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眼下正是草莓销售旺季，美国“健康饮食指南”网站最新载文，总结了经过科学研究证实的草莓的多种保健作用。 抗癌。草莓富含维生素C等营养物质，有助于抗击乳腺癌、食管癌和子宫颈癌及胃癌等癌症。草莓中还含有花青素和栎精。这些黄酮类物质可抑制结肠癌、前列腺癌、肺癌、口腔癌、舌癌和肝癌癌细胞的活动。 护心。哈佛大学公共卫生学院一项新研究发现，经常吃草莓有助于降低血脂和血管炎症危险。草莓中还含有有益心脏健康的叶酸。多项研究发现，体内叶酸水平低的人得致命冠心病危险会增加。 助消化。1杯草莓(约合150克)的膳食纤维含量可满足成年人日推荐量的15%。膳食纤维有益消化及改善消化道健康。 护眼。《眼科学档案》杂志刊登一项研究发现，每天吃3—5份草莓(每份80克)可以使老年黄斑病变危险降低36%。 护关节。《风湿病年鉴》杂志刊登一项研究发现，大量摄入富含维生素C食物的人罹患多发性关节炎的危险降低3倍。 护脑。美国农业部抗衰老人体营养研究中心最新研究表明，草莓可以防止与年龄有关的认知能力衰退。 洁齿。将1个草莓捣碎加半茶匙烘焙苏打搅成糊状，将混合物涂抹在牙齿上，保持5分钟，然后漱口刷牙，并用牙线清洁牙缝。混合物中的苹果酸有助于去除牙齿色斑，让牙齿更洁白。 让身体灵活。美国哈佛大学医学院一项研究发现，常吃草莓可提高身体灵活度，防止罹患帕金森氏症，这是因为草莓中富含黄酮类抗氧化剂花色苷。

三位来自美国佐治亚州的医学博士最近出版了《你身体的红灯发出警报》的修订本，介绍身体生病之前会出现哪些前兆。其中六种转瞬即逝的症状，需要格外注意，否则会有生命危险。 第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次 尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大 一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内 是治疗的最佳时机。 第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短 这是心脏病发作的前兆。另外，有些病人会出现“无痛”心脏病，其最关键的前兆是：突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。 第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血 这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿 部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。 第四，尿血但无痛感 如果发现尿中有血，即便没有痛感也要去医院。尿血的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时候，病人通常是没有痛感的。因此，发现尿血就要尽早就医。 第五，哮喘不好也不坏 哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。如果症状不消退，也不恶化，就应该去看急诊。如果哮喘发作不治疗，有可能出现严重的胸肌疲劳，甚至导致死亡。 第六，抑郁和自杀念头 有些人抑郁的时候不寻求帮助，因为他们怕别人认为他们神经不正常。实际上，他们大脑中的化学物质已经失去平衡。这也是一种疾病。抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改变、没有食欲。出现这些症状，需要尽早重视并进行相应治疗。

1、蔬菜先切后洗。洗菜时，切开后的蔬菜与水的接触面积会大大增加，易使B族维生素、维生素C等水溶性维生素和部分矿物质大量流失。正确的做法是先仔细清洗蔬菜，并尽量将水分控干后再切。 2、切完菜再用水焯。蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再经过水焯，其中的维生素和矿物质会大量损失。 3、做菜先过油。这种烹调方法会导致摄入的油脂超标，破坏蔬菜本身的营养，同时还可能产生致癌物。建议大家少吃过油菜、煎炸菜，烹调蔬菜多用白灼、清炒、凉拌和清蒸等方式。

1.强壮的心脏。人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%~70%的心脏病复发风险。 2.良好的视力。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜，40岁以上每两年做次全面的眼科检查很重要。早晚各花5~10分钟热敷眼睛；每天有意识地眨眼300次；每隔45分钟就远望一下有助护眼。 3.愉悦的笑声。笑是缓解压力最简单的工具。美国研究发现，有“愉悦笑声”的一组参试者，体内好胆固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%，与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。 4.稳定的血糖。多项研究发现，血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。美国研究显示，一个超重的人减去7%体重，其糖尿病风险会下降一半。 5.敏锐的听力。不管是唱歌还是戴耳机，每过45-60分钟务必给耳朵“解放”10分钟；在地铁等嘈杂环境中，尽量别戴耳机，戴的话应选择头戴式耳机，音量别超过最大音量的60%。 6.亲密的朋友。缓解情绪压力，提高免疫力，预防心脏病，降低患乳腺癌风险……这些都是朋友给健康的加分，且均经研究证实。 7.坚硬的骨头。40岁后每天应补充1000单位维生素D,因为人体通过晒太阳自然生成维生素D的数量在下降。此外，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。 8.灵活的平衡。双手扶腰，闭眼单腿站立时间男女分别低于8秒和6秒，说明平衡感较差。通过练习闭眼单腿站、倒着走、太极等方法可改善。 9.常接种疫苗。中老年人，尤其是患有慢性病的人，应在医生指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。

据法国国际广播电台援引法新社报道，日前，研究人员表示，食用杏仁、山核桃、胡桃、榛子和腰果等木本坚果，有助于大幅降低大肠癌复发风险。 这份观察报告的研究对象为826名曾经接受第3期大肠癌治疗的患者，治疗内容通常包含手术和化疗。这些癌细胞尚未扩散到身体其他部位的患者，在接受治疗后3年存活率通常有70%。约19%的患者每周会食用2盎司(约56.7克)或更多各种坚果。 报告显示，这些食用坚果的人癌症复发机率降低42%，死亡率也比完成癌症疗程却没有食用坚果的患者低57%。 研究人员仅针对木本坚果摄取量进行观察时发现，相较于没有吃坚果的人，每周如果至少吃2盎司坚果，癌症复发机率将降低46%，且死亡机率也降低53%。不过美国最常被食用的坚果花生和花生酱，并没有显着效果。 研究主要作者、美国达纳-法伯癌症研究所研究人员法德陆(Temidayo Fadelu)解释说，许多心脏疾病和糖尿病范畴的研究已经显示食用坚果的益处，他们认为确定这些好处是否同样能适用在大肠癌患者身上很重要。 但专家指出，食用坚果并不能取代大肠癌的标准化疗和其他疗法。

现代人的生活用一个“懒”字就能概括。渴了才想起喝水，憋不住想起去厕所，头晕眼花才想起休息片刻，更别提主动运动了。 其实，养生就藏在生活的点滴之中。推荐一组“四两拨千斤”的养生小动作，让你从头到脚、从早到晚得到锻炼。 起床前伸展 把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。 另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。 如厕时叩齿 叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。 每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿（即后槽牙）30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。 叩齿运动比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。 刷牙时提肛 提肛运动可加强提肛肌的力量，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。 具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20至30下，早晚各一次。 如果有条件，可以采取胸膝卧位做提肛运动，效果更好。 具体做法是：双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。坚持一个月，效果就会很明显。需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。 穿衣时扩胸 双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。 此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气，而且还可以放松脊柱和背部肌肉。 需要注意的是，有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时可能会加快心率，应放慢速度，幅度也不要太大。 久坐后踮脚 越是忙碌越该起身活动，特别是需要久坐办公的人。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。 拍打完还可以踮踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体的平衡能力。 工作间隙转眼球 工作时盯着手机电脑、回到家盯着电视屏幕，容易眼睛乏累、视力下降。 顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。 需要注意的是，青光眼患者眼压较高，不适合做这个动作。 值得提醒的是，有基础性疾病的人，如心脑血管疾病、糖尿病的老年人，做这些动作时要量力而行，根据自己的身体状况做适当调整。

大量研究证实，早期缺乏教养（被父母打骂、缺乏营养、被父母忽视）对孩子成长发展不利。然而，今天很多父母可能走到了另一种极端，即过度教养——为了使孩子在学业、人际等方面获得更大的成功，向孩子提供过度的、不利于孩子发展的关怀和帮助。 什么是过度教养？ 过度教养分为“直升机教养”和“割草机教养”两种典型形式。“直升机”父母时刻在孩子头顶上盘旋，观察孩子的一举一动，孩子一旦遇到什么挫折和困难，他们立马出手相助；“割草机”父母随时跑在孩子前面，像清除杂草一样提前帮孩子扫清前进道路上可能面临的所有障碍。 过度教养的负面影响 大量研究发现，过度教养对孩子的学业成就、社会适应、抗挫折的能力、自信心、社会责任感及生活技能都会产生不利影响。过度教养会影响孩子的自信心，进而影响孩子的身心健康。过度教养会影响孩子对自己、对生活的掌控能力，让孩子产生无力感，导致很多负面情绪。 过度教养对父母自身也会产生不利影响。比如父母花费大量的时间在孩子身上，自己也会感觉到倦怠、压力、自责等情绪困扰。另一方面，过度教养也会对学校日常管理造成干扰，影响到家校合作的效果。 过度教养的具体表现 最明显的就是回应和要求的极度不平衡。日常生活中，父母对孩子的过分溺爱、过分保护、轻易满足、特殊礼遇等，都是过度教养的表现。父母对孩子的教养包含“回应”和“要求”，过度教养就是父母在“回应”和“要求”上的过度表现或不恰当组合。 最典型的就是“高回应”，比如当孩子外出时，父母不放心，总是一个又一个地打电话。还有“低要求”，比如有的父母不让17岁的儿子独自乘车上学，担心不安全。另一种是“高要求”加“低要求”的组合，即理论上对孩子要求很高，给孩子过高的期望，却又不教孩子独立做事的方法，不让孩子独立解决问题。 如何避免过度教养？ 学会放手：父母单方面地认为自己有权决定孩子的一切，应该知道孩子的一切，其实是不合理的。父母一定要将孩子视作独立的个体，不能将孩子的人生视作自己人生的延续。 信任孩子：“直升机”父母对孩子的什么事情都要掌控，对孩子设置了很多“不许”“不准”等规则，实际上是一种高度的不信任。父母要相信孩子有应对困难、风险的能力。 用平常心对待孩子：很多父母给予孩子特殊礼遇，总希望别人对自己的孩子多加关注。每个孩子确实都有自己的个性，但我们更要相信孩子发展的共性，相信孩子的发展有共同的规律和特点，不要过度夸大孩子的特殊性。 学会分离：父母和孩子的关系或距离是不断发生变化的，最初孩子是父母的一部分，随着孩子年龄的增加，总有一天孩子会成长为独立的个体。我们要学会守望孩子的成长，让孩子在应该离开父母的时候，有能力离开父母。 理解孩子成长的规律：当我们读懂孩子在思维、人格等方面的发展特点，就知道学前阶段要注重孩子安全感的建立，小学阶段重点培养孩子的成功感和勤奋感，青春期阶段重点帮助孩子建立自我同一性。 父母一定要和孩子一起成长，智慧的父母会用自己心灵的不断成长促进孩子的健康成长，就像一首小诗里写的那样：在孩子年幼时给予强烈的亲密/又在孩子长大后学会得体地退出……既不能使孩子感到童年贫瘠/又不能让孩子觉得成年窒息。

初夏是很多水果成熟的季节，包括枇杷、樱桃、杨梅、青梅四种水果成熟的季节，她们形态可人、色泽怡人、营养价值高，可谓初夏“四宝”。 　　枇杷--胡萝卜素含量较丰富 　　初夏水果“三姐妹” 　　枇杷谐音琵琶，其实它的得名也正与果子形状似琵琶乐器有关呢！枇杷在我国南方种植的比较多，跟一般的水果不一样的是，它在秋天或初冬开花，而在春天至初夏就已经成熟，因此被称作“果木中独备四时之气者”。 　　枇杷有两种，一种是红肉枇杷，一种是白肉枇杷，好比肉类中的红肉与白肉之分。 　　枇杷中的糖分以果糖为主，也是枇杷甜味的主要来源，且比同样是以果糖含量丰富的西瓜还高，果糖是所有的糖中甜度最高的，不过升高血糖的速度较之葡萄糖要慢一些，对于糖尿病人而言无疑是有利的。枇杷中钾含量丰富，钾与钠是一对“亦敌亦友”的搭档，高钾饮食对于平衡因高盐膳食而导致的高血压方面可大显身手！枇杷，尤其是红肉枇杷的视黄醇当量在常见水果中名列前茅，与芒果不相上下，对于视力保护大有裨益。除此之外枇杷还有一定的药用价值，有润肺、止咳、止渴的功用，“川贝枇杷膏”正是一种大家熟知的中药剂。 　　选购枇杷以果皮橙黄，茸毛完整，成熟、无青果的为佳，且吃枇杷一定要去皮，果核不可食用，因为不成熟或果皮果核中含有苦杏仁苷，有一定的毒性。成熟的枇杷一次也不建议吃太多，1-2个即可。 　　樱桃--番茄红素含量较丰富 　　樱桃形态可爱，色泽可人，酸甜适口，食用方便，堪称是水果中的大众情人，老少皆爱！更为可喜的是，作为深色蔬果的典型代表，樱桃的营养价值很高。樱桃中的番茄红素含量较一般水果丰富，有抗氧化、延缓衰老、甚至有一定抗癌作用。樱桃中的矿物质钾含量与水果中知名的“含钾高手”香蕉的钾含量差不太多，对于稳定血压很有帮助。与三姐妹中的枇杷类似，樱桃中视黄醇当量也很丰富，对于保护视力、提高免疫力有帮助。 　　很多人认为红色的食物都有很好的补铁效果，所以以为樱桃也是补铁高手。其实这是一个误区。樱桃中的铁含量根本不算高，远不如猪肝、猪血、瘦肉等动物性食物，即便与植物性食物中的菠菜、木耳相比差距也非常大，与苹果、桃子等水果差不多。更加不幸的是，植物性食物中的铁以非血红素铁为主导，正常人对这种铁的消化吸收率很低，所以樱桃补铁无论“量”还是“质”，都不可靠，补铁还得需要动物性食物来帮忙。 　　提示：挑选樱桃时，要选表皮完好无小孔、饱满硬挺不软嫩、带着果梗的。樱桃不耐热，吃不完的樱桃最好放在冰箱的冷藏室储存，以保持鲜嫩的口感。 　　杨梅--花青素含量较丰富 　　初夏水果“三姐妹” 　　杨梅在我国南方盛产，有“果中玛瑙”之称。红色、紫色的杨梅也属于深色水果，富含花青素这种植物化学物，具有较强的抗氧化、清除自由基、延缓衰老、提高免疫力等功效。杨梅中有机酸含量丰富，有机酸有一定刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促进矿物质吸收等作用，所以成语“望梅止渴”，从营养角度来讲也有一定道理的。也正因为杨梅中的有机酸对胃黏膜有一定的刺激作用，所以胃炎、溃疡病患者要少吃呢。 　　樱桃与杨梅这对浆果“姐妹”有一个共同的特性，就是很容易受到果蝇幼虫的“侵袭”。尽管樱桃、杨梅形态可人，营养价值也较高，不过很多人还对当年樱桃、杨梅遭遇的“虫子风波”心存芥蒂。其实樱桃、杨梅等浆果在盐水中泡出来的虫子大多属于果蝇的幼虫，它本身是无毒无害的，且进入胃内之后会被强大的胃酸杀死，成为高蛋白的“食物”被消化吸收，不会进入人体内搞破坏，更不会成为寄生虫！只不过有虫的樱桃、杨梅表面容易破损，进而容易发生软烂变质。 　　所以选择这类浆果的时候一定要挑选新鲜的，果皮完整无破损，颗粒饱满的为好。如果担心虫子，可以在淡盐水中浸泡再洗净之后吃。另外，相对而言果肉外表为圆刺的杨梅比较甜，而果肉外表为尖刺的杨梅稍微酸一些。 　　提示：买杨梅时一定要选新鲜的，完整无破损，颗粒饱满的为好。如果担心虫子，可在淡盐水中浸泡洗净后再吃。 　　青梅煮酒最养颜 　　初夏，正是青梅成熟的时候，最应景的、最适合女人喝的首推青梅酒了！ 　　除了口感酸甜，青梅酒的保健作用几乎天生就是为女人准备的：青梅能促进唾液腺分泌更多的腮腺素，腮腺素是一种内分泌素，常被称为“返老还童素”，它可以促进全身组织和血管趋于年轻化，保持新陈代谢的节律，有美肌美发之功效。 　　不过青梅实在太酸，把它浸在酒里，勾兑冰糖就起了扬长避短的作用：梅的酸甜借着酒香荡漾开来，饮一口，生津开胃，怡神旷心，是慵懒初夏里醒神的最佳选择了。

近几年糖分对於人体的危害广受瞩目，唯恐吃多了糖不仅肥胖，还会造成发炎、老化以及心血管疾病，不仅影响健康，甚至可能缩短寿命。然而如果因為怕吃糖、怕肥胖，又想满足口腹之慾，而选择市售的零卡饮料以及零食，吃进了人工甜味剂，反而可能会造成脑中风以及失智的风险增加！ 美国心臟协会期刊近期发表的一项研究指出，使用人工甜味剂（代糖）的饮品，会造成脑中风以及失智症的风险提高。 波士顿大学医学院的研究团队，以45岁以上的2888人、60岁以上的1485人為研究对象，调查研究对象们的日常生活中，含糖饮料以及使用人工甜味剂的饮料摄取量。45岁以上的族群，调查十年以后的脑中风发病率；60岁以上的族群，则是确认失智症的发病率。 研究结果发现，一天一次饮用人工甜味剂饮料的研究对象，与一般人相比脑梗塞机率增加3倍，而被诊断出失智症的比例也几乎是3倍。一周饮用1~6回的研究对象，也有风险增高的趋势。而没使用人工甜味剂的含糖饮料，则看不出这种倾向。 惊！零卡饮料中风失智机率多3倍，血糖飆更高 © 由 早安健康 公司提供 惊！零卡饮料中风失智机率多3倍，血糖飆更高 而日本管理营养士长井加代表示，一般人担心摄取醣类会导致囤积脂肪的胰岛素分泌，但其实人工甜味剂同样会对血糖以及胰岛素分泌產生影响。研究发现，饮用人工甜味剂的血糖值，反而比起饮用葡萄糖水的血糖值飆升更高，而胰岛素分泌更多了20%。原本想减肥而选择代糖饮品，却反而影响了荷尔蒙，造成脂肪囤积。

退化性关节炎可说是人们步入中年或是老年后很可能会遇到的老化问题，当走路时偶尔会有种酸软或是不太灵活的感觉时，那很可能就是退化的徵象啦。除了平常要善待我们的膝盖，葡萄糖胺或是第二型胶原蛋白之类的產品也是常被提出来说要补充的品类，但或许我们有更容易照顾膝关节的方法喔！ 一篇发表在 Journal of Nutrition, Health & Aging 的研究就是在调查地中海饮食对退化性关节炎有何影响。研究人员找来 124 位被诊断罹患骨关节炎的人，随机分配到两组试验组之一，一组是地中海饮食组；另一组维持原来生活习惯的控制组。研究人员在试验前中后会帮参与者们做关节功能性评估，并且也会抽血分析一种名為「血浆软骨寡聚基质蛋白（serum cartilage oligomeric matrix protein, SCOMP）」的分子，它是软骨退化的指标，血中该分子的浓度越高表示关节退化的越严重。 地中海饮食吃什麼？ 大量的蔬菜、水果、豆类、全穀类、橄欖油与鱼 被分配到地中海饮食组的人会接受专业的諮询，教导他们如何吃得接近地中海饮食，整个16週的研究期间，50 位参与地中海饮食组的人当中，有 30 个人相当的遵守饮食建议。研究结束后，研究人员发现，相对於控制组，地中海饮食组的体重平均减少了 1.5 公斤，而控制组的体重就没有什麼变化。从血液的分析结果发现地中海饮食组的促发炎因子显著降低，此外，膝盖的活动范围或是髖关节的回转能力都获得了改善。 儘管研究者提到这个试验规模是小的，而且过去也没什麼人做过这样的研究，因此未来还续要更大规模的验证才能确定地中海饮食是否真的有这样的效果。

每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。先用40℃温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100 次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。搓脚的同时要活动脚指，大拇指是肝、脾两经的通路，多活 动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。 梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

口腔溃疡是生活中比较常见的一种疾病，多数是由于上火等原因造成的，那么有什么比较好的方法能帮助预防呢？ 饮食多样化 不偏食，多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等，做到膳食平衡。 生活起居有规律 生活起居要按合理的计划有规律的进行，好好休养，尤其要保证睡眠充足。 适度运动 根据自己的身体情况尽快开始做产后康复运动，一般产后第3周起可以在家人的帮助下逐渐开始做些家务。 注意清洁口腔 月子里进食大量糖类、高蛋白食物容易引起口腔溃疡，应按时刷牙，但产后初期刷牙时最好采用指漱，把牙膏挤在手指上，以手指充当牙刷在牙齿上来回擦拭。 预防便秘 吃新鲜水果和蔬菜，多喝水（至少每天要饮1000毫升水）可促进代谢以清理肠胃，预防便秘加重消化系统的火热积聚。 清楚预防口腔溃疡的方法，通过饮食进行调节。那么，患上口腔溃疡吃什么好？ 1、西瓜 西瓜富含维生素，但不宜多吃，多吃会上火，反而加重口腔溃疡的症状。 2、苹果 苹果是很经济的富含维生素的水果，非常适合补充维生素。 所以这应该算是口腔溃疡吃什么水果的一个比较好的答案了。 3、梨子 梨子富含维生素B，经常食用对人体大有益处。梨子也是一种比较适合口腔溃疡时吃的水果，因此，这也算是对于口腔溃疡吃什么水果的一个好答案 4、桃子 桃子富含维生素B等多种维生素，并且还能延缓衰老，是一种不可多得的水果。 不过桃子虽然对于口腔溃疡有较好的作用，不过从肠胃角度来说，还是不利于多吃。 要注意口腔卫生。每次进食后，可用盐开水、生理盐水漱口，也可用药物漱口液，防止因食物残渣加重继发感染。 要讲究营养，均衡饮食。每天除食用鱼、肉等荤菜外，还必须多吃新鲜蔬菜、瓜果，尤其是富含维生素C的食物，如橙子等。这类食物虽然入口时会刺激创面造成一定的疼痛，但对加速溃疡面的愈合非常有好处。 要少吃对溃疡面有刺激和摩擦作用的食物。要减少对溃疡面的刺激，尽量少吃刺激性的调味品，如辣椒、醋、姜、葱、八角等。这些食物不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大。要减少对溃疡的摩擦，因此要少吃油煎食物和其他太过粗糙坚硬的食物，如炸排骨、炸鸡腿、坚果之类。 鸡蛋，鸡蛋打入碗内拌成糊状，绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟，放火上煮沸约1.5分钟（不宜久煮），这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各一次，治疗口腔溃疡效果好。