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「長壽」一直以來都是人類追求的目標,雖然目前人類的壽命跟以前比已算是「很長壽」了,但大家還是想追求可以活更久,究竟哪些生活習慣較有利於人們更長壽呢?
調查各地「長壽村」找秘訣中時電子報引述國際網站collective evolution的研究結果,國家地理研究員比特納(Dan Buettner)調查了世界各地的「長壽村」,統計整理出,這些人的長壽秘訣。
秘訣一:遠離壓力,生活步調放慢
現代人多半都處在高壓的生活里,壓力一大身體就會出現很多問題,因此遠離壓力,或者找出紓壓的方法相當重要。花點時間放慢生活步伐,認真享受生活細味人生,才可能讓自己活得更快樂。
秘訣二:設立目標
設立一個小小的目標,例如每天起床運動,特別是對長者非常有幫助,且也能滿足小小的成就感,能讓你更長壽。
秘訣三:少量飲食
據統計資料,全世界各地的長壽村居民,大都是過著清淡飲食的生活,日常飲食不過量,就是長壽關鍵之一。
秘訣四:多元及植物性飲食
不要大魚大肉更能長壽。據研究人員表示,長壽村的居民飲食都以蔬食為主,這應該是長壽的其中一個共同原因。
秘訣五:擁有信仰
宗教信仰能夠有助於人們促進精神健康,心靈上有所交託,各地長壽村的居民,大都有着明顯的宗教信仰。
秘訣六:社會化
研究指出越孤獨越容易傷身,因此常常出去與人接觸,擴闊人際關係網絡,遠比你一個人窩在家還要來得健康。
秘訣七:適量或根本不飲酒
有時候大家都會用小酌來放鬆自己,但過量的確對身體不好,研究人員也發現長壽村的居民往往不太飲酒。
秘訣八:多與大自然接觸
散步、從事園藝活動、踏青都是不錯的戶外活動,長壽村居民的確也都很少待在家裡,幾乎都是在外頭。
秘訣九:着重大家庭生活
這些長壽村的家庭組合多半是三代同堂,他們彼此保持聯繫,緊密相連,互相倚靠,也讓他們都更長壽。