保持身體壯健，活到100歲照樣可以活動自如，甚至天天跑步！日本一名100歲伯伯每年堅持參加跑步比賽，至今已跑了近40年。他不只能跑，更打破了95至99歲組別1500米的世界紀錄。他更表示會一直跑下去！到底如何養生？原來他每天必吃4種食物，更包括一些竟想不到的食物。
100歲伯伯每年跑長跑 破1500米世界紀錄
綜合日媒報道，今年7月剛迎接100歲生辰的宮內義光，於1924年出生，是日本鹿兒島縣人。這位百歲人瑞從年輕時就熱愛跑步，24歲時加入了鹿兒島市政府的田徑部，當時的他甚至沒有跑鞋。自從結婚之後，他就沒有再跑步了。直至63歲才復出，更開始走遍全國參加比賽。
百歲人瑞宮內義光的跑步紀錄+養生秘訣
今年年滿100歲的日本老翁宮內義光，至今每年也參加跑步比賽。（影片截圖自：MBC南日本放送）
他於1924年出生，是日本鹿兒島縣人
他在75歲時，就創下了75至79歲組別1500m的首個世界紀錄。（影片截圖自：MBC南日本放送）
宮內從年輕時就熱愛跑步，24歲時加入了鹿兒島市政府的田徑部。（影片截圖自：MBC南日本放送）
他後來一度不再跑步，直至63歲才復出，更開始走遍全國參加比賽。（影片截圖自：MBC南日本放送）
即使右腳有舊患，他也越戰越勇。（影片截圖自：MBC南日本放送）
現在，他擁有12個日本紀錄，更是95至99歲組別的1500m世界紀錄保持者。（影片截圖自：MBC南日本放送）
他在今年8月舉行的「九州マスターズ陸上選手権」田徑大賽，報名了400m、800m及1500m共3個項目。
他表示：「一定要跑完，不能中途放棄，這是與自己的比賽。」
他成功跑完400m及800m的比賽，後來因為舊患發作疼痛劇烈，不得不放棄1500m的比賽。
他也成功打破了800m的世界紀錄。（影片截圖自：MBC南日本放送）
自從妻子過世後，他就與長女同住，女兒今年也72歲了。（影片截圖自：MBC南日本放送）
他仍持續務農。（影片截圖自：MBC南日本放送）
就算7、8月的日晒猛烈，他仍每天打理田地。（影片截圖自：MBC南日本放送）
宮內曾說過：「我都是按照自己的步伐節奏，不管周圍人跑得快或慢。死之前我都會繼續跑！」（影片截圖自：MBC南日本放送）
今年7月，一眾跑步夥伴為他慶祝100歲大壽。（影片截圖自：MBC南日本放送）
這些跑友都比他年輕，大多為6、70歲。（影片截圖自：MBC南日本放送）
大家祝賀他身體健康，繼續跑出好成績。（影片截圖自：MBC南日本放送）
他的長壽秘訣除了充足運動，還有飲食。（影片截圖自：MBC南日本放送）
他每天早餐都喝益力多和吃納豆，晚餐喝蘆薈燒酒及吃燒蒜，表示這些食物都對健康好。（影片截圖自：MBC南日本放送）
以世界紀錄為目標 75歲已創首個紀錄
宮內先生不只單純享受跑步，亦以世界紀錄為目標。他在75歲時，就創下了75至79歲組別1500m的首個世界紀錄。他在65歲時跌倒造成右膝傷患，至今一直影響他的狀態，使他曾經在比賽中途不得不棄賽，但他仍越戰越勇，用自己的腳步不斷更新日本紀錄及世界紀錄。現在，他擁有12個日本紀錄，更是95至99歲組別的1500m世界紀錄保持者。
100歲仍挑戰3場賽事 死之前會繼續跑
即使年屆百歲，他今年仍繼續征戰田徑場。他參加了剛剛在8月舉行的「九州マスターズ陸上選手権」田徑大賽，更報名了400m、800m及1500m共3個項目，目標是開創100至104歲的世界紀錄。雖然選手只得他一人，不過他表示：「一定要跑完，不能中途放棄，這是與自己的比賽。」最終，他也不負自己的期望，成功打破了800m的世界紀錄。
宮內曾說過：「我都是按照自己的步伐節奏，不管周圍人跑得快或慢。死之前我也會繼續跑！」接下來，他下個月就要參加在京都舉行的全國大會的800m及1500m比賽，繼續挑戰1500m的世界紀錄。
年過百歲仍每天跑步耕作 長壽秘密是4種食物？
自從8年前妻子過身後，宮內就與長女同住，他至今仍會務農，在家中的田地種些薯仔、番薯。而就在上月20日，一眾跑步夥伴們為他慶祝100歲生日，這些同樣熱愛跑步的人大多年約60、70歲，都深受宮內的影響，更形容他為「鐵人」，腰背直挺得完全不似百歲之姿。
宮內義光的健康長壽習慣
能夠幾十年來一直在賽場上奔馳，健康長壽秘訣是甚麼？宮內先生表示，除了也做運動，有些食物也是他每天必不可缺的。
- 每朝慢跑2公里：每天清晨5點半出門跑步，2km大約30分鐘，回來就剛剛好天光。
- 早餐喝益力多和吃納豆
- 晚餐喝蘆薈燒酒及吃燒蒜
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