遵循3大飲食法 無運動一樣可以瘦

有外國網站《My Domaine》提供一名營養師的飲食建議，聲稱若能切實奉行，一週內可以有消瘦的效果，信不信由你。

1.減鈉
飲食中盡量減鈉，因為攝取較小鈉，可以減少水腫，有消瘦的效果。

2.多攝取纖維
富含纖維的食物，包括水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果等等，可以給人有飽肚感，令人不會越食越多。

3.注意份量
日常出外用膳，份量好難掌握，往往會令我們在不知情下，食得過多，因此我們除了在家中小心衡量飲食份量外，在外出用膳時，更要留意切勿進食過量。