗普发布分别致汶莱、菲律宾、伊拉克、阿尔及利亚、摩尔多瓦和利比亚的信件。每个国家的信件都说明了各自的关税税率： 阿尔及利亚 30% 汶莱 25% 伊拉克 30% 利比亚 30% 摩尔多瓦 25% 菲律宾 20% 特朗普在至各国元首的关税通知信中写道：“这些关税，可能会根据我们与贵国的关系进行调整，上调或下调”。 特朗普称今天会发布涉及“至少7个国家”的贸易关税声明后，他在社交媒体上发布了最新贴文。目前看来，他距离既定目标可能只差一个，但今天晚些时候可能会发布更多声明。 T05

美国总统特朗普（Donald Trump）周三再向八个国家发出新一轮关税通知信，包括阿尔及利亚、汶莱、伊拉克、斯里兰卡、利比亚、摩尔多瓦、菲律宾及巴西。根据通知内容，阿尔及利亚、伊拉克、斯里兰卡及利比亚将被征收30%的关税。 对巴西实施惩罚性关税 特朗普于美国时间9日于“真相社交”（truth social）公开给巴西总统卢拉的关税信件，指自8月1日起，对从巴西进口至美国的产品征收50%关税。特朗普在信中指，这项50%关税将独立于各类行业性关税之外，为单独实施的惩罚性措施。 相关新闻：巴西前总统博尔索纳罗选举违规案罪成　8年内禁担任公职 左右2026年大选形势 博尔索纳罗是Telegram用户有超过一百万名追随者。AP   巴西前总统博尔索纳罗曾涉伪造疫苗纪录，被警方搜屋收手机。AP   关税信件提及巴西“攻击”美国科技公司，并批评对前极右翼总统博尔索纳罗（Jair Bolsonaro）的审判是一场“猎巫行动”，直指“这是场国际丑闻”，呼吁结束对博尔索纳罗的追诉。 博尔索纳罗于 2019 年至 2022 年执政，与特朗普关系友好，并曾在特朗普第一任期内访问白宫。博尔索纳罗因涉嫌在巴西现任总统卢拉（Luiz Inácio Lula da Silva）赢得大选后，于2023年1月策动政变，让数千名支持者冲进首都政府大楼而面临审判。特朗普普对“好友”遭逢此事感到不满，指这场审判与他面临的政治诉讼相似。 巴西：不容外国干予国内民主 特朗普对巴西设定的最新关税税率，较4月初的10%税率大幅提高。有指，巴西政府预期的经济影响包括：巴西出口商在美国的竞争力下降，预计油、铁、咖啡和牛肉等主要出口产品将受到严重影响。 卢拉政府对此指巴西民主不容外国干预，且没有人能凌驾于法律之上，并召见美国驻巴西大使馆官员。巴西政府表示，若新关税成真，巴西将不得不在谈判、报复或寻求国际支持之间做出选择。 相关新闻：关税战｜美商务部长：冀8月初与中国举行更大规模贸易谈判    

【星岛综合报道】多伦多Parkside Drive 的超速摄影机，再次被破坏。 据《多伦多星报》报道，被破坏的超速摄影机是全多伦多市发出最多告票的超速摄影机，今次已是第6次被破坏，上星期先重新安装，并加设监控镜头。 早前市府表示，被破坏的超速摄影机发出超过6万7千张告票，罚款高达七百万元。 警方未有今次破坏的报告，但表示注意到超速摄影机被破坏，会检视监控镜头的片段。 被破坏的超速摄影机，于2021年一宗两名长者死亡的交通意外后安装，曾录得有司机超速，达时速154公里。 （图：City News）T11

一名身在芭堤雅的中国籍男子疑为博出位，在社交平台上炫耀枪械，因此惹祸上身。当地观光警察向法院取得搜索令，7月8日突袭其豪宅，现场虽未发现真枪，但查获子弹与多把BB枪，警方将其与5名中国籍男女带走调查。 警大阵仗上门拉人搜屋 据《曼谷邮报》报道，网上“晒枪”的是47岁中国男子刘丰（Liu Feng）。他展示与多把枪合照，用来做帐号头像，还配上炫耀言论，引发网友关注与举报。泰国观光警察第一分局随即展开调查。 相关新闻： 芭堤雅买春命案︱变性女遭铰剪开膛 警爆内幕：凶手是烧焊工人手腕非常强壮 中国籍男子刘丰因高调在网上晒枪照，遭芭堤雅警方调查。 facebook / บิ๊กเกรียน   警方接报后，向法庭取得搜查令搜查刘丰的豪宅。 facebook / บิ๊กเกรียน   警方查获长短BB枪各一枝。 facebook / บิ๊กเกรียน   警方查获长短BB枪各一枝。 facebook / บิ๊กเกรียน   警员包围刘丰问话。 facebook / บิ๊กเกรียน   警方向法院声请搜索令，8日清晨前往位于芭达雅Thepprasit路上的一栋豪宅搜索，该住宅价值约千万泰铢。警方按门铃无人应门，但发现大门敞开，刘男见警方大阵仗也露出错愕表情。 警搜获BB弹枪 中国汉：只拍照玩玩 搜索发现其房间衣柜内藏有一把短枪型BB弹枪及一把长枪型BB弹枪，另查获9毫米子弹16发。虽无查获真枪，警方依法将上述物品查扣，并将刘男带署调查。 刘丰在侦讯中辩称，照片中的枪械非他所有，部分为朋友所有，也有来自射击场，自己只是“借来拍照玩玩”。警方对此说法持保留态度，强调即使是仿真枪械，在泰国仍可能构成违法，特别是影像于在网上散布，引发社会不安。 目前刘男仍遭警方拘留，可能面临罚金或刑责。警方将联系相关射击场作进一步调查。 相关新闻： 血溅芭堤雅餐厅！中国醉男误闯包厢挨骂 怒挥刀刺伤同乡

【好去处】安省夏日户外活动再有好消息。Ontario Parks宣布将于7月18日（星期五）举行一年一度的“Healthy Parks Healthy People”活动，届时全省指定88个省立公园将免费开放予市民日间使用，让大家亲亲大自然、享受绿色假期。 是次免费入场活动仅限一日，适用于省立公园之日间使用设施，包括行山步道、沙滩、野餐区及指定的洗手间等，开放时间至晚上10时。但露营设施、装备租借等服务仍需收费，不包括在免费范围内。 官方提醒市民需经Ontario Parks预约系统提前申请Daily Vehicle Permit（日用车证），以确保可入场。预约系统于活动前5日开放，每人限预约一个公园名额，名额有限，先到先得。 Ontario Parks表示，为配合活动需求，预约平台将新增13个公园，届时总共有88个省立公园可供市民选择。无论你喜欢湖畔日光浴，还是森林行山路线，总有一个适合。   （图：官网）    

【星岛综合报道】宾顿市早前发生一连串暴力抢劫案，疑犯主要针对南亚裔人士，包括2SLGBTQ+ 群体成员，警方再拘捕四名疑犯。 警方指今年4至5月，疑犯透过社交媒体，引诱受害人亲身见面，再打劫受害人，部份劫案甚至牵涉到枪械。 警方在五月底拘捕两名分别为20及21岁的密西沙加男子，之后再拘捕四名年龄介乎16至20岁的疑犯，他们被控绑架及抢劫等罪。 检控人员正检视案件会否与仇恨犯罪有关，呼吁知情人士联络提供资讯。 （图：皮尔区警方）T11

周二（8日），台风“丹娜丝”影响浙江、福建、台湾等地，厦门一度出现强对流天气。有乘搭鼓浪屿渡轮的民众更遇上惊涛骇浪，甚至雷劈海面的惊险情景。 网上流出多名网民拍摄的影片，船上的座椅被风吹得东歪西倒。多位亲历者形容这次经历为“劫后余生”，有人称上船时未有任何迹象、晴空万里，行驶在海上时，突然天空变黑，紧接着狂风暴雨不断，还下起冰雹，船只摇晃得十分厉害，其间曾倾斜、险些翻船；有人称雷就砸在旁边的海里，整艘船都在震，自己被吓哭，提前观察好逃生路线；还有人乘坐的船因天气停航，在舱内等待了一个小时，上岸后看到一片狼藉惊觉后怕。 原本晴空万里突落冰雹 相关新闻：台风丹娜丝︱“回马枪”致广东广西等地持续降雨 南方将暂获清凉 极端天气下出现冰雹。九派新闻   原本晴空万里的天气突然风云变色。九派新闻   乘客都被风雨吹得全身湿透。九派新闻   其中一名本地人张先生（化姓）表示，自己是一名“车导”，即导游兼任司机，昨天陪客人逛完鼓浪屿后，搭渡轮返回厦门，航程原本是20分钟。我们上船时外面还是晴空万里，行驶到一半，突然天空变黑，紧接着狂风大作、下起暴雨。 张先生初时以为是阵雨，岂料风雨变得越来越猛烈，船被风吹着走，晃得十分厉害，人在船上站都站不稳，大家都坐在座椅上，或是找个牢固的东西抱着。 游客丁小姐表示，渡轮遇上狂风暴时，自己坐在船舱内靠窗的位置，后来狂风大作、暴雨席卷，浪也越来越高，还打了一阵雷，就砸在我旁边的海里，导致整个船都在震，由于窗户有缝隙，风夹杂着雨一起刮进来，把她也淋湿了。 宁偷哭免影响他人情绪 丁小姐表示，当时很害怕，也很慌乱，被这样的场面吓哭了，第一反应是找救生衣，而且正好在和母亲通话，心里想着万一出事还来得及留遗言。母亲在电话里教她如何穿救生衣，观察船舱、甲板和窗户、寻找逃生路线等，之后再安慰她。 丁小姐又指，当时船上的人虽然大家都很害怕，但表面上都还是很镇定且默契的，一些带着小孩的旅客也没有任由孩子吵闹或大哭，自己哭的时候也是偷偷哭，怕影响大家的情绪。一名陌生女士在船只停稳后还拍了拍她，和她一起录一段劫后余生的影片。

想君小时，必当了了。（               ） 木犹如此，人何以堪！（                ） 其实地上本没有路，走的人多了，也便成了路。（               ） 此亦人子也，可善遇之。（            ） 莫等闲白了少年头，空悲切。（        ） 民不畏死，奈何以死惧之？（         ） 人生自古谁无死，留取丹心照汗青。（         ） 一腔热血勤珍重，洒去犹能化碧涛。（         ） 孔曰成仁，孟曰取义，唯其义尽，所以仁至。读圣贤书，所学何事？而今而后，庶几无愧。（         ） 人不知而不愠，不亦君子乎！（        ） 小子识之，苛政猛于虎也。（         ） 始作俑者，其无后乎！（         ） 逝者如斯乎，不舍昼夜。（         ） 富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，此之为大丈夫。（          ） 百战百胜，非善之善者也；不战而屈人之兵，善之善者也。（         ） 岁寒，然后知松柏之后凋也。（         ） 答案 1.孔融  2. 桓温3. 鲁迅4. 陶渊明5. 岳飞 6.老子7.文天祥8. 秋瑾9. 文天祥10. 孔子 11.孔子12. 孔子 13. 孔子14. 孟子 15. 孙子 16. 孔子 （答对15题或以上A ,    12题或以上 B , 8题或以上 C ,    7题以下 D）

彼可取而代也。（               ） 藉与江东子弟八千人渡江而西，今无一人还。纵江东父兄怜而王我，我何面目见之？（            ） 富贵不归故乡，如衣绣夜行，谁知之者？（            ） 则幸分我一杯羹。（            ） 固一世之雄也，如今安在哉！（         ） 华枝春满，天心月圆。（            ） 吾不能为五斗米折腰，拳拳事乡里小人。（            ） 悟以往之不谏，知来者之可追。（      ） 实迷途其未远，觉今是而昨非。（     ） 何夜无月，何处无竹柏，但少闲人如吾两人耳。（               ） 余平生所作文章，多在三上，乃马上、枕上、厕上也。（                ） 学如逆水行舟，不进则退。（            ） 子在回何敢死！（                   ） 以直报怨，以德报德。（           ）  故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心养性，曾（增）益其所不能。（                ） 贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷。人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉，回也！（            ） 答案： 1. 项羽 2. 项羽 3. 项羽 4. 刘邦 5. 苏轼  6. 弘一  7. 陶渊明 8. 陶渊明 9. 陶渊明10. 苏轼 11. 欧阳修 12. 梁启超 13. 颜回 14. 孔子 15. 孟子 16. 孔子 （答对15题或以上A ,    12题或以上 B , 8题或以上 C ,    7题以下 D）

【星岛综合报道】多伦多市中心今（9日）有住宅发生火警。 据本地传媒《CP24》报道，案发于清晨约5时45分，于Dundas 夹Jarvis 附近的Pembroke Street，有一间住宅起火，二楼冒出浓烟，一人被困，在屋顶被消防救出，无人受伤。 火警已被救熄，当局未公布火警原因。 （图：CP24）T11