長時間睡眠不足睡不好,不僅會影響翌日精神及集中力,也可能令健康亮起紅燈,不妨注意15個睡不夠可能引發的身體異狀。
脾氣暴躁
當人們專註進行某件事情時總被意外干擾而打斷,難免會產生負面情緒;若是睡眠不足,容易加劇這種負面情緒。
頭痛
研究顯示,有百分之36至58睡眠不足的人,一覺醒來時多會出現頭痛的癥狀。
學習能力降低
短期記憶力是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足會減弱短期記憶力,進而影響學習效率。
體重增加
常常睡眠不足,體內荷爾蒙易失衡,道致食慾增加,且想吃進更多高熱量食物,讓人容易變胖。
視線不良
睡眠時間減少,愈容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺,如果駕車恐怕影響行車安全。
心血管疾病
研究顯示,跟睡滿8小時的人相比,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,容易罹患心臟方面等疾病。
反應遲緩
老是睡眠不足,容易讓你對外界事物的反應變得較為遲鈍。
抵抗力下降
長期睡眠不足的人免疫力會下降,容易生病。研究指出,連續兩周每天睡不夠七小時的人,感冒風險是睡夠八小時以上的三倍。
注意力不集中
若沒有充足的睡眠,容易讓你失去專註及判斷力,常常分心。
尿液變多
人們沉睡時身體會減緩尿液產生,若晚上睡眠不足,會出現夜尿問題。
性慾降低
睡眠不足會降低體內睾丸激素的分泌,道致性慾降低。
腸胃問題多
睡眠不足也容易引起發炎性腸道疾病。
做事錯誤百出
若是睡不飽易道致精神不濟,也會增加工作時的出錯率。
健忘
睡得愈少愈健忘!老年時,罹患阿茲海默症的風險也可能增加。
情緒低落
研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒多較正面;若睡眠品質不佳,會影響隔天的工作情緒。
來源:巴士的報